Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Обзор литературных источников 9
1.1 Особенности физического развития юношей и девушек 9 лет 17-20
1.2. Особенности умственного развития в юношеском возрасте 11
1.3 Специфика умственной работоспособности студента 15
1.4. Студенчество и здоровый образ жизни 26
1.5.Двигательная активность студенческой молодежи 27
1.6. Плавание как компонент здорового образа жизни и учебная дис- 36
циплина
1.6.1. Особенности формирования навыка плавания 38
1.6.2. Место плавания в физическом воспитании студентов 48
1.7. Понятие синдрома «первого курса» и педагогические средства 51
борьбы с ним
Заключение по главе 54
ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования - 56
2.1. Цель и задачи исследования 56
2.2. Методы исследования 56
2.3. Организация исследования 67
2.4. Характеристика обследуемого контингента 68
ГЛАВА 3. Рузультаты собственных исследований 69
3.1. Результаты анкетирования студентов МГИМО 69
3.2. Результаты предварительного эксперимента 76 3.2.1. Исследование объема двигательной активности студентов 76 МГИМО методом шагометрии
3.2.2. Исследование ЧСС в динамике учебного дня 79
3.2.3. Отношение студентов МГИМО к занятиям плаванием 81
3.2.4. Результаты тестирования физической подготовленности студентов контрольной и экспериментальной групп- 83
3.3. Теоретическое обоснование методики повышения оздоровительной эффективности занятий по плаванию со студентами гуманитарного вуза - 85
3.4. Результаты экспериментальной апробации разработанной методики 100
3.5. Влияние психофизической тренировки на студентов экспери- 111 ментальной группы
3.6. Обсуждение результатов собственных исследований 116
Выводы 120
Практические рекомендации 123
- Особенности физического развития юношей и девушек 9 лет
- Особенности умственного развития в юношеском возрасте
- Результаты анкетирования студентов МГИМО
- Исследование ЧСС в динамике учебного дня
Введение к работе
Актуальность. На современном этапе развития социально-экономических отношений в России тема подготовки высококвалифицированных специалистов любого профиля, способных реализовать себя в условиях жесткой профессиональной конкуренции, достаточно жизненна. Этот процесс невозможен без соблюдения здорового образа жизни, необходимым компонентом которого является физическая культура [Бальсевич В.К., 1987; Выдрин В.М., 1991; Виленский М.Я., 1999; Бянкина Л.В., 1999; Лубышева Л.И., 1997,2006; Орлан И.В., 2002; Лейфа, А.В., 2005 и др.].
Анализ научно-методической литературы и синтез передового опыта работы кафедр физического воспитания ВУЗов России свидетельствует о наступившем в 90-х годах кризисе данной учебной дисциплины. Во многих учебных заведениях в этот период значительно уменьшилась посещаемость учебных занятий. Она составила в среднем 55-65%. Следствием этого явилось снижение мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, а также физической подготовленности, двигательной активности и уровня здоровья студентов [Иванова Л.И., 1997; Булгакова Н.Ж., Афанасьев В.З., Морозов СИ., 1997; Егоров Д.Е., Каргаполов В.П., Фролова Л.П., Хо-тимченко А.В., 1999; Балашова В.В., 2005 и др.].
Одним из самых массовых и популярных видов спорта по-прежнему остается плавание. Это и жизненно важный прикладной навык, и прекрасное оздоровительное средство, и средство закаливания, и средство отдыха. [Лаптев А.П., 1988; Ганчар И.Л., 2000; Александров А.Ю., 2001; Турчанинов С.Ю., 2005; Койпиш, СВ., 2005; Булгакова Н.Ж. и др., 1996,2003, 2006 и др.]
Однако велико число несчастных случаев на воде. По данным отчетов Минздрава Российской Федерации, за последние пять лет в России тонут в среднем 17 тыс. человек в год. Причем, преимущественно лица трудоспособного возраста (20-35 лет) и дети. Среди погибающих на воде в 85% случаев
5 лица мужского пола. Причины гибели на воде - разные, но одна из главных -неумение плавать. По статистике лица, не умеющие плавать, терпят бедствие на воде в 5-6 раз чаще, чем те, кто умеет плавать [Булгакова Н.Ж., 2005; Турчанинов С.Ю., 2005].
В специальной литературе отмечается низкий уровень плавательной подготовленности населения вообще и студентов в частности.
Предполагалось, что модернизация существующей методики проведения занятий по плаванию в гуманитарном вузе будет содействовать не только оптимизации учебного процесса и улучшению физической подготовленности, но и способствовать оздоровлению занимающихся и коррекции их психофизического состояния. Это и послужило гипотезой исследования.
Объект исследования - процесс физического воспитания студентов гуманитарного вуза.
Предмет исследования - средства и методы обучения, направленные на формирование плавательного навыка и оптимизацию психоэмоционального состояния студентов.
Цель - повышение оздоровительной эффективности учебных занятий по плаванию в условиях гуманитарного вуза.
Методологическую основу диссертационного исследования составляют современные представления о проблемах формирования здорового образа жизни (М.Я Виленский, П.А. Виноградов, В.И Жолдак, Л.И Лубышева); положения о ведущей роли двигательной активности в продлении активной, творческой жизни людей (А.Г. Сухарев, В.К. Бальсевич); теория и методика физической культуры (Л.П. Матвеев, Ю.И. Смирнов, Ю.В. Менхин, М.В. Выдрин, Ю.Ф. Курамшин); теория, методика и практика плавания как средства оздоровительной физической культуры (Н.Ж. Булгакова, И.Л. Ганчар, Ю.Ф. Скворцов); а также фундаментальные работы психологов (В.В. Давыдов, А. Анастази)
Научная новизна. Определено, что суммарная двигательная активность и энерготраты большинства студентов гуманитарного вуза ниже возрастной нормы более чем в 2 раза. Установлено, что в течение учебного дня у студентов, не занимающихся ФКиС ни самостоятельно, ни организованно значительно снижается общая работоспособность. Выявлена оценка уровня физического здоровья студентов по 11 критериям в динамике при помощи опросника Марша «The Physical Self-Description Questionnaire (PSDQ)» (1994). Разработана методика, повышающая оздоровительную эффективность занятий по плаванию в гуманитарном вузе, в которую внедрены элементы психофизической тренировки, применяемые в водной среде.
Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученные результаты дополняют и углубляют теорию и методику физического воспитания студентов вузов, обосновывают целесообразность использования в качестве эффективного средства оздоровления, психофизическую тренировку.
Практическая значимость. Предложенная экспериментальная методика, позволяет повысить качество занятий по плаванию, использование элементов разработанной методики в режиме учебного дня улучшает психоэмоциональное состояние студентов, а также повышает их общую работоспособность, нивелируя утомление. Полученные результаты позволяют рекомендовать разработанную методику для внедрения в практику работы кафедр физического воспитания вузов и спортивных центров.
Основные положения, выносимые на защиту
Умение использовать резервы и включать компенсаторные механизмы организма позволяет студентам первокурсникам поддерживать функциональное состояния организма на уровне, необходимом для эффективного решения задач обучения в вузе.
Включение упражнений психофизической тренировки в занятия плаванием позволяет студентам быстрее адаптироваться к условиям водной ере-
7 ды, что способствует лучшему освоению техники плавания, и повышению физической подготовленности. 3. Применение разработанной психофизической тренировки в динамике учебного дня оказывает положительное влияние и на психоэмоциональное состояние студентов.
Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на научных конференциях Московской государственной академии физической культуры (2006), Коломенского государственного педагогического университета (2006), Московского педагогического государственного университета (2006) и ассоциации ДРОЗД (Дети России образованы и здоровы) (2005).
Рекомендации используются кафедрой физического воспитания МГИМО (Акт внедрения от 12 апреля 2007)
8 УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ
ДА - двигательная активность
КЧСМ - критическая частота слияния световых мельканий
ПФТ - психофизическая тренировка
СДА - суточная двигательная активность
ФКиС - физическая культура и спорт
ЧСС - частота сердечных сокращений
Особенности физического развития юношей и девушек 9 лет
К периоду юношеского возраста скелет достигает размеров характерных для взрослого человека. Но его развитие еще продолжается и заканчивается к 20-24 годам у мужчин и на 2-3 года раньше у женщин. Эти особенности развития, прежде всего, касаются позвоночника. Фиксация естественных изгибов позвоночника происходит в 12-14 лет, а окончательное окостенение позвонков завершается к 20-23 годам [65].
Грудная клетка у юношей и девушек к 17-20 годам достигает размеров грудной клетки взрослого человека. То же можно сказать о формировании и развитии костей конечностей и черепа, хотя зарастание швов костей черепа продолжается до 30-40 лет [65].
Мышечная масса и сила особенно интенсивно увеличиваются в подростковом и раннем юношеском возрасте (до 18 лет). С 18 лет рост силы замедляется и к 25-26 годам заканчивается. Но при правильно организованной физической тренировке этот процесс не ограничен [118].
Уровень выносливости при динамических нагрузках достигает 80-85% уровня взрослого человека только к началу юношеского возраста (к 16—17 годам), а при статических нагрузках - к 17-19 годам, достигая максимальных значений к 25-30-летнему возрасту [118].
Мышечная работоспособность при динамической и статической нагрузках у представителей юношеского возраста не достигает уровня, характерного для взрослых, и приближается к его нижней границе лишь в возрасте 18 лет. При этом предельная мощность у них ниже, чем у взрослых, а период восстановления - продолжительнее [118].
Кроме того, показатели эффективности мышечной деятельности у девушек в среднем ниже, чем у юношей. В целом у представителей юношеского возраста уровень физической адаптации к нагрузкам приближается к «взрослому» уровню, но носит несколько генерализованный характер [118].
К 18 годам полностью завершается формирование скелета и мышечной системы, они достигают уровня зрелости. Ростовые процессы и наращивание функциональных резервов продолжаются до 25 лет [65].
Вышеперечисленные преобразования тесно связаны с изменениями функций эндокринной и нервной систем. Если в подростковом возрасте в механизмах регуляции функций опорно-двигательного аппарата гормональные влияния преобладают над нервными, то юношеский период происходит их гармонизация и стабилизация [118, 125].
Помимо этого, в юношеском возрасте завершается созревание всех вегетативных систем кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения и эндокринной системы. Они достигают величин, характерных для взрослого человека [65].
В этот возрастной период одновременно происходят стабилизация и совершенствование нервно-гуморальных механизмов регуляции вегетативных функций. Единственным «слабым звеном» в созревании вегетативной сферы является некоторое отставание и дисгармония в развитии органов кровообращения в подростковом возрасте, что приводит к напряженности в ее функционировании, которая иногда сохраниться и в период юности [118, 125].
В основе умственного развития лежат биологические и социальные факторы. Однако их вклад в процессы развития индивидуального разума различен: на ранних этапах онтогенеза преобладает роль биологических факторов, затем их участие уравнивается, а по мере взросления индивида начинает преобладать роль социальных факторов [120].
В возрасте 16-17 лет созревают практически все структуры нервной системы, определяющие восприятие, переработку и хранение поступающей информации. Это касается как периферической, так и центральной нервной системы. В результате устанавливаются гармоничные возбудительно-тормозные взаимоотношения коры и подкорковых стволовых отделов мозга, которые достигают совершенства по завершении этого периода. Вместе с тем созревание гибких (ассоциативных) структур лобных отделов коры больших полушарий, обеспечивающих формирование сложных эмоций, сознания и самосознания, достигает достаточно высокого уровня, но окончательно завершается лишь к концу юношеского возраста [120].
Таким образом, юноши и девушки этого возраста имеют развитую биологическую основу, создающую условия для формирования высших мыслительных функций: восприятия, внимания, мотиваций, эмоций, памяти, мышления [10].
Восприятие - процесс приема и преобразования информации, обеспечивающий отражение объективной реальности в окружающем мире, функцию восприятия выполняют нервные чувствительные структуры. Они выбирают значимую информацию из окружающей среды, кодируют в форме нервных импульсов, передают в центральное звено, где осуществляется его сложная обработка, декодирование. В результате в форме нервной модели возникает субъективный образ о действующем предмете [10].
В ранней юности (16-17 лет) восприятие реальности приобретает стабильные черты, которые сохраняются и в будущем. Возникают преобразования в восприятии времени - осознается временная перспектива и устанавливается осознанная связь между прошлым и будущим через настоящее, что позволяет строить планы на будущее [30].
Особенности умственного развития в юношеском возрасте
С позиций онтогенеза, пик развития мыслительных способностей человека приходится на студенческий период. Однако студент в процессе умственной деятельности, при усвоении большого объема сложной информации испытывает перегрузки, что приводит к нарушению здоровья. Вместе с тем ценность выпускника учебного заведения любой специальности для общества определяется его профессионализмом и умением трудиться. Формирование специалиста обусловливается двумя моментами: профессионально ценными врожденными психофизиологическими качествами, а также приобретенными в учебном заведении знаниями и умениями [40].
Чтобы достичь профессионализма и сохранить здоровье, нужно оптимизировать образовательный процесс студента, акцентируя внимание на приобретении им высокого уровня работоспособности [8,23].
Физическая работоспособность — это способность человека к выполнению конкретного трудового задания в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Она определяется рядом факторов: наследственностью, возрастом, здоровьем, типом суточного биоритма, мотивацией, умениями и степенью утомления [37, 54].
Умственная работоспособность тесно взаимосвязана с врожденным типом высшей нервной деятельности (зависящим от соотношения первой и второй сигнальных систем), индивидуальными свойствами нервной системы (типом темперамента), возрастом (особенно от него зависят продуктивность и скорость работы) и состоянием здоровья [23].
При всех прочих равных условиях здоровый студент отличается высоким уровнем работоспособности и высокой ее помехоустойчивостью. Как правило, учебная нагрузка в высшем учебном заведении рассчитана на здорового студента с учетом возрастных особенностей работоспособности [23].
Мотивация и установка на определенный вид деятельности являются одним из решающих психофизиологических факторов работоспособности студента. Установка формируется на основе мотивации под контролем системы ценностей и направлена на создание режима наибольшего благоприятствования для выполнения программы действия. Через этот механизм мобилизационной готовности установка влияет на работоспособность [134].
Степень мобилизационной готовности, а, следовательно, работоспособность, зависит от вида установок. Различают установки по уровню достижения намеченного результата (программа-минимум и программа-максимум) и по степени определенности (конкретная и неопределенная установка).
Умственная работоспособность зависит от суточного, недельного и годового биоритмов. В динамике дня работоспособность не остается постоянной. Она изменяется в зависимости от особенностей суточного биоритма: у представителей утреннего типа биоритма наиболее высокая работоспособность отмечается в утренние часы и в первой половине дня, у вечернего типа - во второй половине дня, у дневного типа - в середине дня с двумя пиками (10-12 часов и 14-16 часов). Однако влияние привычного режима деятельности в течение длительного времени может нивелировать эти различия. Режим занятий учащихся в школе и в вузе, построенный в соответствии с биоритмом большинства, внес соответствующие коррективы в суточный ритм представителей утреннего и вечернего типов биоритмов. В связи с этим изменение умственной работоспособности студентов в динамике дня подчиняется общей закономерности: в начале и конце дня она снижена, а в середине дня достигает максимума [1, 8, 66, 110].
Работоспособность в динамике дня делится на несколько временных периодов [27]:
Первый период - начальный, когда происходят изменения работоспособности непосредственно перед началом работы. Продолжительность этого периода небольшая - всего несколько минут. В этот период работоспособность повышается, организм как бы подготавливается к предстоящей деятельности. В качестве подготовки к предстартовому состоянию выступает утренняя гимнастика. У студентов старших курсов этот период значительно короче, чем у студентов-младшекурсников.
Второй период - период «врабатываемости», совпадающий с началом работы. В этот период работоспособность повышается, достигая оптимальной для данного рабочего дня; окончание периода совпадает с моментом достижения максимальной работоспособности.
Отечественный физиолог А.А. Ухтомский считал, что в этот период происходит усвоение нервной системой ритма работы. Показатели подвижности, силы и уравновешенности нервных процессов в этот период повышаются. Продолжительность этого периода от 1 до 1,5 часов, причем у старшекурсников короче.
Третий период - период максимальной работоспособности. В течение этого периода работоспособность сохраняется на максимальном для данного дня уровне, испытывая только незначительное понижение в интервале между 12 и 14 часами. Окончание третьего периода совпадает с началом прогрессирующего снижения работоспособности. Чем продолжительнее этот период, тем выше производительность занятий в данный учебный день.
Четвертый период - прогрессирующее снижение работоспособности. В этот период развивается утомление. Чем медленнее снижается работоспособность в данный период, тем эффективнее для занятий.
Результаты анкетирования студентов МГИМО
Анализ литературы позволил определить направление работы, сформулировать задачи настоящего исследования и выбрать пути их решения. С его помощью мы исследовали состояние изучаемой проблемы в настоящее время, уровень её актуальности и разработанности в науке и практике физической культуры и спорта. В процессе работы над выбранной проблемой рассматривались источники, освещающие особенности физического и умственного развития молодежи 16-22 лет, основные аспекты здорового образа жизни, взаимосвязи процесса обучения с умственной работоспособностью, а также возможности профилактики гиподинамии, психо-эмоционального напряжения и информационных перегрузок. Изучались работы отечественных и зарубежных авторов, посвященные данной проблеме. Всего было изучено 155 литературных источников, из них 22 зарубежных авторов.
Одним из основных методов педагогического исследования является педагогический эксперимент. В сфере физической культуры и спорта, имея в виду их специфические особенности, он определяет, прежде всего, целесообразность и эффективность применения того или иного метода и фактора, и его влияние на организм с целью укрепления здоровья и улучшения физической подготовленности [6,41, 57, 74, 78].
Ведущим условием проведения эксперимента является идентичность методов исследования и однородность экспериментальных групп [74].
По цели проведения педагогический эксперимент является преобразующим, т. е. предусматривает разработку нового в теории и практике, соответственно выдвинутой теории [78].
В настоящей работе мы использовали лонгитудинальный метод, при котором исследование проходило с участием одного и того же контингента и одними и теми же методиками, что дало возможность упростить наблюдения и анализ влияния отдельных средств физической культуры на организм занимающихся в процессе занятий с ними.
Установленными экспериментальными факторами были: улучшение показателей двигательной подготовленности, функционального и психоэмоционального состояния студентов 1 курса МГИМО.
По условиям проведения эксперимент был лабораторным, т. е. проводился в стандартной обстановке, позволяющей максимально изолировать обследуемых от влияний условий окружающей среды.
Педагогический эксперимент, проводимый нами, был сравнительным и последовательным, т. е. проходил в одной и той же группе обследуемых. В нем доказывалась эффективность введенного нами экспериментального фактора.
Исходной базой для проведения педагогического эксперимента явились данные, выявленные в ходе предварительного исследования.
Выбор тестов был обусловлен необходимостью, наиболее полно охарактеризовать исследуемые показатели у обследуемого контингента [41, 74, 78].
Опрос — это метод сбора первичной информации путем выяснения субъективных мнений, предпочтений, установок людей в отношении какого-либо объекта. К опросу чаще всего обращаются в случаях, когда респондент является необходимым, а иногда и единственным источником информации об изучаемых явлениях и процессах, например, когда необходимо выяснить причины наблюдаемого поведения, получить пояснения о предпочитаемых образцах поведения, выявить отношение к чему-либо или кому-либо, изучить интересы, потребности и т.п. [3, 78].
Респондент — это обследуемое лицо, субъект, отвечающий на вопросы. Безусловно, информация, полученная методом опроса, отражает реальность через призму сознания людей [41].
Как метод сбора информации опрос имеет достоинства (возможность выявить суждения, мысли, идеи, мотивацию, привычки и другие не воспринимаемые обстоятельства; гибкость формы проведения; возможность статистической обработки) и недостатки (субъективность полученной информации; зависимость качества информации от инструментов исследования; зависимость от желания участников опроса высказывать свое мнение) [3,41].
Часто специальные опросники используют для субъективной оценки здоровья [90,91, 123, 133].
В своей работе для оценки уровня физического здоровья студентов до и после проведения эксперимента мы использовали опросник Марша (1994) «The Physical Self-Description Questionnaire (PSDQ)», который широко используется в зарубежных странах [130, 140, 144, 145, 147, 150] и с 2006 года начал апробироваться на кафедре физического воспитания Московского педагогического государственного университета [47].
С его помощью пытались выяснить, как у участников эксперимента -студентов 1 курса в процессе занятий по предложенной нами методики менялось представление и оценка своих физических данных по девяти специфическим критериям - уровнем здоровья, двигательной активности и спортивной компетенции, степени ожирения (лишнего веса), а также по внешнему виду, уровню развития двигательных качеств (силы, гибкости, координационных способностей, выносливости) и двум общим - глобальной самооценкой и удовлетворенностью своими физическими данными.
Исследование ЧСС в динамике учебного дня
Теоретически разработанная методика повышения оздоровительной эффективности занятий по плаванию со студентами гуманитарного вуза, была экспериментально апробирована в 2005-2006 учебном году.
В начале данного учебного года было создано 2 группы - контрольная и экспериментальная, в которые вошли по 30 студентов (15 юношей и 15 девушек) факультетов политологии и международной журналистики соответственно практически не занимающиеся ФКиС и которые при ответе на вопросы в экспресс - анкетировании на вопрос «Умеете ли Вы плавать?», ответили: - «Плаваю плохо».
В конце октября 2005 года на 7-8 занятии по плаванию студентам обеих групп было предложено преодолеть контрольную дистанцию, равную 50 м.
Затем студенты контрольной группы занимались на занятиях по плаванию в соответствии с существующей рабочей программой МГИМО, а экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике.
В апреле 2006 года нами было проведено повторное тестирование физической подготовленности обеих групп
Полученные результаты представлены в табл. 10.
Из представленной таблицы мы видим, что если при первом тестирование различия в результатах по всем тестам и у юношей и у девушек обеих групп были статистически недостоверными, т.е. их смело можно было отнести к одной генеральной совокупности, то при втором тестировании различия между контрольной и экспериментальной группами по ряду тестов стали статистически значимыми при 5% вероятности ошибки, что говорит о положительном влиянии на организм занимающихся введенного нами экспериментального фактора.
Прирост результатов в плавании на 50 метров у юношей и девушек Хотя, прирост результатов при проплывании 50-ти метрового отрезка в экспериментальной группе достоверно выше, чем в контрольной, он составляет всего 14-15%.
Такие низкие показатели мы можем объяснить малым числом академических часов отводимых на занятия по физической культуре в вузе - 2 пары в неделю, помимо этого, перерыв в занятиях в январе месяце на сдачу зимней экзаменационной сессии и каникулы также нельзя считать положительным моментом учебно-тренировочного процесса.
Повторное тестирование (май 2006) двигательной подготовленности студентов обеих групп выявило статистически не достоверный положительный прирост результатов всех тестов, причем несколько больший у юношей и девушек экспериментальной группы. А средний бал за все три испытания возрос до 4,3 балла у девушек и 4,0 балла у юношей.
Недостоверные различия между результатами студентов контрольной и экспериментальной групп можно объяснить тем, что проводимые с ними занятия по физической культуре были направлены на освоение техники плавания.
Однако если сравнить результаты первого и второго тестирований в динамике в каждой отдельно взятой группе, то можно обнаружить статистически достоверные различия при р 0,05 по тестам «подтягивание» у юношей и «отжимание» у девушек. Это мы объясняем тем, что систематические занятия плаванием по любой методике положительно влияют на двигательную подготовленность занимающихся, особенно на развитие силовых и скорост-но-силовых качеств мышц пояса верхних конечностей. По другим двигательным тестам статистически достоверных различий нет, хотя наблюдается положительная тенденция прироста результатов.
На представленных рис. 6-7 мы видим, что прирост результатов у юношей в тесте «подтягивание» составил в экспериментальной и контрольной группах 23% и 20 % соответственно. А у девушек обеих групп прирост составил 33% в экспериментальной и 30% в контрольной группах.
Хотя и нет достоверных различий между группами, можно говорить о положительном влиянии учебных занятий по плаванию на физическую подготовленность занимающихся.
Сравнение данных тестирования функционального состояния студентов выявило достоверные различия (р 0,05) между и юношами и девушками обеих групп во времени задержки дыхания на вдохе (проба Штанге) и не достоверные различия (р 0,05) по результатам пробы Мартинэ (табл. 12 и рис.8).
Выявлен достоверный прирост (р 0,05) результатов во времени задержки дыхания на вдохе в экспериментальной группе, который составил у юношей и девушек 85% и 70% соответственно. Прирост наблюдался и в контрольной группе, однако его темпы были значительно ниже - у юношей он составил 33%), а у девушек 31%).
Значительный прирост результатов по данной пробе в экспериментальной группе, по-видимому, можно объяснить большим количеством дыхательных упражнений, включенных в разработанную методику.
Отсутствие достоверных различий в течение эксперимента между обеими группами и внутри групп по результатам пробы Мартинэ мы связываем с низким уровнем двигательной активности студентов МГИМО. Двух занятий по физическому воспитанию в вузе в течение недели (в лучшем случае) явно не достаточно, для того, чтобы эффективно тренировать сердечнососудистую систему.
