Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА I. АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ ПРОБЛЕМЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 10
1.1. Анатомо-физиологические особенности организма женщин зрелого возраста 10
1.2. Двигательная активность женщин зрелого возраста и их социально-демографический статус 17
1.3. Организация занятий физической культурой женщин зрелого возраста при активном использовании средств восстановления 25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ 30
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ . 32
2.1. Задачи исследования 32
2. 2. Методы исследования .' : 32
2.2.1. Обобщение и. анализ .литературных источников 33
V 2. 2.2. Интервьюирование".':й/анкетирование 33
2. 2.3. Педагогические наблюдения 36
2.2.4. Контрольно-педагогические испытания (тесты).. 36
2. 2.5. Педагогический эксперимент 38
2.2.6. Методы математической статистики 40
2.3. Организация и порядок проведение исследований 41
ГЛАВА III. ИССЛЕДОВАНИЕ СОЦИАЛЬНО-ДЕМОГРАФИЧЕСКОГО СТАТУСА ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА 42
3.1. Предпосылки к проведению социологического исследования 42
3.2. Результаты социологического исследования женщин зрелого возраста 48
3.2.1. Состояние здоровья и средства его оптимизации характер работы и двигательная активность 48
3. 2.2. Физкультурная активность -52
3.2.3. Мотивация физкультурной активности 56
3.2.4. Физкультурная образованность 59
3.3. Оценка готовности к занятиям физической культурой и требования к условиям и направленности занятий 61
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ .. 68
ГЛАВА IV. ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ УЧЕТА СОЦИАЛЬНОГО СТАТУСА ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА ПРИ РАЗРАБОТКЕ ПРОГРАММ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ 73
4.1. Экспериментальное сравнение эффекта общей физической подготовки женщин зрелого возраста (предварительный эксперимент) 73
4.2. Изменение контрольных показателей физической подготовленности, функциональных и морфофункци-ональных показателей за время проведения предварительного эксперимента 76
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ 86
ГЛАВА V. ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКОЙ :ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С УЧЕТОМ ИХ СОЦИАЛЬНО-ДЕМОГРАФИЧЕСКОГО СТАТУСА (ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ) 89
5.1. Порядок проведения педагогического эксперимента 89
5.2. Технология учета социально-демографического статуса занимающихся при составлении программ занятий физической культурой 90
5.3. Разработка программ занятий ОФП женщин зрелого возраста на первом этапе педагогического эксперимента 101
5.3.1. Динамика показателей, характеризующих физическую подготовленность, функциональные и морфофункциональные показатели на первом этапе педагогического эксперимента 103
5.4. Программа занятий ОФП женщин зрелого возрастана втором этапе педагогического эксперимента 109
5.4.1. Динамика показателей, характеризующих физическую подготовленность, функциональные и морфофункциональные показатели на втором этапе педагогического эксперимента 112
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ПО ГЛАВЕ •. • 118
ВЫВОДЫ 124
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 128
ПРИЛОЖЕНИЕ 146
Введение к работе
Сохранение здоровья и физической работоспособности людей зрелого возраста имее огромное общественное значение. Эта категория населения обладает большим трудовым и жизненным опытом, представляющим особую ценность для общества в целом. Занятия физической культурой и спортом приносят неоценимую пользу в любом возрасте, но особую значимость и жизненную необходимость они приобретают в среднем и пожилом возрасте /5,6,11,33,34, 42, 54, 61, 64, 72, 75,102,111,129/.
В работах Л.П.Матвеева /29,90/, Е.Я.Бондаревского /24/, И.И. Иващенко /65/, В.К.Бальсевича /20/, Е.Н.Кораблевой /73/, М.П. Сот-никовой /128/, З.А.Гасановой /36/, Л.Н. Нифонтовой /106/ и других /35, 48, 51, 54, 69, 95, 96,101,115,119,120,125,142,149/ показано, что при построении занятий физической культурой с лицами среднего и зрелого возраста весьма важно учитывать индивидуальные особенности занимающихся, а также социально-демографический статус /31,35,49,61, 71,72,80,107,143,144/.
Анализ передового педагогического опыта и методической литературы показывает, что комплексное использование средств восстановления в сочетании с различными физическими упражнениями с учетом индивидуальных и групповых особенностей занимающихся (пол, возраст, уровень физической подготовленности, социально-демографический статус и др.) является важнейшим резервом совершенствования системы занятий физической культурой людей зрелого возраста. Это позволяет создать условия для рационального управления состоянием занимающихся, применения адекватных нагрузок, обеспечивающих изменение уровня физической подготовленности и улучшение показателей здоровья /6, 9,11,12,16, 22, 26, 27, 48, 54, 56, 64, 83,102, ИЗ/.
Однако, несмотря на очевидную практическую и социальную значимость проблемы построения программы занятий с лицами зрелого возраста, имеется весьма мало работ, рассматривающих организацию занятий физической культурой с женщинами с учетом их социально-демографического статуса. Актуальной является и разработка практических рекомендаций по рациональному планированию и использованию наиболее распространенных средств физической подготовки (таких, как бег, ходьба, плавание, игры и др.) в сочетании с доступными населению восстановительными мероприятиями (использование бани-сауны, водных процедур, различных вариантов ручного и вибрационного массажа и др.).
Тема исследования соответствовала Сводному плану НИР в области физической культуры и спорта ГЦОЛИФК (РГАФК) на 1990-1995 г. г., по шифру 2.3.4.2 "Совершенствование системы физической подготовки женщин зрелого возраста".
Цель исследования заключается в разработке научно-методических основ для составления программ занятий физическими упражнениями с женщинами зрелого возраста (45-55 лет) при комплексном использовании средств восстановления и с учетом социально-демографического статуса занимающихся.
Предмет исследования - программы занятий физической культурой женщин зрелого возраста определенной социально-демографической группы при комплексном использовании средств восстановления.
Объектом исследования женщины зрелого возраста (45-55 лет) различного социально-демографического статуса..
Гипотеза исходит из предположения о том, что важной предпосылкой совершенствования сложившейся практики занятий физи ческой культурой женщин зрелого возраста является рациональное комплексирование наиболее эффективных и доступных средств физического воспитания со средствами восстановления, с учетом социально-демографического статуса и других индивидуальных особенностей женщин.
Построение программы занятий физическими упражнениями с учетом социально-демографического статуса занимающихся будет способствовать достижению высоких показателей физической подготовленности и здоровья занимающихся.
Научная новизна результатов, предложенных в диссертационной работе состоит в том, что впервые была показана эффективность планирования занятий физическими упражнениями женщин зрелого возраста при комплексном использовании восстановительных средств. В работе получены новые данные о методологии и технологии планирования занятий физической культурой женщин зрелого возраста в сочетании с восстановительными средствами и с учетом социально-демографического статуса занимающихся.
Теоретическое значение работы заключается в том, что теория и методика физического воспитания дополняется новыми данными по организации и планированию занятий физическими упражнениями женщин зрелого возраста, выделенных в социально-демографические группы при целенаправленном использовании различных средств восстановления.
Практическая значимость работы, прежде всего, заключается в разработке рекомендаций по составлению программ занятий физическими упражнениями, включающих данные как по планированию физических нагрузок, так и доступных восстановительных средств для женщин различных социально-демографических групп.
Практическую ценность также имеют и разработанные направления индивидуализации занятий в связи с социально-демографическим статусом занимающихся, уровнем их общефизической подготовленности, моорфологическими и другими особенностями организма. Использование материалов, представленных в работе, позволяет повысить эффективность занятий общефизической подготовкой с указанным контингентом женщин. По материалам исследований сформулированы предложения, направленные на совершенствование программ занятий секций общефизической подготовки (ОФП) # групп здоровья рассматриваемого контингента занимающихся - женщин зрелого возраста.
Внедрение основных результатов исследования проходило в 1994-1996 г.г. в практику занятий групп здоровья г. Воронежа.
На защиту выносятся:
1. Данные, подтверждающие и конкретизирующие методическое положение комплексности в использовании средств общей физической подготовки и средств восстановления применительно к организации занятий физической культурой (групповые или самостоятельные занятия) женщин зрелого возраста (45-55 лет) различных социальных групп.
2. Данные, характеризующие социально-демографические особенности женщин зрелого возраста, (в этой связи приводятся новые данные об особенностях образа жизни, состоянии здоровья, общефизической подготовленности, отношении к вредным привычкам, физической активности на работе и дома, затратах времени на физическую культуру, особенностях физкультурных потребностей и другие сведения).
3. Характеристика эффекта от комплексного использования наиболее распространенных средств общефизической подготовки (бег, ходьба, плавание, спортивные и подвижные игры, "общеразвивающие" гимнастические упражнения) и доступных восстановительных средств (баня-сауна, гидропроцедуры, массаж), скомплектованных применительно к особенностям каждой из выделенных социально-демографических групп женщин (в этом аспекте предложены примерные нормы соотношения затрат времени в недельных и месячных циклах на выделенные основные компоненты содержания занятий; намечены оправданные варианты программ занятий физической культурой женщин зрелого возраста различных социальных групп, зависящие от условий труда и отдыха, физической нагрузки после работы, физического состояния, этапа занятий и других условий).
