Введение к работе
Актуальность исследования. Среди атлетических видов спорта (тяжёлая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт) пауэрлифтинг является самым молодым видом спорта. Достаточно сказать, что чемпионаты мира проводятся с 1971 года, чемпионаты Европы - с 1978 года, а первый чемпионат СССР состоялся в 1990 году. В последние годы пауэрлифтинг приобрёл колоссальную популярность. Соревновательный календарь включает разнообразные турниры от регионального и Всероссийского (чемпионаты вузов, городов, регионов, страны) до международного уровней (чемпионаты Европы, мира) не только по классическому варианту (силовое троеборье), но и в отдельных упражнениях (например, в жиме штанги лёжа). В соревнованиях участвуют люди различного возраста от подростков до ветеранов (мужчины и женщины), а также люди с нарушениями в состоянии здоровья.
По различным видам атлетизма: тяжёлой атлетике, бодибилдингу, пауэр-лифтингу, фитнесу и гиревому спорту - опубликован ряд работ, материалы и рекомендации которых с успехом используются в проведении силовых тренировок (В.И. Воропаев, В.Н. Гомонов, Л.С. Дворкин, В.Д. Зверев, Д.В. Ибель, Р. Кеннеди, СИ. Кулагин, Н.Н. Максимов, А. Мамытов, С.Д. Осинцев, Л.А. Остапенко, А.Л. Слободан, Ю.А. Смирнов, B.C. Степанов, Д. Уайдер). Содержание этих работ касается терминологии атлетических видов спорта, выбора наиболее эффективных средств и методов обучения технике движений и развития физических качеств, планирования, контроля и учёта тренировочных и соревновательных нагрузок и т.п.
Пауэрлифтинг является одним из высокоэффективных средств развития физических качеств и укрепления здоровья занимающихся. Однако научно-методическое обеспечение учебно-тренировочного процесса в этом виде спорта остается недостаточно разработанным. Отсутствуют объективные инструментальные данные о биомеханической структуре тренировочных и соревновательных упражнений, научно-обоснованные рекомендации по использованию средств и методов в тренировочном процессе пауэрлифтеров.
В практике пауэрлифтинга арсенал тренировочных упражнений рассчитан, как правило, на использование традиционных отягощений (штанга, диски, гантели, гири, тренажеры, блочные устройства), которые можно отнести к классу «постоянных» в связи с тем, что в процессе выполнения упражнения вес отягощения остается неизменным. Однако упражнения с традиционными отягощениями довольно быстро приводят к стабилизации двигательного навыка, что становится лимитирующим фактором дальнейшего прогресса спортивных результатов в пауэрлифтинге.
Научных исследований, направленных на изучение эффективности тех или иных средств, методов, методик в тренировке пауэрлифтеров, сравнительно немного. Недостаточно глубоко изучена специфика проявления силы в упражнениях силового троеборья у пауэрлифтеров при использовании различных тренировочных средств.
Некоторые специалисты рекомендуют наряду с традиционными отягощениями применять и нетрадиционные «переменные» (цепи, пружины, резиновые амортизаторы), при использовании которых величина отягощения, а значит, и нагрузка на мышцы зависят от угла сгибания в суставе рабочего звена. Но эти рекомендации основываются скорее на практическом опыте тренерской работы без глубокого научного обоснования механизма их воздействия и эффекта от их использования.
Возникает противоречие между запросами практики спортивной тренировки в эффективной, научно обоснованной методике развития силы, учитывающей особенности соревновательной двигательной деятельности в пауэрлиф-тинге, и недостаточной разработанностью теории и методики использования переменных отягощений в физической подготовке квалифицированных пауэрлифтеров. Данное противоречие и определило актуальность темы исследования.
Выявленное противоречие позволило сформулировать проблему исследования: каковы теоретические и методические основы повышения эффективности физической подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения переменных отягощений.
В соответствии с проблемой целью исследования является теоретическое и экспериментальное обоснование содержания и методики специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями.
Объект исследования - процесс специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров.
В качестве предмета исследования в изучаемом объекте выделено совершенствование специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями.
Гипотеза исследования. Процесс специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров будет более эффективным, если уточнить классификацию средств специальной силовой подготовки в пауэрлифтинге, определить роль и место тренировочных средств в содержании физической подготовки, выявить зависимость мышечного напряжения от характера отягощений, разработать комплексы соревновательных, специально-подготовительных и общеподготовительных упражнений на основе интеграции разных типов отягощений и определить методические особенности их эффективного применения в процессе специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров.
С учетом поставленной цели были определены следующие задачи:
-
Охарактеризовать средства и методы силовой подготовки в пауэрлифтинге и выявить их место в практике подготовки пауэрлифтеров.
-
Определить особенности динамики усилий при использовании постоянных и переменных отягощений в упражнениях силового троеборья.
-
Выявить зависимость мышечного напряжения в упражнениях силового троеборья от характера отягощений.
4. Разработать методику специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями и экспериментально обосновать ее эффективность. Методологической основой исследования являются системный, дея-тельностный подходы (В.Г. Афанасьев, А.Н. Леонтьев), концепции движений в спорте (Н.А. Бернштейн, Д.Д. Донской), целевого программирования спортивной тренировки (Ю.В. Верхошанский).
Теоретической основой настоящего исследования явились положения теории и методики физического воспитания и спорта (Ю.В. Верхошанский, В.М. Дьячков, Л.П. Матвееев, В.Н. Платонов, В.П. Филин и др.), теории и методики спортивной тренировки в силовых видах спорта (Г.П. Виноградов, А.Н. Воробьев, Ф. Делавье, Б. Кубик, Ю.Ф. Курамшин, М.Т. Лукьянов, А.С. Медведев, Д. Уайдер, А.И. Фаламеев и др.), и в частности пауэрлифтинге (СМ. Гузь, В.П. Муравьев, Л.А. Остапенко, Ф.К. Хэтфилд, Б.И. Шейко, L. Simmons и др.), биомеханики физических упражнений (Н.А. Бернштейн, Д.Д. Донской, В.М. Зациорский и др.), а также идеи, сформулированные в частных науках и прямо или косвенно связанные с решением задач настоящего ис-следовашія.
Опытно-экспернментальной базой исследования явились МОУДОД «Детско-юношеская спортивная школа имени олимпийского чемпиона B.C. Соколова», МОУДОД «ДЮСШ №1» г. Новочебоксарска, ДЮСШ г. Шумерли.
Для достижения цели и решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: теоретический анализ и обобщение научно-методической и учебной литературы по проблеме исследования, анкетирование, компьютерное моделирование, педагогическое тестирование, видеометрия, биомеханический анализ, интерференционная электромиография, графический анализ, педагогический эксперимент, анализ соревновательной деятельности, методы математической статистики.
Организация исследования. В организации исследования с учетом решаемых задач можно условно выделить четыре этапа.
На первом этапе (2006-2007 гг.) на основе результатов теоретического анализа и обобщения научно-методической литературы по исследуемой нами проблеме выявлялись биомеханические особенности проявления силы в упражнениях силового троеборья, состав средств и методов силовой подготовки у квалифицированных пауэрлифтеров; формулировалась проблема исследования, определялись объект, предмет, цель, гипотеза, задачи и методы исследования.
На втором этапе (2008 год) определялись сущность и содержание понятий «упражнения с постоянными отягощениями» и «упражнения с переменными отягощениями», комплекс диагностических методик; проводилось компьютерное моделирование динамики плеч и моментов сил в упражнениях силового троеборья при использовании отягощений постоянного и переменного типов; разрабатывалась методика физической подготовки пауэрлифтеров на основе применения переменных отягощений.
На третьем этапе (2009 год) были проведены: анкетный опрос тренеров-преподавателей, направленный на оценку значимости средств физической под-
готовки в практике пауэрлифтинга; электромиографическое исследование, направленное на выявление зависимости электрической активности мышц от характера отягощений в пауэрлифтинге; формирующий педагогический эксперимент, направленный на практическое обоснование эффективности экспериментальной методики.
На заключительном, четвертом этапе (2009-2011 гг.) осуществлялся качественный и количественный анализ результатов опытно-экспериментальной работы, анализ соревновательной деятельности представителей контрольной и экспериментальной групп и оформление материалов исследования в виде научных статей, диссертации и автореферата.
Научная новизна результатов исследования заключается в следующем:
раскрыты сущность и содержание вводимых в теорию и методику пауэрлифтинга понятий «упражнения с постоянными отягощениями» и «упражнения с переменными отягощениями»;
впервые обоснована классификация упражнений и их вариантов в пауэрлифтинге с выделением уровней детализации их двигательного состава, отражающих вертикальные и горизонтальные связи;
определены роль и место тренировочных средств в практике тренировки пау-эрлифтера;
выявлены особенности динамики усилий при использовании постоянных и переменных отягощений в упражнениях силового троеборья;
выявлены особенности мышечного напряжения при вьшолнении упражнений с постоянными и переменными отягощениями;
разработана и экспериментально обоснована методика специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями.
Теоретическая значимость результатов исследования состоит в том, что они дополняют теорию и методику пауэрлифтинга знаниями и представлениями: о типах отягощений, применяемых в практике пауэрлифтинга; о наличии вертикальных и горизонтальных связей в классификации средств силовой подготовки; о роли и месте тренировочных средств в практике подготовки пауэр-лифтера; об особенностях биодинамики движений и мышечного напряжения в упражнениях силового троеборья при вьшолнении упражнений с постоянными и переменными отягощениями; о теоретических и методических особенностях совершенствования специальной силовой подготовки пауэрлифтера на основе применения упражнений с переменными отягощениями.
Практическая значимость результатов исследования состоит в том, что специальная силовая подготовка квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями обеспечивает существенное повышение темпа прироста соревновательных результатов в упражнениях силового троеборья и успешности соревновательной деятельности спортсменов.
Результаты исследования могут быть использованы в учебно-тренировочном процессе учащихся ДЮСШ по пауэрлифтингу, в системе про-
фессиональной подготовки специалистов в области физической культуры и спорта, в системе повышения квалификации преподавателей физической культуры и тренеров по спорту.
Степень обоснованности и достоверности основных положений и выводов обеспечены опорой на концептуальные положения теории и методики физического воспитания и спорта, теории и методики спортивной тренировки в силовых видах спорта и пауэрлифтинге, биомеханику физических упражнений. Достоверность полученных результатов подтверждается непротиворечивостью гипотезы и сформулированных задач; применением комплекса методов, адекватных предмету и цели исследования, результатами проведенного опроса и математического моделирования, электромиографии и педагогического эксперимента с участием достаточных выборок испытуемых; корректным применением методов математической статистики при анализе экспериментальных данных; обсуждением полученных результатов на международных и всероссийских научно-практических конференциях по проблемам физического воспитания и спортивной тренировки.
На защиту выносятся следующие основные положения:
-
В пауэрлифтинге применяются упражнения с отягощениями различного характера. Упражнения с постоянными отягощениями - это средства специальной силовой подготовки пауэрлифтера, в процессе выполнения которых вес отягощения остается неизменным и не зависит от угла сгибания в суставах рабочих звеньев. Упражнения с переменными отягощениями - это средства специальной силовой подготовки пауэрлифтера, в процессе выполнения которых вес (сила тяги) отягощения изменяется в зависимости от угла сгибания в суставах рабочих звеньев. Упражнения с использованием переменных отягощений позволяют тонко регулировать динамику усилий при подъеме штанги, акцентировать пик усилий в определенной точке движения, улучшают межмышечную координацию за счет повышения качества взаимодействия рабочих и опорных мышечных тяг.
-
Динамика моментов силы тяжести при выполнении упражнений с постоянными и переменными отягощениями в суставах рабочих конечностей пауэр-лифтеров позволяет объяснить механизм воздействия упражнений с переменными отягощениями, указывает на широкие возможности варьирования отягощений в различных сочетаниях.
-
Выполнение пауэрлифтерами упражнений с переменными отягощениями вызывает более острую приспособительную реакцию организма по сравнению с использованием постоянных отягощений, выражающуюся характерной продолжительностью выполнения двигательных действий в целом и их отдельных фаз; динамикой напряжения рабочих мышц; средней амплитудой нервно-мышечной импульсации и выполняемой работы по фазам двигательного действия; величиной среднего импульса мышечной силы в отдельных фазах двигательных действий. Применение упражнений с переменными отягощениями в процессе специальной силовой подготовки пауэрлифтеров наряду с выполнением упражнений с постоянными отягощениями стимулирует развитие силовых способностей пауэрлифтера.
4. Практическая реализация экспериментальной методики специальной силовой подготовки квалифицированных пауэрлифтеров на основе применения упражнений с переменными отягощениями позволяет существенно повысить эффективность тренировочного процесса, что в конечном счете способствует достижению более высокого темпа прироста соревновательных результатов в упражнениях силового троеборья и успешности соревновательной деятельности. Апробация и внедрение результатов исследования. Ход и результаты исследования на различных этапах были представлены и обсуждены на заседаниях кафедры теоретических основ физического воспитания ФГБОУ ВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. И. Я. Яковлева» (2006-2011), на научно-практических конференциях различного ранга: международных - «Актуальные проблемы физической культуры и спорта» (Чебоксары, 2009),, «Актуальные проблемы физической культуры и спорта» (Чебоксары, 2010); всероссийских - «Адаптивная физическая культура, спорт и здоровье: интеграция науки и практики» (Уфа, 2010), «Состояние, проблемы и перспективы внедрения биотехнических средств в системы подготовки и реабилитации спортсменов» (Набережные Челны, 2010).
Основные положення работы освещались в публикациях и представлялись в различных сообщениях автора. По теме исследования опубликовано 11 работ. Результаты исследования прошли апробацию в процессе внедрения в учебный процесс МБОУДОД «Детско-юношеская адаптивная школа» г. Чебоксары, МБОУДОД «Детско-юношеская спортивная школа им. олимпийского чемпиона B.C. Соколова» г. Чебоксары, ФГБОУ ВПО «Чувашский государственный педагогический университет им. ИЛ. Яковлева», БУ «Центр спортивной подготовки сборных команд Чувашской Республики им.А.В. Игнатьева», г. Чебоксары.
Структура диссертации: диссертация состоит из введения, четырех глав, вьгеодов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Текст работы изложен на 173 страницах машинописного текста. Диссертация иллюстрируется 13 таблицами, 35 рисунками. В списке литературы приводится 186 работ, в том числе 13 работ зарубежных авторов.
