Содержание к диссертации
стр.
ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА I. Современное состояние теории и методики
развития выносливости в скоростном беге
на коньках 8
Факторы, определяющие специальную выносливость конькобещев 8
Тесты и критерии специальной выносливости 12
Средства и методы развития специальной выносливости конькобежцев 22
Классификация физических нагрузок, направленных на развитие выносливости 22
Физиологическая характеристика методов развития выносливости 24
Средства развития выносливости 27
Особенности построения.тренировок,.направленных на развитие выносливости конькобежцев-многоборцев 28
Заключение 37
ГЛАВА П. Задачи, методы и организация эксперимен
тальных исследований 39
Эргометрические методы 39
Методы физиологических и биохимических измерений 44
Аналитические и расчетные методы .... 49
Квалиметрический анализ тренировочных нагрузок различной направленности .... 49
Методы статистического анализа 51
Алгоритм расчета оптимального распределения тренировочных нагрузок 54
2.4. Организация экспериментальных исследова
ний и испытуемые 58
ГЛАВА ПІ. Развитие выносливости у конькобежцев-
многоборцев высокой квалификации на
различных этапах подготовки 62
Предпосылки 62
Результаты исследования 64
Изменения эргометрических показателей выносливости в течение подготовительного периода подготовки 64
Индивидуальные особенности использования аэробных возможностей в специализированных упражнениях . 74
Изменения эргометрических показателей выносливости в течение годовых циклов тренировки 79
динамика изменений показателей общей выносливости 79
динамика изменений показателей специальной выносливости 80
динамика изменений физиологических показателей аэробной и анаэробной производительности при максимальных и стандартных нагрузках общего и специального воздействия 92
3.2.4. Определение дистанционной скорости бега на
коньках при помощи показателя у 17о .... 96
3.3. Заключение 101
ГЛАВА ІУ. Анализ тренировочных нагрузок, применяемых.
для развития выносливости у конькобежцев-
многоборцев высокой квалификации 104
. 4.1. Предпосылки 104
4.2. Результаты исследования 105
Характеристика тренировочных занятий, . . направленных на развитие специальной выносливости конькобежцев-многоборцев .... 105
Структура тренировочных микро- и мезоциклов 109
динамика тренировочных нагрузок в годичных циклах тренировки 125
4.3. Заключение 135
ГЛАВА У. Оптимальное распределение тренировочных
нагрузок в годичном цикле тренировки .... 138
Распределение тренировочных нагрузок в мезоциклах подготовительного и соревновательного периодов 138
Определение ведущих факторов, влияющих на уровень спортивных результатов и выбор критериев управления тренировкой 142
Оптимальное распределение тоенировочных нагрузок по критериям спортивного результата 149
Заключение 156
ГЛАВА УІ. Обсуждение результатов исследования .... 158
Факторы, лимитирующие проявление специальной выносливости конькобежцев-многоборцев высокой квалификации 158
Особенности построения тренировки конькобежцев-многоборцев высокой квалификации . . 161
Пути оптимизации тренировки и нормирование тренировочных нагрузок, используемых при развитии специальной выносливости конькобежцев-многоборцев высокой квалификации. . . 163
Выводы и практические рекомендации . 167
Список литературы 171
Приложение.
Введение к работе
Совершенствование методики развития выносливости является одним из важнейших условий роста спортивного мастерства конькобежцев-многоборцев .
Выносливость в обобщенном значении определяется как "... удлинение времени сохранения человеком работоспособности и повышенная сопротивляемость организма утомлению при работе или действию неблагоприятных условий внешней среды" [98]. Выносливость, проявляемая в какой-либо конкретной деятельности, называется специальной выносливостью. Существенной трудностью в воспитании выносливости у конькобежцев-многоборцев является то обстоятельство, что они должны обладать универсальностью этого качества, то есть успешно выступать в широком диапазоне дистанций - от 500 м до 10000 м.
Достижение достаточно высокого уровня развития физиологических функций, определяющих высокую работоспособность конькобежцев на всех дистанциях многоборья, обеспечивается оптимальным сочетанием объема и интенсивности нагрузок в макро-, мезо- и мжкроциклах круглогодичной тренировки, в точно подобранных соотношениях различных средств и методов. Это - одна из наиболее важных проблем тренировки.
В ряде исследований обнаружились различные рекомендации, касающиеся этой проблемы, порой противоречащие друг другу [2,3,25, 42,45,69,72,83,85,87,88,91,93,99,117,118].
Правильное нормирование тренировочных нагрузок позволяет решить задачу достижения высокого общефизического потенциала и реализации его в специальном упражнении - в беге на коньках.
Рост спортивных достижений в скоростном беге на коньках во многом обусловлен совершенствованием методики подготовки. В первую
очередь это выражается в значительном увеличении объемов тренировочной работы. Однако, дальнейший успех в этом направлешш ограничен возможностями восстановления организма спортсменов. Именно поэтому становятся актуальными проблемы повышения эффективности тренировочного процесса, его рационализация.
Целью настоящей работы является совершенствование методики развития выносливости конькобежцев-многоборцев высокой квалификации.
Рабочая гипотеза: предполагалось, что комплексная оценка уровня развития выносливости при различных вариантах построения годичных циклов подготовки и расчет на этой основе оптимальных сочетаний тренировочных нагрузок разной направленности в годичном цикле будут способствовать повышению эффективности процесса подготовки высококвалифгщированных конькобежцев-многоборцев, росту их спортивных результатов.
Новизна результатов, изложенных в диссертационной работе, состоит в том, что впервые даны количественные характеристики нагрузок различной физиологической направленности в годичном цикле тренировки конькобещев высокой квалификации с учетом акцентов их подготовки к различным дистанциям многоборья.
Основные положения, выносимые на зашиту: І. В проявлении специальной выносливости конькобежцев-многоборцев высокой квалификации важную роль играет уровень развития биоэнергетических (аэробных и анаэробных) возможностей и умение их реализовать в специфических условиях скоростного бега на коньках. Показатели специальной выносливости конькобежцев, выводимые на основе стандартных лабораторных и специальных тестов, имеют неодинаковую информативную ценность для прогнозирования спортивных
достижений на отдельных дистанциях и в сумме многоборья.
В процессе тренировки конькобежцев-многоборцев высокой квалификации отдельные показатели специальной выносливости обнаруживают неравномерное развитие, что связано с объемом и характером применяемых тренировочных нагрузок. Наивысшие показатели аэробных возможностей у конькобежцев достигаются к концу общефизического этапа подготовки. С началом применения специализированных упражнений эти показатели несколько снижаются, но затем постепенно вновь возрастают и стабилизируются к началу соревновательного периода. Показатели анаэробных возможностей конькобежцев обнаруживают наибольшую вариабильность в процессе подготовки: наибольшего уровня развития они достигают в момент существенного увеличения объемов применяемых средств анаэробной подготовки, но быстро снижаются при прекращении такой работы.
Поиск оптимального соотношения объемов применения трений ровочных нагрузок разной направленности может быть осуществлен на основе строгого количественного учета выполняемой тренировочной работы с использованием четырех диапазонов нагрузок разного физиологического воздействия /преимущественно аэробного, смешанного аэробно-анаэробного, анаэробного гликолитического и анаэробного алактатного/, а также на основе регулярно проводимых на каждом этапе подготовки тестирований специальной выносливости конькобежцев-многоборцев. Такой подход позволяет выявить основные тенденции в методике подготовки конькобежцев высокой квалификации и установить нормативы тренировочных нагрузок, применяемых в процессе подготовки конькобежцев-многоборцев высокой квалификации.
