Содержание к диссертации
Введение 4
Глава 1. Состояние вопроса 6
Периодизация тренировочного процесса и распределение тренировочной нагрузки 6
Интенсивность и объем тренировочной нагрузки 14
Классификации тренировочной нагрузки 21
Построение отдельных тренировочных занятий и тренировочных циклов для бегунов на средние дистанции 27
Физиологическая характеристика бега на 800 м 34
Физиологические характеристики повторной работы 40
Вклад различных источников в энергообеспечение повторной работы 46
Изменение кардио-респираторных показателей при повторной работе 49
Теория адаптации 54
Гормональная система 58
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 60
Цель и задачи исследования 60
Методы и организация исследований 61
Глава 3. Основные подходы, понятия, принципы распределения и классификация тренировочной нагрузки 64
Основные положения и подходы 68
Интегральная нагрузка 70
Отдельное тренировочное занятие 72
Содержание тренировочных занятий 74
Классификация тренировочной нагрузки 75
Анализ специальной подготовленности бегунов на 800 м 80
Типы тренировочной нагрузки 85
Методы 85
Упражнения 86
Типизация тренировочных занятий 88
Отдельное тренировочное занятие 89
Цепочки работ больших тренировок 89
Цепочки работ средних тренировок 90
Нормы нагрузки 91
Классификация упражнений, используемых при построении программ тренировок для бегунов I разряда 95
103 103
Глава 4. Математическая постановка и алгоритмы решения задачи планирования тренировочной нагрузки
Критерии качества
Основные алгоритмы планирования тренировочной нагрузки в беге на средние дистанции 106
Алгоритм рекурсии 106
Расстановка средних и малых тренировок 112
Выбор и расстановка цепочек работ 117
Расстановка упражнений 117
Ги потеза 118
Глава 5. Педагогический эксперимент 121
Пилотажное исследование 121
Основной педагогический эксперимент 123
Оценка эффективности планирования 127
Выводы 131
Заключение 134
Список литературы 136
Приложения 152
Введение к работе
Достижение высоких результатов в спорте — итог сложного процесса спортивной подготовки, важнейшим компонентом которой является планирование тренировки. Оно должно обеспечить эффективное сочетание средств и методов тренировочного воздействия и восстановления функционального состояния спортсмена, а также способствовать целенаправленному совершенствованию систем и функций организма, обеспечивающих спортивный результат. Развитие данных положений дало толчок детализированному планированию (программированию) тренировочного процесса. Вместе с тем тренировочная нагрузка может иметь повреждающий характер и приводить к травмам и перетренировкам. Усиление положительных и минимизация отрицательных эффектов -основная задача, решаемая при планировании тренировочной нагрузки. В этой связи целесообразно рассматривать планирование как построение плана тренировок, отвечающего определенным требованиям. Его использование позволяет минимизировать риски перетренировки и травм и в то же время обеспечить необходимое совершенствование систем и функций организма, определяющих спортивный результат. Задача эта весьма сложна, поскольку существует огромное количество значений и сочетаний различных характеристик тренировочной нагрузки, и в этом многообразии мы должны найти или сформировать один или несколько планов тренировок, которые отвечают критериям качества и условиям, отражаемым нормой и принципами распределения тренировочной нагрузки. Особенностью задачи планирования тренировочной нагрузки является то, что при ее постановке и решении используется главным образом эмпирические, плохо формализуемые знания; кроме того, отсутствуют строгие зависимости между соревновательным результатом и характеристиками тренировочной нагрузки, а без них разработка и формализация критериев качества сильно затруднены. Высокая сложность и указанные особенности планирования тренировочной нагрузки требуют использования специальных подходов. Рїх разработке на примере бега на дистанцию 800 метров и посвящена настоящая диссертация.
