Введение к работе
Актуальность. На сегодняшний день многие молодые люди для воего физического совершенствования предпочитают заниматься сило-ыми упражнениями, при этом ведущим мотивом занятий является разви-ие силы и формирование атлетического телосложения. В настоящее ремя организованы и усиленно функционируют множество тренажерных алов, где молодой человек может посвятить свое свободное время со-ершенствованию своего телосложения и силовых возможностей. К сожа-ению, при организации занятий в тренажерных залах в основном ис-ользуются зарубежные технологии развития мышечной массы, при этом ыявляется отсутствие научного обоснования методик, предлагаемых в ренировочных программах. Известные специалисты зарубежной системы гроительства тела (Вейдер Д., 1991, 1992; Шварценегер А., Доббинс ., 1993; Спаркман Д., 1992; Бреннон Д., 1994; Фрей Г., 1994) не целяют серьезного внимания средствам и методам контроля за силовой агрузкой. Имеющиеся научно-методические рекомендации и программы о оздоровительным занятиям силовой направленности не в достаточной гепени раскрывают технологию оперативного и текущего контроля за їловой нагрузкой, что значительно снижает эффективность тренирую-IX воздействий, а в некоторых случаях приводит к негативным послед-гвиям. В отечественной литературе нами также не было обнаружено іисания систем педагогического контроля за силовой нагрузкой, до-гупных для массового использования в тренажерных залах, хотя мно-1в исследования посвящены изучению проблем совершенствования физи-эской силы и атлетического телосложения (Кузнецов А.И., 1974; Ос-аленко Л.Н., Шубов В.М., 1986; Каплан И.М., 1988; Лапутин М.Н., Э90; Плехов В.Н., 1990; Регулян В.Ф., 1990; Дикуль В.И., Зиновьевы.А., 1990; Пономарев В.Н., 1991; Фохтин В.Г., 1991; Белов В.И., 396). В связи с недостаточной разработанностью теоретического ас-экта педагогического контроля за силовой нагрузкой как фактора уязвления тренировочным процессом при занятиях силовыми упражнениями оздоровительной направленностью в условиях тренажерных залов, шжается их эффективность. Это выражается в развитии у занимающих-і состояний переутомления, перенапряжения, перегрузок, что не толь-э тормозит процессы мышечной гиперплозии, но и вызывает деструктивне изменения в нервно-мышечной ткани и функциональных системах ор-шизма. Кроме того, инструкторы в тренажерных залах зачастую не леют соответствующего специального образования и не в состоянии іазать занимающимся квалифицированную помощь.
В соответствии с вышеизложенным, разработка комплексной методики педагогического контроля, оценки состояния готовности к выполнению силовых упражнений оздоровительной направленности, определения оптимальных значений объема и интенсивности нагрузки, позволяющей учитывать индивидуальные адаптационные процессы организма и проводить коррекцию двигательного режима в условиях оздоровительной тренировки, определяет актуальность настоящего исследования.
Тема диссертации соответствует Координационному плану научных разработок ИФК Российской Федерации Государственного Комитета РФ по физической культуре и туризму на 1995-1998 гг., направление 2, тема 2.3.1.
Гипотеза исследования - предполагается, что научное обоснование и практическое использование разработанной системы педагогического контроля за текущим состоянием занимающегося позволит повысить уровень общей работоспособности и двигательной подготовленности за счет определения дифференцированных величин физических нагрузок и их направленности, что обеспечит максимальный оздоровительный эффект
Объект исследования - специализированные занятия силовыми упражнениями с оздоровительной направленностью мужчин 18-26 лет.
Предмет исследования - средства и методы оперативной оценки состояния и коррекции индивидуального двигательного режима занимающегося .
Цель исследования - оптимизация двигательного режима в условиях занятий силовыми упражнениями с оздоровительной направленностью на основе оперативной оценки моторно-психического обеспечения двигательной деятельности.
Задачи исследования :
-
выявить информативные показатели, отражающие специфику двигательной деятельности при занятиях силовыми упражнениями с оздоровительной направленностью;
-
разработать эффективные средства и методы текущего и оперативного контроля в условиях силовой тренировки мужчин 18-26 лет;
-
экспериментально обосновать методику оперативного пеяагоги-ческого контроля и коррекции индивидуального двигательного режима при использовании силовых нагрузок.
Методы и организация исследования. Для решения поставленных за-дач использовались следующие методы: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы; педагогические исследова
гая; педагогический эксперимент; методы математического анализа и ітатистики.
На первом этапе исследования (ноябрь 1994 - сентябрь 1995 гг.) ізучалась специальная и методическая литература. В результате были тобраны показатели, отражающие уровень физического развития, сос-:ав тела, индивидуальные возможности моторно-психического обеспече-[ия движений индивидуума; определены тесты-упражнения, отражавшие іпециальную подготовленность занимающихся; изучены теоретические »сновы тренировочного процесса с использованием силовых упражнений.
На втором этапе (сентябрь 1995 - май 1996 гг.) проводилось оз-гакомление с существующими методиками и принципами тренировки не-[рофессиональных культуристов на практике; проведено обследование іанимающихся с использованием методик, направленных на изучение фи-інческого развития и подготовленности, состава тела, особенностей юторного обеспечения движений. Основная цель этапа заключалась в ізучении закономерностей и принципов специально организованных за-штий силовой направленности и определении информативности показателей, характеризующих моторно-психическое обеспечение двигательной іеятельности, соматотип, состав тела и уровень физического развития. і обследовании приняли участие занимающиеся в тренажерном зале Федерации шейпинга Санкт-Петербурга на стадионе Петровском - 140 мужню 18-26 лет.
Педагогический эксперимент проводился в естественных условиях іанятий физическими упражнениями силовой направленности, в форме ірямого параллельного, по схеме идентичных групп (Ашмарин Б.А., [978). В нем приняли участие 33 занимающихся - мужчины в возрасте [8-26 лет.
Теоретическая значимость. Исследование направлено на поиск пу-гей получения оперативной информации о текущем состоянии моторно-їсихического обеспечения двигательной деятельности занимающихся с делью оптимизации двигательного режима тренировочных занятий сило-юй направленности. Полученные результаты расширяют и дополняют шеющиеся данные об адаптационных механизмах регуляции двигательной деятельности, что значительно повышает эффективность тренирующих воздействий и уменьшает риск негативных последствий в процессе тренировочных занятий.
Научная новизна исследования заключается в разработке системы итеративного педагогического контроля за текущим состоянием юношей [8-26 лет при занятиях силовыми упражнениями оздоровительной направ-
4 ленности, что позволило впервые разработать минимизированный комп леке показателей для объективной оценки силовой нагрузки с учетом индивидуальных особенностей занимащихся. Выявленные цри контроле отклонения в работе различных систем организма занимающихся устрг няются, за определенное время, с помощь» разработанных индивидуал ных оздоровительных программ.
Практическая значимость состоит в разработке дифференцировак ной оценки состояния моторно-психических функций организма в зави мости от индивидуальных возможностей занимащихся и в разработке методики определения оптимальной физической нагрузки и ее корреї на основе регламентации предложенных методов педагогических возде ствий. Основные результаты и разработанный методический подход мс гут быть применены на практических занятиях по физическому воспиі нию в вузах, клубах здоровья, секциях атлетической гимнастики и і индивидуально-самостоятельных занятиях силовыми упражнениями с о: доровительной направленностью.
Материалы исследования внедрены в практику учебно-тренирово* ных занятий в Колледже шейпинга при Федерации шейпинга России и і СДОСШОР Октябрьского района Санкт-Петербурга.
Основные положения, выносимые на защиту '
-
структура обеспечения двигательной деятельности на занят] упражнениями силового характера мужчин 18-26 дет в качестве систі образующего элемента включает показатели моторики, при этом веду) ми являются факторы физического развития, двигательной и функциональной подготовленности (общая дисперсия выборки составляет 87 !
-
оптимизация средств и методов оперативного и текущего ко: роля в процессе занятий силовыми упражнениями с оздоровительной і правленностью основана на реализации дифференцированного подхода определению двигательного режима с учетом индивидуальных особенн тей моторики;
-
разработанная методика педагогического контроля позволяв оценивать общую работоспособность организма и специальную физиче кую подготовленность и на основе полученных данных проводить кор цию объема и интенсивности физической нагрузки.
Структура и объем работы, диссертация состоит из введения, тырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литератур и приложений. Основная часть работы изложена на 70 страницах ишнописного текста и содержит Q таблиц, /О рисунков, прило ний. Список литературы насчитывает 160 источников, 10 - зарубе
