Содержание к диссертации
Введение
Глава 1. Методы и средства развития силовых способностей человека
1.1. Методы развития силы и силовой выносливости, используемые в атлетизме
1.1.1. Определения, принятые в атлетизме 11
1.1.2. Сила как физическая способность, виды и факторы, определяющие мышечную силу
1.1.3. Силовая выносливость как физическая способность 19
1.1.4. Методы развития мышечной силы и силовой выносливости 20 26
1.2. Использование метода «до отказа» для развития силы и силовой выносливости скелетных мышц человека
1.3. Параметры тренировочной нагрузки при использовании различных методов развития силовых способностей
1.3.1. Масса внешнего отягощения 27
1.3.2. Количество повторений 31
1.3.3. Количество упражнений в тренировке 33
1.3.4. Очередность упражнений на тренировке 34
1.3.5. Темп выполнения упражнений 34
1.3.6. Интервалы отдыха 35
1.4. Биохимические и физиологические особенности метода «до отказа»
1.5. Особенности адаптации организма к физическим нагрузкам 41
1.6. Выводы по первой главе 51
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследований
2.1. Цель и задачи исследования 52
2.2. Методы исследования
2.2.1. Библиографический поиск документальных источников 53
2.2.2. Теоретический анализ и обобщение данных документальных источников
2.2.3. Статистическое наблюдение 54
2.2.4. Педагогическое наблюдение 54
2.2.5. Биомеханические измерения
2.2.5.1. Видеосъемка с последующим биомеханическим анализом 55
2.2.5.2. Электромиография 56
2.2.5.3. Динамометрия 57
2.2.5.4. Морфометрия 59
2.2.5.5. Миотонометрия 60
2.2.5.6. Методика измерения степени болезненных ощущений в скелетных мышцах
2.2.6. Педагогический эксперимент 61
2.2.7. Методы математической статистики 62
2.3. Организация исследования
2.3.1. Экспериментальное исследование срочных и отставленных эффектов воздействия физической нагрузки методами «до отказа» 62 и субмаксимальных усилий
2.3.2. Организация педагогического эксперимента 66
Глава 3. Срочные и отставленные тренировочные эффекты воздействия методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на 71 скелетные мышцы юношей 16-18 лет
3.1. Характеристика выполненной работы 72
3.2 Срочные тренировочные эффекты 73
3.2.1 Изменение морфометрических характеристик латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% 73 МСУ
3.2.2 Изменение скорости сокращения латеральной широкой
мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.2.3 Изменение электромиографических характеристик латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% 78
МО и ФН 80% МСУ
3.3. Срочные и отставленные тренировочные эффекты воздействия ФН 40% МО и ФН 80% МСУ на мышцы нижней 82
конечности
3.3.1. Изменение максимальной изометрической силы при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.3.2. Изменение тонуса скелетных мышц при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.3.3. Изменение степени болезненных ощущений при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
3.4. Обсуждение результатов 87
3.5. Заключение по третьей главе 91
Глава 4. Кумулятивные тренировочные эффекты воздействия методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на силовые способности юношей 16-18 лет
4.1. Введение 93
4.2. Изменение максимальной изометрической силы мышц сгибателей предплечья под воздействием ФН 40% МО и ФН 80% 94
МСУ 103
4.3. Изменение уровня силовой выносливости мышц-сгибателей предплечья под воздействием ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
4.4. Гипертрофия скелетных мышц под воздействием различных вариантов физической нагрузки
4.5. Характеристика уровня специальной физической подготовки участников контрольной и экспериментальной групп
4.6. Обсуждение полученных результатов 109
4.7. Выводы по главе 112
Выводы 114
- Силовая выносливость как физическая способность
- Библиографический поиск документальных источников
- Изменение морфометрических характеристик латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% 73 МСУ
- Изменение уровня силовой выносливости мышц-сгибателей предплечья под воздействием ФН 40% МО и ФН 80% МСУ
Введение к работе
Актуальность. Вопросы развития силовых способностей всегда представляли интерес для спортивно-педагогической науки и атлетизма. В настоящее время метод повторных непредельных усилий («до отказа») применяется для развития силы и силовой выносливости человека, в то время как метод субмаксимальных усилий применяется только для развития силы. Доказано, что применение метода «до отказа» с отягощениями свыше 80% от max способствует росту силы скелетных мышц. В то же время применение отягощений до 40% от max приводит к развитию силовой выносливости и в меньшей степени влияет на уровень силы (Озолин Н.Г. 1966; Воробьев А.Н., 1981; МакРоберт С., 1999; Incledon L., 2005; LeBoeuf M.K., Butler L.F., 2008). Однако существует мнение (Зациорский В.М., 1970), что в тренировке начинающих спортсменов применение метода «до отказа» с малыми отягощениями эффективно для развития силы скелетных мышц.
Таким образом, в области теории и методики атлетической подготовки начинающих спортсменов существуют противоречивые взгляды на эффективность применения метода «до отказа» для развития их силовых способностей.
Степень научной разработанности проблемы. В настоящее время отсутствуют сведения о срочных и отставленных тренировочных эффектах воздействия силовых нагрузок при тренировке методами «до отказа» и субмаксимальных усилий на биомеханические и функциональные свойства скелетных мышц человека. Отсутствует концепция, объясняющая физиологические механизмы, лежащие в основе воздействия на скелетные мышцы методов «до отказа» и субмаксимальных усилий. Нет сведений о факторах, влияющих на уровень силы и силовой выносливости скелетных мышц начинающих спортсменов при тренировке методом «до отказа» с малыми отягощениями.
Гипотеза исследования. Предполагается, что воздействие физической нагрузки посредством метода «до отказа» с отягощениями в 40 % от max оказывает такой же кумулятивный тренировочный эффект (увеличение силы и силовой выносливости) на скелетные мышцы юношей 16-18 лет, как и воздействие физической нагрузки, применяемой методом субмаксимальных усилий.
Цель исследования заключалась в сравнительном анализе эффективности применения методов «до отказа» и субмаксимальных усилий для развития силовых способностей юношей 16-18 лет на начальном этапе занятий атлетизмом.
Объект исследования – силовая подготовка юношей 16-18 лет на начальном этапе занятий атлетизмом.
Предмет исследования – срочные, отставленные и кумулятивные тренировочные эффекты воздействия физической нагрузки посредством методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на силу, силовую выносливость и гипертрофию скелетных мышц юношей 16-18 лет на начальном этапе занятий атлетизмом.
Задачи исследования:
-
Выявить сходство и отличия в срочных тренировочных эффектах воздействия физической нагрузки посредством методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на биомеханические и физиологические характеристики скелетных мышц юношей 16-18 лет.
-
Провести сравнительный анализ отставленных тренировочных эффектов воздействия физической нагрузки посредством методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на биомеханические и физиологические характеристики скелетных мышц юношей 16-18 лет.
-
Сравнить кумулятивные тренировочные эффекты воздействия физической нагрузки посредством методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на силовые способности юношей 16-18 лет.
Теоретико-методологическое обоснование диссертационного исследования составляют положения по теории спортивной тренировки (Зациорский В.М., 1970; Воробьев А.Н., 1971; Верхошанский Ю.В. 1972; Матвеев Л.П., 1991; Курамшин Ю.Ф., 2004; Платонов В.Н., 2005), по теории адаптации функциональных систем (Селье Г., 1960; Анохин П.К., 1975; Мелихова М.А., 1981; Волков Н.И., 1986; Пшенникова М.Г., 1986; Меерсон Ф.З., 1988; Viru A.A., 1995; Солодков А.С., 2000; Павлов С.Е., 2000) труды по методике специальной силовой тренировки спортсменов, занимающихся атлетизмом (Хартманн Ю., Тюннеманн, Х., 1988; Вейдер Д., 1991; Хэтфилд Ф.К., 1992; Kraemer W.J., Hkkinen K., 2002; Zatsiorsky V.M., Kraemer W.J., 2006; Виноградов Г.П., 2009).
Методы исследования. Библиографический поиск документальных источников, теоретический анализ и обобщение данных документальных источников, педагогическое наблюдение, биомеханические измерения (видеосъемка с последующим биомеханическим анализом, электромиография, динамометрия, морфометрия, миотонометрия, методика измерения степени запаздывающих болезненных ощущений в скелетных мышцах), педагогический эксперимент, статистическая обработка данных.
Научная новизна:
-
Получены новые факты о срочных и отставленных тренировочных эффектах воздействия на скелетные мышцы физической нагрузки, направленной на развитие силовых способностей юношей различными методами: «до отказа» с отягощением 40% от max и субмаксимальных усилий с отягощением 80% от max.
-
Выявлены зависимости и описан механизм воздействия физической нагрузки, направленной на развитие силовых способностей юношей, выполняемой методом «до отказа» с отягощением 40% от max и методом субмаксимальных усилий с отягощением 80% от max.
-
Получены новые сведения о кумулятивных тренировочных эффектах воздействия на силовые способности юношей физической нагрузки, выполняемой методом «до отказа» с отягощением 40% от max и методом субмаксимальных усилий с отягощением 80% от max.
Теоретическая значимость исследования заключается в расширении теоретического базиса теории и методики физической культуры, посвященного методам развития силовых способностей начинающих спортсменов. А именно: сформулирована концепция, объясняющая механизм воздействия методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на развитие силы, силовой выносливости и гипертрофии скелетных мышц начинающих спортсменов. Установлены закономерности взаимосвязи между параметрами тренировочной нагрузки (методом силовой тренировки и массой отягощения) и уровнем развития силовых способностей юношей 16-18 лет.
Практическая значимость заключается, во-первых, в разработке рекомендаций по использованию методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на начальном этапе занятий атлетизмом; во-вторых, в профилактике травматизма за счет уменьшения нагрузок на опорно-двигательный аппарат (ОДА) спортсменов.
Обоснованность выводов и достоверность результатов исследования подтверждается общей логикой проведения исследования, методикой построения исследовательских мероприятий; непротиворечивостью основных положений диссертационной работы; применением разнообразных методов научного познания, адекватностью использованных методов исследования поставленным задачам; корректностью проведенного анализа к интерпретации результатов исследования; репрезентативностью выборки, статистической обработкой материалов исследования.
Положения, выносимые на защиту:
-
По внешним (скорость сокращения мышц) и внутренним (характеристики электрической активности мышц) проявлениям срочных тренировочных эффектов влияние физической нагрузки, выполняемой методом «до отказа» с небольшими отягощениями (40% от max) более значительно по сравнению с физической нагрузкой, выполняемой методом субмаксимальных усилий с отягощениями 80% от max .
-
Проявление кумулятивного тренировочного эффекта в виде возрастания уровня максимальной силы и гипертрофии скелетных мышц при применении физической нагрузки методом «до отказа» с небольшими отягощениями (40% от max) на начальном этапе тренировки юношей 16-18 лет такое же, как и при применении метода субмаксимальных усилий с отягощениями 80% от max.
-
Возрастание уровня силы скелетных мышц юношей при использовании метода «до отказа» и субмаксимальных усилий на начальном этапе тренировки связано в большей степени с улучшением регуляции активности мышц со стороны ЦНС, чем с их гипертрофией.
Работа выполнена в соответствии со сводным планом НИОКР Федерального агентства по физической культуре и спорту на 2011-2015 гг. Направление 04.10; тема «Биомеханическое обоснование повышения эффективности двигательных действий спортсменов разной квалификации».
Организация исследования. Исследования проводились поэтапно с 2009 по 2012 гг.
На первом этапе (2009-2010 гг.) осуществлялся теоретический анализ научной и методической литературы по теме диссертации. На основании полученных данных были сформулированы: проблема, гипотеза, объект и предмет исследования, цель и задачи работы, программа научного поиска.
На втором этапе (2010-2011 гг.) изучались срочные и отставленные тренировочные эффекты воздействия физической нагрузки посредством методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на биомеханические и физиологические характеристики скелетных мышц юношей 16-18 лет.
На третьем этапе исследования (2011-2012 гг.) изучались кумулятивные тренировочные эффекты воздействия физической нагрузки посредством методов «до отказа» и субмаксимальных усилий на силовые способности юношей 16-18 лет; обобщались исследовательские материалы, и осуществлялось оформление диссертации.
Апробация результатов исследования. Основные теоретические положения, выводы и рекомендации были представлены в докладах и выступлениях на ежегодных научных конференциях молодых ученых НГУ им. П.Ф. Лесгафта (2010-2012 гг.) “Человек в мире спорта”; ежегодной итоговой научной конференции профессорско-преподавательского состава НГУ им. П.Ф. Лесгафта (2012г.); городских межвузовских научно-методических конференциях Санкт-Петербурга (2010 -2012 гг.); Всероссийском форуме “Молодые ученые 2011”; ІV международной научной конференции “Актуальные проблемы современной биомеханики физического воспитания и спорта” г. Чернигов, 2011 г.
Основные положения работы были внедрены в учебный процесс кафедры теории и методики атлетизма НГУ им. П.Ф.Лесгафта и Дома молодежи Приморского района Санкт-Петербурга, о чем свидетельствуют акты внедрения, приложенные к диссертации.
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Объем диссертационной работы составляет 158 страниц компьютерного текста и включает 19 таблиц, 33 рисунка и 27 приложений. Список литературы содержит 153 источника, из которых 50 на иностранном языке.
Силовая выносливость как физическая способность
Кузнецов В.В. (1970), Макроберт С. (1999) выделяет третий вариант как наиболее эффективный.
Макроберт С. (1999) выделяет три разновидности метода «до отказа»: в сет продолжается до тех пор, пока в «запасе» не остаются один или два повтора. сет продолжается до тех пор, пока спортсмен уже не в состоянии выполнить ни одного, полноценного повтора. сет не прекращается из-за того, что спортсмен больше не в состоянии выполнить полноценный повтор. Nitti J.T., Nitti К., Lewis С. (2001), Борькин Д.А. (2005), Ackland T.R., Elliott В., Bloomfield J., (2009) определяют «отказ» как неспособность развить силу, необходимую для преодоления внешней нагрузки. По мнению Stoppani J. (2006), Ackland T.R., Elliott В., Bloomfield J., (2009) «отказ» мышц является серьезным средством стимулирования роста мышечной силы и гипертрофии. Макроберт С. (1999) выделяет следующие виды «отказов» мышц: концентрический (положительный) «отказ» - когда спортсмен уже не может без посторонней помощи поднять вес, т.е. штанга «застревает» где-то на полпути, не дойдя до верхней точки. изометрическом «отказ» - спортсмен не в состоянии удерживать поднятый вес, и он начинает самопроизвольно опускаться, несмотря на все усилия его удержать. эксцентрический (отрицательный) «отказ» - невозможность контролировать вес в эксцентрической фазе движения. Под контролем веса подразумевается способность опустить его не менее чем за четыре секунды. «абсолютный, или полный, мышечный «отказ» когда мышцы утомлены полностью, наступает эксцентрический «отказ»» (Макроберт С, 1999). Муравьев В.Л. (2001) объясняет широкое применение метода «до отказа» в силовой тренировке следующими его преимуществами: он вызывает значительные изменения в обмене веществ, что приводит к гипертрофии мышц и значительному росту силы; постоянное проявление максимальных усилий, также позволяет значительно увеличить силу; укрепляет мышцы. Медведев А.С. (1996) рекомендовал рассматривать методику аналогичную методу «до отказа» в качестве одного из эффективных средств расширения функциональных возможностей организма спортсмена, особенно при отсутствии стимулирующих средств. Уотербери Ч. (2007), зарекомендовал себя как противник метода работы «до отказа», тем не менее, выделил следующие его достоинства. 1. Изменение в параметрах тренировки, использование одной и той же конфигурации тренировок в течение многих месяцев негативно сказываются на результате тренировки, любые изменения в параметрах приводят к значительному увеличению размеров мышц и силы. 2. Вовлечение высокопороговых моторных единиц, приводит к увеличению силы мышц и увеличению их размеров. 3. Тренинг «до отказа» является одним из лучших методов для спортсменов со сниженной мотивацией, находящихся в состоянии перетренировки. Таким образом, метод тренировки «до отказа» вызывает интерес у многих авторов. Следует отметить, что Курамшин Ю.Ф. (2004) выделяет этот метод, как единственно возможный в силовой подготовке начинающих, так как развитие силы у них почти не зависит от величины сопротивления, если она превосходит 35- 40% максимальной силы. Зациорский В.М. (1966), Матвеев Л.П. (1977), Курамшин Ю.Ф. (2004) обращают внимание на то, что данный метод тренировки позволяет лучше контролировать технику движений, избегать травм, уменьшить натуживание во время выполнения силовых упражнений, содействует гипертрофии мышц, несмотря на то, что работа «до отказа» менее выгодна в энергетическом отношении.
Нами сделана попытка провести анализ тренировки атлетов «до отказа», по следующим параметрам: объему и интенсивности нагрузки: количеству повторений, количеству упражнений, их очередности, темпу выполнения упражнений, интервалам отдыха.
Объем нагрузки - работа, выполненная атлетом за определенный период. Измеряется количеством подъемов штанги, количеством поднятых килограммов (Виноградов Г.П., 2009).
Интенсивность - величина среднего веса, поднимаемого за тренировку. Одним из важных критериев интенсивности нагрузки в тренировках по тяжелой атлетике являются подъемы максимального веса. К их числу принято относить подъемы веса в % от лучшего результата в данном упражнении (Воробьев А.Н., 1977).
Курамшин Ю.Ф. (2004) отмечает, что значения внешнего сопротивления обычно находятся в пределах 40-80% от максимально возможного. При большом отягощении и незначительном количестве повторений будет развиваться преимущественно максимальная сила. И, наоборот, при значительном числе повторений и небольшом весе отягощений в значительной степени начинает возрастать силовая выносливость. Дворкин Л.С. (2005) предлагает при использовании метода работы «до отказа» выполнять упражнения преимущественно с массой собственного тела до 70-80% от максимального уровня.
Библиографический поиск документальных источников
С целью определения разработанности исследуемой проблемы в специальной научной литературе и литературе по атлетизму осуществлялся библиографический поиск. Он выполнялся среди следующих видов документальных источников: диссертаций, авторефератов, монографий, статей, учебно-методических пособий и др. Библиографический поиск осуществлялся среди отечественных и зарубежных документальных источников по вопросам спортивной тренировки; теории и методике физической культуры, педагогике, психологии. Всего было изучено 153 научно-методических источников, из которых 50 на иностранном языке.
Литературные данные анализировались по следующим направлениям: средства и методы развития силовых способностей, применение методов «до отказа» и субмаксимальных усилий в теории и методике спортивной тренировки в силовых видах спорта. Проводился сравнительный анализ параметров тренировочной нагрузки в методе «до отказа» и других методах развития силовых способностей. Данные, полученные в результате анализа и обобщения материалов по исследуемому вопросу, позволили создать теоретическое обоснование проблемы и определить основные пути её решения.
Статистическое наблюдение применялось на нескольких этапах исследования. На начальном этапе его основной целью являлся сбор информации об испытуемых: возрасте, поле, квалификации, спортивной специализации и т.д. На втором этапе исследования статистическое наблюдение применялось после выполнения контрольного упражнения для оценки состояния испытуемого.
Педагогическое наблюдение представляет собой планомерный анализ и оценку индивидуального метода организации учебно-воспитательного процесса без вмешательства исследователя в ход этого процесса (Железняк Ю.Д., Петров П.К, 2001).
Педагогическое наблюдение осуществлялось на всех этапах исследования, как во время учебно-тренировочных занятий, так и в период соревновательной деятельности. Во время учебно-тренировочного процесса фиксировались и подвергались анализу следующие показатели: средства силовой подготовки, применяемые спортсменами; варианты метода «до отказа»; частота использования метода в тренировочном процессе. Данные педагогических наблюдений заносились в протоколы и анализировались (Приложение №25). Собранный при проведении «пилотных» экспериментов материал, помог конкретизировать содержание экспериментальной части исследования.
Результаты наблюдений позволили судить об эффективности применяемых отягощений, количестве повторений и других критериях оценки эффективности методов тренировки «до отказа» и субмаксимальных усилий. 2.2.5. Биомеханические измерения
Для экспериментального изучения срочных, отставленных и кумулятивных тренировочных эффектов воздействия различных методов силовой тренировки на силовые способности юношей 16-18 лет были произведены измерения с использованием следующих биомеханических методик: видеосъемки, электромиографии, динамометрии, морфометрии, миотономерии, методики измерения степени запаздывающих болезненных ощущений в скелетных мышцах.
Видеосъемка производилась камерой Canon PowerShot SX10 IS. Частота видеосъемки составляла 30 кадров в секунду с разрешением 640x480 пикселей. Камера располагалась на специальном штативе, на расстоянии 1,5 метров от исследуемого (рис.2.1). 2.2.5.2. Электромиография
Электромиография - метод регистрации биоэлектрической активности мышц при их возбуждении. Этот метод используют для изучения степени участия различных мышц в движении, а также для оценки уровня координации движений. Регистрация биоэлектрической активности мышц осуществляется с помощью поверхностных (накожных) электродов.
Изменение морфометрических характеристик латеральной широкой мышцы бедра при воздействии ФН 40% МО и ФН 80% 73 МСУ
В настоящем исследовании анализировались фазовые траектории «относительная длина латеральной широкой мышцы бедра - скорость изменения ее длины». Анализ фазовых траекторий интересен по нескольким причинам. Во-первых, фазовые траектории позволяют сопоставить изменение длины и скорости сокращения мышцы (скорость изменения длины мышцы) без анализа временной координаты. Такой подход позволяет сопоставлять разные по длительности двигательные действия. Во-вторых, площадь, ограниченная фазовой траекторией, является интегральным показателем изменения механического состояния скелетной мышцы.
Для сравнительного анализа был выбран стандартный цикл второго подхода и последний отказной цикл последнего пятого подхода при выполнении ФН 40% МО, а также стандартный цикл второго подхода при выполнении ФН 80% МСУ. Под стандартным циклом понимался цикл движения, в котором эффект утомления скелетных мышц минимален. С этой целью анализировались 2,3 и 4 циклы второго подхода. Затем данные усреднялись. В последнем цикле пятого подхода (отказной цикл) при выполнении ФН 40% МО эффект утомления проявляется максимально. Эти циклы были выбраны с целью получения более ясной картины изменений в мышцах под влиянием утомления при выполнении ФН методом «до отказа» и влияния отягощения при выполнении ФН методом субмаксимальных усилий. Сравнение стандартного и отказного циклов при выполнении ФН40%МО. Влияние утомления Сравнение площади, ограниченной фазовой траекторией латеральной широкой мышцы бедра в стандартном и отказном циклах при выполнении ФН 40% МО свидетельствует о следующем. Площадь, ограниченная фазовой траекторией в стандартном цикле при выполнении ФН 40% МО составляет 203,8±8,6 см/с, а в отказном цикле - 102,3±7,6 см/с, различия статистически достоверны (р 0,001) , табл.3.2. Это означает, что при выполнении упражнения с ФН 40%о МО площадь фазовой траектории в отказном цикле уменьшается в два раза по сравнению со стандартным циклом. Уменьшение площади, ограниченной фазовой траекторией латеральной широкой мышцы бедра происходит, во-первых, за счет уменьшения амплитуды движений, что отражается в уменьшении размаха изменения длины мышцы, а во-вторых, в уменьшении скорости сокращения мышцы. Более подробная информация о происходящих изменениях представлена на рис.3.1.
Площадь, ограниченная фазовыми траекториями т. vastus lateralis при выполнении стандартного и отказного циклов движения, с ФН 40% МО и ФН 80% МО, см/с (М±т, п=10) Физическая нагрузка Стандартный цикл Отказной цикл Достоверность различий ФН 40% МО 203,8±8,6 102,3±7,6 р 0,001 ФН 80% МСУ 134,2±12,9 — Достоверность различий р 0,001 Из этого следует, что утомление, возникающее в мышце при выполнении ФН 40% МО, значительно изменяет биомеханические характеристики ее работы, такие как изменение длины и скорости сокращения мыищы.
Размерность площади, ограниченной фазовой траекторией (см/с) связана с тем, что использовалась не абсолютная, а относительная длина мышцы. ч - = 15 я а.
Фазовый портрет латеральной широкой мышцы бедра при выполнении ФН 40% МО (Исслед. П.А.), левая нога Сравнение стандартных циклов при выполнении ФИ 40% МО и ФН 80% МСУ. Влияние отягощения Сравнение площади, ограниченной фазовой траекторией латеральной широкой мышцы бедра в стандартных циклах при выполнении ФН 40% МО и ФН 80%) МСУ свидетельствует о следующем. Площадь, ограниченная фазовой траекторией в стандартном цикле при выполнении ФН 40%) МО составляет 203,8±8,6 см/с; в стандартном цикле при выполнении ФН 80%) МСУ -134,2±12,9 см/с, различия статистически достоверны (р 0,001)", табл.3.2. Это означает, что в стандартном цикле при выполнении упражнения с ФН 40% МО площадь фазовой траектории уменьшается в полтора раза по сравнению с ФН 80%) МСУ. Более подробная информация о происходящих изменениях представлена на рис.3.2. Из рис.3.2 следует, что под влиянием увеличенного отягощения в стандартном цикле более существенные изменения происходят в скорости сокращения мышцы. Амплитуда движения изменяется не столь существенно. Из этого следует, что увеличение отягощения значительно изменяет биомеханические характеристики работы латеральной
