Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА I. Литературный обзор 9
1.1. Выносливость 11
1.2. Биохимические и физиологические особенности физической работоспособности 15
1.3. Морфологические адаптационные изменения в организме спортсменов 18
1.4. Специальная физическая подготовка борцов 19
1.4.1. Анаэробные упражнения 19
1.4.2. Аэробные упражнения 23
1.5. Показатели физической работоспособности 27
1.6. Интервальная тренировка 38
1.7. Тестирование специальной работоспособности борцов 40
1.8. Заключение 47
ГЛАВА II. Цель, задачи, методы и организация исследования 49
2.1. Цель и задачи исследования 49
2.2. Методы исследования 50
2.2.1. Анализ литературных источников 50
2.2.2. Антропометрия 50
2.2.3. Велоэргометрия 50
2.2.4. Пульсометрия 51
2.2.5. Вентилометрия 52
2.2.6. Газоанализ 52
2.2.7. Лактатометрия 54
2.2.8. рН-метрия 54
2.2.9. Математическая статистика 54
2.3. Организация научного исследования 55
ГЛАВА III. Локальная мышечная работа как средство физической подготовки борцов-самбистов 57
3.1. Работоспособность борца при работе на велоэргометрс руками 57
3.1.1. Определение функциональных возможностей мышц верхних конечностей у борцов-самбистов 59
3.2. Зависимость «мощность - время» 61
3.3. Работоспособность борцов при интервальн ой р аботе 64
3.3.1. Реакция организма борцов на интервальную работу руками максимальной интенсивности 65
3.3.2. Реакция организма борцов на интервальную работу руками субмаксимальной интенсивности 66
3.3.3. Влияние предварительной работы на максимальную алактатную мощность мышц рук 69
3.4. Заключение 72
ГЛАВА IV. Технология повышения функциональных возможностей мышц пояса верхних конечностей у борцов 73
4.1. Влияние интервальной тренировки на состояние сердечнососудистой и мышечной систем 74
4.2. Педагогический эксперимент 75
4.2.1. Поурочный рабочий план экспериментальной группы 77
4.2.2. Результаты педагогического эксперимента 83
ГЛАВА V. Обсуждение результатов исследования 89
Выводы 96
Список литературы 98
- Показатели физической работоспособности
- Зависимость «мощность - время»
- Реакция организма борцов на интервальную работу руками субмаксимальной интенсивности
- Поурочный рабочий план экспериментальной группы
Введение к работе
Актуальность исследования. Спортивные достижения в единоборствах определяются достаточно широким спектром требований, предъявляе-мых к спортсменам в ходе соревнований [1,2,10,11,19,20,36,37 др.]. Вместе с тем практически все специалисты, изучавшие проблему особенностей проявления технико-тактических возможностей в единоборствах, считают, что способности спортсменов к надежному проявлению результативных технических действий в любых ситуациях противоборства являются основным элементом, определяющим мастерство спортсмена.
Результаты сравнительного анализа данных различных авторов, изучавших факторы, влияющие на надежность соревновательной техники в спортивной борьбе, позволили выявить один общий момент, характерный для этого вида спорта. В качестве такого обобщающего фактора выделилось утомление борца в соревновательном поединке, которое все исследователи поставили на второе место по уровню его влияния на проявление технико-тактического мастерства борца в условиях ответственных соревновательных поединков [36,37]. Известно, что совершенствование процесса подготовки спортсменов высокого класса неизбежно сопряжено с поиском оптимальных путей повышения физической работоспособности. Физическая работоспособность является фундаментом для становления технико-тактического мастерства и других сторон подготовки, в основном способствующих реализации индивидуальных способностей и потенциальных двигательных возможностей спортсмена.
Физическая подготовка борцов предполагает развитие физических качеств - силы, быстроты, выносливости и гибкости, а также специальной выносливости. Актуальность изучения специальной выносливости у самбистов высокого класса не вызывает сомнений. В ранних исследованиях, проведен-
ных на борцах [1,2,3,14], было показано, что специальная выносливость борца является одной из важнейших предпосылок высоких спортивных достижений. Особое значение имеет в борьбе фактор локальной мышечной рабо тоспособности. В работе Е.С. Перемышлева [38] было убедительно показано, что учет этого фактора в подготовке борцов греко-римского стиля имеет важное значение. В дальнейшем С.В.Елисеевым [16] было показано, что применение на предсоревновательном этапе стато-динамических силовых упражнений и дозированных соревновательных упражнений без существенного закислення организма способствует сохранению высокой работоспособности борцов-самбистов национальной сборной команды России как по ходу подготовки, так и во время выступления на главных соревнованиях сезона. В ряде исследований [19,51,52] было показано, что акцент на физическую подготовку мышц пояса верхних конечностей повышает эффективность учебно-тренировочной деятельности. Однако, в этих работах не было выполнено систематического изучения реакции организма борцов на выполнение упражнений локального характера мышцами пояса верхних конечностей. В связи с этим актуальность проведения данного исследования обоснована тем, что до настоящего времени не имеется научных разработок, посвященных исследованию срочных и долговременных адаптационных процессов организма борцов самбистов при выполнении локальной работы мышцами пояса верхних конечностей, нет данных по оценке эффективности интервального метода физической подготовки мышц пояса верхних конечностей у борцов самбистов высшей квалификации.
Цель - исследовать реакцию организма борцов на работу мышцами верхних конечностей и разработать методику повышения локальной силовой выносливости мышц пояса верхних конечностей у борцов-самбистов высокой квалификации.
Объект - борцы - самбисты высокой квалификации (1 разряд - мастера спорта) студенты институтов физической культуры.
Предмет - реакция организма борцов на работу мышцами верхних конечностей и разработать методику проведения учебно-тренировочных занятий с целью увеличения аэробных возможностей спортсменов-студентов специализации «САМБО» с применением средств скоростио-силовой тренировки.
Гипотеза - применение в спортивной тренировке борцов скоростно-силовых упражнений, вызывающих интенсификацию аэробных процессов в мышцах пояса верхних конечностей в период отдыха между повторениями упражнений, должно способствовать росту их физических возможностей, а именно, локальной силовой выносливости.
Новизна и теоретическая значимость связана с изучением реакции организма борцов самбистов высокой квалификации на упражнения скорост-но-силового характера различной интенсивности. Выявлен режим работы мышц верхних конечностей у борцов самбистов, способствующий развертыванию аэробных возможностей до предельного уровня. Исследования показали, что применение физических упражнений для мышц пояса верхних конечностей с интенсивностью более 60% от максимальной алактатной мощности приводит к значительной нагрузке организма борцов, интенсификации процессов анаэробного гликолиза. Поэтому для снижения перегрузки мышц пояса верхних конечностей в методику развития силовой выносливости не следует включать упражнения с высокой интенсивностью (более 60% максимальной алактатной мощности). Инновационным педагогическим результатом является разработка интервального метода тренировки, рассчитанного на рост аэробных возможностей мышц пояса верхних конечностей, с применением силовых упражнений с интенсивностью 30-60% от максимальной силы или максимальной алактатной мощности, продолжительностью выполнения упражнений 10-15с с удобным темпом и интервалом отдыха 45-60с. Экс-
периментально показано, что применение скоростно-силовых упражнений ведет к росту, как аэробных возможностей мышц, так и силы, а в целом силовой выносливости. Обоснована методика воспитания локальной силовой выносливости мышц верхних конечностей в недельном микроцикле подготовки студентов-самбистов.
Практическая значимость работы связана с разработкой микроцикла подготовки студентов ИФК специализации «Борьба самбо», обеспечивающего как проведение учебно-методических занятий, так и высокоэффективную физическую подготовку спортсменов в рамках учебного процесса.
Положения, выносимые на защиту:
Максимальная алактатная мощность мышц пояса верхних конечностей и ног у борцов самбистов высокой квалификации статистически достоверно (р> 0,05) не различается.
Аэробные возможности организма спортсменов при работе мышцами ног у борцов-самбистов высокой квалификации почти в два раза выше чем при работе мышцами пояса верхних конечностей.
По данным измерения МАМ и предельной продолжительности работы с мощностью в пределах 30-70% МАМ и формуле
п = (1,609 - Ln(tlim))/ Ln(W/MAM
можно оценить уровень подготовленности борцов, определить силовую выносливость борцов самбистов высокой квалификации.
- Выполнение кратковременных (5-10 с) упражнений с мощностью бо
лее 60%МАМ приводит к росту ЧСС, значительному закисленню крови при
тренировке мышц пояса верхних конечностей у борцов самбистов высокой
квалификации.
- Выполнение кратковременных (5-Ю с) упражнений с мощностью
около 30% МАМ приводит к стабилизации ЧСС на уровне, характерном для
истинно устойчивого состояния между метаболическими процессами ана-
эробного и аэробного характера при тренировке мышц пояса верхних конечностей у борцов самбистов высокой квалификации.
Интервальная тренировка с применением средств скоростно-силовой подготовки локальных мышечных групп пояса верхних конечностей с интенсивностью 30-60% МАМ, продолжительностью 15с, интервалом отдыха 45с активизирует аэробные процессы в организме борцов-самбистов на уровне анаэробного порога, без существенного закислення организма спортсменов
Применение в недельном микроцикле трех занятий с использованием интервальной тренировки для мышц пояса верхних конечностей способствует росту физических возможностей студентов-борцов, а именно максимальной алактатной мощности и мощности на уровне анаэробного порога, в целом локальной силовой выносливости.
Показатели физической работоспособности
Максимум потребления кислорода. Основной показатель продуктивно сти кардиораспираторной системы - максимум потребления кислорода V02 max, обозначаемый в немецкой литературе как Vita maxima, а в английской -maximum aerobic power или aerobic capacity [3].
Максимальное потребление кислорода - это та высшая скорость аэробного метаболизма при ритмической динамической мышечной работе, которую хорошо подготовленный индивидуум может поддерживать не более 10-15 мин. Максимум потребления кислорода называется наибольшее количество кислорода, выраженное в миллилитрах, которое человек способен потреблять в течение одной минуты. VO2 max является мерой аэробной мощности. Термином аэробная емкость правильнее обозначать суммарную величину аэробной работы. Она совпадает с понятием выносливости и измеряется предельным временем удержания работы на уровне критической мощности (\Укр), т.е. при V02 max [3,9,55].
Максимум аэробной мощности зависит от вида упражнения, массы активизированных мышц и состояния организма. Наиболее высокие показатели наблюдаются при беге на лыжах, легкоатлетическом беге, восхождении по лестнице и работе на велоэргометре. При выполнении этих видов упражнений в работу вовлекаются достаточно большие мышечные группы, которые максимально нагружают систему транспорта кислорода. При нагрузке достаточной интенсивности потребления кислорода достигает максимума в течении 5-6 мин. Основным критерием, свидетельствующим о достижении V02 max, является стабилизация потребления кислорода (достижение плато), несмотря на дальнейшее повышение нагрузки. Другие критерии: концентрация молочной кислоты в крови выше 0,8 г/л (у нетренированных лиц), частота сердечных сокращений 180-190 мин, резкое увеличение на последней минуте работы вентиляционного эквивалента до 30-35, дыхательный коэффициент (отношение количества выделенного углекислого газа к количеству потребленного кислорода в единицу времени) превышает единицу (R 1,0).
Потребление кислорода зависит от массы работающей мускулатуры и состояния системы транспорта кислорода: респираторной и сердечной производительности, кислородной емкости крови, легочной диффузии, периферического кровообращения и тканевой диффузии. Величина потребления кислорода связана [3,9,13,55,67] с частотой сердечных сокращений (fh), ударным объемом сердца (Qs) и артериовенозной разницей по кислороду (Са,02 -Cv,02):
Максимум потребления кислорода, т.е. максимум аэробной мощности, зависит от генетических факторов и определяется возрастом, полом и тело-сложением. На него влияют изменения окружающей среды и болезненные отклонения в организме. Мальчики и девочки раннего возраста по Vo2 max не различаются. Наиболее высокий уровень Vo2 max имеет у девушек в возрасте 14-16 лет и у мужчин в возрасте 18-20 лет. У нетренированных мужчин 30-летнего возраста Vo2 max в среднем равняется 3200+ 300 мл/мин, а у спортсменов экстракласса может достигать 6000 мл/мин и более [3,55].
В детстве прирост потребления кислорода идет параллельно увеличению массы тела и роста. Снижение максимума аэробной мощности у мужчин начинается с 25-30 летнего возраста и в 65 лет уменьшается примерно на одну треть. У женщин Vo2 max ниже в среднем на 30%. Его значение обычно не меняются до наступления климакса, а затем уменьшается в том же темпе, что и у мужчин [3,38,60].
Максимум потребления кислорода тесно связан с массой тела, поэтому его измеряют также в относительных единицах - мл/кг мин. При острых и хронических болезнях VO2 max снижается. Причиной этого могут быть патологические изменения самой системе транспорта кислорода, а также продолжительное отсутствие движений (постельный режим). Сниженный под влиянием болезни максимум потребления кислорода после выздоровления скоро восстанавливается, если в режиме реабилитации включаются упражнения на выносливость.
В настоящее время определением максимума потребления кислорода широко пользуются для решения вопроса профессиональной пригодности, оценки тренированности спортсменов, в диагностике функционального состояния сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и т.д. Однако обследования, проведенные [3,14,55] в однородных группах высококвалифицированных спортсменов, существенной связи между работоспособностью и VO2 max не выявили. Известно также, что спортсмены с близким или даже одинаковыми величинами VO2 max показывают широкую вариабельность результатов в состязаниях на стайерских дистанциях [14]. Так, некоторые марафонцы, имеющие относительно низкий Vo2 max, на дистанции поддерживают скорость, соответствующую 85-90% от кислородного потолка, в то время как многие классные бегуны с очень высокой аэробной мощностью (более 80 мл/(кг мин) способны поддерживать дистанционную скорость- 80% от Vo2 max[38,39,63].
При высоком уровне адаптации, несмотря на интенсивные тренировки, нередко наблюдаются стабильность или незначительное увеличение Vo2 max при растущих технических результатах. В этих случаях информативность показателя Уо2мах явно снижается. С повышением функциональной способности, особенно в видах спорта, требующих кардиораспираторной выносливости, в значениях Vo2max не выявляются существенные различия между группами спортсменов с различной работоспособностью.
Кроме того, важно подчеркнуть, что дистанционная скорость, определяющая в конечном счете спортивный результат, не так зависит от аэробной мощности, как момента наступления и степени нарушения кислород-транспортной системы в организме спортсмена. Именно этим можно иногда объяснить выигрыш спортсмена с меньшей абсолютной аэробной мощностью, у которого при данной скорости ацидемия выражена слабее. Измерение показателя Vo2max в последние годы [3,4,18] широко рекомендуется в кардиологической клинике для диагностики ишемической болезни сердца и оценка эффективности реабилитации больных. Следует однако отметить, что необходимый для этого максимальный эргометрический тест связан с определенным риском для больных, что значительно ограничивает применение этого метода диагностики [3].
Зависимость «мощность - время»
Выполнение работы определенной интенсивности требует рекрутирования соответствующего числа двигательных единиц (мышечных волокон). Если рекрутируются только окислительные мышечные волокна, то в течение 15 с происходит трата запасов АТФ и КрФ, а затем разворачиваются аэробный гликолиз, мощность которого на 50-70% ниже начальной мощности. Поэтому, если через 15 с выполнить тест для определения МАМ, то должны получить результат существенно ниже исходного МАМ. В случае рекрутирования гликолитических мышечных волокон должно происходить накопление в мышечных волокнах лактата и ионов водорода, которые присоединяются к активным центрам на нитях актина и мешать образованию актин-миозиновых мостиков, поэтому мощность последующей МАМ должна снижаться существенно ниже.
Методика. Испытуемые (12 борцов) выполняли ускорения с интенсивностью 30, 50 и 60%МАМ, 20 оборотов, темп 75 об/мин, а сразу после этой работы испытуемые выполняли ускорение с максимальной интенсивностью. Интервал отдыха был до полного восстановления. Регистрировали работу выполняемую за 20 оборотов и максимальную алактатную мощность.
Результаты. После выполнения в течении 15с (20 об с темпом 75 об/мин) работы с мощностью 30%МАМ спортсмены могли достигнуть мощности (рис.3) равной исходной МАМ (95%, 6=4%). Различия были статистически недостоверными (р 0,05).
После выполнения в течение 15 с (20 об с темпом 75 об/мин) работы с мощностью 50%МАМ спортсмены могли достигнуть мощности равной исходной МАМ (85%, 6=6%). Различия были статистически достоверными (Р 0,05).
После выполнения в течение 15 с (20 об с темпом 75 об/мин) работы с мощностью 60%МАМ спортсмены могли достигнуть мощности равной исходной МАМ (78%, 6=6%). Различия были статистически достоверными (р 0,05).
Обсуждение. В предыдущих исследованиях было показано, что только при мощности 30% от МАМ удается добиться стабильного увеличения потребления кислорода, без существенного закислення работающих мышц. Очевидно, что в этом случае рекругируются все окислительные и небольшая часть гликолитических мышечных волокон. Низкая степень закислення гли-колитических мышечных волокон должна создавать условие для активизации деятельности митохондрий, что стимулирует их синтез. Для доказательства корректности логики, модели, которой мы пользуемся для разработки предположений и интерпретации результатов требуется проводить серию разнообразных экспериментов. В данном случае удалось показать, что в упражнениях с рекрутированием - преимущественно окислительных мышечных волокон и при преобладании в мышцах гликолитических мышечных волокон, не происходит существенного снижения максимальной алактатной мощности. Этот факт подтверждает теорию Хермансена (Sahlin,1986 [111]) о том, что накопление в мышечных волокнах ионав водорода приводит к присоединению их к актину. Это мешает ионом кальция ингибировать фермент нити актина, поэтому «актин-миозиновые» мостики перестают образовываться, появляется локальное мышечное утомление. Выполнение предварительной работы с большей интенсивностью (более 30% МАМ) требует рекрутирования большего числа гликолитических мышечных волокон, а значит увеличивается степень закислення мышц, теряется сила сокращения мышц. В нашем случае максимальная алактатная мощность.
Таким образом, увеличение мощности предварительной работы существенно снижает возможное проявление максимальной алактатной мощности. Следовательно, для достижения высокого уровня работоспособности в работе ациклического характера, такой как соревновательная деятельность в борьбе, исключительно важно иметь высокий уровень аэробной подготовленности мышц (большую долю окислительных мышечных волокон).
Исследование работоспособности борцов-самбистов студентов специализации «САМБО» показало, что аэробные возможности мышц пояса верхних конечностей почти в два раза ниже аэробных возможностей ног при равной МАМ. Эта особенность подготовленности вызывает значительное снижение мощности выполнения ускорений в интервальной тренировке, когда мощность кратковременных ускорений превышает 30% МАМ. Поэтому необходимо весьма осторожно планировать нагрузку при выполнении аэробной подготовки мышц. В теории и практике аэробной подготовки мышц ног широко применяется интервальный «спринт». В этом случае используется интенсивность упражнения околомаксимальная (80-100%), продолжительность 3-5с, интервал отдыха 45-60с, количество повторений 10-40 раз. Если эту методику прямо перенести на тренировку мышц рук, то, как следует из наших экспериментов, будет наблюдаться недовосстановление мышц, интенсивное их закисление. Следовательно, вместо увеличения массы митохондрий в гли-колитических мышечных волокнах будет наблюдаться разрушение митохондрий, другими словами, снижение аэробных возможностей мышц.
Реакция организма борцов на интервальную работу руками субмаксимальной интенсивности
В некоторых исследованиях [17,71] было показано, что увеличение в тренировке объема тренировочных нагрузок анаэробно-гликолитического характера приводит к росту специальной и общей работоспособности борцов. Увеличение аэробной подготовленности мышц наталкивает на мысль о том, что в действительности анаэробно-гликолитические нагрузки были нагрузками аэробной направленности. Аргументами для такого вывода являются следующие соображения: - закисление мышечных волокон, т.е. накопление ионов водорода, приводит к набуханию митоходрий и разрыву их мембран, следовательно, истинно гликолитические нагрузки должны приводить к снижению аэробных возможностей мышц (см., например, обзор Хоппелера, 1987); - при классификации нагрузок по времени выполнения упражнения могут наблюдаться ошибки, поскольку упражнения нециклического характера, с большими интервалами отдыха между отдельными действиями нельзя назвать анаэробно-гликол итическими.
В тренировке борцов используются специально-подготовительные упражнения, которые выполняются в течении 15-30 с. За это время в циклических упражнениях можно выполнить 75-200 двигательных действий (например, шагов в спринтерском беге), а специально подготовительных 5-10 технических действий. В этом случае в каждом действии принимают участие все окислительные и часть гликолитических мышечных волокон. Гликолитические мышечные волокна за это время лишь могут истратить запасы АТФ и КрФ, ресинтез которых идет за счет анаэробного гликолиза. Однако из-за низкого объема выполненной работы концентрация ионов водорода не достигает предельного для митохондрий уровня. Поэтому в период восстановлени я возникают стимулы для ускорения синтеза митохондрий [9,49], а также гиперплазии миофибрилл [9,49].
Таким образом, так называемая, анаэробно-гликолитическая нагрузка, длительностью 15-30 с, при использовании борцовских специально-подготовительных упражнений, является алактатной, поэтому должна способствовать росту силовых и аэробных возможностей борцов.
Для минимизации повреждающего эффекта упражнений силовой выносливости следует организовать их по методу интервальной тренировки. В этом случае интенсивность и продолжительность выполнения упражнений подбираются такими, чтобы была рекрутирована часть гликолитических мышечных волокон, а за интервал отдыха метаболизировалась большая часть молочной кислоты. Этим требованиям соответствует методика, в которой выполняются скоростно-силовые упражнения с интенсивностью 30-60% от максимальной силы, в удобном темпе, в количестве 10 раз в одном подходе, интервал отдыха 45-60 с. Если в течении 10 повторений упражнений (по 10 повторений в подходе) ЧСС повышается и стабилизируется на уровне ЧСС анаэробного порога, то должны соблюдаться необходимые условия для гиперплазии миофибрилл и митохондрий.
Для проверки этого предположения был выполнен следующий эксперимент. Десять борцов-самбистов высокой квалификации выполнили серию упражнений (круг: 10 отжиманий, затем 10 подтягиваний на низкой перекладине с опорой на ноги, этот круг повторялся 10 раз). До и после упражнения фиксировали ЧСС концентрацию лактата и рН в крови.
Результаты исследований. Длительность выполнения серии упражнений составила 10 мин (за одну минуту один круг), это было условием проведения эксперимента. ЧСС выросла и после окончания серии упражнений составила 120-150 уд/мин. В среднем 132 уд/мин при 6=12 у/мин (рис.4). Концентрация лактата до эксперимента составила 1,7 мМ/л , 6=0,1 мМ/л, после эксперимента концентрация лактата в крови составила 6-8мМ/л, б= 2,1 мМ/л, Величина рН соответственно составила: до 7,39 , б= 0,01, после 7, 25, 6=0,05.
Таким образом, суммарное выполнение скоростно-силовых упражне ний для каждой мышечной группы в объеме 100 движений приводит к активизации аэробных процессов в мышцах пояса верхних конечностей при умеренном закислении крови. Это дает основание к предположению, что выполнение изученной серии упражнений может привести к росту локальных силовых и выносливостных возможностей данных мышц за счет гиперплазии в них миофибрилл и митохондрий, критерием таких изменений будут величины потребления кислорода или мощности работы на уровне АэП и АнП.
Для проверки гипотезы о высокой эффективности интервальной тренировки с применением скоростно-силовых упражнений можно организовать тренировку по кругу сначала для мышц разгибателей рук (10 движений) затем для сгибателей рук (10 движений). Таких кругов следует сделать минимум — 10 или 10 мин. За это время концентрация молочной кислоты в крови еще остается в пределах допустимого при реализации цели - повышение аэробных возможностей мышц (рН 7,35-7, 25). Следует заметить, что тренировка борцов сопряжена с технико-тактической подготовкой, а она требует точности и высокой координации технических действий. Поэтому упражнения, направленные на физическое развитие следует проводить в конце основной части занятия, после технико-тактической подготовки.
Поурочный рабочий план экспериментальной группы
В литературе по гистологии [57] и спортивной морфологии [62,70,73,122] давно известно, что между мышцами рук и ног имеется принципиальное различие мышцы ног имеют более красный цвет, а рук более светлый. Физиологи установили [57,103,104], что в состав мышц рук, по сравнению с мышцами ног, входят больший процент физических двигательных единиц. Поэтому наши данные, а также данные Е.С. Перемышлева [38] и СВ. Елисеева [16] говорят о том, что относительно низкий уровень аэробных возможностей мышц пояса верхних конечностей при примерно равных силовых возможностях с мышцами ног говорит о низкой доле в мышцах рук окислительных мышечных волокон. В этом случае силовая или скоростно-силовая работа с высокой интенсивностью должна приводить к рекрутированию большой доли гликолитических мышечных волокон. Активность глико-литических мышечных волокон должна приводить к развертыванию анаэробного гликолиза, накоплению в мышцах и крови лактата и ионов водорода. Избыточное содержание в мышце ионов водорода или их длительное там присутствие приводит к разрушению митохондрий и миофибрилл [70].
Исследования, выполненные в данной работе убедительно показали, что параметры интервального метода тренировки для мышц пояса верхних и нижних конечностей должны существенно различаться. Такого подхода в построении методов тренировки, с учетом особенностей строения мышц, в научной литературе практически нет, однако, в практике спорта опытные тренеры по разному планируют силовую подготовку для мышц ног и рук [39,40,63,69].
Методика тестирования функциональных возможностей мышц пояса верхних конечностей была разработана и обоснована в работах В.Н. Селуя-нова с соав. [51,52], Е.С. Перемышлева [38], СВ. Елисеева [16]. В работе Е.С. Перемышлева были разработаны регрессионные уравнения, которые убедительно показали высокую информативность таких показателей как МАМ и потребление кислорода на уровне АнП для предсказания педагогических тестов, оценивающих работоспособность мышц пояса верхних конечностей.
В данной работе разработано принципиально иное уравнение, которое позволяет оценивать уровень аэробной подготовленности именно у борцов -самбистов по двум велоэргометрическим тестам, которые проводятся с помощью вращения педалей руками. По данным измерения МАМ и предельной продолжительности работы с мощностью в пределах 30-70%МАМ и формуле п = (1,609 - Ln(tiim))/ Ln(W/MAM можно оценить уровень подготовленности борцов, определить выносливость спортсменов.
Зависимость «мощность-предельное время», которая была использована, изучена давно. Например, в работе В.М, Зациорского [13] подробно изучалась эта эмпирическая закономерность. Важно, что данное соотношение рассчитано именно для генеральной совокупности высококвалифицированных спортсменов, занимающихся борьбой-самбо.
Методические особенности специально-подготовительного раздела воспитания выносливости представил в своей работе Л.П. Матвеев [32]. Он писал, что при воспитании специальной выносливости необходимо избирательно направлено воздействовать на факторы специальной выносливости. В специальной физической подготовке спортсменов распространены методы интервальной тренировки, относительно избирательно воздействующие на аэробные и анаэробные механизмы проявления выносливости. Л.П. Матвеев выделил три типа методов:
Интервальная тренировка в «аэробном» режиме. Интервальная тренировка в «анаэробно-гликолитическом» режиме. Интервальная тренировка в «анаэробно-алактатном» режиме. Интервальный метод тренировки в «анаэробно-алактатном» режиме широко используется в спортивной практике. В.М. Зациорский в 1966 г.[13] писал: «Продукты анаэробного распада, образующиеся при выполнении интєнсивной кратковременной работы, служат мощным стимулятором дыхательных процессов. После такой работы в первые 10-30с потребление кислорода продолжает увеличиваться, растут и некоторые показатели производительности сердца.». В этой гипотезе сейчас можно увидеть некоторые изъяны. Поскольку продукты анаэробного распада (лактат и ионы водорода) активизируют деятельность митохондрий только в гликолитических мышечных волокнах, а в окислительных мышечных волокнах интенсивно может идти только аэробный гликолиз. В качестве подтверждения этого положения можно привести данные Н.И. Волкова [9,12]. В экспериментах с определением кинетики потребления кислорода в упражнениях с разной предельной продолжительностью (мощностью упражнения) было показано следующее. Во всех случаях наблюдался лаг-период, а именно, постоянное потребление кислорода на уровне исходного в течении 15 с. Очевидно, что первые 15 се кунд, не зависимо от вида рекрутированных мышечных волокон, происходит трата фосфагенов (АТФ и КрФ). После исчерпания запасов фосфагенов окислительные и появления в саркоплазме мышечных волокон свободного Кр и неорганического фосфата активизируется деятельность креатинфосфокиназ, в частности митохондрий, поэтому мышечные волокна начинают потреблять кислород. Чем больше включено окислительных мышечных волокон тем быстрее нарастает потребление кислорода и во всех случаях достигает через 45-60 с одинаковой величины, которая соответствует уровню потребления кислорода на уровне АнП. Именно эта тенденция обнаруживается в экспериментальных данных, представленных Н.И. Волковым [9,12].
В исследованиях Jensson Е. Et al. [93] проводилось изучение влияния предельных силовых упражнений длительностью до 40 с и интервалом отдыха 60 с (разгибание коленного сустава на изокинетической установке) на изменение концентрации АТФ, КрФ, лактата в мышечной ткани, а также активность цитратсинтетазы - фермента характеризующего массу митохондрий м мышечной ткани. Исследователи брали биопсию до и после каждой силовой работы из наружной головки четырехглавой мышцы бедра. Было показано, что силовая работа приводит к снижению силы до 40% от начальной, а третья серия силовой работы началась с усилия 81% от начального силового проявления в первой серии. Степень восстановления запасов АТФ, КрФ, а также снижение концентрации лактата статистически значимо были связаны с концентрацией цитратсинтетазы в мышечной ткани, т.е. от аэробных возможностей активной мышцы, массы митохондрий.
Высокая эффективность обнаружилась при выполнении силовых упражнений длительностью 30с и интервалом отдыха 30с. Toivo J. Et а].[125] показали, что за 30 мин такой тренировки наблюдается закисление крови до рН 7,19 (6=0,056), рост концентрации гормонов - АКТГ, кортизола, сомато-тропина, тестостерона.
При выполнении изометрической нагрузки с интенсивностью 10%, 25% и 40% от максимальной произвольной силы (брали кровь из вены во время и через 60 мин после нагрузки) было обнаружено, что анаэробный гликолиз составил соответственно 4, 31 и 37%.
