Содержание к диссертации
Введение
Глава 1. Влияние физических упражнений на жизнедеятельность детей младшего школьного возраста 10
1.1. Влияние физических упражнений на развитие детей 10
1.1.1. Морфофункциональные особенности физического развития детей школьного возраста 10
1.1.2. Влияние физических упражнений на развивающийся организм детей 22
1.1.3. Методические подходы к развитию двигательных способностей детей 30
1.2.Фитнес в системе физического воспитания детей .36
1.3. Влияние занятий фитнесом на физическое развитие и физическую подготовленность детей 40
Заключение 46
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 52
2.1.Задачи исследования 52
2.2. Методы исследования 52
2.3. Организация исследования 62
Глава 3. Влияния различных средств фитнеса на физическое развитие и физическую подготовленность детей 8-10 лет 65
3.1. Характеристика физического развития у школьников 8-Ю лет, начинающих заниматься фитнесом 65
3.2. Физическая подготовленность детей 8-10 лет и ее взаимосвязь с отдельными показателями физического развития 71
3.3. Влияние различных средств фитнеса на физическое развитие и физическую подготовленность детей 8-10 лет з
Глава 4. Экспериментальное обоснование комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми 8-10 лет 92
4.1. Методика комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми 8-Ю лет 92
4.2. Экспериментальное обоснование эффективности методики комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми лет 100
Выводы 114
Список литературы
- Влияние физических упражнений на развивающийся организм детей
- Методы исследования
- Физическая подготовленность детей 8-10 лет и ее взаимосвязь с отдельными показателями физического развития
- Экспериментальное обоснование эффективности методики комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми лет
Введение к работе
Актуальность. На фоне изменившихся в последние годы социально-экономических и экологических условий, ухудшения качества жизни, выявляются отчетливые негативные сдвиги в состоянии здоровья населения России. Отклонения в состоянии здоровья, сформировавшиеся в детском возрасте, снижают возможности реализации молодым человеком, вступившим в социально-активный период жизни, важнейших социальных и биологических функций. В связи с этим очевидна заинтересованность общества и государства в сохранении здоровья подростковой популяции в ближайшие и более отдаленные годы, в повышении интеллектуального, оборонного потенциала страны и воспроизводстве здорового будущего поколения.
Заставляют обращать на себя внимание серьезные изменения в физическом развитии детей и подростков - важнейшем показателе здоровья и индикаторе социально-экономического благополучия общества и экологической обстановки. В России повсеместно увеличивается частота дисгармоничного физического развития детей, возрастает дефицит массы тела, появляется низкорослость, снижаются функциональные показатели, ухудшается физическая подготовленность, с напряжением функционируют иммунная и сердечно-сосудистая системы, сдвигается на старшие возрасты половое созревание.
Одной из причин отставания в физическом развитии детей и подростков, возникновения самых разнообразных заболеваний является гиподинамия. Проблема недостаточной двигательной активности особенно актуальна для учащихся школ крупных городов в связи с интеллектуальной и информационной перегруженностью, наличием психоэмоциональных стрессов.
В последние годы стали появляться детские сады и школы с бассейнами. В любом бассейне существуют детские группы оздоровительного плавания. Однако только этим средством физического воспитания проблему гиподинамии не решить. В связи с этим
4 совершенствование всей системы физического воспитания и, в частности, физического воспитания детей младшего школьного возраста, является одним из перспективных направлений улучшения состояния здоровья, повышения двигательной активности.
На современном этапе все более популярными становятся занятия фитнесом. Под «фитнесом» понимают систему занятий физической культурой, направленную не только на поддержание хорошей физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное развитие. Фитнес решает задачи оздоровления, сохранения здоровья, а также реабилитации организма. Сегодня фитнес- это увлекательные и полезные занятия для людей разных возрастов. В связи с большой популярностью и востребованностью инновационных направлений в области физической культуры при занятиях с детьми все большее значение приобретает углубленный ретроспективный анализ гимнастических, ритмико-пластических и танцевальных форм, применяемых в современном фитнесе.
Использование фитнес-программ способствует повышению интереса к занятиям физическими упражнениями детей и подростков, социализации и самоопределению подрастающего поколения, улучшает уровень физической подготовленности и физическое развитие, укрепляет здоровье.
Анализ опубликованной литературы показал, что негативные тенденции в изменении показателей состояния здоровья детей и подростков, наблюдаемые в последние годы, свидетельствует о недостаточной эффективности системы физического воспитания в нашей стране. Исследования, посвященные использованию средств фитнеса в системе физического воспитания детей и подростков для повышения двигательной активности, укрепления здоровья, немногочисленны. В основном работы направлены на обоснование отдельных средств фитнеса в системе физического воспитания, а исследования по их комплексному использованию при занятиях с детьми младшего школьного возраста в
5 условиях фитнес-центра практически отсутствуют. Данное положение и предопределило направление нашего исследования.
Цель исследования: повышение уровня физической
подготовленности, предупреждения и коррекции соматических нарушений у детей младшего школьного возраста на основе комплексного использования средств фитнеса.
Гипотеза диссертационного исследования заключалась в предположение о том, что включение в занятия фитнесом с детьми 8-Ю лет комплекса упражнений, выполняемого в бассейне и зале, будет способствовать предотвращению отклонений в физическом развитии и физической подготовленности.
Объект исследования: процесс физического воспитания детей младшего школьного возраста.
Предмет исследования: показатели физического развития и физической подготовленности младших школьников, изменяющихся под воздействием методики комплексного использования средств фитнеса.
Научная новизна исследования характеризуется совокупностью впервые полученных экспериментальных материалов, обосновывающих новую методику комплексного использования различных средств фитнеса. Выявлен эффект применения разработанной нами методики на отдельные показатели физического развития и физической подготовленности детей 8-Ю лет. Изучена взаимосвязь между состоянием свода стоп, показателей осанки и физической подготовленности. Доказана целесообразность комплексного применения различных средств фитнеса, выполняемых в бассейне и зале, для повышения уровня физической подготовленности, профилактики и коррекции соматических нарушений.
Теоретическая значимость заключается в том, что теория и методика оздоровительной физической культуры дополняется новыми данными об оздоровительной физической культуре, о возможности комплексного использования различных средств фитнеса с целью повышения уровня
6 физической подготовленности детей 8-Ю лет, профилактики и коррекции соматических нарушений. Полученные результаты исследования дополняют и расширяют знания по проблеме эффективности использования физических упражнений в условиях фитнес-центра.
Практическая значимость настоящего исследования заключается в том, что:
- разработана и обоснована методика комплексного использования
средств фитнеса при занятиях с детьми младшего школьного возраста в зале
и бассейне;
- получены новые данные об эффективности комплексного
использования средств фитнеса при занятиях с детьми младшего школьного
возраста, что имеет большое значение для практики оздоровительных
занятий с детьми 8-Ю лет, так как они физиологически доступны для лиц
любого уровня подготовленности. Вследствие этого, методика комплексного
использования средств фитнеса может быть включена в любые
физкультурно-оздоровительные программы в целях повышения уровня
физической подготовленности и профилактики соматических нарушений;
- использование материалов диссертации позволяет значительно
повысить оздоровительный эффект при занятиях с детьми в условиях
фитнес-центра, то есть целенаправленно корректировать соматические
нарушения и повышать уровень физической подготовленности детей.
Разработаны методические рекомендации для занятий с детьми младшего
школьного возраста с использованием средств фитнеса.
На защиту выносятся:
характерные особенности воздействия различных средств фитнеса на физическую подготовленность и физическое развитие детей 8-10лет;
выявленные взаимосвязи между соматическими нарушениями (состояния свода стоп, осанки) и уровнем физической подготовленности младших школьников.
методика комплексного применения средств фитнеса в зале и в воде
7 при занятиях с детьми 8-Ю лет в связи с эффективностью их использования для повышения уровня физической подготовленности, укрепления опорно-двигательного аппарата (в частности, стопы), профилактики и коррекции нарушений осанки.
В соответствии с целью и рабочей гипотезой перед настоящим исследованием были поставлены следующие задачи:
1. Оценить показатели физического развития и уровень физической
подготовленности детей 8-Ю лет, приходящих заниматься в фитнес центры,
выявить степень взаимосвязи этих показателей.
-
Сравнить влияние различных средств фитнеса на показатели физического развития, физическую подготовленность и на опорно-двигательный аппарат детей 8-Ю лет.
-
Разработать методику комплексного использованием средств фитнеса для повышения уровня физической подготовленности и физического развития детей 8-Ю лет.
4. Экспериментально проверить эффективность предложенной
методики комплексного применения средств фитнеса при занятиях с детьми
8-Ю лет.
Для решения поставленных в работе задач были использованы педагогические, медико-биологические и математико-статистические методы исследования:
-
Теоретический анализ литературы.
-
Педагогическое наблюдение.
-
Методы исследования состояния стопы.
-
Антропометрические методы измерения.
-
Соматоскопическое обследование.
-
Исследование дыхательной системы.
-
Педагогическое тестирование.
-
Педагогический эксперимент.
-
Математико - статистические методы обработки данных.
8 Структура и объем диссертации.
Влияние физических упражнений на развивающийся организм детей
В каждый возрастной период организм детей характеризуется определенными морфологическими и физиологическими особенностями и своеобразной способностью реагировать на различные внешние воздействия.
В исследованиях по возрастной физиологии, психологии, педагогике младший школьный возраст рассматривается как особая фаза в онтогенезе человека, когда происходят различные изменения в структуре и функциях ряда органов и систем, которые завершаются становлением организма и формированием личности [156; 159]. В это время возникает и завершается ряд морфологических, функциональных и психологических процессов, существенно отличающих детей от взрослых. Морфологическая и функциональная нестабильность организма младших школьников является причиной их уязвимости и повышенной чувствительности к воздействиям факторов внешней среды. Все это говорит о необходимости уделять особое внимание (со стороны педагога) детям в этот период, с тем, чтобы избежать влияния неадекватных возрасту и зрелости организма нагрузок, которые могут пагубно отразиться на здоровье и физическом развитии учащегося [4; 8; 27; 36; 45; 69; 83; 84; 85; 114; 119; 121; 131; 136].
В значительной мере, специфика данного возрастного этапа определяется началом процесса полового созревания, когда в организме происходит сложная нейроэндокринная перестройка и изменения морфологического статуса. Половое созревание - неравномерный процесс, в котором выделяются определенные стадии, каждая из которых характеризуется спецификой функционирования желез внутренней секреции и, соответственно, всего организма в целом. По мнению Антроповой М.В.[8] , начало и длительность полового созревания у младших школьников индивидуально различны и фактически не имеют единой точки отсчета, поскольку зависят от многих социальных и биологических факторов: климатических, бытовых, состояния здоровья, характера питания, физической нагрузки, перенесенных заболеваний и т.д. У девочек этот период начинается, в среднем, на один-два года раньше, чем у мальчиков.
Начало процесса полового созревания обеспечивается активностью центрального звена регуляции гормональной функции гипоталамо-гипофизарной системы, стимулирующей не только интенсификацию деятельности желез внутренней секреции, но также вызывает значительные перестройки в функционировании всех систем и органов [4; 8].
В этот период снижается генетическая защита организма, он становится более открытым к внешним воздействиям, в том числе и тренировочным. По мнению А.В. Чоговадзе, И.И. Бахраха, Р.Н. Дорохова [191] изучение физического развития детей и подростков в процессе физического воспитания имеет большое практическое значение, так как данные о преобразованиях соматометрических, соматоскопических и физиометрических показателей в онтогенезе позволяют судить о росте и развитии определенного возрастного контингента, решать вопросы спортивной ориентации и отбора, регламентировать характер, объем и интенсивность физических нагрузок. Динамика физического развития детей и подростков отражает влияние физических упражнений на процессы роста, особенности телосложения и состояние опорно-двигательного аппарата [190; 191]. Под термином « физическое развитие» обычно понимают комплекс функциональных показателей, определяющих запас физических сил организма. Применительно к детям представление о физическом развитии должно быть расширено за счет оценки процессов роста и развития организма, поэтому Н.Д. Граевская и Т.И. Долматова [58] под физическим развитием понимают комплекс морфофункциональных признаков, характеризующих возрастной уровень биологического развития ребенка. И в связи с этим, несомненно, что физическое развитие является одной из сторон развития индивидуума и представляет собой биологический процесс, детерминированный средовыми и генетическими факторами [36; 48; 114; 119; 136; 149; 155; 156; 165; 178; 183; 208; 216].
Под развитием понимают 3 основных процесса: 1) рост-увеличение числа клеток (в костях, легких и других органах) или увеличение размеров клеток в мышцах и нервной ткани т.е. количественный процесс; 2) дифференцирование органов и тканей; 3) формирование, т.е. их качественные изменения. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Например, ускоренный рост тела замедляет процессы формообразования, дифференцирования тканей, развитие вторичных половых признаков, а усиленные процессы полового развития замедляют рост тела, нарастания мышечной массы.
Весь жизненный цикл делится на отдельные возрастные периоды, т.е. отрезки времени онтогенеза, каждый из которых характеризуется своими специфическими особенностями организма - функциональными, биохимическими, морфологическими и психологическими [36; 48; 114; 119; 136; 149; 155; 156; 165; 178; 183; 201; 231].
Под физическим развитием детей и подростков понимают непрерывно происходящий биологический процесс. На каждом возрастном этапе он характеризуется определенным комплексом связанных между собой и внешней средой (при руководящей роли центральной нервной системы) морфологических функциональных свойств организма и обусловленным этими свойствами запасом физических сил [36; 48; 114; 119; 136; 149; 155; 156; 165; 178; 183; 211; 228]. Ряд авторов отмечает [8; 13; 58; 77; 98; 172], что физическое развитие характеризует состояние здоровья, наряду с такими показателями как рождаемость, заболеваемость, детская смертность. Постоянное наблюдение за физическим развитием совершенно необходимо, так как позволяет своевременно наметить и осуществить ряд индивидуальных и массовых оздоровительных мер.
Методы исследования
Антропометрические измерения включали в себя измерение показателей, характеризующих физическое развитие (рост, масса тела, окружность грудной клетки).
Рост измерялся деревянным ростомером. При измерении роста исследуемый должен встать спиной к вертикальной стойке в положении «смирно», касаясь её пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с верхушкой головы. Положение головы должно быть таким, чтобы верхний край слухового прохода (козелок уха) и наружный угол глазницы находились на одной горизонтали. Масса тела измерялась на медицинских весах с точностью до 0,05 кг.
Рассчитывался весо-ростовой индекс Кетле. Для определения этого индекса массу тела обследуемого в граммах нужно было разделить на рост в сантиметрах. Индекс выражался в граммах на сантиметр. При измерении грудной клетки определялся не только исходный размер её окружности, но и окружность груди на вдохе, выдохе, амплитуда дыхательного размаха. Сантиметровая лента подкладывалась сзади под углами лопаток, а спереди - по нижнему краю околососковых кружков. При наложении ленты обследуемый несколько приподнимал руки, затем опускал их и стоял спокойно. Вначале измерялась грудная клетка при глубоком вдохе (плечи опущены), затем - при глубоком выдохе (не допускалось сведение плеч, наклоны, изменение положения основной стойки), после чего - в паузе во время спокойной беседы. Контролировалось положение ленты, особенно при переходе от вдоха к выдоху.
Соматоскопическое обследование. Соматоскопия является одним из методов, позволяющих оценивать уровень физического развития. При соматоскопическом обследовании оценивается осанка, форма рук, ног, грудной клетки и ряд других показателей [58].
При соматоскопическом обследовании нами производилась визуальная оценка осанки, ортопедические измерения и оценка функционального состояния опорно-двигательного аппарата.
При визуальной оценке осанки соблюдались следующие правила: - ребёнок раздет до трусиков и разут; - не допускались прикосновения, которые могли бы изменить привычную, непринуждённую позу ребёнка; - ноги располагались на ширине ступни и параллельно, чтобы равномерно распределить массу тела;
Ребенок стоит в обычной для него позе и не прилагает дополнительных усилий для её поддержания. Стоять на стойке «смирно» ненужно.
Осмотр проводится в следующей последовательности: спереди, сбоку, сзади и в наклоне вперед. Это позволило оценивать осанку во фронтальной (спереди и сзади), сагиттальной (сбоку) и горизонтальной (в наклоне вперед) плоскостях. Вид осанки определялся по методике, описанной С.Н. Поповым (2004) и рядом авторов [5; 58; 72].
Осанку детей мы оценили также по показателям плечевого индекса. Измерив сантиметровой лентой ширину плеч со стороны груди, затем со стороны спины. Плечевой индекс = (ширина плеч/плечевая дуга) х 100% . Если плечевой индекс более 80%, то у ребёнка правильная осанка. Меньшая величина индекса свидетельствует о её нарушении. Исследование дыхательной системы. Для оценки состояния дыхательной системы нами были использованы следующие тесты: определение величины жизненной емкости легких (ЖЕЛ), проба Штанге, проба Генче. Величину ЖЕЛ измеряли с помощью ручного спирометра по стандартной методике.
Проба Генче - регистрация времени задержки дыхания после максимального выдоха. Испытуемому предлагалось сделать глубокий вдох, затем максимальный выдох. Исследуемый задерживает дыхание при максимально зажатом носе и рте. Регистрировалось время задержки дыхания между вдохом и выдохом.
Проба Штанге - регистрация времени задержки дыхания при глубоком вдохе. Исследуемому предлагалось сделать глубокий вдох, выдох, а затем вдох на уровне 85-95% от максимального. Закрывают рот, зажимают нос. После выдоха регистрируется время задержки [58].
Педагогическое тестирование. Для определения физической подготовленности детей младшего школьного возраста нами было проведено педагогическое тестирование. Педагогическое тестирование включало в себя следующие тесты: Гарвардский степ-тест (ИГСТ), прыжок в длину с места, отжимания от скамейки за 30 секунд, поднимания туловища из положения лежа на спине за 30 секунд, прыжки через скакалку за 30 секунд, из упора присев прыжок вверх за 30 секунд, наклон в седе. Гарвардский степ-тест (ИГСТ) использовался для изучения восстановительных процессов после прекращения дозированной мышечной работы и для определения физической работоспособности. Подробное описание процедуры тестирования в многих работах [58]. Тестирование проводилось в спортивном зале. Тестирование выполнялось фронтальным методом по пять человек, для этого использовалась гимнастическая скамейка. Высота гимнастической скамейки - 0,30 м. Измерение частоты сердечных сокращений осуществлялось пальпаторно в первые 30 секунд каждой минуты восстановления. Частота восхождения задавалась механическим метрономом.
Степ-тест заключается в подъемах (восхождениях) на скамью в заданном темпе. Восхождение и спуск всегда начинаются с одной и той же ноги. При выполнении этого упражнения разрешается несколько раз менять ногу.
Физическая работоспособность оценивается как плохая, если ИГСТ менее 55; значения 55-64 - оценивается как ниже среднего уровня; 65-79 -оценивается как средняя; 80-89 - оценивается как хорошая; 90 и более оценивается как отличная.
Прыжок в длину с места проводился по стандартной методике в условиях спортивного зала.
Поднимания туловища из положения лежа на спине. Упражнение выполнялось на гимнастическом мате. В исходном положении ноги были согнуты в коленях под углом 90, руки за головой, подъем туловища производился до касания локтями бедер. Результатом теста являлось количество подъемов (раз), выполненных за 30 секунд. Выполнялась одна попытка.
Отжимания от скамейки проводились по стандартной методике. Результатом теста являлось количество подъемов (раз), выполненных за 30 секунд. Выполнялась одна попытка.
Для оценки подвижности в поясничном отделе позвоночника проводился тест наклон в седе. При наклоне вперед ноги в коленях не сгибаются, стопы согнуты, руки вперед. Измеряется расстояние при наклоне вперед между пальцами рук и ног в см.
Исследования проводились в течение одного дня в следующей последовательности: записывали Ф.И.О., возраст, измерялась масса тела, длина тела, определялось состояние свода стоп и осанки. После этого проводилось педагогическое тестирование, определялся уровень физической подготовленности: измерялись количество отжиманий за 30 секунд, количество подъемов туловища за 30 секунд, прыжок длину с места, прыжки через скакалку за 30 секунд, упор присев с прыжком вверх за 30 секунд, наклон вперед в седе и ИГСТ.
Физическая подготовленность детей 8-10 лет и ее взаимосвязь с отдельными показателями физического развития
В данной части занятия также использовались фитболы. Сначала выполнялись упражнения для ознакомления с формой и свойствами фитбола, затем упражнения для правильной посадки на фитбол, изучение исходных положений с мячом.
В заключительной части (10%) решались следующие задачи; восстановление основных систем организма до оптимального уровня функционирования; увеличение подвижности в суставах, повышение эластичности мышц.
Для увеличения подвижности в суставах применяли суставную гимнастику и стретчинг. Выполнялись круговые движения на проработку и укрепление суставов, упражнения на разные скрутки и перекаты. Также включали упражнения на гибкость, дыхательные упражнения.
Затем дети после принятия душа переходили в бассейн. Продолжительность занятия в бассейне 1 час. При занятиях со школьниками 8-10 лет использовались мячи, нудлы, ласты.
Подготовительная часть составляла 15% всего времени занятия. В данной части занятия выполнялись; построение в одну шеренгу, сообщение задач, краткий инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на занятиях, подготовительные упражнения в воде. Затем выполнялись различные передвижения в воде с использованием ходьбы, бега, прыжков и их разновидностей, а также дыхательные упражнения.
Упражнения выполнялись с небольшой интенсивностью и длительностью времени воздействия. Освоение составляющих комплексов начиналось с навыка перемещения в воде обычной ходьбой, бегом. После освоения перемещений в воде изучались базовые элементы из классической программы аквааэробики. В занятиях использовался игровой метод. Дети осваивали основные элементы, простейшие связки при постоянном контакте с дном бассейна (при этом использовались нудлы) и без опоры.
В основной части занятия использовались упражнения аэробной и силовой направленности, а в заключительной - упражнения на развитие гибкости и координации. При проведении занятий использовался интервальный метод. Занятия проводились поточным методом.
Основная часть занятия (75%) была направлена на; повышение функциональных возможностей организма занимающихся; развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, спины и брюшного пресса; освоение гребковых движений руками и ногами; умения удерживаться на воде и передвигаться простейшими способами. В данной части использовались упражнения на координацию, силовые упражнения с отягощением собственным весом выступающих над водой частей, их связки, игры и эстафеты. Нами использовались упражнения аэробной направленности, такие как: -ходьба на месте; -с продвижением вперед-назад; -приставными шагами -бег на месте с поворотом вокруг себя; -прыжки на месте, с продвижением. В заключительной части (10%) решались следующие задачи: восстановление основных систем организма; увеличение подвижности в суставах, повышение эластичности мышц. Здесь проводились командные эстафеты, выполнялись упражнения на равновесие, гибкость и дыхание, свободное купание.
Специально-подготовительный этап. Специально-подготовительный этап был направлен на развитие физических качеств с акцентом на развитие силы мышц опорно-двигательного аппарата и координацию движений. Одна из задач данного этапа -закаливание организма. Занятия, как и на общеподготовительном этапе, проводились сначала в зале, затем в бассейне. Продолжительность одного занятия 2 час.
Продолжительность занятия в зале 1 час. Занятия проводились поточным методом. В занятиях применялись общеразвивающие упражнения, упражнения на координацию, осанку, развитие гибкости. В занятиях использовали в основном упражнения на фитболах, аэробику, танцевальные элементы. На занятиях использовали различные предметы: скакалки, мячи.
Структура состояла из подготовительной части (разминки), основной и заключительной частей.
Подготовительная часть составляла 10-15% всего времени занятия. Здесь решались задачи подготовки организма к выполнению работы необходимой интенсивности. Выполнялись различные передвижения, бег, прыжки, а также дыхательные упражнения.
Основная часть занятия (75-80%) предусматривала: увеличение функциональных возможностей занимающихся, развитие координации, силы мышц верхних и нижних конечностей, туловища, формирование навыков правильной осанки.
На данном этапе выполнялись такие же упражнения как и на общеподготовительном, но с большей интенсивностью и количеством повторений.
Широко использовались фитболы для развития координации и силы мышц опорно-двигательного аппарата.
При использовании фитболов дети обучались упражнениям, направленным на развитие мышц живота; упражнениям, направленным на увеличение подвижности позвоночника (и.п. лежа на спине, боком, животом на мяче); упражнениям, направленным на развитие ловкости (и.п. сидя, лежа животом на мяче). По мере освоения упражнений на следующих занятиях проводилось закрепление упражнений в движении с фитболами (эстафеты с перекатыванием, ведением мяча одной, двумя руками, прыжками сидя на мяче, в парах с удержанием мяча спиной, и т. д.).
В заключительной части (10%) решались следующие задачи: восстановление основных систем организма до оптимального уровня функционирования; увеличение подвижности в суставах, повышение эластичности мышц. В заключительной части использовали эстафеты, включали упражнения на равновесие, гибкость, дыхательные упражнения. Затем дети после принятия душа переходили в бассейн. Продолжительность занятия в бассейне 1 час. В занятиях использовались мячи, нудлы, ласты. Упражнения выполнялись со средней и большой интенсивностью. В комплексы упражнений помимо ходьбы, бега, прыжков, махов ногами включались упражнения на согласование движения рук и ног в упражнениях с мячом, плавание в ластах разными способами, упражнения для укрепления свода стопы, развития дыхательной системы. На занятиях закреплялись базовые элементы из классической программы аквааэробики, умение работать с мячом в различных положениях, а также умение плавать в ластах разными стилями.
При проведении занятий использовался повторный, равномерный и интервальный метод. В основной части занятия использовались упражнения аэробной и силовой направленности, а в заключительной -упражнения на развитие гибкости и координации, дыхательные упражнения. Занятия проводились поточным методом.
Экспериментальное обоснование эффективности методики комплексного использования средств фитнеса при занятиях с детьми лет
Основная часть занятия (80%) была направлена на: повышение функциональных возможностей организма занимающихся; развитие силы мышц верхних и нижних конечностей, спины и брюшного пресса; закрепление и совершенствование гребковых движений руками и ногами, умения удерживаться на воде и передвигаться простейшими способами. В данной части использовались упражнения на координацию, силовые упражнения с отягощением собственным весом выступающих над водой частей, их связки, игры и эстафеты. Дети продолжали обучение упражнениям, направленным на развитие координации и ловкости, подвижности в суставах, повышение эластичности мышц. Здесь сюжетным комплексным упражнениям. Нами использовались упражнения аэробной направленности: -с продвижением вперед-назад; -приставными шагами -бег на месте с поворотом вокруг себя; -прыжки на месте, с продвижением -выпрыгивания; -перекаты; -«велосипед» В заключительной части (10%) решались следующие задачи: восстановление основных систем организма; увеличение проводились командные эстафеты, выполнялись упражнения на равновесие, гибкость и дыхание, свободное купание.
При проведении занятий нами использовались методические принципы. Соблюдение принципов доступности и индивидуальности было тесно связано с принципами последовательности и систематичности в образовательной деятельности на занятиях по детскому фитнесу позволило решать комплекс образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.
Учитывая разный уровень физической подготовки, в начале учебного курса определенные упражнения выполнялись в более упрощенном виде, доступном для начинающих. Это помогало в дальнейшем осваивать более сложные упражнения, но имеющие много общего в структуре выполнения движения. В ходе контроля за качеством выполнения физических упражнений применялись следующие методические приёмы обучения: - словесный: объяснение, команды и распоряжения (подаются громко и четко), использование счета; методические указания ориентиров (направлены на предупреждение и устранение возникающих ошибок); - наглядный: показ, жестикуляция (условны сигналы и жесты). Этот метод применяется на протяжении всего курса обучения, он помогает создать у детей конкретные представления об изучаемом движении, что особенно важно при выполнении упражнений в воде.
Упражнения разучиваются по частям и в целом. Для экспериментального подтверждения эффективности разработанной программы нами была набрана группа детей 8-Ю лет в количестве 23 человек, начинающих заниматься фитнесом.
В начале педагогического эксперимента нами были проведены исследования по оценке физического развития и физической подготовленности детей. Характеристика группы и результаты исследований представлены ниже (таблица 13,14).
В результате комплексного применения занятий фитнесом в зале и бассейне в течение 9 месяцев отмечается прирост по многим изучаемым нами показателям.
Занятия по разработанной нами методике способствовали повышению уровня физической подготовленности детей 8-Ю лет. Достоверно выросли результаты в прыжках длину(р 0,05), количестве выпрыгиваний из упора присев за 30 с (р 0,05), характеризующие скоростно-силовые качества нижних конечностей; в наклоне, характеризующем подвижность в поясничном отделе (р 0,05); количество отжиманий от скамейки, характеризующих силу мышц плечевого пояса (р 0,05). Достоверно выросла физическая работоспособность по данным ИГСТ (р 0,05) (таблица 17).
Прирост показателей физической подготовленности детей 8-10 лет в ходе эксперимента (%):1 - отжимания; 2 - прыжки в длину с места; 3 - поднимания туловища за 30 с; 4 - прыжки через скакалку за 30 с; 5 - прыжок вверх из упора присев; 6 - наклон в седе; 7 - ИГСТ
В результате занятий по предложенной методике у детей 8-Ю лет повысился уровень физического развития, что подтверждают данные, представленные в таблице 19.
Данные исследований показывают, что использование упражнений в зале и бассейне способствовало формированию мышечного корсета, укреплению мышц тела. При визуальной оценке состояние осанки внутри группы стала приближаться к норме. У детей в результате занятий в зале при использовании специальных упражнений и наличии зеркал стал вырабатываться навык правильно держать спину при ходьбе и выполнении физических упражнений. Величина плечевого индекса в ходе эксперимента увеличилась с 77,4±4,4 до 82,6±4,1(р 0,05). В результате занятий по экспериментальной методике количество детей с нормальной осанкой увеличилось с 47,7% до 78,2% (р 0,05). В таблице 20 и рисунке 18 представлены данные визуальной оценки осанки в экспериментальной группе и ее динамики в ходе исследования.
Динамика индекса Кетле (таблица 25) в экспериментальной группе за время эксперимента характеризуется уменьшением показателя на 2,4% за счет нормализации веса у детей с избыточной массой тела.
В экспериментальной группе, применявшей предлагаемую программу, наиболее значительно улучшились результаты тестов, характеризующих уплощение свода стоп и осанку: индекс Чижина на 7,8 %, индекс Фридлянда на 4 %, плечевой индекс на 7,4%. Полученные результаты свидетельствуют о положительном влиянии применения упражнений для коррекции состояния свода стоп и осанки (рис.21).
