Содержание к диссертации
Введение
Глава 1. Проблема оптимизации подготовки квалифицированных конькобежцев - многоборцев 12
1.1. Понятийный аппарат в исследовании проблемы оптимизации подготовки квалифицированных конькобежцев - многоборцев 12
1.2. Методические детерминанты спортивного результата в скоростном беге на коньках 22
1.3. Методические подходы в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев 27
Выводы по первой главе... 51
Глава 2. Теоретические и методические основы оптимизации тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных конькобежцев- многоборцев 53
2.1. Гармонизация педагогических и биологических основ теории и методики спортивной тренировки в конькобежном спорте высших дос тижений 53
2.2. Биологические закономерности, детерминирующие тренировочные воздействия в подготовке квалифицированных конькобежцев 63
2.3. Оптимизация методической направленности тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев Г. 82
Выводы по второй главе 91
Глава 3. Экспериментальное исследование тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев 93
3.1. Организация экспериментального исследования и контингент испытуемых 93
3.2. Моделирование отталкивания на специальном тренажёре 100
3.3. Распределение тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев 106
3.4. Влияние методической направленности тренировочных воздействий на динамику спортивной формы 112
Выводы по третьей главе 120
Глава 4. Тренировочные воздействия, оптимизирующие подготовку квалифицированных конькобежцев - многоборцев 122
4.1. Критерии оптимальности тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев 122
4.2. Коррекция выбора и применения, тренировочных и тестирующих упражнений в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев 125
4.3. Коррекция техники скоростного бега на коньках 135
4.4. Апробирование и внедрение результатов исследования в подготовку квалифицированных конькобежцев - многоборцев 141
Выводы по четвёртой главе 145
Выводы .7 147
Литература 150
Приложения 167
- Понятийный аппарат в исследовании проблемы оптимизации подготовки квалифицированных конькобежцев - многоборцев
- Гармонизация педагогических и биологических основ теории и методики спортивной тренировки в конькобежном спорте высших дос тижений
- Моделирование отталкивания на специальном тренажёре
- Коррекция выбора и применения, тренировочных и тестирующих упражнений в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев
Введение к работе
Итоги международных соревнований показывают хроническое (с 1988 г.) снижение уровня выступлений российских конькобежцев в беге на средние и длинные дистанции, а также в сумме классического многоборья (приложение 1) (59, 173]. При анализе причин хронического снижения уровня спортивных результатов акцент делается, как правило, на отрицательное влияние социально-экономических факторов на спорт высших достижений.
Принимая во внимание вышесказанное, всё же заметим, что ведущие конькобежцы в условиях сборной команды страны до последнего времени имели достаточные организационные и финансовые возможности для полноценной подготовки, в том числе и к Олимпийским Играм в Нагано. Тем не менее, результаты в беге на средние и длинные дистанции были неудовлетворительными, и их уровень продолжает снижаться. Наблюдения и заключения специалистов, а так же субъективные оценки спортсменов указывают на остро выраженное локальное мышечное утомление, возникающее при увеличении скорости бега на коньках, которое спортсмен не в состоянии преодолевать на дистанции [127].
Эти факты дают основание утверждать, что основные причины затянувшегося кризиса кроются в методике тренировки квалифицированных конькобежцев [5, 6]. Это утверждение подтверждается и значительным сокращением количества методической литературы в конькобежном спорте, несмотря на достаточно прочные позиции в мире нашей спортивной науки [70]. А. М. Якимов называет одной из основных причин методического застоя применение допингов в сборных командах страны в видах спорта, связанных с выносливостью, в том числе и в сборной по конькобежному спорту [157].
Проблема исследования - определение тренировочных воздействий, эффективно предотвращающих возникновение и развитие остро выраженного локального мышечного утомления при повышении скорости бега на коньках.
Объект исследования - тренировка квалифицированных конькобежцев — многоборцев.
Предмет исследования. Тренировочные воздействия, оптимизирующие подготовку квалифицированных конькобежцев - многоборцев.
Цель исследования. Выявить оптимальные направления тренировочных воздействий в подготовке конькобежцев на этапе высшего спортивного мастерства.
Гипотеза исследования. Дистанционная скорость и её стабильность в скоростном беге на коньках на средних и длинных дистанциях возрастут, если на этапе высшего спортивного мастерства оптимизировать подготовку применением тренировочных воздействий с позиции целевого двигательного действия -скоростного бега на коньках, что обосновано теорией спортивной тренировки. Таковыми являются тренировочные воздействия на локальные и региональные биологические механизмы, детерминирующие выносливость, стандартизированные по соревновательным темпо-ритмовым характеристикам, сбалансированные по напряжённости мышечной деятельности, реализующие эксцентрический режим работы мышц.
Задачи исследования. 1. Выяснить методические проблемы снижения уровня выступлений российских конькобежцев - многоборцев на международной арене.
Изучить теоретические основы методики спортивной тренировки в современном конькобежном спорте.
Обосновать оптимальные методические направления тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев.
Разработать практические рекомендации.
Методологические основы исследования - концепции и фундаментальные работы отечественных и зарубежных специалистов философии, педагогики, теории физической культуры и спорта, физиологии и биохимии. В числе учёных, на чьи труды мы опирались в исследовании проблемы оптимизации тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев:
И. М. Быховская, выдвинувшая концептуальную идею, что теоретико-методическим основанием процесса физического воспитания должно быть социокультурное осмысление телесности, как элемента целостности личности [14]. Именно с этой позиции мы рассматривали теоретические подходы к методическим проблемам в конькобежном спорте.
Ю. К. Бабанский - основоположник теории оптимизации педагогических процессов [4]. Методологические положения этой теории явились алгоритмом в нашей исследовательской деятельности по обозначенной проблеме.
В. К. Бальсевич, актуальные методологические разработки которого указывают на расширение парадигмы теории спортивной тренировки, вызванное значительно выросшим уровнем познания природы человека и привлечением методов и средств других наук [9]. В этом аспекте мы рассматривали проблемы гармоничного сочетания в теории и методике спортивной тренировки закономерностей и принципов педагогики и биологических наук о человеке.
В. М. Зациорский, обобщивший большой опыт подготовки спортсменов на основе интеграции педагогических и биологических знаний [177]. В нашем исследовании эти разработки конкретизировались при определении тренировочных воздействий, реализующих механизмы преемственности в работе мышечных структур.
Л. М. Куликов, внёсший значительный вклад в теорию управления спортивной тренировкой [69]. Разносторонний анализ автором путей повышения работоспособности в спорте определил наши подходы к выбору методических направлений, оптимизирующих тренировочный процесс квалифицированных конькобежцев.
Л. П. Матвеев, один из основоположников теории спортивной тренировки, подчёркивающий первостепенное значение педагогических подходов в формировании спортсмена [73, 74, 75]. Идеи Л. П. Матвеева позволили, как мы считаем, раскрыть основные причины неэффективности методики подготовки квалифицированных конькобежцев и наметить пути её оптимизации.
ем, раскрыть основные причины неэффективности методики подготовки квалифицированных конькобежцев и наметить пути её' оптимизации.
Ф. 3. Меерсон, глубоко разработавший теорию адаптации человека к физическим нагрузкам, обогативший тем самым спортивную науку биологическими знаниями [79, 141]. В нашей работе мы опирались на обобщение автором биологических закономерностей в теории адаптационных процессов, наполняющее педагогические подходы новым смыслом и открывающее перспективные направления в подготовке спортсменов.
В. Н. Платонов, разработавший методические подходы к тренировочному процессу квалифицированных спортсменов [106]. Идеи автора лежат в основе планирования параметров экспериментальных тренировочных воздействий.
Б. А. Стенин, внёсший значительный вклад в теорию и методику спортивной тренировки в конькобежном спорте [127, 129, 131, 1321. Сформулированные Б. А. Стениным причины возникновения и методические пути преодоления локального мышечного утомления в скоростном беге на коньках определили направленность нашего экспериментального исследования.
Методы исследования. В исследовании применялся комплексный подход, заключающийся в разностороннем рассмотрении тренировочного процесса квалифицированных конькобежцев в аспектах педагогики и биологии человека.
При работе над диссертацией использовались:
а) методы теоретического исследования:
- теоретический анализ и синтез,
моделирование,
статистический анализ;
б) методы эмпирического исследования:
изучение литературы,
изучение документов,
изучение результатов деятельности,
- изучение и обобщение опыта подготовки квалифицированных спортсменов. Исследовательская и экспериментальная работа с целью оптимизации тренировочных воздействий квалифицированных конькобежцев являлась непосредственной подготовкой членов сборной команды СССР и России к Чемпионатам Европы и Мира, к Этапам Кубка Мира и Олимпийским Играм в течение 1985-2000 гг.
При написании и оформлении работы использовались методические рекомендации А. П. Новикова [94] и Ф. А. Кузина [68].
Научная новизна исследования. Обоснованы новые для российского конькобежного спорта приоритетные методические направления в специальной подготовке конькобежцев - многоборцев и стайеров высокой квалификации, представляющие собой тренировочные воздействия на локальные и региональные биологические механизмы с позиции целевого спортивного движения - соревновательного динамического стереотипа, характерными чертами которого сегодня являются высокий темп и ритмичность и сбалансированные с ними реабилитационные тренировочные воздействия.
Установлена значительная роль эксцентрического режима работы мышц в организации движений в скоростном беге на коньках.
Выявлена целесообразность оценки уровня специальной подготовленности квалифицированных конькобежцев по биохимическому ответу организма спортсмена на соревновательные локомоции.
Теоретическая значимость диссертационного исследования состоит в конкретизации теоретических представлений о спортивной тренировке применительно к подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев.
Выявлено, что в методике подготовки российских конькобежцев - многоборцев далеко не в полной мере учитываются основные положения теории спортивной тренировки, что снижает эффективность тренировочных воздействий на этапе высшего спортивного мастерства.
Уточнено смысловое содержание терминов, применяемых в методике тренировки в скоростном беге на коньках.
Конкретизирована для конькобежного спорта «Концепция специализированного тренировочного моделирования соревновательной деятельности».
Определены новые подходы к выбору тренировочных и тестирующих средств, режимов и методов их применения.
Обосновано внедрение акцентированного эксцентрического режима работы мышц в технику скоростного бега на коньках.
Описана структура шага в скоростном беге на коньках новой модели «слепскейт».
Практическая значимость. В диссертационной работе для практики конькобежного спорта предложены:
анализ применяющихся методических подходов;
уточнённые методические термины;
новый методический подход к построению специальной подготовки;
рекомендации к выбору и применению тренировочных средств;
тесты специальной тренированности;
изменения в технике скоростного бега на коньках новой модели. Апробация результатов исследования. Положения, сформулированные в
результате проведённого исследования, проверялись в тренировочной работе с конькобежцами квалификации «Мастер спорта России», «Мастер спорта международного класса», членами сборной команды СССР и России, представителями Свердловской, Челябинской, Пермской областей, Красноярского края в течение сезонов 1985 - 1999 гг.
Результаты исследования и апробации докладывались и обсуждались на заседаниях Главного тренерского совета Союза конькобежцев России (1994 -1998 гг.), на IV Всеуральской научно-практической конференции (1999 г., Екатеринбург), на заседаниях кафедры теории физической культуры и валеологии Уральского государственного технического университета (1998 - 2000 гг.).
Положения, выносимые на защиту. Наибольшую эффективность тренировочных воздействий в конькобежном спорте на этапе высшего спортивного мастерства определяют:
1) гармоничность применения в методике педагогических подходов и
биологических закономерностей;
направленность на локальные и региональные биологические механизмы^ структуры, определяющие специальную мышечную выносливость;
стандартизация темпо-ритмовых характеристик циклических тренировочных локомоций по соревновательному динамическому стереотипу;
сбалансированность стандартизированных темпо-ритмовых и реабилитирующих тренировочных воздействий;
использование в технике скоростного бега на коньках эксцентрического режима работы мышц;
оценка уровня специальной подготовленности по биохимическому ответу организма спортсмена на соревновательный характер специальных локомоций.
Публикации. По теме исследования были опубликованы следующие работы:
Принципы построения тренировки конькобежцев - многоборцев // Проблемы конькобежного спорта: Методические рекомендации. - М.: Госкомспорт СССР, 1989.-С. 67-85.
Принципы построения методики тренировки конькобежцев // Конькобежный спорт: Сборник научно-методических статей - М.: ГЦОЛИФК, 1990. -С. 21-32.
Оптимизация тренировочного процесса конькобежца-многоборца в подготовительном периоде // Конькобежный спорт:- Сборник научно-методических статей - М.: РГАФК, 1993. - С. 65 - 72.
Оптимизация методики специальной подготовки конькобежцев высшей квалификации // Физическая культура и Олимпийское движение на Урале:
II Сборник тезисов докладов IV Всеуральской научно-практической конференции. - Екатеринбург: УОА, УГТУ - УПИ, 1999. - С. 70 - 72.
5 Гармонизация педагогики и биологии в методике спортивной тренировки // Сборник материалов межрегиональной научно - практической конференции «Актуальные проблемы физического воспитания, спортивной тренировки и формирования здорового образа жизни». - Екатеринбург: Институт физической культуры УрГПУ, 2000. - С 12-14.
6. Влияние соревновательного и реабилитирующего характера тренировочных воздействий на динамику спортивной формы конькобежцев // Сборник материалов межрегиональной научно - практической конференции «Актуальные проблемы физического воспитания, спортивной тренировки и формирования здорового образа жизни». - Екатеринбург: Институт физической культуры УрГПУ, 2000. - С 15 - 17.
Понятийный аппарат в исследовании проблемы оптимизации подготовки квалифицированных конькобежцев - многоборцев
Изменяющаяся парадигма теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки расширяет смысловое содержание и сферу применения прежних и новых терминов [9]. Представляется актуальным уточнение понятий, на которых строятся напш рассуждения, устраняющее их двоякое понимание и некорректное использование.
Прежде всего, приведём значения общенаучных терминов, характеризующих тематику нашей работы.
Оптимум (от латинского optimum — наилучшее), совокупность наиболее благоіфиятствующих условий; наилучший вариант решения задачи или путь достижения цели при данных условиях и ресурсах. Например, в биологии оптимум — уровень силы и частоты раздражений при котором осуществляется максимальная деятельность органа или ткани [122].
Оптимизация, 1) процесс выбора наилучшего варианта из возможных, 2) процесс приведения системы в наилучшее (оптимальное) состояние [122].
Критерий (от греческого kriterion — средство для суждения), признак, на основании которого производится оценка, определение или классификация чего-либо; мерило оценки [122].
Критерий оптимальности — количественный или порядковый показатель, выражающий предельную меру экономического эффекта принимаемых решений (альтернатив) и выбора наилучшего [1221.
По теме нашего исследования в этом определении «экономический эффект» заменим «тренировочным эффектом».
Изучая проблему подготовки конькобежцев высокой квалификации, выскажем мнение, что оптимизация тренировочного процесса в значительной мере основывается на гармоничной взаимосвязи в методике тренировки биологических и педагогических закономерностей и принципов.
Закономерности - объективные существенные связи, зависимости и отношения в сфере деятельности, в конечном счёте, обусловливающие её исход [75].
Принципы (от лат. ргіпсірішп - начало, основа) - обобщённые краеугольные (исходные) положения установочного характера, которые призваны в идеале отображать основные закономерности в какой-либо теории, учении, науке, мировоззрении [75,122].
По Л. П. Матвееву, в рамках одной дисциплины «принципы оказываются верны лишь постольку, поскольку они адекватно отображают объективно существующие закономерности, а не выводятся произвольно. В этом заключается взаимосвязь принципов и закономерностей. Вместе с тем они несводимы друг к другу. Закономерности (как объективные начала) первичны, принципы (как отображение закономерностей) вторичны» [75].
Теория спортивной тренировки, как научная дисциплина, интегрируя биологические и педагогические познания о природе человека, формирует свои принципы и закономерности.
Л. П. Матвеев подчёркивает: «...Собственно специальные принципы подготовки спортсмена можно «вывести» лишь на основе выявления, кроме прочего, её специфических закономерностей» [75].
Из общенаучных терминов, содержащихся в нашем исследовании, рассмотрим эксцесс - (от латинского excessus - выход), 1) крайнее проявление чего-либо; излишество, 2) нарушение нормального хода чего-либо [122].
В нашей работе это понятие используется для определения некоторой особенности в сократительной деятельности мышц.
Эксцесс силы - явление последействия интенсивной работы в уступающем или преодолевающем режиме, проявляющееся при быстром (не более чем через 1-1,5 с) переходе к работе в противоположном или удерживающем режиме: предельная сила тяги мышцы после уступающей работы оказывается больше, а после преодолевающей работы - меньше (в обоих случаях важна скорость суставного движения, то есть укорочения или удлинения соответствующих мышц), чем,в случае, если предшествовавшей работы в другом режиме не было. Обнаружение эксцесса силы привело к расширению понимания зависимости «сила - скорость» [135].
В настоящее время биологические понятия стали неотъемлемой частью методики тренировки. Л. П. Матвеев отмечает, что очень часто термину -адаптация - придают своего рода двусмысленность, называя так, с одной стороны, процесс приспособления, а с другой - закрепившийся результат приспособления, воплотившийся в завершившихся функциональных и структурных преобразованиях в организме, которые возникли под влиянием приспособления. От двусмысленности термина нетрудно избавиться, ограничив применение термина «адаптация» лишь для обозначения процесса приспособления, а результаты приспособления обозначить производно-дифференцирующим термином, - адаптированность [76]. С этим мнением согласен С. Е. Павлов [99].
Решающую роль в беге на коньках играет техника движений, доведённая в тренировках до автоматизма, которую определяет стереотип динамический, -форма целостной деятельности больших полушарий головного мозга, выражением которой является определённый, зафиксированный порядок условно-рефлекторных действий человека. Однажды выработанный стереотип динамический становится инертным, автоматизируется, но при изменении поддерживающих его условий может нарушаться [122]. В нашем исследовании этот термин встречается совместно с уточняющим определением соревновательный, что, не искажая смысла, подчёркивает значение термина применительно к избранной теме.
Важнейшими параметрами динамического стереотипа являются темпо-ритмовые характеристики.
Темп (итал. tempo, от лат. tempus - время) 1. Степень быстроты движения, осуществления чего-либо. 2. В физических упражнениях - определённая частота повторения выполняемых многократных движений (например, темп шагов при ходьбе) [122]. 3. Число движений в единицу времени [135].
Темп бега. Число беговых шагов в единицу времени. Один из компонентов, определяющих скорость передвижения [135].
Гармонизация педагогических и биологических основ теории и методики спортивной тренировки в конькобежном спорте высших дос тижений
В последние годы конькобежный спорт в мире переживает бурный всплеск результатов. Как и в большинстве областей человеческой деятельности, сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений [106].
Специалисты отмечают всё более отчетливо проявляющееся противоречие между постоянно возрастающими требованиями к организму спортсменов и данными природой предельными возможностями человека [53, 69, 158].
В России в настоящее время подготовку спортсменов высокого класса УСЛОЖНЯЮТ социально-экономические условия и недостаточная разработанность теоретико-методических основ спортивной тренировки [9]. Сложность рассматриваемой проблемы становится ещё более очевидной, так как обоснование и построение тренировочных программ имеет ввиду не столько выполнение в основном направленных на максимум параметров задаваемых нагрузок, что характерно для сегодняшнего дня, сколько получение запрограммированных тренировочных эффектов [9, 25, 26, 27,105, 106, 107,111].
Изменения внешних и социальных условий спортивной деятельности конькобежцев в мире, безусловно, находят своё отражение и в научно-методических подходах к спортивным тренировкам. К сожалению, здесь приходится констатировать неэффективность традиционных в России методов подготовки квалифицированных конькобежцев [5, 6]. Разрешение противоречия между замедлением темпов прироста максимальных спортивных достижений и значительным увеличением затрат времени и средств на обеспечение постоянного их повышения представляется возможным, в первую очередь, путём оптимизации управления тренировочным процессом, в основе, которой лежит теория и методика спортивной тренировки [69, 111].
В этой области общей теории спорта сегодня идёт напряжённая полемика, связанная с возросшим уровнем биологических знаний о человеке [27, 28, 99, 115, 116, 117, 133]. Теория адаптации, физиология, биохимия, биофизика детально описывают многие закономерности спортивной тренировки [3].
Констатация этого факта позволяет отдельным специалистам делать утверждения, что «... единственное, на чём может базироваться теория спортивной тренировки, - это законы физиологии, которые, как и другие человеческие знания подвержены эволюции» [99], и «... совершенно очевидно, что проблемы физической подготовки не имеют никакого отношения к педагогике, предметом которой является психика человека и управление ею. Теория физической подготовки - сугубо биологическая наука, цель которой - объединять в единое целое все достижения биологии человека» [115].
Возразим на это словами великого педагога Яна Амоса Коменского (1592 - 1670): «В отдельных специальностях и науках почти все создают себе особые принципы, на основании которых строят и защищают свои воззрения, ставя ни во что то, что другие выводят из своих предположений. Однако, таким образом, оказывается невозможным отыскать во всём разлитую и везде стремящуюся к соединению истину» [58]. По нашему мнению, подобные взгляды - следствие дихотомического «или - или» разделения человеческой сущности, противопоставляющего «человека телесного» и «человека духовного». И. М. Быховская отмечает: «Вполне обыч ной стала ситуация, когда телесно-физические качества человека являются объ ектом воздействия сами по себе, без сопряжения этого процесса с нравствен ными, интеллектуальными, эстетическими основаниями деятельности, и наобо рот. ...Делая предметом своего интереса не человека в его телесном бытии, а отдельные физические качества, ... специалисты, естественно, не устремляют своего профессионального поиска к вопросам, касающимся концептуального, социокультурного осмысления телесности как элемента целостности под названием «личность». Однако, именно такого рода теоретико-методологическое основание должно определять «идеологию» процесса физического воспитания, ... и уж затем - в принятых концептуальных рамках - разработку соответствующих технологических, методологических решений и т.п.» [14].
Проблема гармонизации педагогических и биологических начал в теории и методике спортивной тренировки становится первоочередной задачей. Л. В. Шапкова и С. П. Евсеев констатируют: «История науки свидетельствует о том, что в развитой системе знаний разные теории объединяются в более широкие образования, связанные между собой многообразными отношениями. Нередко подобные связи устанавливаются далее между теориями, принадлежащими к разным дисциплинам» [151].
В настоящее время многие методические рекомендации в подготовке спортсмена основываются полностью на положениях теории адаптации [26, 27, 28, 116, 117, 153].
Л. П. Матвеев справедливо утверждает, что «...лишь из представлений об адаптации, какими бы они ни были детальными и содержательными сами по себе, интегративное и строго адекватное содержание рассматриваемого принципа построения тренировки не вытекает (вообще это относится ко всем принципам, направляющим человекоразвивающую деятельность). Кроме прочего, первостепенное значение для становления и разработки данного принципа имеют и имели концептуальные положения, отображающие закономерную зависимость поступательных тенденций в развитии качеств и индивида от динамизма его деятельностных свершений, в том числе от активной деятельности, систематически осуществляемой в полную меру человеческих возможностей. Естественные предпосылки этой зависимости, выраженные в свойствах живых систем развиваться через самоактивность, замечены довольно давно незаурядными естествоиспытателями - мыслителями ... (Ламарк, А. Ухтомский, Ф. Энгельс) ... В этом своем значении активно-деятельностный фактор не может быть приравнен к какому-либо иному фактору, ни заменён другим фактором» [76].
Яркой иллюстрацией отрицательного влияния на методику тренировки противоречия «биологических» подходов педагогическим принципам является регламентирование тренировочных воздействий скоростью ПАНО.
Моделирование отталкивания на специальном тренажёре
Крутизна нарастания локального мышечного утомления во многом определяется силовым потенциалом мышечных структур и их согласованностью в работе [10,15, 19,20, 148].
Решать задачи силовой подготовки необходимо в летний период обще- и специально-подготовительными упражнениями, так как в них можно достоверно создать необходимый уровень взаимосвязанных воздействий на систему «генетика - функция», детерминирующую структурные адаптационные реакции [79, 141].
Ставилось задачей воспроизвести на тренажёре динамические характеристики отталкивания конькобежца и отработать механизмы преемственности работы различных типов мышечных волокон при поддержании длительности нагрузки, разгрузив при этом позвоночник от чрезмерных статических напряжений. Последнее особенно важно для конькобежек.
Поддерживание работы мышц в соревновательном скоростном беге на коньках, протекающей в максимальной, субмаксимальной и большой зонах мощности, характеризуется преемственностью в работе различных типов мышечных волокон. На стартовом отрезке при большей мощности мобилизуются все типы волокон. Затем по мере длительности работы основную роль начинают играть быстрые окислительно-гликолитические мышечные волокна (тип 11 а) и наименее утомляемые медленные окислительные волокна (тип 1). Этот процесс сопровождается западением скорости. Одной из основных причин этого является лавинообразный рост уровня лактата в мышцах и в общем русле крови [69, 154].
При интенсивности бега 40 - 60% и выше от максимального потребления кислорода, характерной для конькобежного спорта, в локомоции в значительной мере вовлечены быстрые окислительно-гликолитические волокна типа 11 а, метаболизм которых протекает обязательно с выделением лактата [146].
И здесь в тренировочных воздействиях возникает противоречие. С одной стороны необходимо вовлечь в тренировочное упражнение мышечные волокна типа 11 а, несущие значительную часть соревновательной нагрузки, с другой стороны, чем в большей мере они вовлечены, тем выше уровень лактата. Процесс переходит в гликолитическое русло, что может не соответствовать этапным задачам подготовки. Преодоление этого противоречия, по нашему мнению, в значительной мере предупредит крутое нарастание локального мышечного утомления.
Следовательно, необходимо подобрать упражнение: 1)по интенсивности затрагивающее окислительно-гликолитические мышечные волокна; 2) по длительности исключающее лавинообразное нарастание лактата; Отвечающая этим требованиям тренировка с использованием тренажёра имела следующее построение: выталкивание одной ногой в течение 10 секунд нагрузки 80% от индивидуального максимума, затем безостановочно в течение 15 секунд нагрузки 60% от индивидуального максимума, затем сразу то же самое другой ногой.
Предполагалось, что в течение первых 10-и секунд происходит рекрутирование и исчерпание сократительных возможностей белых, быстрых мышечных волокон (тип 1.1 в), далее,в последующие 15 секунд, мощность работы поддерживается мобилизацией красных, быстрых, окислительно-гликолитических мышечных волокон (тип Па) с целью исчерпания фосфоросодержащих макроэргов для создания предпосылки активизации генетических механизмов биосинтеза адаптационных структур.
По Верхошанскому Ю. В. применение субмаксимальных нагрузок вызывает наибольший прирост выносливости [24, 25,26].
Куликов Л. М. объясняет этот факт тем, что «выносливость детерминируется не только и не столько количеством кислорода, доставляемого к работающим мышцам, сколько адаптацией самих мышц к длительной напряжённой двигательной деятельности» [69]. При количестве подходов до 15-и, через 6 минут отдыха, такая тренировка длилась около 2-х часов, что предопределяет развитие выносливости.
Применение подобных тренировок в июне - августе 1989 года, 2-4 раза в неделю способствовало значительному приросту работоспособности и функциональных показателей (табл. 9).
Коррекция выбора и применения, тренировочных и тестирующих упражнений в подготовке квалифицированных конькобежцев - многоборцев
Мы считаем, что для эффективного моделирования соревновательной деятельности в процессе спортивной подготовки в конькобежном спорте необходимо:
1) выявить специфику и соотношение двигательных способностей, обеспечивающих спортивные достижения;
2) классифицировать средства и методы направленного воздействия на развитие этих способностей;
3) оптимально распределить во времени динамику нагрузок, сопряжённых с использованием средств и методов тренировки, в частности тех из них, которые развивают мышечную силу в единстве с формированием структуры предстоящей соревновательной деятельности.
Принятая в конькобежном спорте оценка тренировочных нагрузок по интенсивности (см. с. 21), основанная на тотальных механизмах энергообеспечения, неадекватна фактической напряжённости мышечной деятельности конькобежца. Для её более объективной оценки воспользуемся методическими рекомендациями Г. В. Мелленберга и Г. Р. Сайдхужина [80, 81].
В качестве примера, опираясь на данные таблицы 7, рассчитаем тренировочные режимы бега на коньках при подготовке на результат на дистанции 5000 метров - 7 мин 20 сек (табл.14). Скорость бега при этом равна 11,36 м/сек (средний результат квалифицированного конькобежца на российских катках).
Примерная максимальная скорость на круге с хода такого спортсмена (на дистанции 500 или 1500м) равна 13,6 м/сек. Критическая скорость (80% от максимальной) равна 10,9 м/сек. Число шагов на круге - 44. Среднее время круга на дистанции - 35 сек. Время шага: 35сек/44 шаг. = 0,79 сек.
Из таблицы 14 видно, что из всех режимов, необходимых для удовлетворения структурных требований двигательных элементов планируемого спортивного результата, реализуются в катании на коньках только последние три. В умеренном и оптимальном режимах, на скоростях 43,5 - 72,7 секунд на круге, квалифицированные конькобежцы не катаются. Статическое напряжение здесь значительно превысит динамические усилия и упражнение потеряет смысл.
Очевидно, что методически необходимая физическая нагрузка в этих тренировочных режимах должна осуществляться другими, обязательно сходными по структуре локомоций, тренировочными средствами. Наиболее предпочтительным общепринятым средством является велоезда [42, 71]. Это обстоятельство подтверждается тем фактом, что ведущие конькобежцы мира практически не расстаются с велосипедом и велосипедным станком или велоэргометром круглый год.
Из таблицы 14 также следует, что практически вся тренировочная работа на коньках проводится в субкритическом, критическом и форсированном режи мах, причём в значительной мере с нарушением стандартизации работы мышц, которая является концептуальным принципом (см. табл. 8). Этот вывод в полной мере относится и к бегу на роликовых коньках.
Это обстоятельство существенно отличает конькобежный спорт от других циклических видов спорта. Если в велоспорте, плавании, лыжных гонках, лёгкой атлетике можно осуществить реабилитирующие тренировочные воздействия непосредственно в локомоциях избранного вида спорта, то в скоростном беге на коньках по-видимому, нет, или, по крайней мере, нецелесообразно. При этом реабилитирующие тренировки приобретают особый смысл, так как должны не столько восстановить тотальный функциональный уровень, сколько решить проблемы восстановления и стабилизации работоспособности на локальном и региональном уровнях.
Таким образом, во втором и, особенно, в третьем циклах годовой подготовки, где преобладает работа на роликовых коньках и на льду, налицо недостаток проработки мышц в умеренном и оптимальном режимах, что приводит к мышечному переутомлению, функциональной недостаточности, дефициту витаминов, электролитов, микроэлементов, глюкозы, L-карнитина, АТФ, креа-тинфосфата (29, 30,112].
Наблюдения за ледовыми тренировками элитных зарубежных конькобежцев показывают их целенаправленность на выработку стандартизированного двигательного стереотипа, при отсутствии объёмных ледовых нагрузок, искажающих его, а также вымывающих субстраты, ферменты и гормоны.
Методический подход к тренировке конькобежцев с позиции концепции развития региональных механизмов, детерминирующих специальную работоспособность определяет новые критерии для выбора специальных упражнений, способов и методов их выполнения.
Не отрицая этапной методической целесообразности дифференцированного развития отдельных физических умений и качеств, выскажем мнение, что основной целью подготовки на этапе высшего спортивного мастерства является их интеграция в стандартизированном двигательном цикле. Основой интеграции является темпо-ритмовая структура двигательного цикла, детерминированного соревновательным динамическим стереотипом [80, 81]. Опираясь на педагогический принцип постепенности, можно предположить, что спортсмену нецелесообразно в начале подготовки сразу же воспроизводить соревновательный двигательный цикл в полном объёме. Это, скорее всего, и невозможно. На этом этапе концепция предполагает оптимальный для состояния спортсмена темп выполнения упражнений. Такой темп движений характерен для умеренного и оптимального режима нагрузок (табл. 7, 8). По мере роста уровня тренированности всё большее место в программах занимает стандартный темп движений.
Принципиально то, что цели выработки соревновательного динамического стереотипа подчинено выполнение не только специальных упражнений, но и специализированных и общеподготовительных, в которых характер работы мышц приближается к характеру отталкивания конькобежца. К ним можно отнести имитационные упражнения, а также велоезду, упражнения с отягощениями, общеразвивающие и специализированные прыжковые упражнения.
По сравнению с прежними методическими подходами изменяются количественные характеристики (объёмы) и последовательность применения упражнений функциональной, специализированной физической и специальной подготовки. Меняется и качество выполнения упражнений за счёт строгого регламентирования темпо-ритмовых характеристик. Мы считаем, что основные параметры общепринятых в конькобежном спорте тренировочных программ в аспекте концепции региональных мышечных воздействий требуют следующей коррекции:
1) увеличения количества специальной работы, моделирующей соревновательный динамический стереотип скоростного бега на коньках и, особенно, его темпо-ритмовые характеристики;
