Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I. СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА В ТРЕНИРОВКЕ КВАЛИФИЦИРО ВАННЫХ ПЛОВЦОВ (ДАННЫЕ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ И ОПЫТА ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ) 8
1.1. Роль силовой подготовки для достижения высоких спортивных результатов в плавании 8
1.2. Виды силовой подготовки и общая характеристика процесса развития силовых качеств у пловцов II
1.3. Средства силовой подготовки пловцов 15
1.4. Методы силовой подготовки пловцов 22
1.5. Планирование процесса силовой подготовки пловцов ' 31
1.6. Заключение 36
ГЛАВА П. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ 39
2.1. Цель» задачи собственных исследований 39
2.2. Методы исследований 40
2.3. Организация исследований 44
ГЛАВА Ш. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ МЕТОДИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ, КВАЛИЩИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ, ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ СИЛЫ И СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ПЛОВЦОВ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ 58
3.1. Основные положения методики развития максимальной силы и силовой выносливости у квалифицированных пловцов 58
3.2. Упражнения, направленные на развитие максимальной силы 68
Упражнения, направленные на развитие силовой выносливости 92
ГЛАВА ІУ. ВЛИЯНИЕ НА ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ ОБЪЕМА СРЕДСТВ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ НА СУШЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ ДОЛИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ВСПОМОГАТЕЛЬНОГО И СПЕЦИАЛЬНОГО ХАРАКТЕРА В ЕЕ ОБЩЕМ ОБЪЕМЕ 109
4.1. Влияние объема средств силовой подготовки вспомогательного и специального характера в общем объеме силовой подготовки на эффективность тренировочного процесса 109
4.2. Эффективность тренировочного процесса в зависимости от объема в макроциклах средств силовой подготовки на суше ІГ7
ВЫВОДЫ 127
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 130
Введение к работе
В сентябрьском (1981 г.) постановлении ЦК КПСС и Совета Министров СССР "О дальнейшем развитии массовости физической культуры и спорта" отмечается необходимость дальнейшего развития высшего спортивного мастерства, повышения качества подготовки спортивного резерва, совершенствования научных основ спортивной подготовки. В особой мере это относится к массовым видам спорта, имеющим большое значение для укрепления здоровья народа, повышения авторитета советского спорта на мевдународной спортивной арене. Отсюда становится понятным то большое внимание, которое уделяется развитию спортивного плавания в нашей стране, научному обоснованию системы подготовки пловцов.
Последние годы характерны бурным развитием спортивного плавания в мире. Широкая соревновательная программа, большое количество разнообразных ответственных соревнований, зрелищность, благотворное влияние на организм занимающихся привлекают пристальное внимание к спортивному плаванию не только специалистов, но и широких масс населения в различных странах мира.
Популярность плавания привела в настоящее время к исключительно высоким достижениям, необычайно острой конкуренции в соревнованиях, большим величинам тренировочных и соревновательных нагрузок. Достаточно сказать, что современные мастера водной дорожки на тренировочные занятия в течение года затрачивают около 1500 часов, то есть ежедневно тренируются в течение полного рабочего дня. Около 25$ этого времени затрачивается на выполнение разнообразных упражнений на суше, способствующих развитию силы, ловкости, выносливости, гибкости, быстроты.
Особое внимание специалистов в странах с развитым спортивным плаванием привлекают методы развития различных силовых ка честв. Это не случайно: анализ практики последних десятилетий убедительно свидетельствует о том, что массовый прирост спортивных достижений пловцов в различных странах (США - 1964-1972, ГДР - 1970-1976, США - 1976-1980, СССР - 1973-1980) в качестве одного из основных компонентов, включая методические, организационные и технические новшества в системе силовой подготовки пловцов. Следует отметить, что эти новшества касались в основном увеличения объема силовой подготовки пловцов на суше (за последние 15 лет примерно в 2,5 раза), повышения ее специфичности за счет внедрения различных тренажерных устройств, способных приблизить проявление силовых качеств при работе на них к специфике спортивного плавания.
Анализ литературных источников, опыт практики показывают, что одним из факторов совершенствования системы спортивной тренировки пловцов в ближайшие годы явится дальнейшее совершенствование процесса силовой подготовки пловцов. Однако ожидать существенного повышения эффективности силовой подготовки за счет увеличения объема работы на суше или появления принципиально новых тренажерных устройств видимо не приходится. Основной резерв таится в оптимизации различных компонентов системы силовой подготовки - подборе средств и методов, позволяющих обеспечить развитие силовых качеств при оптимальном их взаимодействии с другими компонентами спортивного мастерства, презде всего выносливостью и технической подготовленностью; обеспечении наилучшего соотношения меаду различными видами силовой подготовки - общей, вспомогательной и специальной; рациональном распределении средств силовой подготовки в различных структурных образованиях тренировочного процесса - тренировочных занятиях, микро- мезо и макроциклах тренировки. Теоретическое и экспериментальное решение этих вопросов применительно к тренировке квалифицированных пловцов и является основной целью настоящей работы.
Научная новизна работы заключается в обосновании наиболее эффективных комплексов тренировочных средств, направленных на развитие максимальной силы и силовой выносливости, определении их рациональных сочетаний при построении программ тренировочных занятий, этапов, периодов и макроциклов тренировки.
Практическая ценность работы заключается в рационализации методики силовой подготовки квалифицированных пловцов за счет подбора и распределения средств развития силовых качеств в различных структурных образованиях тренировочного процесса и возможности применения ее основных результатов при исследовании тренировочного процесса квалифицированных спортсменов совершенствовании системы специальной подготовки пловцов.
На защиту выносятся следующие основные положения, вытекающие из результатов проведенных исследований:
- включение в арсенал средств силовой подготовки пловцов упражнений, позволяющих проявить на высоком уровне силовые качества и одновременно максимально приближенных по специфике проявления к условиям скоростного плавания, является эффективным путем повышения специальной силовой подготовленности квалифицированных пловцов и роста их спортивного мастерства;
- увеличение в тренировочном макроцикле доли силовой подготовки на суше вспомогательного и специального характера в общем объеме средств силовой подготовки применительно к спортсменам высокой квалификации является одним из факторов повышения эффективности тренировочного процесса;
- повышение в тренировочном макроцикле объема силовой под готовки на суше за счет уменьшения объема неспецифической работы, вызывает прирост силовых возможностей спортсменов, не оказывает существенного влияния на уровень выносливости спортсменов и способствует росту спортивных достижений.
Работа изложена на страницах стандартного машинописно го текста, состоит из введения, четырех глав, выводов и списка использованной литературы.
