Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Проблемы процесса обучения девушек легкоатлетическим упражнениям (анализ данных литературы) 9
1.1. Использование различных форм и методов в обучении спортивно - педагогической дисциплине легкая атлетика 9
1.2. Функциональные изменения в организме занимающихся физической культурой при выполнении нагрузок в условиях жаркого и влажного климата 14
1.3. Физиологическая характеристика женского организма и ее учет в технической и физической подготовке легкоатлеток 21
1.4. Средства и методы развития двигательного качества аэробной выносливости 28
ГЛАВА 2. Цель, задачи, организация и методы исследования 34
2.1. Цель и задачи исследования 34
2.2. Методы исследования 34
2.2.1. Анализ специальной литературы 34
2.2.2. Педагогические наблюдения 35
2.2.3. Анкетирование 36
2.2.4. Методы оценки физического развития 37
2.2.5. Методы оценки физической подготовленности 38
2.2.6. Оценка технической подготовленности 40
2.2.7. Статистическая обработка результатов исследования 41
2.2.8. Организация исследования 42
ГЛАВА 3 Исследование физического развития и физической подготовленности студенток факультета физического воспитания 45
3.1 Система образования Дмахерия Ливия 45
3.2. Результаты анкетирования преподавателей кафедр физического воспитания высших учебных заведений Ливии 49
3.3. Особенности изучения учебной дисциплины «легкая атлетика» в условиях факультета физического воспитания 51
3.4. Критерии оценки физической подготовленности студенток, обучающихся на факультете физического воспитания 55
3.5. Оценка уровня физической подготовленности и физического развития студенток 57
3.6. Заключение 67
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование применения средств аэробной направленности на учебных занятиях женщин по легкой атлетике 69
4.1 Цели, задачи и содержание основного педагогического эксперимента 69
4.2. Результаты основного педагогического эксперимента и их обсуждение 73
Выводы 99
Практические рекомендации 101
Список литературы 103
Приложения 115
- Использование различных форм и методов в обучении спортивно - педагогической дисциплине легкая атлетика
- Физиологическая характеристика женского организма и ее учет в технической и физической подготовке легкоатлеток
- Особенности изучения учебной дисциплины «легкая атлетика» в условиях факультета физического воспитания
- Результаты основного педагогического эксперимента и их обсуждение
Введение к работе
Вопросы, связанные с поиском наиболее эффективных путей совершенствования процесса обучения спортивно - педагогическим дисциплинам в вузах физкультурного профиля, являются актуальными в подготовке специалистов с высшим физкультурным образованием (6, 8, 50, 84,110)
Многочисленные и фундаментальные исследования, проведенные в последние годы в различных странах мира, где ведется подготовка специалистов в области физического воспитания, затрагивают в основном совершенствование методик преподавания видов легкой атлетики на учебных занятиях, не учитывая взаимосвязь технической и физической подготовленности, в особенности при занятиях с женским контингентом.
Большое значение при формировании двигательных умений и навыков многие придается развитию такого важного двигательного качества как аэробная выносливость (7, 12, 27, 35, 37, 40, 41, 60, 77, 29), обеспечивающего поддержание высокой работоспособности человека в процессе занятий физической культурой, однако вопросы, связанные с развитием и поддержанием необходимого уровня этого двигательного качества, чаще всего затрагивают совершенствование тренировочного процесса, либо поддержание и укрепление здоровья человека посредством оздоровительного бега (48, 72, 73).
Общеизвестно, что женский организм имеет свою психофизилогогиче-скую специфику, обусловленную не только важной биологической функцией -детородной и наличием менструальной функции, цикличность которой оказывает влияние на состояние как целостного организма, так и его органов и систем (13, 33, 42, 46, 51, 57, 92, 100, 108). Поэтому прямое использование опыта подготовки мужчин в беге на выносливость не всегда оправдано, так как морфологические показатели мужчин в сравнении с женскими, имеют существенную разницу, а наличие овариально - менструальных циклов требуют значительной коррекции не только объема нагрузок на тренировочных занятиях, но
и их изменение по интенсивности при составлении аналогичных программ при изучении видов легкой атлетики в рамках учебных занятий физкультурного вуза.
Несмотря на значительное количество научных рекомендаций по развитию различных двигательных качеств при обучении женщин различным видам легкой атлетики в рамках учебных занятий (4,45,56), конкретно количественные, качественные стороны применения в учебных программах, имеющих разный социальный, региональный и климатический статус, с нашей точки зрения изучены не достаточно. Проведенный нами анкетный опрос в странах арабского региона (Ирак, Ливия и др.) подтвердил наши предположения.
Актуальность постановки этих вопросов усиливается также следующими объективными фактами:
Снижением двигательной подготовленности студенток, обучающихся на факультете физического воспитания Университета г. Зауе.
Увеличением числа студенток, объективно не справляющихся с зачетными программными требованиями по выполнению нормативов технической и физической подготовленности.
Сокращением времени, отводимого на развитие двигательных качеств на учебных занятиях студенток факультета физического воспитания высших учебных заведений Ливии..
На основании вышеизложенного, можно констатировать, что проблема, поставленная в работе, является актуальной и практически значимой.
Гипотеза. Предполагалось, что разработка и реализация программы, включающей определение уровня физической подготовленности, выявление основных средств и методов, направленных на развитие двигательного качества аэробная выносливость на учебных занятиях по легкой атлетике и методики его развития при прохождении легкоатлетиче-
ских видов, позволит повысить эффективность обучения легкоатлетическим упражнениям как физической, так и технической подготовленности студенток факультета физического воспитания.
Объект исследования. Процесс профессиональной подготовки студенток факультета физического воспитания Ливии.
Предмет исследования. Содержание и роль средств аэробной направленности в процессе обучения легкоатлетическим упражнениям девушек на занятиях легкой атлетикой факультета физического воспитания.
Научная новизна заключалась в разработке теоретических и методических основ процесса обучения студенток факультета физического воспитания видам легкой атлетики, предусмотренных программой. Определение исходного уровня физической подготовленности, уровня двигательных навыков и путей реализации программы применения средств аэробной направленности на учебных занятиях по легкой атлетике.
Впервые установлено, что качество обучения различным видам легкой атлетики (бега, прыжков, метаний) можно повысить за счет реализации программы повышения уровня аэробной выносливости, как базового компонента повышения работоспособности на учебных занятиях студенток факультета физического воспитания. Педагогический эксперимент подтвердил положительное влияние разработанной методик на формировании необходимых знаний и умений будущих специалистов в области физического воспитания. Программа повышения аэробной выносливости разработана дифференцированно в зависимости от уровня физической технической подготовленности женского контингента факультета физического воспитания с учетом их индивидуальной подготовленности.
Экспериментально обоснованы критерии оценки уровня развития физических качеств, а также распределение нагрузок аэробного характе-
pa, развивающих выносливость в годичном цикле обучения легкоатлетическим упражнениям в зависимости от индивидуальных сторон подготовленности занимающихся.
Практическая значимость исследования заключается в разработке и апробации технологии обучения легкоатлетическим упражнениям на основе развития и совершенствования аэробных возможностей студенток, обучающихся на факультете физического воспитания. Это дает возможность так же эффективно использовать полученные результаты при планировании и проведении учебного процесса.
Основу обучения составляют адаптированные к условиям региона традиционные методики, используемые в обучении студентов физкультурных вузов, а программы повышения уровня выносливости разработаны дифференцированно в зависимости от уровня физической и технической подготовленности женского контингента факультета физического воспитания Университета с учетом их индивидуальной подготовленности.
Разработанная программа успешно внедрена в учебный процесс женских факультетов физического воспитания Университетов г. Зауе и Триполи (Ливия), а также фрагментарно в практику работы кафедры легкой атлетики ГАФК им. П.Ф.Лесгафта, о чем имеются акты внедрения полученных результатов в практику.
Основные положения, выносимые на защиту; На защиту выносится программа профессионального обучения студенток факультета физического воспитания легкоатлетическим упражнениям, включающая:
1. Определение исходного уровня физической подготовленности студенток факультета физического воспитания и владение ими двигательными навыками, обеспечивает эффективное усвоение учебного материала на практических занятиях по легкой атлетике.
Эффективность выполнения учебной программы студентками, изучающими дисциплину легкая атлетика, возможно на основе определения и поддержания необходимого уровня аэробной выносливости, разработки структуры и динамики средств для ее поддержания и развития.
Овладение студентками техникой видов бега, прыжков, метаний, предусмотренных программой факультета физического воспитания эффективнее при параллельном применении средств развития двигательного качества аэробной выносливости за счет обеспечения необходимого уровня работоспособности.
Публикации результатов исследования осуществлялись как в различных изданиях специальной литературы Ливии, предназначенной для студентов и преподавателей вузов (список научных трудов прилагается), так и в научных сборниках Академии физической культуры им. П.Ф.Лесгафта и других Российских изданиях
Апробация работы. Основные положения диссертации были доложены на научных конференциях ГАФК им.П.Ф.Лесгафта, на конференции министерства высшего и среднего образования Ливии (Триполи, 1998 - 1999). Практическая часть работы внедрена в практику на учебных занятиях в Университетах г. Зауе и Триполи (Джамахерия Ливия), о чем имеются акты внедрения результатов исследования в практику.
Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, списка литературы, состоящей из 136 источников специальной литературы, 105 русскоязычных, 13 арабских и 18 англоязычных авторов. В работе имеются 28 таблиц, 9 приложений и 2 рисунка.
Использование различных форм и методов в обучении спортивно - педагогической дисциплине легкая атлетика
Учебный процесс, связанный с овладением техникой различных видов спортивной деятельности и вопросами преподавания этих дисциплин на практике на факультетах физического воспитания Университетов Ливии предполагает овладение таким объемом знаний и умений, позволяющий овладеть не только рациональными навыками ведения занятий по одному из видов спортивных дисциплин, но и уметь выполнять как сами физические упражнения, так и демонстрировать технику конкретного вида легкой атлетики (3, 8, 45, 50, 64, 75,110,114).
Интенсификация современного учебного процесса в высших учебных заведениях в настоящее время реализуется в следующих направлениях: одни специалисты предлагают активизировать познавательную деятельность (11, 30, 55), другие предлагают проблемное обучение (3,97), третьи - активнее использовать элементы программирования (26, 32, 48, 52). Исследования по проблемам обучения видам легкой атлетики проводятся в течение ряда последних лет в ГАФК им.П.Ф.Лесгафта на кафедре легкой атлетики (18,43, 45, 58, 75) как по совершенствованию комплексного подхода в реализации образовательных программ, так и по применению кругового метода при обучении в основном в видах легкой атлетики скоростно - силовой направленности (43, 44, 75).
Программированное обучение, интерес к которому возник во многих странах мира еще в 50 - х годах, наиболее активно разрабатывалось и использовалось в США и было связано в основном с анализом психолого - педагогических проблем. В области же физического воспитания, где познавательная деятельность является только одной из составляющих подготовки специалистов, рядом авторов проделана достаточно большая положительная исследователь-екая работа (26, 32, 48, 52) и на практике подтверждается преимущество отдельных форм программированного обучения над традиционными методами преподавания (в большей степени в формах контроля за усвоением теоретических знаний).
Так, например, по мнению авторов типовых контролирующих программ ГЦОЛИФКа по курсу «легкая атлетика» схема составления соответствующих программ должна быть следующей (52, 59 48): Определение цели контроля Отбор необходимого материала Составление контролирующих программ Апробация программы Коррекция с учетом накопленного практического опыта Конечный контроль знаний Принципиальной разницы между программированным и традиционным обучением, по нашему мнению нет, а отличие состоит не столько в составе принципов, лежащих в их основе, сколько в подходах в реализации этих принципов. Мнение авторов, исследовавших групповое обучение (II, 26, 89) и проанализировавших связь между преподавателем и студентом сводятся к следующему: при такой форме обучения возможность индивидуального подхода сокращается, ухудшается эффективность обратной связи, повышение качества обучения может быть достигнуто за счет использования высокоэффективных методических материалов, предполагающих алгоритмический тип реализации программы, либо использование специально разработанных обучающих программ. Причем реализация этих программ возможна в основном при усвоении теоретических курсов спортивно - педагогических дисциплин, в формировании двигательных умений и навыков такие программы используются значительно реже, в основном в обучении гимнастическим упражнениям (89, 97) На занятиях по изучению спортивно - педагогической дисциплины «легкая атлетика» возможно использование обучающих программ в трех вариантах: обучающая программа разветвленного, комбинированного и контролирующая выборочного типов (48, 52). Их необходимо применять в следующих случаях: для систематической подготовки студентов к учебным занятиям в процессе индивидуальной, самостоятельной работы на учебных занятиях в автоматизированных классах при участии преподавателя как консультанта в качестве дополнительной самостоятельной работы студентов, с целью ликвидации отдельных пробелов в знаниях, умениях, навыках. для подготовки к зачетам и экзаменам в системе заочного обучения Тесная взаимосвязь между развитием двигательных качеств и формированием двигательных навыков спортсменов, по мнению многих авторов, подчеркивает условность разделения педагогического процесса на обучение видам спортивной деятельности и тренировочный процесс в этом же, либо в другом виде спорта (12, 35, 45, 98). Логичнее говорить о единстве и взаимообусловленности этих процессов, в то же время с разной преимущественной направленностью их на различных этапах. К обучению технике, по мнению ряда исследователей (3, 14, 30, 47, 55), нельзя подходить изолированно, без связи с другими сторонами обучения, так как обучение спортивной технике имеет равноценную взаимосвязь как с ее совершенствованием, так и с непрерывным развитием двигательных качеств, причем при неправильном изменении одного из компонентов в любую сторону влечет за собой изменение другого, что в конечном итоге сказывается отрицательно на результатах обучения.
При определении эффективности методик обучения спортивной дисциплине «легкая атлетика», используемых в учебных программах вузов спортивно - педагогического профиля в различных странах мира, готовящих специалистов для работы в сфере физической культуры, применяются различные подходы: так во многих высших учебных учреждениях, начиная с 30 - х годов, и по настоящее время, в основном при определении последовательности прохождения видов легкой атлетики используется принцип от простого к сложному, рекомендуя начинать обучение с бега, причем бега на средние и длинные дистанции, как наиболее простого в техническом отношении вида легкой атлетики, в дальнейшем переходя к изучению технически более сложных видов прыжков, метаний (45, 58, 59). В колледжах США и других странах, применяющих аналогичную структуру образования, методическая направленность при обучении видам легкой атлетики приближена к тренировочной программе, применяющаяся в зависимости от уровня подготовленности занимающихся на различных этапах обучения (113, 116, 120).
Физиологическая характеристика женского организма и ее учет в технической и физической подготовке легкоатлеток
В исследованиях ряда авторов (40, 47, 53, 65, 77, 89, 91, 92) отмечается, что построение тренировочного и учебного процесса, направленного на развитие аэробной мощности у мужчин и женщин, должно иметь некоторые различия в силу неодинаковой физиологической природы мужского и женского организма, а так же разности в реакции на физическую нагрузку. Практически во всех беговых дисциплинах, достижения мужчин на 10 % выше, чем у женщин (91), подтверждением этому служат многочисленные исследования реакции организма мужчин и женщин на выполнение физических нагрузок, что позволяет сделать вывод о том, что содержание и структура тренировочного процесса должны быть связаны с индивидуализацией подготовки спортсменок на основе биологических закономерностей женского организма.
Многие специалисты (12, 42,51, 57, 93, 92, 100, 106, 112) акцентируют внимание практиков на двух факторах, характеризующих особенности женского организма: Начало полового созревания и периодичность ряда физиологических функций, соответствующих овариально - менструальному циклу (ОЦМ), имеет для каждой женщины разный характер. ОМЦ - это сложный биологический процесс, регулируемый центральной нервной системой, имеющий волновые (циклические) изменения сосудистой системы, терморегуляции, обмена веществ и взаимосвязанный с умственной и физической работоспособностью, поэтому различные нагрузки, в том числе и физические, могут вызвать расстройства организма: обильные кровотечения или задержку их наступления, либо их прекращение на длительное время. Биологические циклы у женщин повторяются через 21 - 26 - 28 - 30 - 36 дней и продолжаются примерно 3-7 дней в зависимости от индивидуальных особенностей организма Нормой является повторяемость и периодичность, по классификации ОМЦ делят на следующие фазы:
первая фаза - менструация - первые 4 дня вторая фаза - пролиферация - вторые 6 дней третья фаза - овуляция - третьи 6 дней четвертая фаза - секреция - четвертые 12 дней По данным некоторых авторов (91, 92), в первой фазе тренируются 49 % женщин регулярно, 21 % нерегулярно, 30 % не тренируются вообще. Данные Министерства здравоохранения Джамахерия Ливии во многом совпадают с общемировой терминологией и в практической медицине выделяют следующие фазы: с1-йпо5-й день - менструальная фаза сб-го по 12-й день - постменструальная фаза с13-гопо15-й день - овуляторная фаза с 16 - го по 24 - й день - постовуляторная фаза с 24 - го по 27 - й день - предменструальная Продолжительность биологического цикла у женщин индивидуально и зависит от генетических факторов, физической нагрузки, условий жизни, нервно психологического состояния и других условий. Девушкам и женщинам нежелательно выполнять интенсивную нагрузку и выступать в соревнованиях в менструальную и предменструальную (за 2 - 3 дня до начала биологического цикла) фазы. Объем и интенсивность нагрузки в этот период рекомендуют снизить и исключить прыжки и упражнения, связанные с силовой нагрузкой и значительными колебаниями ОЦМТ.
Показатели мышечной работоспособности при занятиях легкой атлетикой, а также скоростные, силовые и показатели скоростной выносливости на протяжении О.М.Ц. изменяются, причем наиболее низкий уровень наблюдается в начальные два дня первой фазы, в дни фазы овуляции и к концу фазы секреции. Аналогичные изменения подтверждаются исследованиями в плавании, волейболе, гимнастике и других видах спорта (51).
В отношении занятий женщин бегом на выносливость существуют две полярные точки зрения, с одной стороны рядом специалистов на основании исследования особенностей женского организма и его основных функций - детородной и наличием менструальной функции, цикличность которой оказывает влияние состояние организма в целом, высказывается мнение о ограничении занятий бегом (57), с другой, полярной, основывающейся на положительном опыте выступления женщин как в массовых соревнованиях, так и на крупнейших спортивных форумах практически по всем видам легкой атлетики, связанным с бегом на выносливость, включая марафонскую дистанцию, такая тенденция имеет положительную оценку не только в результатах, но и в массовости занятий оздоровительным и спортивным бегом (54,7,90.)
По мнению других авторов, фазы менструального цикла не оказывают существенного влияния на занятия и выступление женщин в видах спорта с проявлением выносливости (4,17, 33).
Важен еще тот факт, что у женщин продолжительнее период восстановления организма после выполнения значительной физической нагрузки. Этот факт говорит о том, что объем применяемых средств необходимо увеличивать постепенно, не форсируя в дозировке и интенсивности (33). При планировании нагрузок аэробной направленности, по мнению этих же авторов, следует учитывать степень их влияния на женский организм во время месячных циклов.
Анатомо - физиологические особенности женского организма является одним из главных факторов планирования оптимальных физических нагрузок. Так длина тела женщины, по мнению ряда авторов (92) имеет большие индивидуальные, возрастные и территориально - групповые различия. Изменение этого показателя происходит неравномерно, к 10 - 11 годам рост девочек увеличивается на 20 - 28 см по сравнению с ростом при рождении, в период полового созревания (12 - 15 лет) средняя годовая прибавка составляет 5-6 см, однако в постпубертатном периоде снижается до 0.5 см в год, достигая конечного роста тела в основном к 17 - 18 годам (91). Соотношение пропорций тела от его длины в % соотношении по данным российских авторов представлены в таблице 2.
Особенности изучения учебной дисциплины «легкая атлетика» в условиях факультета физического воспитания
Анализ специальной литературы по проблемам взаимосвязи обучения спортивным дисциплинам в вузах спортивно - педагогического профиля и уровня развития двигательных качеств показал (14, 18, 26, 30, 32, 42, 44, 68, 105, 114), что многочисленные рекомендации направленного характера, отражая количественную и качественную сторону оценки, исчерпывающе ответ на поставленные в нашей работе задачи не дают, особенно для учебного процесса в тех учебных учреждениях физкультурного профиля, где обучение видам легкой атлетики проводится только для женского контингента (в основном в странах арабского мира).
Для выбора показателей, характеризующих физическое развитие и физическую подготовленность студенток, нами на основе принципа системности, согласно которому подготовленность занимающихся не зависит от его специализации, возраста, и уровня спортивной подготовленности и может рассматриваться как комплекс взаимосвязанных параметров, характеризующих отдельные физические качества (47, 58, 64), было предварительно проанализировано свыше 80 контрольных тестовых измерений.
Для совместимости исследуемых показателей, на основе принципа единства количественных и качественны сторон подготовленности, нами было применено их нормирование, приведение к единому виду, соотнося каждый из показателей к контрольному нормативу. С этой целью нами были отобраны такие показатели подготовленности, которые по данным специальной литературы имеют среднюю и высокую корреляционную связь с бегом на скорость и выносливость, прыжками в длину и высоту, видами метаний: толкания ядра, метания диска и копья (34, 71). Из 54 показателей, характеризующих физическое развитие и физическую подготовленность путем внуртигруппового ранжирования (по разделению на скоростные, скоростно- силовые и силовые качества, а так же общую и специальную выносливость) нами были определены семь показателей физического развития и тринадцать физической подготовленности: рост стоя, вес тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, толщина кожно- жировых складок, окружность бедра, окружность голени, 6 минутный тест Купера, бег на 500 м, бег на 30 метров с высокого старта, Юме хода, сгибание- разгибание рук в упоре лежа, сгибание - разгибание туловища лежа на спине, прыжок в длину с места, тест по Абалакову, метание мяча 2 кг из - за головы, динамометрия кистей рук, тесты на ловкость и гибкость, частота сердечных сокращений в покое.
В дальнейшем выше перечисленные показатели использовались нами как для комплексной оценки физической подготовленности и физического развития студенток, обучающихся на факультете физического воспитания в Университете, так и для контроля за ходом процесса обучения видам легкой атлетики в предварительном и основном экспериментах.
Предварительный педагогический эксперимент проводился в 1998 - 1999 учебном году, его целью являлось выявление уровня физического развития и физической подготовленности студенток, обучающихся на женском факультете физического воспитания, а так же оценка успешности выполнения программного материала по легкой атлетике, распределение которого в экспериментальных фуппах осуществлялось на основании данных специальной литературы (11, 26, 30, 45, 52, 75, 98, 103, 108, 113, 116)
В предварительном эксперименте приняли участие студентки первого и второго курсов. На первом курсе, так же как и на втором прошли обследование 8 фупп общей численностью 200 человек.
Контрольные тестирования по физической подготовленности и обследование по физическому развитию проводились в начале и в конце учебного года, а успешность выполнения практических нормативов и оценка техники изучаемых видов в конце прохождения каждой дисциплины легкой атлетики, согласно профамме факультета физического воспитания. Показатели физического развития и физической подготовленности студенток первого курса в начале учебного года представлены в таблице 12
Результаты основного педагогического эксперимента и их обсуждение
1. Выявлено, что на овладение профессионально - педагогическими умениями при изучении видов легкой атлетики на женском факультете физического воспитания существенно влияет недостаточный уровень физической подготовленности, в особенности отставание от должных норм показателей аэробной выносливости, и как следствие занимающиеся имеют низкий уровень выполнения спортивно - технических нормативов на учебных занятиях по легкой атлетике (5.8 % студенток имеют оценку «отлично», 41.3 % - «хорошо», 52.7 % - «удовлетворительно» и 5.6 % не справляются с выполнением нормативов).
2. Сравнительный анализ физического развития и физической подготовленности студенток первого и второго курсов в начале и в конце обучения видам легкой атлетики показал отсутствие достоверных различий (при р 0.05) в следующих тестах, определяющих уровень развития двигательных качеств: 10 м с хода, прыжковый тест по Абалакову, сгибание - разгибание рук в упоре лежа, сгибание - разгибание туловища, бег на 500 м, тест Купера, частота сердечных сокращений в покое. Это свидетельствует о необходимости дополнительного применения средств аэробной выносливости на учебных занятиях
3. Установлено, что при разработке и планировании программы прохождения дисциплин легкой атлетики студенток в учебном году целесообразно начинать с видов выносливости (бег на средние и длинные дистанции), в последующем переходя к обучению скоростно - силовым видам легкой атлетики (бег на короткие дистанции, прыжки, метания).
4. Выявлено, что при планировании и выполнении нагрузки, направленной на развитие выносливости студенток в рамках учебных занятий по легкой атлетике необходимо применять постепенное увеличение объема и интенсивности, причем для развития общей выносливости наиболее оптимальным явлется интенсивность в зоне 35 - 64 % от максимальной скорости, специальной выносливости - 65 - 84 %.
5. На основе полученных экспериментальных данных определены зоны интенсивности по уровню скорости выполнения беговой нагрузки: для развития общей выносливости - 2.15 м/с - 4.01 м/с низкого уровня, 2.27 м/с - 4.21 м/с среднего уровня и 2.39 - 4.45 м/с высокого уровня занимающихся, что позволяет дифференцированно применять нагрузку к контингенту занимающихся разной подготовленности
6. Разработанная методика применения развития и поддержания уровня двигательных качеств с преимущественным развитием различных форм выносливости при обучении видам легкой атлетики (бега, прыжков, метаний) позволяет достичь более высокого уровня овладения не только контрольных нормативов, но и техникой легкоатлетических упражнений. Педагогический эксперимент подтвердил высокую эффективность такого подхода в реализации учебной программы по прохождению спортивно - педагогической дисциплины легкая атлетика. При сравнении результатов контрольной и экспериментальной групп в начале и в конце эксперимента студенток второго курса обнаружена достоверность различий (при р 0.05) в прыжке с места (Д = 17 см), тесте по Абалакову (Д = 6.22 см), сгибании- разгибании рук в упоре лежа (Д = 4.08 кол - во раз), сгибании - разгибании туловища (Д = 3.04 кол - во раз), беге на 500 м (Д = 8 с), тесте Купера (Д = 87 м), ЧСС в покое (Д = 2.89 уд/мин), в выполнении нормативов технической и физической подготовленности по результатам комплексной оценки положительные сдвиги произошли в беге на 1500 м (Д = 0.26 балла), прыжке в высоту (Д = 0.22 балла), метании копья (Д = 0.23 балла), беге на короткие дистанции (Д = 0.18 балла), барьерном беге (Д = 0.21 балла), прыжке в длину (Д = 0.24 балла).
Для реализации задач обучения спортивно - педагогической дисциплине легкая атлетика в условиях женского факультета физического воспитания Университета Ливии, возможно преимущественное использование средств развития аэробных возможностей студенток, как базового компонента повышения работоспособности. На прохождение видов легкой атлетики рекомендуется следующее количество часов: Бег на средние дистанции, толкание ядра, прыжок в высоту - по 30 часов в первом семестре. Бег на короткие дистанции (34 часа), прыжок в длину, метание диска - по 28 часов во втором семестре. Бег на средние дистанции, прыжок в высоту, метание копья - по 30 часов в третьем семестре. Бег на короткие дистанции, барьерный бег, прыжок в длину - по 30 часов в четвертом семестре. Прохождение видов легкой атлетики необходимо на первом и втором курсах начинать с бега на средние и длинные дистанции, предусмотренных содержанием программного материала факультета физического воспитания. На этой базе в дальнейшем необходимо продолжать освоение технически более сложных легкоатлетических двигательных действий и умений (бега, прыжков, метаний). При планировании беговой нагрузки в каждом из учебных занятий, на которых развивается общая и специальная выносливость, необходимо исходить из следующего: при значении максимальной скорости меньше 65 % от лучшего личного показателя в беге на 100 м развивается общая выносливость, 66 - 85 % - специальная и 86 - 95 % скоростная выносливость.
