Содержание к диссертации
Введение
Глава 1 Теоретическое обоснование индивидуализации процесса подготовки высококвалифицированных конькобежцев
1.1 Основные направления совершенствования спортивной подготовкой 14
1.2 Характеристика и требования двигательной деятельности в скоростном беге на коньках 38
1.3 Индивидуализированное управление в системе спортивной подготовки 52
Выводы по теоретической главе 78
Глава 2 Разработка алгоритма индивидуализации подготовки конькобежцев высокой квалификации
2.1 Задачи, методы, условия организации опытно-экспериментального исследования 80
2.2 Алгоритм индивидуализации подготовки в скоростном беге на коньках 89
Выводы по методической главе 96
Глава 3 Оценка эффективности алгоритма индивидуализации подготовки конькобежцев высокой квалификации
3.1 Технология реализации алгоритма индивидуализации подготовки в скоростном беге на коньках 98
3.2 Результативность алгоритма индивидуализации спортивной подготовки высококвалифицированных конькобежцев 122
Выводы по практической главе 154
Заключение 156
Библиографический список 158
Приложение 177
- Характеристика и требования двигательной деятельности в скоростном беге на коньках
- Задачи, методы, условия организации опытно-экспериментального исследования
- Технология реализации алгоритма индивидуализации подготовки в скоростном беге на коньках
- Результативность алгоритма индивидуализации спортивной подготовки высококвалифицированных конькобежцев
Введение к работе
Актуальность исследования. Современная теория спорта содержит в себе существенные элементы неопределенности, связанные с многообразием методологических подходов к исследованию и технологиям организации спортивной подготовки (В.К. Бальссвич, Ю.В. Верхошанский, В.И. Платонов). Преодоление неопределенности возможно на основе конструктивного подхода, суть которого заключается в оптимальном построении спортивной подготовки в условиях постоянной изменчивости и моделей спортивного мастерства, с одной стороны, и технологий их реализации - с другой.
Обозначенные реалии обусловили необходимость осмысления ведущих направлений развития современного спорта. В их ряду в качестве приоритетного следует выделить индивидуализацию процесса спортивной подготовки. Последняя является важнейшей проблемой спорта высших достижений, ведущим принципом и основным способом управления, а также ключевым фактором самореализации личности в спортивной деятельности. Так тенденция к определению перспективных путей развития спорта проявляется как в научных исследованиях, так и на практике - посредством антропологического насыщения подходов к организации процесса спортивной подготовки, поиска природосооб-разных средств, методов, форм тренировки и соревновательной деятельности (В.К. Бальссвич, В.А. Запорожанов, Л.М. Куликов, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов, О.А. Сиротин). Это детерминирует существенную перестройку процесса подготовки высококвалифицированных спортсменов, которая предполагает: а) дополнение теоретико-методологической базы индивидуализации спортивной подготовки; б) разработку индивидуальных моделей подготовки и технологий их реализации в тренировочной и соревновательной деятельности.
Недостаточная разработанность теоретико-методологической базы и отсутствие моделей индивидуальной подготовки в условиях широкого диапазона соревновательных дисциплин значительно затрудняют экстраполяцию общих положений индивидуализации на процесс подготовки и успешное выступление спортсменов на конкретных дистанциях.
Выявлен комплекс противоречий между:
- постоянно возрастающими требованиями к подготовленности спортсме
нов высокой квалификации и предельными возможностями организма челове
ка;
специфическими іребованиями к соревновательной деятельности в отдельных дисциплинах и недостаточной разработанностью технологии выявления предрасположенности и реализации перспективности конькобежцев к бегу на различные дистанции;
необходимостью узкой специализации в отдельных дисциплинах и недостаточным теоретико-технологическим обоснованием индивидуализации в скоростном беге на коньках.
Потребность минимизации выявленных противоречий обусловливает необходимость теоретико-методологического и технологического обеспечения
процесса индивидуализации подготовки высококвалифицированных конькобежцев, а недостаточная изученность исследуемой проблемы определяет актуальность диссертационной работы по теме «Алгоритм индивидуализации подготовки конькобежцев высокой квалификации».
Цель исследования - разработать и экспериментально обосновать алгоритм индивидуализации подготовки конькобежцев высокой квалификации.
Объект исследования - процесс подготовки высококвалифицированных конькобежцев.
Предмет исследования - индивидуализация подготовки высококвалифицированных конькобежцев.
Гипотеза исследования. Эффективность подготовки конькобежцев высокой квалификации можно существенно повысить при выполнении следующих педагогических условий:
а) интерпретация сущности индивидуализации спортивной подготовки в
скоростном беге на коньках как выявление предрасположенности и реализация
перспективности спортсменов к бегу на различные дистанции;
б) разработка алгоритма индивидуализации спортивной подготовки как
фактора достижения высоких результатов в скоростном беге на коньках;
в) разработка и реализация обобщенных, групповых и индивидуальных
моделей компонентов спортивного мастерства и программ подготовки конь
кобежцев высокой квалификации.
Проблема, объект, предмет и цель исследования, а также выдвинутая ги-потеза определяют необходимость постановки и решения следующих задач:
Выявить направления индивидуализации спортивной подготовки в скоростном беге па коньках;
Разработать алгоритм индивидуализации тренировки и соревновательной деятельности конькобежцев высокой квалификации;
Разработать модели тренировочных и соревновательньк нагрузок и специального компонента спортивного мастерства конькобежцев, специализирующихся в беге на различные дистанции;
4. Определить педагогические возможности алгоритма индивидуализа
ции спортивной подготовки высококвалифицированных конькобежцев.
Общей методологической основой исследования является представление спортивной подготовки как сложной системы, требующей рассмотрения явлений и процессов в их взаимосвязи и развитии.
Философский уровень исследования базируется на принципах современной диалектики, соответствующих реалиям и объективным потребностям развития общества: единства исторического и логического анализа, проявления общего в единичном, единства теории и практики, социального и биологического, гуманизации и интеллектуализации человеческой деятельности.
Общенаучный уровень исследования составляют: системный, эволюционный и синергетический подходы (П.К. Анохин, В.Г. Афанасьев, В.А. Блау-берг, И. Пригожий,, И.И. Шмальгаузен); закономерности адаптации организма
к физическим нагрузкам (Л.Л. Виру, Ф.З. Мсерсон, М.Г. Пшенникова, Г. Селье, Н.Н. Яковлев,, Т. Hettindr, W. Hollmann); концептуальные основы спортивной подготовки (В.К. Бальссвич, Ю.В. Верхошанский, JI.M. Куликов, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов).
Конкретно-научный уровень исследования составляют: принципы моделирования спортивной подготовки в циклических видах спорта (B.C. Мартынов, Б.II. Шустин); теоретико-методические аспекты многолетней подготовки в скоростном беге на коньках (Б.М. Васильковский, Н.И. Волков, X. Гсмсср, Г.Я. ван Инден Схенау, И. де Конинг, Г.М. Панов, Б.А. Стенин); научные разработки в области индивидуализации и персонализации спортивной подготовки (СВ. Бажанова, О.А. Сиротин, В.И. Шапошникова, М.М. Шестаков).
База опытно-экспериментального исследования. Исследования проводились с 1999 по 2009 гг. на базе Областного учреждения «Ледовый дворец «Уральская молния», кафедр теории и методики конькобежного спорта, биохимии и научно-исследовательского института олимпийского спорта Федерального государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Уральский государственный университет физической культуры» и кафедр микробиологии, биохимии и нормальной физиологии Государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Челябинская государственная медицинская академия». Исследованием было охвачено более 70 членов национальной и молодежной сборных команд Российской Федерации, спортсменов Центра олимпийской подготовки Челябинской области по конькобежному спорту, имевших квалификацию кандидатов мастера спорта (КМС), мастеров спорта (МС) и мастеров спорта международного класса (МСМК).
Поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили последовательность и продолжительность основных этапов теоретико-экспериментального исследования.
На первом (1999-2002 гг.), поисково-теоретическом этапе проводились теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы, изучался опыт подготовки высококвалифицированных конькобежцев, определялись объект, предмет, цель, гипотеза и задачи исследования. На данном этапе был установлен и апробирован комплекс методов исследования, разработан алгоритм индивидуализации конькобежцев высокого класса. При этом использовались следующие методы исследования: изучение литературных источников, обобщение передового опыта подготовки высококвалифицированных конькобежцев, педагогическое наблюдение, анализ, абстрагирование и моделирование.
На втором (2003-2007 гг.), опытно-экспериментальном этапе, имевшем констатирующий и формирующий характер, выполнялись комплексные обследования конькобежцев высокой квалификации, специализирующихся в беге на различные дистанции. В течение четырех лет опытно-экспериментальной работы осуществлялись проверка эффективности и последующее внедрение алго-
ритма индивидуализации в практику подготовки высококвалифицированных конькобежцев. Па данном этапе использовались следующие основные методы исследования: педагогическое наблюдение и тестирование, констатирующий и формирующий педагогический эксперимент, измерение, описание (вербальное, графическое, математическое), медико-биологические исследования с регистрацией и оценкой физиологических и биохимических показателей.
На третьем (2008-2009 гг.), обобщающем этапе проводились педагогический анализ и обобщение полученных материалов, их группирование, классификация, систематизация и шгтерпретация, формулирование выводов и литературное оформление работы. Результаты исследования внедрены в практику подготовки национальной, молодежной сборных команд РФ и Челябинской области по конькобежному спорту, используются в учебном процессе Федерального государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Уральский государственный университет физической культуры». На заключительном этапе ведущая роль отводилась теоретическим методам исследования: анализу и синтезу, абстрагированию и обобщению, аналогии, системному подходу.
Научная новизна исследования
Уточнено содержание понятия «индивидуализация спортивной подготовки конькобежцев высокой квалификации». В качестве основных содержательных компонентов выделены направления (предрасположенность и перспективность) и функции (диапюстико-пропюстическая, опережающе-развива-ющая, природосообразная и здоровьесберегающая).
Введено понятие алгоритма индивидуализации подготовки спортсменов высокой квалификации, означающее систему, осуществляемых по строго определенным правилам, которая в результате последовательного их выполнения в тренировочном процессе и соревновательной деятельности обеспечивает получение адаптивных сдвигов, необходимых для достижения максимальных результатов в спортивной дисциплине, являющейся предметом специализации.
Разработан алгоритм индивидуализации процесса подготовки высококвалифицированных конькобежцев, учитывающий характеристику соревновательной деятельности на различных дистанциях и прогноз ее изменения, включающий критерии выявления предрасположенности и факторы реализации перспективности спортсменов в беге на спринтерские, средние и длинные дистанции.
Обоснованы педагогические возможности алгоритма индивидуализации спортивной подготовки, реализация которого позволяет, на основе выявления предрасположенности и реализации перспективности высококвалифицированных конькобежцев, обеспечивать существенное повышение их спортивного мастерства.
5. Доказана эффективность индивидуализации подготовки высококвалифицированных конькобежцев как необходимого условия и ключевого фактора достижения максимальных спортивных результатов на конкретных дистанциях.
Теоретическая значимость исследования заключается в дополнении теории и методики спортивной подготовки за счет:
а) конкретизации концепции индивидуализации подготовки конькобеж
цев в направлении установления предрасположенности и реализации перспек
тивности спортсменов к специализации в беге на различные дистанции;
б) разработанного алгоритма индивидуализации подготовки высококва
лифицированных конькобежцев, отражающего содержание, этапность и логику
организации тренировочных и соревновательных воздействий для достижения
максимальных результатов в конкретной спортивной дисциплине.
Практическая значимость исследования состоит в разработке программно-методического обеспечения индивидуализации подготовки конькобежцев высокой квалификации, включающего диагностику предрасположенности и реализацию перспективности спортсменов в беге на спринтерские, средние и длинные дистанции; научно-методических рекомендаций по специализации конькобежцев в беге на различные дистанции, которые используются в практике подготовки высококвалифицированных спортсменов.
Основные положения, выносимые на защиту
Индивидуализация рассматривается как важнейшее направление спортивного совершенствования, ведущий принцип и основной способ управления спортивной подготовкой, а также ключевой фактор самореализации личности в спортивной деятельности и заключается в выявлении, учете и реализации индивидуальных возможностей и особенностей организма спортсменов.
Алгоритм индивидуализации процесса подготовки высококвалифицированных конькобежцев, на основе выявления предрасположенности и реализации перспективности спортсменов к специализации в беге на различные дистанции, обеспечивает достижение прогнозируемой соревновательной деятельности.
Определение предрасположенности и реализация перспективности конькобежцев к специализации в беге на различные дистанции основывается на применении разработанных критериев (обобщенные, групповые и индивидуальные модели компонентов спортивного мастерства) и факторов (обобщенные, групповые и индивидуальные модели программ подготовки) достижения максимальных спортивных результатов.
Индивидуализация тренировочной и соревновательной деятельности конькобежцев высокого класса обладает большими педагогическими возможностями, проявляющимися в обеспечении опережающе-развивающей, диагно-стико-прогностической, природосообразной и здоровьесберегающей функций.
Личный вклад автора состоит в научно-теоретическом изучении исследуемой проблемы; обосновании индивидуализации как приоритетного направ-
ления совершенствования системы спортивной подготовки; разработке алгоритма индивидуализации процесса подготовки конькобежцев высокого класса; интерпретации полученных материалов; обобщении результатов исследования и оформлении диссертации; разработке методических рекомендаций для тренеров по скоростному бегу на коньках.
Достоверность основных положений и выводов исследования обоснована: выполнением научных изысканий на единой методологической основе; изучением значительного объема информации; логически обоснованной и практически реализованной программой исследования; использованием комплекса педагогических, медико-биологических и статистических методов, адекватных объекту, предмету, цели и задачам диссертации; репрезентативностью объема выборки и корректностью математической обработки полученных результатов; достаточной продолжительностью опытно-экспериментальной работы и неоднократным воспроизведением ее результатов в условиях спортивной практики; сочетанием количественного и качественного анализа материалов исследования.
Апробация и внедрение результатов исследования осуществлялась на ежегодных научных, научно-практических конференциях и семинарах Федерального государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Уральский государственный университет физической культуры» (1999-2009 гг.); международных и региональных конференциях молодых ученых (Челябинск, 2000, 2002 гг.). Всего автором опубликовано 13 работ по теме диссертации. Научно-методические рекомендации внедрены в практику подготовки сборных команд Челябинской области и Российской Федерации по скоростному бегу на коньках, включены в лекционный курс кафедры теории и методики конькобежного спорта Федерального государственного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Уральский государственный университет физической культуры».
Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, трех глав, заканчивающихся выводами, заключения, списка использованной и цитируемой литературы из 195 источников, в том числе 38 на иностранных языках, содержит 12 таблиц и 4 иллюстрации.
Характеристика и требования двигательной деятельности в скоростном беге на коньках
Эффективная реализация направлений совершенствования систем спортивной подготовки предполагает учет специфики конкретного вида спорта, отдельных специализаций, амплуа, весовых категорий и т.д.
Скоростной бег на коньках отличается контрастным сочетанием высоких физических, психоэмоциональных и Холодовых нагрузок, каждый из которых вносит определенный вклад в формирование адаптационных резервов организма, определяя спортивную работоспособность конькобежцев.
Для уменьшения сопротивления воздуха и увеличения разгибания в тазобедренных суставах (это позволяет производить отталкивание под мсньшим углом) туловище конькобежцев должно находиться почти в горизонтальном положении, что требует подавления врожденных выпрямительных рефлексов. Хотя активность основных мышц конькобежцев является динамической, обширные группы других мышц (спины, разгибатели бедра до начала отталкивания и др.) находятся при скоростном беге на коньках в статическом напряжении и выполняют статическую позную работу. В скоростном беге на коньках наблюдается сочетание взрывного и жимового характера усилий, причем в данном случае типично взрывное завершение рабочего усилия [124; 125].
Основным фактором, определяющим повышение специальной работоспособности конькобежцев, является адаптация мышц к различным видам выносливости. Тренировка последних не только совершенствует способность доставлять кислород к мышцам, но. и вызывает изменения в самих мышцах, связанные с более полноценным использованием кислорода. Таким образом, мышцы - их сократительные и окислительные свойства — в значительной мере определяют и в то же время лимитируют двигательные возможности конькобежцев в беге на различные дистанции. Все остальные физиологические системы функционально поддерживают и обеспечивают требуемый уровень двигательной деятельности. Причем режим активности мышц определяет направление и степень морфофункциональной специализации всех физиологических систем организма [40; 41].
Вместе с тем, условия и особенности функционирования мышц на различных дистанциях далеко не одинаковы. Они различаются характером проявления двигательного усилия, возможностями для экономизации энергозатрат во время двигательной активности, различными требованиями к мощности емкости источников их энергообеспечения.
Таким образом, решение проблемы повышения эффективности специальной подготовки в скоростном беге на коньках должно быть ориентировано на следующие принципиальные установки: 1) интенсификацию активности мышц с целью адаптации их к требованиям соревновательной деятельности на конкретной дистанции и инициирование соответствующих перестроек всех физиологических систем, обеспечивающих и активность; 2) специфический характер подготовки мышц, учитывающий особенности их функционирования в беге на различные дистанции. Основная задача при этом заключается в повышении скорости бега по дистанции за счет формирования рационального соотношения между мощностью рабочих усилий, определяющих длину шага, и темпом движений. Речь идет оглавном методическом принципе совершенствования мастерства в циклических видах спорта - повышение скорости за счет увеличения длины шага при оптимальном темпе движений. Это требует интенсификации процесса развития специфических форм силовой выносливости, т.е. способность конькобежцев к многократному (определяемому длительностью отдельных дистанций)-проявлению.необходимых по величине двигательных усилий. Совершенствование этой способности связывается с повышением, как силового компонента движений, так и возможности к выполнению продолжительной (в рамках конкретной дистанции) двигательной деятельности, максимально используя аэробный механизм энергообеспечения без преждевременного включения анаэробной продукции и накопления лактата [40].
Таким образом, мышцы - их окислительные и сократительные свойства- в значительной мере определяют и в то же время лимитируют двигательные возможности спортсменов в этих условиях. Все остальные физиологические системы функционально поддерживают и обеспечивают требуемый уровень двигательной деятельности. Причем режим функционирования мышц регламентирует направление и размеры морфофункциональной специализации всех физиологических систем организма [41].
В процессе двигательной деятельности происходит приспособительные перестройки, которые преимущественно выражаются в следующем:
- повышение способности ЦНС создавать требуемую мощность су-праспинальной возбуждающей посылки на моторную периферию и обеспечить основные параметры центральной программы межмышечной координации;
- морфофункциональной специализации нервно-мышечной системы в соответствии с требуемым режимом ее функционирования;
- повышение мощности систем и емкости источников энергообеспечения напряженной двигательной деятельности;
- расширение функциональных возможностей всех без исключения физиологических систем организма, обеспечивающих его двигательную активность;
- формирование специализированных межсистемных отношений в организме, определяющих высокий уровень его работоспособности в конкретных условиях напряженной двигательной деятельности.
Важно подчеркнуть, что главным условием, обеспечивающим отмеченные приспособительные перестройки, является специфический режим функционирования мышц. Именно это обстоятельство, выступая в качестве причинного фактора, определяет требования к организму в целом и развитию требуемой формы его работоспособности за счет функциональной специализации всех его физиологических систем. Причем преимущественная роль тех или иных из них связана со спецификой режима работы мышц, а степень совершенствования объемом и продолжительностью задаваемых нагрузок [41].
В структуре мышечной ткани различают два вида мышечных волокон -медленно сокращающиеся (МС), или медленные (1-тип, низкопороговые, окислительные, или оксидативные), и быстро сокращающиеся (БС), или быстрые (П-тип, высокопороговые, гликолитические). Такое деление в значительной мере упрощает тканевую организацию мышечной системы, в которой имеются разные виды мышц, обусловленные, прежде всего, морфофунк-циональными свойствами их волокон. Однако выделенные типы мышечных волокон представляют собой относительно самостоятельные функциональные единицы, отличающиеся морфологическими, биохимическими и сократительными свойствами.
МС - волокна обладают следующими свойствами: медленная скорость сокращения, большое количество митохондрий («энергоцентр» клетки, «СИловые станции» клетки, где в результате ферментативных реакций высвобождается значительное количество энергии), высокая активность оксидативных энзимов (протеины содействуют быстрой активизации источников энергии), выраженная васкуляризация (много капилляров), значительный потенциал накопления гликогена.
Медленные волокна более приспособлены для обеспечения относительно небольших по силе и длительности сокращений, характерных для продолжительной двигательной деятельности, связанной с преимущественным проявлением выносливости. БС-волокна имеют менее развитую сеть капилляров, меньшее число митохондрий, высокую гликолитическую способность, значительную активность неоксидативных энзимов и более высокую скорость сокращения. Эти волокна не обладают большой выносливостью, однако приспособлены для быстрых и сильных, но кратковременных сокращений [41; 102; 170].
В одной и той же мышце содержатся БС- и МС-волокна, которые различаются по преимущественному способу энергопродукции аденозинтри-фосфата (АТФ). МС-волокна используют главным образом аэробный окислительный путь ресинтеза АТФ, чему способствует богатая капиллярная сеть, повышенное содержание миоглобина, митохондрий, в которых протекают окислительные процессы, высокая активность окислительных ферментов. БС-волокна используют анаэробный гликолитический путь энергопродукции, они обладают высокой активностью гликолитических ферментов, повышенным содержанием гликогена, имеют малое число капилляров, меньше митохондрий, миоглобина.
Задачи, методы, условия организации опытно-экспериментального исследования
В процессе собственно экспериментальных исследований решались задачи, связанные с разработкой алгоритма индивидуализации спортивной подготовки и технологией его реализации в скоростном беге на коньках.
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования: изучение литературных источников; анализ и обобщение документальных материалов; педагогические наблюдения; педагогическое тестирование; комплекс медико-биологических методик для оценки состояния здоровья, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, систем крови, иммунитета и энергообеспечения; педагогический эксперимент и методы математической статистики.
Выбор методов осуществлялся в соответствии с целью, задачами и особенностями организации исследования. Были использованы методы исследования, апробированные в научной работе и практике подготовки квалифицированных спортсменов [10; 12; 58; 93; 99].
При этом применялись методы исследования, выполняемые на теоретическом и экспериментально-эмпирическом уровнях [1; 99] . С соблюдением принципов системности, научной достоверности и объективности, динамичности, взаимодействия и взаимообусловленности [70; 71; 73; 138; 139; 140; 143].
Теоретическое изучение состояния исследуемой проблемы активно осуществлялось на протяжении всего исследования (выбор направления и темы научных изысканий; разработка, подготовка и реализация программы исследования; анализ, обобщение и интерпретация полученных результатов и внедрение их в практику подготовки спортсменок высокой квалификации). При этом главное внимание было уделено методологическим и теоретико-методическом аспектам индивидуализированного управления тренировочным процессом спортсменов высокой квалификации. Достаточно детально рассматривались закономерности формирования и функционирования организма спортсменов в процессе индивидуального развития, принципы исследования и построения многолетней подготовки. Значительный литературный материал привлекался к обоснованию направлений, выявлению факторов и критериев индивидуализации тренировочного процесса как комплексной проблемы с выделением обобщенных, групповых и индивидуальных моделей спортивного мастерства и программ подготовки.
Решение данных вопросов осуществлялось на основе изучения литературных источников по теории и методике физической культуры, общей теории построения спортивной подготовки, частных концепций подготовки в различных видах спорта, а также смежным дисциплинам: педагогике и психологии, морфологии и биохимии, иммунологии и спортивной медицины. Достаточно широко привлекался литературный материал из таких относительно молодых, но бурно развивающихся областей знаний как теория адаптации, теория информации, системный и эволюционный подходы, генетика, синергетика, интегральная антропология, теории функциональных систем и системогенеза, негэнтропийной теории индивидуального развития, с привлечением концепций «модели потребного будущего» и «опережающего отражения действительности», понятия «специализированная функциональная структура», феноменов «биологического узнавания» и «синдрома психоэмоционального напряжения».
При анализе и обобщении документальных материалов, как одного из методов контент-анализа, изучению были подвергнуты общие и индивидуальные планы подготовки конькобежек национальной команды РФ, протоколы крупнейших соревнований, отчеты тренеров и дневники спортсменок. Данные документы рассматривались с точки зрения выявления особенностей взаимосвязи задаваемых нагрузок с изменением различных сторон подготовленности и результативности соревновательной деятельности.
В ходе предварительных исследований и в процессе педагогического эксперимента выполнялись педагогические наблюдения, представляющие собой преднамеренное, активное и целенаправленное восприятие объектов. Наблюдения требовали установления конкретных задач и выбора адекватных объектов наблюдения, разработки четкой программы и учета условий их проведения, определения способа проведения и фиксации наблюдаемого, установления характера обработки и анализа результатов наблюдения.
Наблюдения по специально разработанной схеме предполагали регистрацию:
-особенностей соревновательной деятельности (уровень и программа соревнований, время и соотношение прохождения различных отрезков соревновательных дистанций и т.д.)
— параметров задаваемых нагрузок по критериям объема, интенсивности, направленности, специализированное, соотношения нагрузочных и восстановительных фаз в различных структурах образования;
— условий проведения соревнований и тренировочных занятий;
— полноты соблюдения требований к основным формам комплексным (УМО, ЭКО, ТО) обследованиям (проведение их на здоровых спортсменах в состоянии относительного полного восстановления, что позволяет осуществлять корректное сравнение полученных результатов как между спортсменами, так и у отдельных спортсменок в динамике; использование апробированных методик, хорошо освоенных специалистами соответствующего профиля; учет условий обследования и рациональная последовательность при вы-полнении методик, имеющих в виду максимально возможное избегание накладывания «следов» от включения одних методик на результаты других; детальный инструктаж обследуемых и соответствующая установка, особенно при выполнении тестирующих нагрузок, требующих предельного напряжения);
— особенностей поведения спортсменов в условиях тренировок, соревнований и проведения обследований.
Способ наблюдения определялся задачей, ситуацией, характером взаимоотношений между наблюдателем и объектом наблюдения. В зависимости от конкретных обстоятельств применялись сплошные или выборочные, основные или разведывательные, открытые или скрытые, непрерывные или прерывные виды наблюдений [12].
Корректное использование данного метода в комплексе с другими давало возможность объективно установить: основные параметры задаваемых нагрузок в различных структурах подготовки, особенности их реализации в конкретных тренировочных и соревновательных условиях, динамику подготовленности и результативности соревновательной деятельности при тех или иных вариантах построения тренировочного процесса.
Учет и контроль тренировочных и соревновательных нагрузок применялся для выявления ведущих факторов обеспечения соответствующих адаптационных перестроек в организме спортсменок и достижения высокой результативности в скоростном беге на коньках.
При этом регистрировались следующие параметры:
-объем тренировочных и соревновательных нагрузок, определяемый: по количеству тренировочных дней и занятий, дней ледовой подготовки и тренировочных занятий на льду, количество соревнований и стартов; времени тренировочных воздействий — общий объем тренировочных нагрузок (ч.), объем ледовой подготовки (ч.);
- интенсивность и направленность задаваемых нагрузок, фиксируемые по пяти зонам: аэробная восстановительная (1 зона), аэробная поддерживающая (2 зона), смешанная аэробно-анаэробная (3 зона), анаэробно-гликолитическая (4 зона) и анаэробно-алактатная (5 зона). По данным зонам регистрировались общий объем нагрузок (ч.), объем нагрузок ледовой подготовки (ч.);
- средства, методы и специализированность задаваемых нагрузок по показателям объема нагрузок общей физической подготовки (ч.), специализированной физической подготовки (ч.), специальной подготовки (ч.), объем бега на коньках (км), объема бега на роликовых коньках (км, ч.), объема специальных упражнений (ч.), объема скоростно-силовых упражнений (ч.), объема силовых упражнений (ч.), объема велосипедных нагрузок (км, ч.), объема темпового и кроссового бега (ч.).
- особенности построения тренировочного процесса в различных структурах годичного цикла на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей многолетней подготовки [13; 31; 32; 33; 34; 83; 93; 122; 124].
Технология реализации алгоритма индивидуализации подготовки в скоростном беге на коньках
Исходной операцией в реализации алгоритма индивидуализации в подготовке высококвалифицированных конькобежек является характеристика и прогноз, изменений соревновательной деятельности (прежде всего спортивных результатов) на различных дистанциях.
Прогнозирование - разработка прогнозов в спорте, форма конкретизации предвидения.перспектив развития того или иного процесса или явления, характерного для спортивной деятельности. Задача прогнозирования сводится к выявления такого вероятного развития конкретного явления, которое в наибольшей степени соответствует научному знанию, отражает передовые тенденции, и в результате, определяет процесс достижения заданного эффекта. Прогнозирование тесно связано с управлением, поскольку обеспечивает достаточно обоснованные предпосылки для принятия управленческих решений как в сфере организации спорта, так и в сфере спортивной подготовки, соревновательной деятельности [100; 103].
Прогнозированию в спорте подвергаются самые различные процессы и явления. Это и тенденции развития спорта в самом широком смысле слова, и перспективы развития отдельных его видов, системы подготовки и соревнований, техники и тактики отдельных видов спорта. В системе подготовки и участияв соревнованиях большая роль отводится прогнозу роста спортивных рекордов, соотношения сил на международной и спортивной аренах, технико-тактических и функциональных возможностей отдельных спортсменов и команд, развития спортивной борьбы в отдельных соревнованиях, схватках, поединках, стартах и др.
Прогнозирование основывается на использовании метода экспраполяции, предполагающего распространение выводов, полученных из наблюдения над одной частью какого-либо явления, на другие его стороны. В условиях спорта экспраполяция" позволяет прогнозировать рост мировых рекордов на основе изучения соответствующих закономерностей в предшествующие годы. Аналогичным, образом можно осуществлять прогнозы повышения спортивного мастерства отдельных спортсменов, команд и т.д. В процессе экспраполяции необходимо рассчитывать диапазоны возможных колебаний прогнозируемых показателей, характеризовать общую тенденцию их изменений [103].
Экстраполяцию целесообразно использовать в комплексе с методом моделирования и экспертных оценок. При этом необходимо учитывать тенденции развития современного спорта, обусловленные применением достижений научно-технического прогресса, внедрением новых, оригинальных методик тренировки и др. Точность прогнозов тем выше, чем короче период, на который они составляются, объемнее и достовернее информация, которая для этого используется.
Мировые рекорды в скоростном беге на коньках отражают совокупность большого числа факторов, лимитирующих уровень спортивных результатов. В числе этих факторов следует отметить спортивную одаренность, состояние физической, технической, психологической и волевой подготовленности конькобежцев, качество спортивного инвентаря и снаряжения, внешние условия, такие, как конструкция и оборудование катка, условия подготовки льда и его качество при конкретных условиях окружающей среды, социально-экономические условия жизни и т.п. [48].
В проведенных исследованиях был проанализирован рост рекордов в скоростном беге на коньках на отдельных дистанциях. Для количественного анализа истории развития скоростного бега на коньках были использованы стандартные графо-аналитические приемы. Наиболее простой способ математического описания кривой рекордов в скоростном беге на коньках заключается в их представлении как функции календарного времени установления рекорда в обычном арифметическом графике. Такое представление позволяет визуально оценить общую динамику развития мировых рекордов на избранной дистанции скоростного бега на коньках и определить периоды резкого изменения темпов экспоненциального развития рекордов.
Экспоненциальные кривые, ограничивающие пространство возможных улучшений рекордов, на полученных графиках образуют два различных раструба с различными углами наклона по отношению к осям и ширине пространства, в пределах которого происходит рост рекордов. Наблюдаемые раструбы в динамике роста, мировых рекордов указывают на пределы возможных адаптационных сдвигов в организме, достигаемых за счет применения доминирующей на данном этапе методику подготовки.
Точка схождения экспоненциальных кривых, ограничивающих раструб, определяет тот исторический момент, когда происходила резкая смена доминирующей методики подготовки, то есть свершилась очередная «методическая революция» в данном виде спорта.
Что бы точнее установить «кризисные моменты» в развитии мировых рекордов в конькобежном спорте, целесообразным будет использовать полулогарифмическую и логарифмическую трансформации экспоненциальной зависимости.
На графиках, где логарифмы рекордного результата отложены против времени установления рекордов, экспоненциальная кривая в начале каждого скачка в росте рекордов должна трансформироваться в прямую линию, которой соответствует уравнение: lgY(t) = lgYO-kT
По наклону этой прямой линии точно определяются относительная скорость улучшения рекордов на каждом очередном этапе развития конькобежного спорта, а пространство возможного улучшения рекордных результатов, представляемые на графике с арифметическими осями изогнутыми экспоненциальными раструбами, в полулогарифмическом графике трансформируются в конус, ограниченный двумя прямыми линиями, проведенными по начальным «точкам роста» и точкам наибольшего отклонения рекордного результата.
Точка схождения ограничивающих прямых в полулогарифмическом графике указывает на тот момент, когда наблюдается смена доминирующих методических установок, обуславливающих развитие спортивных достижений в данном виде скоростного бега на коньках.
Показано; что на дистанции 500 метров у мужчин и женщин монотонное экспоненциальное развитие рекордов резко нарушилось в 1970 году. Новая эпоха в развитии- конькобежного спринта, по-видимому, завершается к 1990 году. К сожалению, последняя регистрация мировых рекордов не позволяет точно определить дальнейшую тенденцию развития методики тренировки в этом виде спорта, но, судя по положению точек рекордных результатов. за предшествующий период в этом виде скоростного бега на коньках, здесь можно ожидать очередную «методическую революцию» в ближайшие годы.
На стайерских дистанциях 5000 и 10 000 метров непрерывное улучшение рекордов, начавшееся в начале XX века, сменилось в 50-е годы новым резким скачком в улучшении спортивных результатов, вызванных внедрением интервальных методом тренировки в практику этих конькобежных дисциплин. Нынешняя эпоха развития спортивных рекордов в беге на длинные дистанции так же, как в спринте и на средних дистанциях, заканчивается в середине 90-х годов. И на этих дистанциях скоростного бега на коньках начало текущего столетия сулит появление новых технологий в развитии специальной выносливости конькобежцев. Все сказанное определяет необходимость поиска новых и модернизации существующих технологий подготовки в скоростном беге на различные дистанции. Модернизация технологий спортивной подготовки осуществляется на основе следующих положений.
При обосновании построении программ подготовки необходимо определение достаточного максимума соответствующих по направленности и структурно упорядоченных нагрузок, обеспечивающих получение запрограммированных двигательных действий и тренировочных эффектов срочного, отставленного и кумулятивного (устойчивого и долговременного) характера в индивидуальном проявлении [40; 41; 73; 108].
Результативность алгоритма индивидуализации спортивной подготовки высококвалифицированных конькобежцев
Изучение программ подготовки (факторы формирования) высококвалифицированных конькобежцев позволяет отметить следующее. Главным условием, определяющим необходимые адаптационные перестройки в организме спортсменов, является специфический режим работы мышц. Именно данное обстоятельство выступает в качестве причинного фактора, обуславливает требования к организму в целом и развитию требуемой его работоспособности за счет функциональной специализации всех его физиологических подсистем. Причем, преимущественной ролью тех или иных из них определяется специфика работы мышц, а степень совершенствования - объемом и продолжительностью задаваемых нагрузок [41]. Все сказанное требует рассмотрения программ подготовки именно с позиций этих двух критериев, количественной (объем и длительность выполняемых нагрузок) и качественной (специфики функционирования ведущих систем организма) их сторон.
Что касается количественного критерия программ подготовки, то следует отметить его достаточно высокий уровень. В настоящее время в качестве одного ведущих (наряду с другими) направлений интенсификации (без чего не возможна демонстрация высоких спортивных результатов, особенно на уровне сборных команд) тренировочного процесса является тенденция к повышению суммарного годового объема нагрузки до 1300-1700 часов при 340-360 днях занятий и соревнований [100; 103]. Многоборки, средневики и спринтеры в течение года проводят до 600 тренировочных занятий за 300-320 тренировочных дней. Тренировочные воздействия за год в среднем составили 1000-1200 часов. Близкие к данным значениям общие параметры задаваемых нагрузок планируются и у высококвалифицированных спринтеров (в соответствии с таблицей 5).
Относительно качественного критерия рассматривается совершенно иная картина. Достижение высоких результатов в беге на коньках зависит от множества факторов, к наиболее важных из которых относятся энергообеспечение двигательной деятельности, уровень развития специальной и скоростной выносливости, скоростно-силовой подготовленности [33; 34; 38; 83; 93].
Измерение показателей аэробного и анаэробного образования энергии в беге на коньках с соревновательной скоростью дали возможность установить, что на самой короткой дистанции на долю анаэробных процессов приходиться более 80% общего энергетического запроса, на 1500 метров - примерно 50%, на дистанцию 3000 и 5000 метров соответственно около 25% и менее 20% и пробеге на 10 000 - менее 10% [33; 47; 124].
С учетом приведенных данных, вряд ли можно признать достаточно рациональным (если не сказать о явно нерациональном) использовании высококвалифицированными конькобежцами соотношения общего объема задаваемых нагрузок и особенно объема специальной подготовки по зонам интенсивности.
Во-первых, большинство нагрузок запланировано в восстанавливающих и поддерживающих режимах, тогда как в тренировке спортсмена высокой квалификации внимание акцентируется на развивающих воздействиях с привлечением и использованием дополнительных способов и условий стимуляции — среднегорье и высокогорье, истощающие (ударные стрессовые) нагрузки, их серии и блоки.
Во-вторых, в предлагаемой структуре нагрузок задействованы преимущественно аэробные источники энергообеспечения, тогда как соревновательная деятельность в беге на коньках предъявляет очень высокие (а у спринтеров и определяющие) требования к анаэробным поставщикам энергии.
В-третьих, выполнение нагрузок в восстанавливающих и поддерживающих режимах в беге на коньках происходит с относительно невысокой скоростью (87-92%о от средней на 3000-5000 м). На данных скоростях проявляемые динамические, кинематические, ритмовые характеристики двигательной деятельности существенно отличаются от таковых, демонстрируемых на соревновательных скоростях. Можно говорить о формировании, закреплении и «совершенствовании» (если об этом можно говорить в данном случае) двигатель-но-энергетического стереотипа низких скоростей [13; 47; 127]. Последнее приводит к тому, что спортсменки на соревнованиях не бегут, а катятся по дистан-циям. Всё это еще раз указывает на недостаточную эффективность разработанных и выполненных тренировочных программ, нашедших отражение [13]:
а) завышенном объеме тренировочных нагрузок, выполняемых с низ кой интенсивностью (I и II зоны), а, следовательно, и со скоростью;
б) нерациональной структуре тренировочных воздействий, в которой явно преобладают восстанавливающие (после чего?) и поддерживающие (что именно?) режимы выполняемых нагрузок.
Сочетание различных компонентов нагрузки определяет широкий диапазон физиологического воздействия на организм конькобежцев, что создает конкретный срочный и отставленный эффект тренировочного воздействия. Вместе с тем, реакция организма спортсменов на нагрузки различной интенсивности далеко не однозначна.
Казалось бы, мерой интенсивности могли бы служить скорость передвижения или темп выполнения упражнений. Однако нестандартность внешних условий при проведении тренировочных занятий приводит к тому, что организм конькобежцев даже при беге со стандартной скоростью может иметь совершенно различный уровень энергозатрат. Именно по этой причине в скоростном беге на коньках интенсивность задаваемых нагрузок целесообразно планировать и контролировать по физиологическому воздействию на организм [32; 33; 34].
В зависимости от характера физиологических сдвигов в организме, задаваемые нагрузки в скоростном беге на коньках разделены на пять зон (в соответствии с таблицей 6). Критерием определения интенсивности служит частота сердечных сокращений (ЧСС, уд.мин-1), потребление кислорода (в процентах от максимального, VO2 max), концентрация молочный кислоты в крови (ммоль. л" ).
Следует обратить внимание на концентрацию лактата во второй аэробной (поддерживающей) зоне. Нижняя граница (до 4,0 ммоль. л"1 наблюдается, как правило, при использовании средств общей физической подготовки (ОФП), а верхняя граница - при включении средств специальной подготовки, отличительным признаком которых является статический компонент мышечных усилий, необходимый для Теоретический материал, практический опыт подготовки и участия в крупнейших международных соревнованиях, анализ зависимости динамики спортивных результатов и ведущих параметров подготовленности конькобежцев высокой квалификации от объема и структуры выполняемых нагрузок в годичном цикле позволяет установить модельные показатели нагрузок (в соответствии с таблицей 7).
С учетом индивидуальных возможностей спортсменов, продолжительность многолетней подготовки, структуры подготовленности и профилирующих дистанций, наличия эффективных средств восстановления и стимуляции работоспособности, проведения комплексного контроля и использования ряда других факторов и условий, не исключена целесообразность увеличения общего объема и существенной перестройки структуры задаваемых нагрузок в рамках годичного цикла у отдельных спортсменов.
Исключительная многофакторность, существенная роль каждого фактора для достижения высокого конечного результата в скоростном беге на коньках, значительная вариативность параметров мастерства, в зависимости от конкретных условий соревновательной деятельности, определяет исключительную сложность построения различных структурных звеньев, видов и форм подготовки.
Скорость адаптационных перестроек в организме спортсменов, их направленность и достигнутый уровень адаптации обуславливается характером, величиной и направленностью задаваемых нагрузок.
