Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Теоретическое обоснование использования гипоксических и релаксационных средств тренировочных воздействий в спортивной практике (обзор литературы) 11
1.1. Технологии повышения устойчивости к гипоксии 16
1.2. Современные проблемы и тенденции развития женского футбола в России 28
1.3. Роль и значение в спортивной деятельности скорости произвольного расслабления мышц 38
1.4. Физическая работоспособность футболистов и миорелаксация . 41
1.5. Спортивный результат и миорелаксация 44
ГЛАВА 2. Методы и организация исследований 49
2.1. Общая характеристика методов исследований 49
2.2. Содержание и организация экспериментальных исследований 56
2.3. Характеристика группы обследованных спортсменок 58
ГЛАВА 3. Факторы, определяющие и лимитирующие уровень спортивного мастерства футболисток 60
3.1. Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток 61
3.2. Взаимосвязь спортивной квалификации, физической работоспособности и релаксационных характеристик мышц с гипоксической устойчивостью футболисток 68
3.3. Влияние барокамерных воздействий с перепадами «высот» на сердечно-сосудистую систему, релаксационные характеристики мышц и гипоксическую устойчивость футболисток 74
3.4. Влияние барокамерных воздействий с перепадами «высот» на физическую работоспособность футболисток 80
ГЛАВА 4. Экспериментальная проверка и оценка эффективности использования гипоксических и релаксационных средств тренировочных воздействий в подготовке футболисток 86
4.1. Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы в годичном цикле подготовки футболисток контрольной группы 86
4.2. Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы в годичном цикле подготовки футболисток экспериментальной группы 94
4.3. Средства и методы практической реализации релаксационной подготовки в процессе спортивной тренировки футболисток 103
Выводы 113
Практические рекомендации 115
Библиография 117
Приложения 138
- Технологии повышения устойчивости к гипоксии
- Общая характеристика методов исследований
- Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток
- Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы в годичном цикле подготовки футболисток контрольной группы
Введение к работе
Актуальность работы. В последние десятилетия не отмечаются сколько-нибудь значительные успехи отечественного футбола. Высшим достижением наших футболистов на мировой арене остаются бронзовые медали за четвертое место на VIII чемпионате мира 1966 года. Это свидетельствует о недостаточной эффективности системы подготовки наших футболистов.
Ещё более сложная ситуация складывается в женском футболе, который получил официальное признание на международной арене в начале 70-х годов, а в нашей стране стал развиваться с 1987 года.
Современное развитие женского футбола в России и массовое вовлечение женских контингентов всех возрастов в активный тренировочный и соревновательный процесс занятий футболом высветили целый ряд специальных проблем, среди которых главной является отсутствие системы подготовки футболисток всех возрастных уровней. Поэтому общепринятым стал обычный перенос несколько модифицированной по объёмам и интенсивности системы подготовки футболистов-мужчин на систему подготовки женщин. Это объясняется тем, что за короткий период развития женского футбола в нашей стране не успела сформироваться научно обоснованная система подготовки женских футбольных команд: по данным Алексеева А.А. (2001), дополненным нашими собственными исследованиями, к настоящему времени насчитывается около 200 диссертационных работ, раскрывающих различные аспекты подготовки футболистов-мужчин, в то время как по вопросам футбола для женщин их всего пять.
Это делает весьма актуальным необходимость проведения комплексных исследований по определению наиболее эффективных путей развития женского футбола с использованием всей совокупности таких факторов как средства, методы, передовые технологии, с помощью которых обеспечивается повышение готовности спортсменок к спортивным достижениям при обязательном условии сохранения их здоровья. Сегодня уже стала очевидной бесперспективность по-
7 вышения эффективности тренировочного процесса за счет наращивания объемов тренировочных нагрузок. Необходим поиск принципиально новых, в том числе и нетрадиционных подходов в системе подготовки спортсменок. Это и делает данную проблему весьма актуальной.
Гипотеза. Специфика игровой деятельности требует от футболистов максимального проявления почти всех известных современной спортивной науке качеств, многие из которых являются антагонистами, поэтому их одновременное совершенствование как раз и составляет главную сложность организации и проведении тренировочного процесса в футболе.
Вместе с тем, есть данные, полученные в других видах спорта, которые свидетельствуют о том, что почти все физические качества тесно взаимосвязаны с релаксационными характеристиками мышц (Донской Д.Д., 1966; Фарфель B.C., 1975; Ажищенко А.А., 1987; Верхошанский Ю.В., 1988; Высочин Ю.В., 1973-1988; Шамардин А.А., 1999). Улучшение миорелаксации, в частности, скорости расслабления мышц, способствует не только повышению всех физических качеств, но также улучшению психофункционального состояния, психологической устойчивости, стресс-устойчивости и т.д. В свою очередь понижение релаксационных характеристик мышц является главной причиной снижения физической работоспособности, ухудшения спортивных результатов, появления различных повреждений опорно-двигательного аппарата и перенапряжений сердца у спортсменов (Высочин Ю.В., Сальников Е.М., 1981; Высочин Ю.В., 1974-2002).
Поэтому в качестве гипотезы исследования выдвинуто предположение о том, что разработка и использование различных средств и методов, направленных на повышение скорости расслабления скелетных мышц, позволит существенно улучшить многие из физических качеств и, соответственно, повысить эффективность тренировочного процесса футболисток без увеличения объемов физических нагрузок.
8 Объект исследования - учебно-тренировочный процесс подготовки
футболисток.
Предмет исследования - гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий и методика совершенствования релаксационных характеристик скелетных мышц, как фактор повышения общей эффективности тренировочного процесса футболисток.
Цель исследования: развитие теории и совершенствование методики подготовки футболисток в разделе использования гипоксических и релаксационных средств тренировочных воздействий.
В исследовании были проставлены следующие задачи:
выявить степень влияния сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток;
исследовать взаимосвязь спортивной квалификации, физической работоспособности и релаксационных характеристик мышц с гипоксическои устойчивостью футболисток;
разработать и экспериментально обосновать эффективность методики повышения гипоксическои устойчивости и релаксационных характеристик мышц футболисток с помощью интервальной гипобарической барокамерной тренировки с перепадами «высот»;
разработать и экспериментально обосновать эффективность методики развития навыков произвольного'расслабления мышц в процессе подготовки футболисток.
Научная новизна. Впервые экспериментально доказано, что скорость произвольного расслабления вносит более существенный вклад в рост спортивной квалификации футболисток по сравнению с максимальной силой и скоростью сокращения мышц, особенно на этапах высшего спортивного мастерства. Установлено, что интервальная гипобарическая барокамерная тренировка с перепадами «высот» от 2000 до 4000 м и специальные релаксационные упражнения обеспечивают существенное увеличение скорости произвольного расслаб-
ления мышц, расширение функциональных возможностей организма и повышение эффективности тренировочного процесса футболисток.
Теоретическая значимость работы состоит в том, что она позволяет пересмотреть некоторые из традиционно сложившихся представлений в области теории и методики спортивной тренировки, а также дополнить их новыми данными о принципах построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки, направленной на повышение эффективности тренировочного процесса футболисток без увеличения объёмов тренировочных нагрузок.
Практическая значимость исследований состоит в том, что на их основе разработана технология специальной релаксационной подготовки футболисток, включающая различные гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий. Технология достаточно проста, эффективна и не требует дополнительных материальных затрат. Она позволяет обеспечить увеличение скорости расслабления мышц, расширение функциональных возможностей организма спортсменок, повышение физической работоспособности и эффективности тренировочного процесса футболисток без увеличения объемов тренировочных физических нагрузок.
Основные положения работы, выносимые на защиту.
Уровень развития максимальной силы, скорости произвольного сокращения или «взрывных качеств» и скорости произвольного расслабления мышц оказывает прямое высоко достоверное влияние на рост спортивной квалификации футболисток. Однако значимость релаксационных характеристик мышц существенно превышает значимость сократительных, особенно на этапах высшего спортивного мастерства.
Использование в подготовке футболисток интервальной гипобариче-ской барокамерной тренировки с перепадами «высот» в сочетании с обычными учебно-тренировочными занятиями способствует достоверному улучшению гипоксической устойчивости, скорости расслабления мышц и повышению физической работоспособности футболисток.
10 3. Наибольший тренировочный эффект, проявляющийся в увеличении
скорости расслабления мышц, расширении функциональных возможностей организма спортсменок, повышении физической работоспособности и успешности игровой деятельности, обеспечивает технология релаксационной подготовки, включающая различные гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий.
Апробация работы. Итоги научных исследований докладывались на ежегодных итоговых научных конференциях ГАФК им. П.Ф. Лесгафта (Санкт-Петербург, 1993-2003 гг.); в Ассоциации женского футбола России (Москва, 1998, 1999 гг.); в СДЮШОР по футболу «Смена» (Санкт-Петербург, 2001,2002 гг.).
Основной объем внедренческой деятельности был осуществлен:
в многолетнем учебно-тренировочном и соревновательном процессе в командах футболисток младшего, среднего и старшего возраста (11-17 лет) СДЮШОР по футболу «Смена» (1989-1992), а также в команду футболисток молодежной сборной Ленинграда, участвовавшей, в финале чемпионата СССР по футболу среди молодежных сборных команд республик, городов Москвы и Ленинграда (1991), тренером которых являлся сам исследователь (приложение 2);
в женские футбольные команды мастеров г. Санкт-Петербурга, участвовавшие в чемпионатах и Кубках России по футболу 1992-1995 (приложения 9,10);
в учебно-тренировочный процесс подготовки женской национальной сборной команды России по футболу в период участия в отборочном цикле (1998) и при подготовке к финалу III чемпионата мира по футболу (8 место) среди женщин в 1999 году в США (приложения 11-12).
Публикации. По теме диссертации опубликовано 13 печатных работ.
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав с заключениями, выводов, практических рекомендаций; 15 приложений. Основной текст диссертации изложен на 116 страницах машинописного текста, иллюстрирован 15 рисунками, включает 14 таблиц. Библиография представлена 210 источниками, из которых б — зарубежных.
Технологии повышения устойчивости к гипоксии
Современный уровень спортивной тренировки предъявляет к организму спортсмена высокие требования и вызывает необходимость постоянного повышения адаптационных возможностей.
Адаптация организма к гипоксии, осуществляемая в процессе повседневной мышечной деятельности, и особенно в процессе спортивной тренировки, является одним из важнейших направлений в повышении резистентности и работоспособности человека (Артынюк А.А., 1968; Карбышева З.И., 1970; Хитров Н.И., Наумов B.C., 1991).
Следует отметить, что резистентность организма меняется в процессе онтогенеза, а некоторые ее особенности зависят от анатомо-физиологических отличий, связанных с полом (Сиротинин Н.Н., 1981), хронотипом (Агаджанян Н.А., 1983) характеристиками состояния нервно-мышечной системы (Высочин Ю.В., 1974) и другими.
В процессе спортивной тренировки организм спортсмена постоянно испытывает разные степени гипоксии нагрузки (КолчинскаяА.З. и др., 1981, 1983, 1990; Булгакова Н.Ж. и др., 1981).
Содержание термина «гипоксия нагрузки» не тождественно тому, что подразумевается под распространенным в литературе термином «двигательная гипоксия». Двигательная гипоксия, по А.Б. Гандельсману (1966) и др., проявляется лишь при нагрузках субмаксимальной и максимальной интенсивности, когда развиваются артериальная гипоксемия и тканевая гипоксия с повышенным содержанием лактата в крови и сниженным рН. Термин же «гипоксия нагрузки» характеризует гипоксические состояния при усилении функции любых тканей и органов, повышающем их потребность в кислороде, при мышечной деятельности любой интенсивности (Колчинская А.З., 1998).
Гипоксия нагрузки - постоянный спутник человека (и животных) на протяжении всего жизненного цикла (за исключением периодов вынужденной акинезии). Роль адаптации к ней в развитии функциональной системы дыхания,, аэробной и анаэробной производительности несомненна. Однако эффект адаптации к гипоксии нагрузки ощущается через длительные отрезки времени. Так, например, обследования спортсменов высокой квалификации (членов сборных команд CGCP и Украины по велоспорту, гребле и другим видам спорта), проведенные во время спортивных сборов в равнинных условиях, показали, что достоверный прирост максимального потребления кислорода (МПК) за три недели спортивной тренировки отсутствует. В то же время трехнедельное либо месячное пребывание в горах может повысить МПК спортсменов высокой квалификации на 3-6 % (Bakanychev A., Zakusilo М., Kolchinskaya А., 1993).
В естественных условиях адаптации организма к спортивной деятельности при двигательной гипоксии или при произвольном изменении дыхания (ги-повентиляция, задержка дыхания) сосуды скелетных мышц находятся под контролем ЦНС, обеспечивающим адекватные условия мышечного и периферического кровообращения в целом (Гарус В.Н., 1989).
Повышение резистентности к гипоксии формируется в процессе длительного воздействия определенных факторов на организм и одним из таких действенных факторов являются условия среднегорья и высокогорья. Горная тренировка как метод совершенствования специальной физической подготовки спортсменов высокой квалификации используется многие годы (Портных Ю.И. и др., 1977; Кривощеков С.Г. и др., 1992). Адаптация к условиям среднегорья и высокогорья (выезд вторы на 20-30 дней) приводит к повышению устойчивости организма спортсменов к мышечным нагрузкам, повышает их физическую выносливость, но успешнее осуществляется при сочетании в процессе тренировки физической нагрузки и гипоксемии. Так сочетание тренировочных нагрузок в базальных условиях с подъемом в условия среднегорья и высокогорья успешно применялось рядом зарубежных спортсменов в соревновательном периоде уже в 70-х годах прошлого века (Шапошникова В.И., Смирнов F.A., 1968).
Режим «пульсирующей» и «ступенчатой» адаптации был апробирован В.П. Загрядским и А.П. Серохвостовым в 1989 году: показано положительное влияние на организм подъема с высоты 3200 м на несколько часов на высоту 4000 м.
Признавая достаточную эффективность проведения тренировок на высоте 2250-2600 м, в то же время подчеркивалось, что они предъявляют к организму более высокие требования, чем тренировки на высотах 1700-2000 м. Это подтверждается удлинением фазы «острой» акклиматизации на 2-3 дня, более продолжительными адаптационными перестройками (до 20 дней). Как показали исследования, проведение тренировочных сборов на указанных высотах на ранних этапах подготовительного периода не вполне целесообразно, так как даже аэробная-тренировка невысокой-интенсивности ведет к стрессовым реакциям и к более длительному периоду адаптации организма (Суслов Ф.П., 1989; Кальницкая В .Е., 1990).
Общая характеристика методов исследований
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы: 2.1.1. Анализ и обобщение научно-методической литературы. 2.1.2. Анализ материалов бесед с тренерами и спортсменами. 2.1.3. Педагогические и медицинские наблюдения. 2.1.4. Тестирование физической работоспособности. 2.1.5. Педагогический эксперимент. 2.1.6. Методы медико-биологических исследований. 2.1.7. Методы статистической анализа. 2.1.1. Анализ и обобщение научно-методической литературы осуществлялись на основе обработки отечественных и зарубежных источников с целью выявления специфики двигательных и функциональных реакций спортсменов при использовании в спортивной практике гипоксических и релаксационных средств тренировочных воздействий. 2.1.2. Анализ материалов бесед с тренерами и спортсменами осуществлялся с целью выявления особенностей взаимодействия в системах «тренер -спортсмен» и «спортсмен — тренер»: - изучение опыта работы тренеров с женским контингентом в разных видах спорта, в том числе и в футболе; - изучение опыта спортивной деятельности, предшествовавшей началу занятий футболом, у спортсменок, сменивших специализацию на футбол. Проведение бесед осуществлялось в направлениях интереса к вопросам планирования, медико-биологическое обеспечение тренировочного процесса, психологии взаимоотношений, особенности методик. 2.1.3. Педагогические наблюдения проводились по различным направле ниям учебно-тренировочной и соревновательной деятельности и способствовали: - выявлению индивидуальных особенностей занимающихся (способностей к занятиям футболом, взаимодействовать с партнерами, психологическую устойчивость); - выявлению особенностей взаимоотношений игроков в команде; - оценке интереса к занятиям футболом (отсутствие пропусков, заблаговременная явка, присутствие в дни лечения травм, сосредоточенность на объяснениях в занятиях и самостоятельные упражнения и др.); - оценке уровня технико-тактического мастерства (непосредственные и опосредованные наблюдения). 2.1.4. Тестирование физической работоспособности осуществлялось с целью выявления уровня подготовленности спортсменок в различные периоды учебно-тренировочного процесса годичного цикла подготовки. Для определения показателей физической работоспособности футболисток использовались следующие тесты: - бег на 30 м с высокого старта с фиксацией времени пробегания при помощи фото-финишной установки; - бег 5x30 м без мяча с возвращением к месту старта за 25 с и регистрацией ЧСС после теста по методике Карлайла, определяя «пульсовую стоимость» нагрузки по сумме показателей ЧСС за первые десять секунд восстановления после нагрузки, с 30 по 40 и с 60 по 70 с; - бег 200 м с регистрацией ЧСС после теста по методике Карлайла. Все процедуры тестирования были стандартизированы, проводились в дни и часы обычных тренировок. Тестирование физической работоспособности проводилось после дней отдыха и привычной разминки перед тренировкой. Во время тестирования все незанятые в контрольном испытании футболистки выполняли неинтенсивные игровые технико-тактические упражнения (жонглирование мячом в тройках, в четверках; игровые упражнения в «квадратах»: «3x1»; «4x1») в чередовании с паузами для выполнения комплексов релаксационных упражнений и дыхательной гимнастики. 2.1.5. Педагогический эксперимент осуществлялся с целью получения информации о тренировочных воздействиях используемых традиционных и нетрадиционных средств подготовки, что позволяло оценить величину сдвигов по различным видам подготовленности футболисток и конкретно характеризовать полученный тренировочный эффект как срочный, отставленный (текущий) или кумулятивный (Волков Н.И., 1968). Основной педагогический эксперимент был организован в естественных условиях учебно-тренировочного процесса. Футболистки не были осведомлены о том, что они являются участницами исследовательской работы, но они знали, что работа с ними проводится по измененной учебно-тренировочной Программе, поэтому в процессе эксперимента проводились целенаправленные теоретические и практические мероприятия релаксационной подготовке. 2.1.6. Методы медико-биологических исследований осуществлялись с це лью получения информации о функциональном состоянии различных систем организма футболисток на определенных этапах спортивной тренировки и со ответствующей коррекции тренировочного процесса. Метод компьютерной полимиографии (Высочин Ю.В., 1974, 1979) используется для исследования функционального состояния центральной нервной (ЦНС) и нервно-мышечной (НМС) систем. Метод основан на синхронной графической регистрации биоэлектрической активности (электромиограммы -ЭМГ) и силы (динамограммы) различных групп исследуемых мышц при их произвольном напряжении и расслаблении в изометрическом режиме. Запись и регистрация полимиограммы производится посредством персонального компьютера IBM РС/АТ-386.
Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток
Анализ отечественной и зарубежной литературы, как по общим проблемам спорта, так и по проблемам футбола, показывает, что внимание большинства исследователей направлено в основном на= изучение взаимосвязей технической; и физической подготовленности; факторов, влияющих на техническое мастерство и спортивные достижения; разработку средств и методов совершенствования технического и тактического мастерства, а также физических качеств футболистов (Морозов Ю. А., 1967, 1974; Зонин F.C., 1975; Гриндлер К. и др., 1976; Бази-левич О.П., Зеленцов A.M., Лобановский В.В;, Л 977; Базилевич О.П., Гаджиев Г.М., Волков Н.И., 1984; Чанади А., 1985; Люкшинов Н.М1, 1989; Зеленцов A.M., Лобановский В.В. и др., 1989; Иорданская Ф.А., Романцев О.Иг и др., 1993). Анализ литературы не выявил данных о роли скорости произвольного расслабления мышц в становлении спортивного мастерства футболисток в многолетнем тренировочном процессе. Для проведения исследований был выбран метод полимиографии Ю.В. Высочина (1974), который позволяет проводить измерения в стандартных для всех испытуемых условиях (положении), исключающих влияние веса измеряемой группы мышц. Во время измерения осуществляется синхронная графическая регистрация биоэлектрической активности мышц (электромиограммы) и силы (динамограммы) при их произвольном напряжении и расслаблении в изометрическом режиме. После обработки полученных данных выводился ряд расчетных коэффициентов, характеризующих функциональное состояние НМС спортсменок: скорость произвольного напряжения мышц относительная (СПНо) или «взрывные» качества, коэффициент максимальной произвольной силы относительный (КМПСо), скорость произвольного расслабления (СПР) мышц, общее функциональное состояние [ФСм = (СПНо+МПСо)/2+СПР] четырехглавой мышцы бедра правой и левой ноги и многие другие. В исследованиях приняло участие 77 футболисток в возрасте от 11 до 37 лет различной квалификации (от юношеских разрядов до кандидатов в мастера спорта), обследованных в динамике с 1990 по 1995 год. Всего было проведено 291 чел./обследование и 1346 измерений, при которых получено и проанализировано свыше 20 тысяч полимиографических параметров, характеризующих функциональное состояние НМС футболисток и его динамику до нагрузки (исходное состояние) и после велоэргометрического тестирования в период восстановления на 3 и 15-той минутах. Однако, в связи с тем, что у некоторых футболисток велоэргометрическая нагрузка не проводилась, то при анализе результатов с целью выявления степени влияния сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболисток учитывались данные только 528 полимиографических измерений, полученных до тестирования футболисток на велоэргометре, т.е. в исходном состоянии. Таким образом, анализировались: 1) в группе юношеских разрядов (юн. р.) - 78 измерений; 2) І в группе второго спортивного разряда (2 р.) — 145 измерений; 3) в группе первого спортивного разряда (1р.) — 147 измерений; 4) в группе кандидатов в мастера спорта (КМС) - 158 измерений. Полученные в результате исследований данные позволили, в частности, определить уровень функционального состояния НМС у футболисток различной квалификации (табл. 4). Из приведенных данных видно, что в процессе роста спортивной квалификации от юношеских разрядов до КМС происходит прогрессивный рост всех качеств (СПНо, КМПСо, СПР) и уровня общего функционального состояния мышц (ФСм). В таблице 5 представлены значения t-критерия (Стьюдента), полученные в результате исследования показателей футболисток различной квалификации: статистически значимые различия обнаружены между большинством исследуемых групп. Анализ показателей функционального состояния НМС установил, что рост квалификации футболисток на этапе спортивной тренировки от уровня юношеских разрядов до второго спортивного разряда обеспечивается за счет активного прироста во всех изучаемых качествах (СПНо, КМПСо, СПР) ив общем функциональном состоянии мышц (ФСм). Так, в скорости произвольного расслабления мышц (СПР) произошел прирост на 20,0 %; во «взрывных качествах» (СПНо) - на 19,8 %. Максимальная произвольная сила относительная (КМПСо) повысилась на 9,6 % и, видимо, несколько меньше влияла на рост спортивных результатов. Статистически высоко значимые различия между группами футболисток юношеских разрядов и второго взрослого разряда зарегистрированы по всем показателям (р 0,001), но по скорости расслабления мышц и «взрывной» силе они значительно выше, чем по максимальной силе. В дальнейшем, на этапе от второго до первого разряда у обследованных футболисток тенденция роста всех изучаемых качеств и общего функционального состояния сохранилась: наблюдается некоторое преобладание вклада в повышении спортивной квалификации скоростно-силовых качеств (прирост СПНо составил 14,6 %) над вкладом скорости расслабления мышц (прирост СПР - 13,7 %), а роль максимальной силы в прогрессе спортивных результатов еще более понизилась - прирост КМПСо составил всего 6,5 %. Высокая значимость различий: отмечена по «взрывным качествам» и по скорости расслабления мышц (р 0,001), по максимальной силе они оказались меньше (р 0,01).
Динамика функционального состояния нервно-мышечной системы в годичном цикле подготовки футболисток контрольной группы
В связи с тем, что одна из женских футбольных команд в течение игрового сезона трижды проходила углубленные комплексные медико-биологические обследования в Проблемной НИЛ ТАФК им. П.Ф. Лесгафта (в марте, в июле и в октябре), но, получив от нас все необходимые рекомендации по коррекции тренировочного процесса, тренер команды не воспользовался ими, это послужило нам основанием считать систему подготовки данной команды как общепринятой («обычной»). Таким образом, футболистки контрольной группы (19 чел.) тренировались по обычной программе, не акцентированной на развитие и совершенствование релаксационных характеристик нервно-мышечной системы в годичном цикле подготовки.
Функциональное состояние НМС определяли с помощью метода полимиографии (Высочин Ю.В., 1974). Методика проведения обследования предусматривала оценку функционального состояния различных систем организма в покое, во время выполнения и после выполнения тестирующих нагрузок. В качестве нагрузки, по которой оценивался уровень специальной работоспособности у футболисток контрольной группы, использовались 50 педалировании на велоэргометре с максимальной интенсивностью и величиной нагрузки в 1/25 от собственной массы тела спортсменки. При этом рассчитывался коэффициент скоростной выносливости, учитывающий стартовую, максимальную, финишную и среднюю скорость педалировании на велоэргометре.
Такой подход позволял получить огромное количество объективной информации, характеризующей не только актуальный уровень функционального состояния и физической работоспособности, но и реакции различных систем организма на тестирующие физические нагрузки, устойчивость к утомлению, скорость восстановительных процессов, активность физиологических механизмов срочной мобилизации защиты организма от экстремальных воздействий больших физических нагрузок, оценить физиологические резервы адаптации, рассчитать прогноз успешности спортивной деятельности по интегральному коэффициенту тренированности (ПУД икт) для каждой из спортсменок.
Анализ индивидуальных данных результатов обследований, проведенных в начале и в середине игрового сезона (в марте и в июле), у футболисток контрольной группы выявил существенные различия как в направленности положительных и отрицательных сдвигов разных параметров, так и в их величине. Тем не менее, у подавляющего большинства футболисток контрольной группы динамика целого ряда показателей, характеризовавших уровень тренированности спортсменок, была положительной, что и определило в целом общую положительную динамику физического и функционального состояния команды к середине напряженного игрового сезона (приложение 4).
Сравнение результатов мартовского и июльского обследований показало, что на фоне некоторого снижения показателей общей силы (КМПСо) на -2,7 %, выявленных при втором обследовании, у команды значительно повысились скоростно-силовые качества, т.е. «взрывная» сила (СПНо) - на 15,3 %. Это обеспечило повышение уровня сократительных свойств мышц (ССМ) на 5,7 % и общего функционального состояния мышц (ФСм) на 2,3 %. Параллельно с этим было отмечено увеличение скорости восстановления (СВ сем) на 1,5 % и полноты восстановления (ПВ сем) на 0,9 % сократительных свойств мышц.
Положительная динамика перечисленных выше параметров, вполне естественно, нашла отражение и в повышении физической работоспособности при выполнении тестирующих физических нагрузок на велоэргометре: мощность педалировании (Np) возросла на 8,1%, средняя скорость педалировании возросла
на 11,2 %, а финишная скорость и коэффициент скоростной выносливости увеличились соответственно на 15,7 % и 16,7 %.
Однако прогноз успешности спортивной деятельности по общему интегральному коэффициенту тренированности для рассматриваемой группы футболисток (ПУД икт) оказался отрицательным -0,4 %.
На это указывает отрицательная динамика ряда важных показателей. Так, скорости двигательной реакции напряжения (СДРН) и расслабления (СДРР), характеризующие функциональное состояние центральной нервной системы, снизились соответственно на -2,4 % и —4,1 %. Скорость произвольного расслабления (СПР) мышц, характеризующая релаксационные характеристики мышц, снизилась на -1,6 %. На некоторое недовосстановление организма после нагрузки и общее нарастающее утомление указывало понижение сопротивляемости утомлению сократительных свойств мышц (СУ сем) на -0,6 % и падение скорости восстановления пульса на -18,8 % при проведении велоэргометрической пробы.
Похожие диссертации на Гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий в подготовке футболисток
