Введение к работе
з
Актуальность. Современный уровень экономического развития общества выдвигает высокие требования к состоянию здоровья и уровню проявления физической работоспособности всех своих членов. Женщина вовлечена во все сферы деятельности человечества, и ее роль в развитии и совершенствовании экономического и духовного процветания общества чрезвычайно велика. Помимо общественного аспекта деятельности, женщины выполняют главнейшую биологическую функцию - материнство и заботу о воспитании детей, что в значительной мере увеличивает ее социально-ролевую значимость. При высоком дефиците свободного времени особо остро стоит вопрос о вовлечении женщин зрелого возраста в физкультурно-массовое движение, привлечении к занятиям фитнесом во всем его многообразии. Проблема укрепления здоровья и улучшения физического состояния современниц на фоне социальной активности и экологического неблагополучия среды обитания крайне актуальна.
Разработка новых оздоровительных технологий и их внедрение в практику физкультурной деятельности современной женщины яри формировании социально-значимой мотивации создаст благоприятные предпосылки для изменения их образа жизни (Бутченко Л.А., Данилова-Перлей В.И., 2003; Вавилов Ю.Н., Вавилов К.Ю., 1995 и др.).
Специфические анатомо-физиологические особенности женского организма, его физическое и психическое развитие (Комиссарова Е.Н., 2002; Черникова Л.П., 2003) требуют особого подхода при составлении оздоровительных программ и их практической реализации (Крючек Е.С. с соавг.,1994; Ильиных А.И., 1998; Лаврухина Г.М., 2002; Усков Г.В., Шорин Г.А., 2003).
Дифференцированный подбор средств и методов проведения занятий с женским контингентом зрелого возраста с учетом их овуляторно-менструального цикла (ОМЦ) и возрастных изменений женского организма в значительной степени оказывает положительное влияние на их физическое состояние и коррекцию массы тела.
Влияние занятий физическими упражнениями на изменение психоэмоционального состояния занимающихся, увеличение их способности противостоять эмоциональным стрессам и находиться в состоянии гармонии с окружающей средой изучается многими исследователями (Менхин А.В., Менхин Ю.В., 2002, Борилкевич В.Е., 2003, Корюхин Д.В., 2001), но зачастую без учёта специфических моментов возрастных физиологических изменений организма, в частности, женщины.
Актуальность работы заключается в эволюционном развитии физкультурно-оздоровительных технологий для женщин зрелого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни и ранее не занимавшихся каким-либо видом спорта, в разработке технологических приёмов оздоровительных занятий по системе «Бодишейп» и «Фиконтре», которые направлены на создание объективных предпосылок для повышения уровня показателей их физической работоспособности, улучшения антропометрических параметров и состава тела на фоне естественных возрастных и физиологических изменений, соответствующих организму женщин в различных фазах овариально-менструалыюго цикла.
Использование разработанных систем занятий («Бодишейп» и «Фиконтре») с женщинами зрелого возраста оказало благотворное влияние на улучшение показателей физического здоровья и работоспособности. При значительном дефиците свободного времени участие женщин в занятиях по системе «Фиконтре» оказало большее влияние на улучшение уровня проявления физических качеств, чем по системе «Бодишейп», как части эволюции силовых кондиционных занятий физкультурно-оздоровительных направлений.
Диссертационное исследование выполнено в соответствии с тематическим планом НИОКР СП6ТУФК им. П.Ф. Лесгафта на 2006-2008 годы (по рубрикам Росспорта), направление 01, тема 02.
Гипотеза исследования: Предполагается, что использование комплексов физических упражнений различной интенсивности в 3 фазах овуляторно-менструального цикла на занятиях с женщинами зрелого возраста с учётом
5
индивидуального процесса их онтогенеза окажет значительное положитель
ное влияние на их физическое состояние и изменение качества жизни,
і Объект исследования - физическое здоровье и работоспособность
і женщин зрелого возраста.
Предмет исследования - технологический процесс физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста, находящимися в различных фазах ОМЦ.
Цель исследования — совершенствование системы физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста с учётом естественных процессов онтогенеза. Задачи исследования:
-
Определить индивидуальные особенности женского организма, влияющие на выбор вида занятий оздоровительной направленности и нагрузочной стоимости двигательных режимов.
-
Разработать системы физкультурно-оздоровительных занятий для женщин зрелого возраста с учётом индивидуальных особенностей организма и определить их эффективность.
-
Выявить степень влияния комплексов упражнений различной интенсивности и направленности воздействия на организм женщин зрелого возраста.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение источников специальной литературы; опрос занимающихся в виде анкетирования; тестирование уровня проявления физических качеств; антропометрические измерения; экспертная оценка; педагогическое наблюдение; педагогический эксперимент; результаты исследования обрабатывались с использованием общепринятых методов математической статистики с использованием прикладного статистического пакета «STATGRAPHICS Plus» и «TOSHIBA» персонального компьютера (ПК).
Научная новизна заключается в том, что впервые разработаны системы проведения занятий с женщинами зрелого возраста с учетом их онтогене-
за при управлении процессом за счёт регулирования интенсивности физической нагрузки и использованием упражнений различной направленности воздействия в трёх основных фазах овариально-менструального цикла (ОМЦ).
Практическая значимость исследования состоит в том, что разработанные системы занятий физическими упражнениями с учетом естественных физиологических изменений организма в различные фазы ОМЦ женщин зрелого возраста позитивно влияют на изменение их физического состояния и позволяют успешно управлять педагогическим процессом и прогнозировать результативность оздоровительного эффекта.
Основные положения, выносимые на защиту:
-
Технологические приёмы, используемые на занятиях оздоровительной направленности «Бодишейп» и «Фиконтре» с женщинами зрелого возраста, основанные на применении дифференцированного подхода в подборе параметров физической нагрузки, оказывают позитивное влияние на состояние их физического здоровья.
-
Использование двигательных режимов различной интенсивности в определённые фазы ОМЦ при соотношении с индивидуальными возможностями женщин зрелого возраста определяет степень улучшения показателей проявления физических качеств и работоспособности.
-
Изменение показателей проявления физической работоспособности, двигательных качеств, а также коррекция фигуры женщин по антропометрическим показателям и составу тела возможно в результате физкультурно-оздоровительных занятий в большей степени по системе «Фиконтре», чем «Бодишейп».
Апробация и внедрение результатов исследования. Основные теоретические положения, выводы и рекомендации были изложены в выступлениях на научно-практических конференциях кафедры теории и методики гимнастики СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта (2002, 2004, 2005, 2006г.г.). По теме диссертации опубликовано 9 научных работ.
7 Результаты, полученные в ходе педагогического эксперимента, и практические рекомендации, внедрены в практику оздоровительного женского клуба «Нарвский» на стадионе «Кировец» г. Санкт-Петербург, в лекционный курс учебной программы кафедры гимнастики Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры им. П.Ф. Лесгафта по специальности «Оздоровительные виды гимнастики», в Мурманском педагогическом университете, в практическую деятельность региональной общественной организации «Евроазиатские единоборства» г. Санкт-Петербурга, а также в деятельность женского спортивного клуба «Damsky Sportovni Shaping Klub» г. Теплице Чешской Республики, что подтверждено соответствующими актами внедрения.
Достоверность результатов и основных выводов диссертации подтверждается теоретической и методической основой, адекватностью методов исследования, взаимодополняющих друг друга, участием более 200 женщин зрелого возраста, принимающих участие в длительном (более 6 лет) педагогическом эксперимента, корректной обработкой полученных данных, привлечением методов математической статистики.
Структура и объём диссертации. Работа состоит из введения, четырёх глав, выводов, рекомендаций, списка литературы и приложений. Основная часть работы изложена на 126 листах компьютерного текста и содержит 13 таблиц и 22 рисунка. Библиографический указатель содержит 302 наименования литературных источников, из которых 61 зарубежных авторов.
