Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ... 7
ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА
ПО ЛИТЕРАТУРНЫМ ДАННЫМ 12
1.1. Характеристика анатомо-физиологического
развития детей, подростков и юношей 13
1. 1. 1. Младший школьный возраст 14
1. 1. 2. Подростковый возраст 15
1. 1.3. Старший школьный возраст 18
1. 2. Возрастные особенности естественного развития
физических качеств детей, подростков и юношей 19
Возрастные особенности развития детей, подростков
и юношей, занимающихся футболом 23
1. 3. 1. Возрастные особенности анатомо-физиологического
развития детей, подростков и юношей,
занимающихся футболом 24
1. 3. 2. Возрастные особенности двигательной
подготовленности детей, подростков и юношей,
занимающихся футболом 29
1. 4. Анализ методических подходов к физической
подготовке юных спортсменов 30
1.4. 1. Задачи и особенности физической подготовки
в детском и юношеском возрасте 30
1. 4. 2. Методические подходы к развитию различных
двигательных качеств у юных спортсменов 32
1. 4. 2. 1. Развитие быстроты 32
1. 4. 2. 2. Развитие мышечной силы 34
1. 4. 2. 3. Развитие скоростно-силовых качеств 36
1. 4. 2.4. Развитие ловкости 38
1. 4. 2. 5. Развитие гибкости 40
1. 4. 2. 6. Развитие выносливости 41
1. 5. Вопросы построения учебно-тренировочного процесса юных футболистов в аспекте взаимосвязи физической и технической подготовки 44
1. 5. 1. Взаимосвязь физической и технической подготовки юных футболистов 44
1. 5. 2. Основные этапы и задачи при становлении
технического мастерства юных футболистов .45
1. 5. 3. Принципы последовательности и параллельности при совершенствовании техники владения мячом и развитии двигательных качеств юных футболистов 48
1. 6. Проблема тренировки локальной работоспособности отдельных звеньев опорно-двигательного аппарата при выполнении спортивных двигательных действий 50
1. 7. Заключение по главе 56
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ
И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 59
2. 1. Задачи исследования 59
2. 2. Методы исследования 61
2. 3. Общая организация исследования 62
2. 4. Характеристика испытуемых 63
2. 5. Контрольные задания для оценки физической
и технической подготовленности футболистов 64
2. 5. 1. Контрольные задания для оценки физических качеств 64
2. 5. 2. Контрольное задание для оценки локальной мышечной работоспособности .65
2. 5. 3. Контрольное задание для оценки быстроты выполнения
действий с мячом с проявлением двигательной чувствительности при разных требованиях к точности движений 67
2. 5. 4. Контрольное задание для оценки быстротывыполнения действий с мячом, требующих проявления двигательной чувствительности, после однократной нагрузки
максимальной мощности разной длительности 70
ГЛАВА Ш. ВОЗРАСТНАЯ ДИНАМИКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ФУТБОЛИСТОВ 11-16 ЛЕТ 73
3. 1. Возрастная динамика показателей скоростных, скоростно-силовых качеств и аэробной производительности футболистов 11-16 лет 74
3. 2. Возрастная динамика показателей локальной мышечной работоспособности футболистов 11-16 лет 79
3. 3. Возрастная динамика показателей быстроты выполнения футболистами 11-16 лет действий с мячом с проявлением двигательной чувствительности при разных требованиях к точности движений 84
3. 4. Возрастная динамика показателей быстроты выполнения футболистами 11-16 лет действий с мячом, требующих проявления двигательной чувствительности, после однократной нагрузки максимальной мощности разной длительности 88
3. 5. Заключение по главе 92
ГЛАВАIV. РАЗРАБОТКА МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ЛОКАЛЬНОЙ МЫШЕЧНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ У ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В ПЕРИОД КРАТКОСРОЧНЫХ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ И ОРГАНИЗАЦИЯ ФОРМИРУЮЩЕГО ЭКСПЕРИМЕНТА ПО ПРОВЕРКЕ ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ 96
4. 1. Разработка методики повышения локальной мышечной работоспособности юных футболистов 96
4. 1. 1. Обоснование разработки методики 96
4. 1. 2.Характеристика упражнений для развития силы
и выносливости мышц нижних конечностей 99
4. 2. Организация проведения формирующего эксперимента по проверке эффективности разработанной методики повышения локальной мышечной работоспособности юных футболистов в период краткосрочных учебно-тренировочных сборов 100
ГЛАВА V. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ПРОВЕРКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ЛОКАЛЬНОЙ МЫШЕЧНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ В ПЕРИОД КРАТКОСРОЧНЫХ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ 105
5. 1. Показатели локальной мышечной работоспособности футболистов 11-16 лет экспериментальных и контрольных групп после краткосрочных учебно-тренировочных сборов 106
5. 2. Показатели скоростных, скоростно-силовых качеств и аэробной производительности футболистов 11-16 лет
экспериментальных и контрольных групп после
краткосрочных учебно-тренировочных сборов 115
5. 3. Показатели быстроты выполнения футболистами 11-16 лет экспериментальных и контрольных групп действий с мячом с проявлением двигательной чувствительности при разных требованиях к точности движений после краткосрочных учебно-тренировочных сборов 119
5. 4. Показатели быстроты выполнения футболистами 11-16 лет экспериментальных и контрольных групп действий с мячом, требующих проявления двигательной чувствительности, после однократной нагрузки максимальной мощности разной длительности после краткосрочных
учебно-тренировочных сборов 123
5. 5. Заключение по главе 127
ВЫВОДЫ 132
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 136
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 137
Введение к работе
Аюуальность исследования. Эффективность тренировочной и соревновательной деятельности футболистов определяется уровнем их специальной работоспособности, который предполагает гармоничное сочетание основных ее составляющих, а именно техники владения мячом, двигательных возможностей и двигательной чувствительности [15, 54, 55, 56, 80,84,149,157,162,163 и др.].
С точки зрения функционирования органов и систем организма специальная работоспособность футболистов во многом определяется работоспособностью нижних конечностей (локальной мышечной работоспособностью ног) [24, 41, 52, 54, 55, 56, 92, 135, 153, 164], так как именно они несут основную нагрузку при выполнении футболистами в тренировках и играх различных двигательных действий с мячом и без мяча.
Как отмечают специалисты [17, 24, 33,36, 63, 83, 92, НО, 113, 123, 125, 136 и др.], акцентированное развитие локальной работоспособности основных для конкретных видов спорта звеньев опорно-двигательного аппарата в плане выполнения двигательной деятельности представляет собой одно из перспективных направлений повышения эффективности соревновательной деятельности спортсменов.
Следует отметить, что если вопросы, касающиеся поиска методов и средств развития локальной мышечной работоспособности у квалифицированных футболистов, рассматривались в ряде исследований и методических работ [24, 55, 56, 135, 153], то проблема разработки научно-обоснованной методики повышения локальной работоспособности у футболистов детского и юношеского возраста, хотя и затрагивалась несколькими специалистами [8,41,134], но в целом остается нераскрытой.
Для повышения локальной работоспособности ног футболистов, как и при развитии других составляющих физической подготовленности, а также и для улучшения техники владения мячом необходимы определенные объемы выполнения соответствующих нагрузок [7, 8, 19, 24, 39, 42, 45, 54, 55, 69, 72, 73, 91, 103,109, 117,124, 132, 135,149,156,162, 163,164].
Добиться выполнения юными футболистами необходимых объемов нагрузок в рамках повседневных тренировочных занятий в силу различных причин, в том числе организационного характера, не всегда представляется возможным. В связи, с этим важную роль в подготовке футболистов детского и юношеского возраста играют учебно-тренировочные сборы, в ходе которых за относительно короткие сроки в принципе можно добиться значительных сдвигов в физической и технической подготовленности спортсменов.
Все вышеизложенное обосновывает актуальность темы настоящего исследования и необходимость ее научной разработки для теории и практики спорта вообще и футбола, в частности.
Цель исследования. Разработка и экспериментальная проверка методики локальной мышечной работоспособности ног у юных футболистов 11-16 лет в подготовительном периоде тренировок между первым и вторым кругами соревнований (в период краткосрочных учебно-тренировочных сборов), как основы для проявления ими более высокого уровня специальной работоспособности в тренировках и играх.
Объект исследования. Объектом исследования настоящей работы являлась физическая подготовка футболистов детского и юношеского возраста (11-16 лет).
Предмет исследования. Методы и средства целенаправленного развития локальной мышечной работоспособности у юных футболистов в период краткосрочных учебно-тренировочных сборов.
Гипотеза исследования. В качестве рабочей гипотезы выдвигалось предположение о том, что развитие у футболистов детского и юношеского возраста локальной работоспособности мышц нижних конечностей, несущих основную нагрузку при выполнении двигательных действий в футболе, посредством специально разработанных с учетом возраста методов и средств (упражнений силового и скоростно-силового характера) позволит в короткие сроки повысить качество подготовки юных футболистов.
Научная новизна исследования состоит в том, что впервые разработаны методические подходы и обоснована технология физической подготовки юных футболистов в условиях краткосрочных учебно-тренировочных сборов на основании биомеханических и физиологических закономерностей быстроты и точности выполнения различных по длительности и специализированности двигательных действий.
Теоретическая значимость исследования заключается в том, что определены подходы к разработке методики развития у футболистов детского и юношеского возраста локальной работоспособности нижних конечностей, предполагающие соблюдения принципа параллельности нагрузок, направленных на улучшение двигательных возможностей и техники владения мячом.
Определена также возрастная динамика быстроты и точности выполнения футболистами 11-16 лет отдельных технических приемов, показателей физической подготовленности, в том числе локальной мышечной работоспособности.
Полученные результаты расширяют круг знаний в области теории и методики подготовки юных футболистов в той ее части, которая касается повышения их технической и физической подготовленности.
Практическая значимость проведенного исследования выражается в том, что разработана технология применения специальных силовых и скоростно-силовых упражнений для развития локальной мышечной работоспособности у юных футболистов в краткосрочном подготовительном периоде между первым и вторым кругами соревнований, использование которой позволяет добиться повышения у футболистов детского и юношеского возраста уровня специальной работоспособности (технического мастерства и двигательной активности) в тренировках и играх.
Данные оценивания уровня технической подготовленности, уровня развития двигательных качеств и локальной мышечной работоспособности у футболистов разного возраста на различных этапах годичного цикла подготовки и в многолетнем плане позволяют определять эффективность построения учебно-тренировочной работы.
На результаты возрастной динамики показателей технической и физической подготовленности юных футболистов, в том числе на показатели уровня развития у них локальной мышечной работоспособности можно ориентироваться как на возрастные нормы.
Основные положения, выносимые на защиту:
- программа организации учебно-тренировочных занятий в подготовительном периоде между первым и вторым кругами соревнований (на краткосрочных учебно-тренировочных сборах) в целях повышения специальной работоспособности юных футболистов, основу которой представляет определенное сочетание неспециализированных нагрузок (специальных упражнений силового и скоростно-силового характера), направленных на развитие локальной мышечной работоспособности, и специализированны нагрузок, направленных на улучшение техники владения мячом, а также режимы выполнения данных нагрузок;
- методы и средства (специально разработанные силовые и скоростно-силовые упражнения) развития локальной мышечной работоспособности, адаптированные к возможностям футболистов детского и юношеского возраста;
- результаты сравнительного анализа возрастной динамики отдельных показателей физической и технической подготовленности футболистов 11-16 лет, в том числе локальной работоспособности ног у футболистов экспериментальных и контрольных групп.
