Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1 Высокий уровень здоровья студентов как условие их успешного функционирования в образовательном пространстве современного вуза
1.1 Состояние здоровья студенческой молодежи России на современном этапе развития общества 31
1.2 Неблагоприятные факторы образовательной деятельности и их влияние на эффективность обучение в вузе 43
1.3 Сравнительная характеристика состояния здоровья студентов российских и зарубежных вузов 54
1.4 Современные средства и методы укрепления здоровья студенческой молодежи в образовательном пространстве современного вуза 58
Заключение по главе 65
ГЛАВА 2 Опыт конструирования оздоровительных технологий, базирующихся на средствах и методах физической культуры
2.1 Оздоровительные технологии с использованием дозированной оздоровительной ходьбы и бега 67
2.2 Оздоровительные технологии с использованием дыхательной гимнастики 73
2.3 Оздоровительные технологии с использованием фитнеса 83
2.4 Оздоровительные технологии с использованием плавания 118
2.5 Оздоровительные технологии с использованием подвижных и спортивных игр 125
2.6 Оздоровительные технологии с использованием гимнастики по системе йогов 133
2.7 Оздоровительные технологии с использованием водного закаливания 143
2.8 Оздоровительные технологии с использованием дозированных термогидротренингов 153
Заключение по главе 161
ГЛАВА 3 Характеристика соматического здоровья современной студенческой молодёжи (на примере студентов НИУ «БелГУ»)
3.1 Диагностика физического развития 162
3.2 Диагностика физической подготовленности 167
3.3 Диагностика функциональной тренированности 175
3.4 Системная интерпретация результатов диагностики соматического здоровья студентов, обучающихся в современных российских вузах 183
Заключение по главе 195
ГЛАВА 4 Современные физкультурно-оздоровительные технологии в контексте обеспечения высокого качества освоения студентами образовательных программ вуза и их экспериментальная проверка
4.1 Организация лабораторных исследований по изучению влияния современных физкультурно-оздоровительных технологий на состояние здоровья студентов 197
4.2 Результаты лабораторных исследований и их обсуждение 253
Заключение по главе 266
ГЛАВА 5 Методологические аспекты разработки новых физкультурно-оздоровительных технологий и необходимость их внедрения в образовательное пространство современного вуза
5.1 Системные механизмы конструирования физкультурно-оздоровительных технологий 268
5.2 Новые физкультурно-оздоровительные технологии и их экспериментальная апробация 276
5.3 Системная интерпретация результатов исследования 409
Заключение по главе 420
Общее заключение 423
Выводы 426
Практические рекомендации 432
Библиографический список
- Неблагоприятные факторы образовательной деятельности и их влияние на эффективность обучение в вузе
- Оздоровительные технологии с использованием плавания
- Диагностика функциональной тренированности
- Результаты лабораторных исследований и их обсуждение
Введение к работе
Валерий Александрович Щеголев
Актуальность темы исследования. В последние годы у представителей различных отраслей науки, занимающихся человеком, его личностными характеристиками, деятельностными аспектами, образовательной сферой большой интерес вызывают вопросы использования различного рода технологий, направленных на улучшение здоровья современного человека. Особо актуализировалась эта проблема в педагогической отрасли, и это неслучайно. Многочисленные исследования, проведенные в последние десять лет, свидетельствуют, о том, что около 50% студентов российских вузов имеют отклонения в состоянии здоровья. Реальный объём двигательной активности учащейся молодёжи не обеспечивает полноценного развития. Наблюдается ежегодный рост числа студентов, которые по состоянию здоровья определяются в специальные медицинские группы (СМГ). К началу нынешнего века их число достигло 1 млн. 300 тыс., что на 24% больше чем в 1995 году. Резко возросло количество студентов, которым по состоянию здоровья вообще запрещено заниматься физическими упражнениями (Горелов А.А. Интеллектуальная деятельность, физическая работоспособность, двигательная активность и здоровье студенческой молодёжи. Белгород: ПОЛИТЕРРА, 2011. 101с).
В стратегии развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года в качестве проблемы № 1 декларируется повсеместное ухудшение здоровья, физического развития и физической подготовленности населения. В качестве основного аргумента в пользу этого приводятся данные Минздравсоцразвития России о том, что только 14% обучающихся старших классов считаются практически здоровыми, свыше 40% допризывной молодежи не соответствует требованиям, предъявляемым армейской службой, в том числе в части выполнения минимальных нормативов физической подготовки.
Гиподинамический режим образовательной и повседневной деятельности студенческой молодёжи, высокие интеллектуальные нагрузки и нервно-психические напряжения в процессе семинарских занятий, сдачи зачетов и экзаменов, нарушение суточного стереотипа, режима дня, времени приёма пищи, несоблюдение правил здорового образа жизни приводят к прогрессирующему росту числа заболеваний на старших курсах и увеличению числа занимающихся в СМГ.
Ежегодный анализ состояния здоровья поступающих в высшие учебные заведения России показывает неутешительную динамику роста числа студентов-первокурсников с различными отклонениями в деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, мочеполовой, нервной и других систем организма. По нашим данным, в Белгородском государственном национальном исследовательском университете в 2005-2006 учебном году физической культурой в составе СМГ занимались 10,45% первокурсников; в 2006-2007 учебном году – 13,57%; в 2007-2008 учебном году – 25,44%; в 2008-2009 учебном году – 27,65%; в 2009-2010 учебном году – 23,96%; в 2011-2012 учебном году – 28,21%; в 2012-2013 учебном году – 33,57%. На последующих курсах наблюдается рост этих показателей, который характеризуется либо прогрессированием старых заболевании, либо возникновением новых.
Стратегия развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2020 года определяет основные направления модернизации системы физического воспитания различных категорий и групп населения, в том числе в дошкольных, школьных и профессиональных образовательных учреждениях. При этом серьёзный акцент делается на совершенствование системы физкультурных и спортивных мероприятий, с привлечением уже к 2015 году не менее 60% обучающихся и студентов дневной формы обучения к систематическим занятиям физической культурой.
В новой редакции паспорта специальности 13.00.04 – «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» в качестве перспективного научного направления в области теории и методики оздоровительной физической культуры определена научная разработка «системных механизмов конструирования физкультурно-оздоровительных технологий», что также свидетельствует о возрастании актуальности проведения исследований в данной сфере.
О перспективности этих исследований можно судить и по факту подписания государственных контрактов на разработку федеральной целевой программы «Научные и научно-педагогические кадры инновационной России» на 2009-2013 гг. по следующим проектам:
«Психолого-педагогические технологии повышения умственной и физической работоспособности, снижения нервно-эмоционального напряжения у студентов в процессе образовательной деятельности»;
«Разработка новых физкультурно-оздоровительных технологий, способствующих повышению функциональных возможностей организма и обеспечению высокой эффективности образовательной деятельности студентов»;
«Кинезиотерапия в системе оздоровления студентов вузов;
«Системные механизмы регулирования двигательной активности студенческой молодёжи».
К настоящему времени в базе накопленных знаний зафиксировано ряд существенных противоречий, подтверждающих необходимость проведения исследований в рамках научного обоснования содержания, направленности, методики физкультурно-оздоровительных технологий, изучения их эффективности в качестве элементов системы высшего профессионального образования, определения значимости в вопросах повышения умственной и физической работоспособности, функциональной тренированности студенческой молодёжи.
Систематизация, выявленных нами противоречий сводятся к следующему:
-
Проведя анализ литературных источников, проливающих свет на описание, анализ и экспертизу современных образовательных и педагогических технологий нами было выявлено, с одной стороны, что у специалистов, занимающихся этой проблемой, еще не сформировалось единого мнения ни на структурно-содержательной стороне, ни на целевой направленности данных технологий. В то же время инновационные процессы, связанные с внедрением новых технологий в образование имеют массовый характер. В различной степени ими охвачены практически все учебные учреждения России. В качестве критериев для выделения новых технологий, как правило, служат такие позиции, как наличие новых предметов и учебных программ, введение альтернативных методик обучения, новых учебно-методических комплексов, иная организация учебного времени, введение в педагогическую практику инновационных подходов и др. (Селевко Г.К. Энциклопедия образовательных технологий. М.: НИИ школьных технологий, 2006. 816 с.). С другой стороны, мы не встретили единого подхода к конструированию их содержания, с учётом направленности на конкретные целевые установки в образовательном пространстве современного вуза.
-
В настоящее время существует ряд публикаций, обзорного характера (Собянин Ф.И. Теоретические аспекты применения дыхательных гимнастик для оздоровления: за и против. Воронеж: Воронежская областная типография, 2010. № 1(3). С. 173-181; Малахов В.А. К вопросу о целесообразности применения некоторых систем дыхательных упражнений с оздоровительной направленностью. М.: НИЦ ТиПФК, 2011. № 8. С 98-103), подвергающих резкой критике ФОТ, включающие в своё содержание какие-либо дыхательные упражнения, которые по их мнению наносят серьёзный вред сердечно-сосудистой и дыхательной системам занимающимся. В противовес этим авторам имеется серьезные научные контраргументы, свидетельствующие о позитивных результатах в использовании этих упражнений в образовательной практике студентов вузов (Копейкина Е.Н. Построение процесса физического воспитания студенток с нарушениями в состоянии дыхательной системы. СПб., 2010. 239 с.; Богоева М.Д. Построение процесса физического воспитания студентов специальной медицинской группы с ограниченными возможностями сердечно-сосудистой системы. СПб., 2011. 253 с.; Соболева Т.С. О пользе гипоксических дыхательных упражнений в спорте и медицине. М.: НИЦ ТиПФК, 2011. № 11. С. 94-103).
-
Многие авторы (Собянин Ф.И. Теоретические аспекты применения дыхательных гимнастик для оздоровления: за и против. Воронеж: Воронеж. обл. типогр., 2010. № 1(3). С. 173-181; Малахов В.А. К вопросу о целесообразности применения некоторых систем дыхательных упражнений с оздоровительной направленностью. М.: НИЦ ТиПФК, 2011. № 8. С 98-103) дают негативную оценку любым нагрузочным ФОТ, которые предполагаются к применению в образовательной и повседневной деятельности студентов, входящих в состав специального медицинского отделения. В тоже время имеются противоположные экспериментальные данные о возможности использования подобных ФОТ, в том числе и с использованием подвижных и спортивных игр (Румба О.Г. Системные механизмы регулирования двигательной активности студентов специальных медицинских групп. Белгород: ЛитКараВан, 2011. 460 с.; Ковалева М.В. Методика применения подвижных и элементов спортивных игр на занятиях со студентами специальных медицинских групп с ограниченными возможностями сердечно-сосудистой системы. Шуя, 2012. 232 с.), ходьбы и бега (Балышева Н.В. Укрепление здоровья студенток, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы, средствами дозированной оздоровительной ходьбы и бега. Белгород, 2010. 234 с.), плавания (Дрогомерецкий В.В. Коррекция нарушений суставно-связочного аппарата студентов специальных медицинских групп средствами оздоровительного плавания. СПб., 2012. 252 с.) и др.
-
В доступной литературе встречается огромное количество противоречивых данных на предмет использования в жизнедеятельности человека восточных оздоровительных систем – йога, китайская гимнастика, ушу, инь-шин до и др. Одни авторы говорят об их безусловной пользе (Састамойнен Т.В. Восточные оздоровительные системы психофизической рекреации. СПб., 2004. 56 с.; Горелов A.A. Асаны индийской хатха-йоги как средство адаптивной физической культуры для лиц с нарушениями осанки. // Адаптивная физическая культура. 2006. № 3. С. 48; Беликова Ж.А. Упражнения хатха-йоги как средство коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки. Белгород, 2012. 174 с.) и др. (Малахов В.А. К вопросу о целесообразности применения некоторых систем дыхательных упражнений с оздоровительной направленностью // Теория и практика физической подготовки. 2011. № 8. С. 98-103) подвергают резкой критике.
-
В настоящее время в популярной литературе, на всевозможных сайтах всемирной паутины, выставлено огромное количество рекомендаций по использованию тех или иных оздоровительных систем (бодифлекс, пилатес, авторские дыхательные практики, йога, дао цзынь дуань и др.), научную основу которых составляет, как правило, личный опыт автора. Многие из этих технологий не имеют под собой какого-либо научного обоснования.
-
В настоящее время не существует каких-либо федеральных программ для вузов по содержанию, направленности и организации занятий по физическому воспитанию со студентами СМГ. В соответствующих нормативных документах составление программ физического воспитания со студентами этой категории отдаётся на откуп кафедрам физической культуры вузов. Это в свою очередь создаёт серьёзные нестыковки, как при формировании СМГ с дифференциацией по нозологическим признакам, так и в содержании учебно-тренировочных занятий, оценки уровня освоения учебных заданий и др.
Приведённые выше противоречия диктуют острую необходимость проведения комплексных научных исследований, нивелирующих их негативные последствия в образовательном пространстве современного вуза.
Таким образом, актуальность проблемы определяется острой необходимостью разработки и внедрения в образовательное пространство современного вуза новых физкультурно-оздоровительных технологий, способствующих, с одной стороны, развитию и совершенствованию базовых физических качеств, формированию основных двигательных навыков, укреплению здоровья, а, с другой – обеспечению оптимальных условий деятельности функциональных систем организма, задействованных в поддержании высокого уровня умственной и физической работоспособности студента.
Объект исследования – новые физкультурно-оздоровительные технологии для студентов вузов.
Предмет исследования – системные механизмы конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза.
Генеральная гипотеза нашего диссертационного исследования включала несколько рабочих гипотез, на подтверждение каждой из которых был направлен комплекс теоретико-экспериментальных исследований, которые в конечном итоге базировались на предположениях:
о системной организации каждой физкультурно-оздоровительной технологии;
об особенностях использования каждой физкультурно-оздоровительной технологии, как с точки зрения оздоровления студенческой молодёжи, так и с позиции решения основных задач физического воспитания;
о необходимости дифференциации содержания каждой физкультурно-оздоровительной технологии в зависимости от принадлежности к медицинским группам здоровья, а также с учётом нозологий, по которым формируются специальные медицинские группы студентов;
о том, что регулирование двигательной активности, в механизмы которого, в качестве элементов, заложены физкультурно-оздоровительные технологии, должно осуществляться по типу функционирования системы; в роли этой системы выступает образовательное пространство вуза, основные компоненты которого должны быть увязаны с содержанием и направленностью физкультурно-оздоровительной технологии, взаимодействовать с ними для достижения такого уровня физического, психологического и функционального состояния студента, которое обеспечит ему в полном объёме овладение будущей профессией.
Первая рабочая гипотеза нашего исследования строилась на предположении, что любая физкультурно-оздоровительная технология представляет собой детерминированную функциональную систему, в качестве взаимосвязанных, взаимодействующих и взаимосодействующих элементов которой выступают структурные образования, обеспечивающие высокий уровень дееспособности организма, позволяющего студенту целенаправленно и успешно овладевать образовательными программами вуза. Построение этих структур должно иметь строгую алгоритмизированную иерархию, подчиняющуюся следующей логической направленности:
определение ситуативной направленности физкультурно-оздоровительной технологии через формулирования её названия;
формирование целевой направленности физкультурно-оздоровительной технологии, через иерархию целей, которая придаст ей системную организацию;
обоснование генерального замысла через обозначение концептуальной основы физкультурно-оздоровительной технологии;
разработк
определение процессуальной составляющей физкультурно-оздоровительной технологии;
разработка системных механизмов управления физкультурно-оздоровительной технологии;
обоснование механизмов координации средств и методов физкультурно-оздоровительной технологии с учётом получаемых результатов в иерархии достижения целевых установок;
материально-техническое и медико-биологическое обеспечение физкультурно-оздоровительной технологии.
Вторая рабочая гипотеза была сформулирована на основе предположения о том, что каждая ФОТ должна быть подчинена, с одной стороны развитию базовых физических качеств, формированию основных двигательных навыков, укреплению здоровья и закаливанию организма занимающихся, а, с другой избирательно обеспечивать оздоровительную составляющую для студентов, отнесённых к специальным медицинским группам с дифференциацией на конкретную нозологию. При этом предполагалось, что максимальная эффективность каждой физкультурно-оздоровительной технологии будет реализоваться через мотивационные механизмы потребностей каждого студента в восполнении дефицита двигательной активности.
Третья рабочая гипотеза строилась на предположении о том, что в образовательное пространство современного вуза, как детерминированная педагогическая система, должна содержать субсистему оздоровления студентов, которая через взаимодействие своих компонентов, с компонентами, обеспечивающими успешность образовательной деятельности способствовала подготовке высококвалифицированного специалиста, способного максимально проявлять свои профессиональные умения и навыки и способного поддерживать длительное время свою профессиональную работоспособность. При этом в качестве элементов данной системы должны выступать:
концептуальный компонент, содержащий цель, задачи и принципы физкультурно-оздоровительной технологии;
процессуальный компонент, раскрывающий системные механизмы педагогического процесса, осуществляемого в рамках достижения конечной цели;
управляющий компонент, обеспечивающий управление педагогического процесса оздоровления студенческой молодёжи;
координирующий компонент, определяющий соответствие цели её конечному результату и дифференцирующий направленность средств и методов оздоровления студентов на следующем витке её функционирования.
Для подтверждения генеральной гипотезы была поставлена цель исследования – научно обосновать подходы к оздоровлению студенческой молодежи на основе использования новых физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза.
Достижение цели осуществлялось последовательным решением следующих задач исследования:
-
Выявить причины прогрессирующего снижения уровня здоровья студенческой молодёжи, в контексте прогрессирующего дефицита двигательной активности в образовательном пространстве современного вуза и необходимости модернизации системы его физического воспитания.
-
Исследовать опыт конструирования оздоровительных технологий, базирующихся на средствах и методах физической культуры.
-
Охарактеризовать уровень соматического здоровья российской студенческой молодёжи на основе комплексного обследования её репрезентативной выборки – студентов Белгородского государственного национального исследовательского университета.
-
Исследовать эффективность существующих современных физкультурно-оздоровительных технологий в контексте обеспечения высокого качества освоения студентами образовательных программ современного вуза.
-
Дать методологическую характеристику системным механизмам конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза.
-
Научно обосновать систему оздоровления студенческой молодежи в образовательном пространстве современного вуза путём повсеместного использования методологических подходов физкультурно-оздоровительной деятельности.
Научная новизна результатов исследования характеризует новые подходы к оздоровлению студенческой молодежи на основе использования разработанных физкультурно-оздоровительных технологий. При этом она представляется на трех уровнях:
На уровне конкретизации:
последовательная дефрагментация современной системы оздоровления человека, высвобождающая образовательное пространство вуза от «кластеров-паразитов» и заполняющая освободившееся место «кластерами-функционерами» конкретизирует формирующуюся, в настоящее время, концепцию о структуре и содержании неспециального физкультурного образования, его направленности на повышение качества учебно-воспитательного процесса, через повышение уровня физической подготовленности студентов, их умственной работоспособности и функциональной тренированности;
результаты исследования эффективности существующих оздоровительных технологий в успешности освоения студентами образовательных программ современного вуза, конкретизировали теоретические положения о месте и значении двигательной активности в повышении умственной и физической работоспособности, улучшении функциональной тренированности студентов в процессе образовательной и повседневной деятельности.
На уровне дополнения:
полученные в ходе аналитических и экспериментальных исследований результаты расширяют известные положения об оздоровительном эффекте физических упражнений, увязанных в педагогическую конструкцию с адресной направленностью как на повышение физических кондиций обучаемых, так и на снижение рисков прогрессирующего развития определенных нозологий студентов, входящих в состав СМГ;
комплексное обследование репрезентативной выборки студентов 1-3-го курсов Белгородского государственного национального исследовательского университета дополнили современные сведения о соматическом здоровье генеральной совокупности обучаемых в вузах Российской Федерации.
На уровне преобразования полученные результаты являются определяющими принципиально новые подходы в решении проблемы оздоровления студенческой молодежи путём системного применения в образовательном пространстве современного вуза инновационных физкультурно-оздоровительных технологий, имеющих принципиально новую архитектонику, чёткую иерархичность уровневых целей по вертикали и пластичное функционирование, составляющих её элементов. При этом впервые:
на основе выбора наиболее эффективных средств оздоровительной физической культуры, их системного расположения в сфере педагогических воздействий на занимающегося, разработаны синтетические механизмы конструирования новых физкультурно-оздоровительных технологий, которые, в свою очередь, выступают отдельными компонентами образовательной системы вуза;
доказано, что физкультурно-оздоровительные технологии, являясь отдельными элементами образовательного пространства современного вуза, эффективно функционируя и воздействуя на интеллектуальную, двигательную и психическую сферу занимающегося, активно взаимодействуют с другими элементами этой системы, приобретая характер взаимосодействия на получение положительного сфокусированного результата, а именно – подготовку высококвалифицированного специалиста;
научно обоснованы психолого-педагогические характеристики, каждой, из разработанных физкультурно-оздоровительных технологий и определены векторы их воздействия с учётом задач оздоровления и особенностей контингента занимающихся;
выявлены педагогические ориентиры, определяющие направленность каждой из девяти разработанных физкультурно-оздоровительных технологий (ФОТ), а именно: ФОТ повышения устойчивости организма к неблагоприятным факторам природной среды и профессиональной деятельности – на повышение функциональных возможностей организма и обеспечение высокой эффективности образовательной деятельности студентов путём нивелирования воздействия неблагоприятных факторов природной среды и профессиональной деятельности; ФОТ профилактики простудных и инфекционных заболеваний – на выработку иммунитета против простудных и инфекционных заболеваний; ФОТ закаливания организма – на увеличение сопротивляемости организма к перепадам температур; ФОТ профилактики вредных привычек – на выработку неприятия вредных привычек и создание установок на здоровый образ жизни; ФОТ профилактики нарушений в состоянии сердечно-сосудистой системы – на снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний; ФОТ профилактики нарушений в состоянии дыхательной системы – на снижение риска возникновения лёгочных заболеваний; ФОТ профилактики нарушений в опорно-двигательном аппарате – на формирование правильной осанки занимающихся; ФОТ профилактики и снижения избыточной массы тела – на сохранение оптимальной массы тела у лиц, предрасположенных к её увеличению; ФОТ социальной адаптации студентов с ограниченными возможностями здоровья – на повышение функциональных возможностей организма и обеспечения социальной адаптации к образовательной деятельности в условиях современного вуза.
Методологическую основу исследования составили:
методологические основы теории и методики физической культуры, заложившие целевые установки физкультурно-оздоровительных технологий и их основополагающие принципы, базирующиеся на закономерностях развития двигательных способностей (Н.А. Агаджанян, 1999; Б.А. Ашмарин, 1990; Л.А. Вейднер-Дубровин, 1992; Т.Т. Джамгаров, 1988, 1999; В.М. Зациорский, 1966; А.В. Коробков, 1993; Ю.Ф. Курамшин, 2007; Л.П. Матвеев, 1991, 2008; В.В. Миронов, 1992, 2006; В.Н. Платонов, 2000, 2004 и др.), обучения двигательным действиям (Н.А. Бернштейн, 1947; М.М Боген, 1985; В.Б. Коренберг, 2005; Р.М. Кадыров, 1991, 2006; Ю.Ф. Курамшин, 2007; В.И. Лях, 1989; В.В. Миронов, 1992, 1996; С.Н. Никитин, 2006 и др.), а также ориентированных на соблюдение методических принципов занятий физическими упражнениями (А.Д. Бутовский, 1891; В.И. Григорьев, 2005, 2012; Ю.Ф. Курамшин, 2007;В.В. Миронов, 1992, 1996; П.Ф. Лесгафт, 2006; В.Н. Платонов, 2000, 2004 и др.) и учёте организационных основ процесса физической подготовки (Л.А. Вейднер-Дубровин, 1992; В.В. Миронов, 1992, 2010 и др.);
базовые положения теории функциональных систем академика П.К. Анохина (1978), которые легли в основу системного конструирования физкультурно-оздоровительных технологий, а также позволяющие рассматривать её элементы во взаимосвязи, взаимодействии и взаимосодействии для получения сфокусированного положительного результата, а именно – высокого уровня умственной и физической работоспособности, позволяющего студенту эффективно осваивать современные образовательные программы;
концепция о пластическом обеспечении функций организма Ф.З. Меерсона (1967, 1981, 1983, 1988), который доказал, что любой орган или система, интенсивно функционирующие в процессе определенной приспособительной реакции, занимают по отношению к другим органам и системам привилегированное положение (данное привилегированное положение декларирует неравномерность расхода ресурсов организма и, в конечном итоге, неравномерность развития функциональных систем; основные идеи этой концепции легли в основу регулирования интенсивности физических нагрузок, их направленного воздействия на все функциональные системы и равномерного использования физических упражнений с целью гармоничного развития физических качеств, формирования двигательных навыков, укрепления здоровья и закаливания организма студента);
теоретические и прикладные основы теории и методики физического воспитания студентов вузов, позволившие: определить содержание и направленность новых физкультурно-оздоровительных технологий в структуре высшего профессионального образования (А.А. Горелов, 2005, 2011; В.И. Григорьев, 2005, 2012; Т.Ю. Круцевич, 2003; В.С. Кузнецов, 2007; В.В. Миронов, 1992, 1996, 2010; Ж.К. Холодов, 2007 и др.);
концептуальные положения системного конструирования физкультурно-оздоровительных технологий растущего человека и взрослых людей, дающие аналитические и эмпирические материалы для формирования структурных вариаций физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза (М.М. Безруких, 2000; А.А. Горелов, 2011, 2012; И.А. Кузнецов, 1993, 2012, 2013; О.Г. Румба, 2011; В.Д. Сонькин, 1997; О.А. Чурганов, 2003; А.Г. Щуров, 1994, 2011 и др.);
результаты фундаментальных исследований (Н.М. Амосов, 1987; Г.Л. Апанасенко, 1992; И.И. Брехман, 1987; Э.Н. Вайнер, 2009; Д.Н. Давиденко, 2001, 2004; С.П. Евсеев, 1998, 2004, 2007; Б.В. Ендальцев, 2005, 2008, 2010; А.В. Козлов, 1986; И.А. Кузнецов, 2012, 2013; В.П. Петленко, 1996, 1997; О.А. Чурганов, 2003; В.А. Щёголев, 2004, 2005, 2011; А.Г. Щуров 1994, 2011 и др.), формирующие теорию и методику оздоровительной физической культуры, использование которых позволили сформулировать основные положения оздоровления студенческой молодёжи в современных условиях развития общества;
материалы фундаментальных и прикладных исследований (Г.Н. Блахин, 1996; А.А. Горелов, 2010, 2012; Г.Г. Дмитриев, 2005, 2010; В.Ф. Костюченко, 2003, 2006; В.Л. Марищук, 1994, 1996, 2005; А.А. Нестеров, 2009; А.А. Обвинцев, 2011, 2012, 2013; В.Л. Пашута, 2005, 2010; В.К. Пельменёв, 2002, 2007, 2011; Г.Н. Пономарёв, 2003, 2007, 2012; Н.В. Романенко, 1996, 2005; В.Е. Смирнов, 2006, 2012; В.А. Торопов, 2008; Ж.К. Холодов, 2007; Г.А. Шашкин, 1998; В.А. Щёголев, 2003, 2004, 2011), создающие предпосылки для наполнения новыми знаниями базовых компонентов формирующейся теории физкультурного образования, закономерностей её развития в условиях современного общества. Данные материалы позволили определить место сконструированных физкультурно-оздоровительных технологий в образовательной системе современного вуза.
Теоретическая значимость результатов исследования заключается:
в развитии теории и методики физического воспитания студентов на основании уточнения имеющегося фонда знаний по вопросам оздоровления человека с использованием традиционных оздоровительных систем;
в расширении имеющихся представлений о содержании, направленности, методике и организации физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве вуза;
в обогащении имеющихся знаний о системных механизмах конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза;
в экспериментальном подтверждении идеи оздоровления студенческой молодежи на основе использования новых физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза.
Основными признаками и показателями практической значимости результатов исследования являются:
пользователями материалов настоящего диссертационного исследования являются вузы, готовящие специалистов физического воспитания, разработчики методических рекомендаций, учебных пособий, учебников, алгоритмов и др. информационных источников по физической культуре;
масштаб внедрения результатов исследования очерчен границами следующих высших учебных заведений: Белгородский государственный национальный исследовательский университет, Белгородская государственная сельскохозяйственная академия имени В.Я. Горина, Белгородский университет кооперации, экономики и права, Балтийский федеральный университет им. Иммануила Канта, Воронежский государственный университет, Ростовский государственный экономический университет, Воронежский государственный университет инженерных технологий, Белгородский государственный национальный исследовательский университет (Алексеевский филиал), Харьковская государственная академия дизайна и искусств, Харьковский национальный медицинский университет и Харьковский национальный педагогический университет им. Г.С. Сковороды;
результаты исследования представлены в промежуточных и итоговых отчётах по разработке следующих проектов: «Психолого-педагогические технологии повышения умственной и физической работоспособности, снижения нервно-эмоционального напряжения у студентов в процессе образовательной деятельности»; «Разработка новых физкультурно-оздоровительных технологий, способствующих повышению функциональных возможностей организма и обеспечению высокой эффективности образовательной деятельности студентов»; «Кинезиотерапия в системе оздоровления студентов вузов»; «Системные механизмы регулирования двигательной активности студенческой молодёжи»;
результаты диссертационных исследований готовы к внедрению в программные, нормативные и правовые документы по физической культуре.
Решение задач осуществлялось путём проведения аналитических и экспериментальных исследований с использованием следующих методов исследования: теоретический анализ и обобщение данных научной и специальной литературы, результатов научно-исследовательской работы; диагностика физического развития, физической подготовленности, функциональной тренированности, соматического здоровья; тестирование физического развития, физической подготовленности, функциональной тренированности, соматического здоровья студентов; лабораторный педагогический эксперимент; пилотный эксперимент; естественный педагогический эксперимент; педагогическое наблюдение; анализ и обобщение результатов экспериментальных исследований; методы математической статистики.
Организация исследования. Исследование проводилось с 2009 по 2012 гг. и включало следующие этапы:
1-й этап (предварительный) – в период с сентября 2009 по июль 2010 гг. – включал изучение проблемы по литературным источникам и на практике; исследование особенностей состояния здоровья и некоторых аспектов жизнедеятельности студентов различных медицинских групп; а также формирование гипотезы исследования, постановку цели и задач, выбор объекта, предмета;
2-й этап (предварительный экспериментальный) – в период с июля 2010 по май 2011 гг. – был посвящен выявлению эффективности применения существующих ФОТ и их экспериментальная проверка;
3-й этап (экспериментальный) – в период с июня 2011 по январь 2012 гг. – был посвящён обобщению результатов экспериментальных исследований предыдущего этапа и разработке на его основе новых экспериментальных ФОТ и их пилотной апробации;
4-й этап – в период с января по июнь 2012 года – был посвящен экспериментальной проверке эффективности проектов новых ФОТ;
5-й этап – в период с июня по август 2012 года – проводились анализ и обобщение результатов эффективности проектов новых ФОТ;
6-й этап (заключительный) – период с августа по декабрь 2012 года – включал анализ и обобщение результатов диссертационного исследования, формулирование выводов, подготовку практических рекомендаций по внедрению новых ФОТ студенческой молодежи в образовательное пространство вузов РФ, оформление работы.
Работа выполнена в соответствии с пунктами 2 и 5 паспорта специальности – «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» и с пунктами 1 и 4 паспорта специальности 13.00.08 – «Теория и методика профессионального образования».
Основные положения, выносимые на защиту:
-
Процедурные вопросы разработки любой физкультурно-оздоровительной технологии должны осуществляться в последовательности, определяющей следующую логическую направленность:
аналитические исследования, обеспечивающие обоснование проблемной ситуации, формулирование генеральной гипотезы, постановку цели и задач исследования;
поисковые исследования, направленные на отбор наиболее популярных среди населения физкультурно-оздоровительных технологий, но не имеющих под собой какого-либо научного обоснования и их экспериментальную проверку;
аналитические исследования, обеспечивающие теоретический анализ и обобщение системных механизмов влияния физкультурно-оздоровительных технологий на различные функциональные показатели и деятельностные параметры студентов;
лабораторные исследования, направленные на изучение влияния избранных физкультурно-оздоровительных технологий на физическое развитие, двигательную активность, функциональное и психологическое состояние, успешность образовательной деятельности;
синтетические исследования, определяющие структурные конструкции и системные механизмы функционирования новых физкультурно-оздоровительных технологий;
экспериментальная проверка эффективности разработанных физкультурно-оздоровительных технологий и определение их места в образовательном пространстве вуза и повседневной деятельности студентов;
создание программно-методической документации, обеспечивающей внедрение физкультурно-оздоровительных технологий и их научное сопровождение.
-
Любая физкультурно-оздоровительная технология как функциональная система (по П.К. Анохину) представляет собой динамическую систему, базовые элементы которой во взаимосвязи, взаимодействии и взаимосодействии способствуют получению сфокусированного положительного результата, а именно обеспечению такого уровня здоровья студентов, который максимально обеспечивает успешность освоения учебных планов и программ вуза. К этим компонентам относятся:
концептуальный компонент, содержащий цель, задачи и принципы физкультурно-оздоровительной технологии;
процессуальный компонент, раскрывающий системные механизмы педагогического процесса, осуществляемого в рамках достижения конечной цели;
управляющий компонент, обеспечивающий управление педагогического процесса физкультурно-оздоровительной технологии;
координирующий компонент, определяющий соответствие цели её конечному результату и дифференцирующий направленность средств и методов физкультурно-оздоровительной технологии на следующем витке её функционирования.
Базовый алгоритм конструирования типовой структуры любой физкультурно-оздоровительной технологии должен включать следующую единую схему последовательного представления её системных элементов, взаимодействующих между собой и взаимосодействующих в получении положительного результата: название ФОТ; целевая направленность ФОТ; концептуальная основа ФОТ; содержательная часть ФОТ; процессуальная составляющая ФОТ; управляющая подсистема ФОТ; координация направленности, средств и методов ФОТ; материально-техническая и медико-биологическая основа ФОТ.
Обоснованность и достоверность результатов исследования, основных положений и выводов диссертации обеспечивается широким спектром используемых методов исследования, адекватным подбором исследуемого контингента, репрезентативностью выборки, обоснованным алгоритмом тестирования, корректным использованием математического аппарата. В диссертации представлен большой статистический материал, собранный на разнообразном контингенте испытуемых (студенты разных факультетов Белгородского государственного национального исследовательского университета – 1968 человек) в рамках выполнения НИР по четырём проектам, поддержанным Министерством образования и науки Российской Федерации в рамках федеральной целевой программы «Научные и научно-педагогические кадры инновационной России» на 2009-2013 гг.
Апробация результатов исследования. Результаты исследования неоднократно докладывались на научных конгрессах и конференциях, в том числе:
на международном уровне: «Состояние и перспективы развития физкультурного образования на современном этапе» (г. Белгород, 2007); «Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире» (г. Коломна, 2007); «Стратегия развития спорта для всех и законодательных основ физической культуры и спорта в странах СНГ» (г. Кишинёв, 2008); «Физическая культура, спорт и здоровье: интеграция теории и практики» (г. Воронеж, 2008); «Молодёжь и наука: реальность и будущее» (г. Невинномысск, 2009); «Проблемы физкультурного образования: содержание, направленность, методика, организация» (г. Белгород, 2009); «Образование через всю жизнь: непрерывное образование для устойчивого развития» (г. Санкт-Петербург, 2010); «Теория и практика развития массовой физической культуры и спорта высших достижений: тенденции, проблемы и перспективы в свете Послания Главы государства народу Казахстана» (г. Астана, 2010); «Олимпийский спорт и спорт для всех» (г. Киев, 2010); «Скуп фис комуникацие 2011 у спорту, физичком васпитау и рекреации» (г. Ниш, Сербия, 2011); «Проблемы физкультурного образования: содержание, направленность, методика, организация» (г. Калининград, 2011); «Youth Sport: Abstract book of the 6th Conference for youth sport» (г. Блед, Словения, 2012);
на всероссийском уровне: «Физическая культура, спорт и здоровье» (г. Йошкар-Ола, 2007); «Оздоровление нации и формирование здорового образа жизни населения» (г. Нальчик, 2007); «Социально-экономическое развитие России в условиях усиления глобализации» (г. Воронеж, 2008); «Проблемы и перспективы развития российской спортивной науки» (г. Москва, 2008); «Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения» (г. Новосибирск, 2009); «Актуальные научно-педагогические проблемы» (г. Санкт-Петербург, 2009); «Профессионально-личностное развитие студентов в образовательном пространстве физической культуры» (г. Тольятти, 2010); «Психолого-педагогические технологии повышения умственной и физической работоспособности, снижения нервно-эмоционального напряжения у студентов в процессе образовательной деятельности» (г. Белгород, 2011); «Проблемы социально-педагогической адаптации детей и молодежи в условиях модернизации российского образования» (г. Белгород, 2011); «Совершенствование учебного процесса по дисциплине «Физическая культура» в условиях современного вуза» (г. Белгород, 2012, 2013); «Физическая культура, спорт и здоровье в современном обществе» (г. Воронеж, 2012); «Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур» (г. Санкт-Петербург, 2013);
на вузовском уровне: «Физическая культура студентов» (г. Санкт-Петербург, 2008, 2010); «Здоровьесозидающая школа Белгородчины: проблемы и пути развития» (г. Белгород, 2010); «Проблемы и перспективы развития физкультурного образования» (г. Санкт-Петербург, 2011); «Физическая культура современной молодёжи» (г. Белгород, 2008-2011).
Основные положения диссертационного исследования отражены в научных статьях, опубликованных в ведущих рецензируемых журналах, рекомендованных ВАК Минобрнауки России (18), в научных других журналах и изданиях, сборниках научных трудов, материалах конгрессов и конференций (72), в монографиях (4) и отчётах о НИР для Министерства образования и науки Российской Федерации (6). В общей сложности автором по теме диссертации опубликовано 95 работ общим объемом 64,91 п.л. (на долю автора приходится 52,29 п.л.).
Под руководством автора защищены три кандидатских диссертации, тематика которых соответствует исследуемой проблеме.
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из 2-х томов. Первый том включает введение, пять глав, общее заключение, выводы, практические рекомендации, список литературы. Основная часть работы изложена на 537 листах компьютерного текста, содержит 21 таблицу и 4 рисунка. Список литературы содержит 851 наименование литературных источников, из которых 92 – на иностранных языках. Второй том включает приложения, изложенные на 136 страницах компьютерного текста.
Неблагоприятные факторы образовательной деятельности и их влияние на эффективность обучение в вузе
Студенчество представляет особую социальную группу, для которой снижение двигательной активности особенно характерно вследствие увеличения затрат времени на учебную деятельность. Данные научных исследований свидетельствуют, что реальный объем двигательной активности современного студента не соответствует тем нормативным требованиям, которые обеспечивают полноценное функционирование молодого организма (Волков В.Ю. Непрерывное образование по физической культуре как фактор оздоровления нации. М.: МГУ, 2000. Ч. 1. С. 3-4; Давиденко Д.Н. Социальные и биологические основы физической культуры. СПб: СПбГУ, 2001. 208 с; Мещеряков Д.Г. Физкультурно-оздоровительная активность студентов-стоматологов. М., 2001. 19 с; Коледа В.А. Теоретико-методические основы физического воспитания в системе профессионально-личностного развития студентов. Минск, 2002. 42 с; Кокшаров А.А. Формирование здорового стиля жизни студентов средствами физической культуры. Барнаул, 2003. 21 с; Клименко В.А. Двигательно-ориентированный подход к организации процесса физического воспитания студентов вузов. Хабаровск, 2004. 23 с; Марчук С.А. Некоторые аспекты здоровьесбережения студенческой молодежи // Теория и практика физической культуры. М.: НИЦ ТиПФК, 2004. №4. С. 13-15; Усатов А.Н. Самостоятельная физическая тренировка как средство повышения двигательной активности студенческой молодежи. Белгород, 2010. - 158 с). При этом негативное влияние гиподинамического режима деятельности, носящего, зачастую, монотонный характер и насыщенного, как правило, различными вредными привычками (курение, употребление тонизирующих и алкогольных напитков и др.) является причиной раннего износа молодого организма (Залилов Р.Ю. Результативность учебной деятельности студентов в зависимости от состояния их физиологических функций и психофизиологических особенностей. М. 2001. 29 с; Егорова Н.А. Гигиеническая оценка умственной работоспособности студентов медицинского вуза на основе психологических типов личности. Ростов-на-Дону, 2005. 22 с; Романченко С.А. Коррекция состояния здоровья студентов в процессе занятий физической культурой. СПб, 2006. 19 с; Назарова Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие. М.: Академия, 2007. 256 с; Коренберг В.Б. О некоторых базовых понятиях в нашей сфере // Теория и практика физической культуры. М.: НИЦ ТиПФК, 2008. №2. С. 9-13; Лотоненко А.В. Физическая культура и здоровье. М.: Еврошкола, 2008. 450 с; Митяева A.M. Здоровый образ жизни. М.: Академия, 2008. 144 с; Копейкина Е.Н. Построение процесса физического воспитания студенток с нарушениями в состоянии дыхательной системы. СПб., 2010. 239 с; Балышева Н.В. Укрепление здоровья студенток, имеющих нарушения сердечно-сосудистой системы, средствами дозированной оздоровительной ходьбы и бега. Белгород, 2010. 234 с; Богоева М.Д. Построение процесса физического воспитания студентов специальной медицинской группы с ограниченными возможностями сердечно-сосудистой системы. СПб, 2011. 253 с; Румба О.Г. Системные механизмы регулирования двигательной активности студентов специальных медицинских групп. Белгород: ЛитКараВан, 2011. 460 с). Это, в свою очередь, приводит к ежегодному увеличению числа студентов, переводимых по состоянию здоровья в специальное учебное отделение (СУО). В настоящее время их количество, в среднем по России, достигает 30-40% (Сивас Н.В. Физическое воспитание студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья // Адаптивная физическая культура. СПб: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. 2002. вып. 1 (9). С. 14-15; Тимошина И.Н. О физкультурном образовании учащихся, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе // Адаптивная физическая культура. СПб: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2006, вып. 2 (26). С. 22-24; Горелов А.А. О целесообразности применения дыхательных упражнений со студентками, имеющими нарушения в деятельности сердечнососудистой системы. М., 2008. С. 222-225).
Исследования, проведенные отечественными учеными за последние десять лет, свидетельствуют, что около 50% студентов российских вузов имеют отклонения в состоянии здоровья (Уваров В.А. Анализ изменения физической подготовленности, физического развития и здоровья студентов за последнее десятилетие (1988-1999). М.: МГУ, 2000. С. 237-239; Давиденко Д.Н. Социальные и биологические основы физической культуры. СПб: СПбГУ, 2001. 208 с; Щербаков Б.Г. Концепция непрерывного образования по физической культуре. СПб: Нестор, 2000. 4.1. С. 5-6; Беланов А.Э. Развитие эксплицитной обучаемости преподавателей вузов как средство совершенствования их научно-педагогической деятельности. Воронеж, 2002. 17с; Каленникова Н.Г. Сравнительный анализ состояния здоровья различных групп населения, проживающих на территории Брянской. Белгород: БелГУ, 2003. С. 114-118; Марчук С.А. Некоторые аспекты здоровьесбережения студенческой молодежи // Теория и практика физической культуры, М.: НИЦ ТиПФК, 2004. №4. С. 13-15; Батищева И.В. Концептуальные подходы к учебной инновационной деятельности (на материале физической культуры студентов. Калининград, 2004. 23 с; Ларин Ю.А. Общее состояние здоровья студентов ТРТУ. М.: СпортАкадемПресс, 2003. С. 86; Карасева Т.В. Особенности формирования здорового образа жизни студентов с ослабленным здоровьем средствами физической культуры. М.: НЦЗД РАМН, 2004. С. 27-29; Ковачева И.А. Содержание физкультурного образования при учебных занятиях со студентами подготовительной и специальной медицинских групп. М., 2008. с. 241-243; Лотоненко А.В. Физическая культура и здоровье. М.: Еврошкола, 2008. 450 с; Загревская А.И. Построение содержания физкультурного образования студентов специальной медицинской группы педагогического вуза // Теория и практика физической культуры, М.: НИЦ ТиПФК, 2008. № 10. с. 21-25). Реальный объем двигательной активности учащихся и студентов не обеспечивает полноценного их развития. Наблюдается ежегодное увеличение числа студентов, относящихся по состоянию здоровья к специальному учебному отделению (СУО). По данным В.А. Коваленко (Физическая культура в обеспечении здоровья и профессиональной психофизической готовности студентов. М.: Полиграф-сервис, 2002. С. 43-66), в вузах нашей страны таких студентов насчитывается около пяти миллионов, и основной причиной ухудшения их здоровья является недостаточная двигательная активность
Оздоровительные технологии с использованием плавания
Аэробика с элементами боевых искусств — смесь аэробики и элементов различных боевых искусств. Это новое направление фитнесса становится все более популярным среди занимающихся.
На занятиях «боевой» аэробикой в работу включается все тело, в отличие от того же степа и сайкла, где задействованы в основном только ноги. Тай-бо изначально этот вид «боевой» аэробики, он создавался для снижения веса. Данные занятия повышают тонус мышц, регулируют работу сердца, улучшают самочувствие занимающегося и позволяет научиться приемам рукопашного боя. Он очень агрессивный вид аэробики по форме (резкие движения, удары руками и ногами, умение уклоняться).
Ки-бо, комплексная программа аэробики, в основу которой положены элементы каратэ, бокса, таэквондо и кикбоксинга. Ки-бо требует значительного расхода энергии (за одну тренировку теряется 500-800 килокалорий). Данный вид аэробики развивает силу и выносливость, гибкость и координацию, дыхательную и кардиореспираторную системы, а также помогает сбросить лишний вес.
Аэробоксинг - одно из новомодных направлений, синтез аэробики, бокса и каратэ. Тренировки проходят по тому же плану, что и у спортсменов: под ритмичную музыку, в одиночку или в паре занимающиеся имитируют движения боксера на ринге или каратиста на татами. На занятиях используются скакалки, боксерские перчатки, груши и т.д.
Аквааэробика - исторические корни аквааэробики уходят в глубокую древность. У древних римлян встречаются описания праздников на воде с театрализованными представлениями, где от участников требовалось не только хорошо плавать, но и изображать мифические персонажи (Попов С.Н. Лечебная физическая культура. М.: Академия, 2006. 416 с).
В 20-30-е годы прошлого века было распространено так называемое хороводное плавание или фигурная маршировка в воде в сопровождении оркестра. Эти выступления не имели спортивной направленности, а служили средством, пропагандирующим плавание. Широкое распространение физические упражнения в воде получили лишь 15-20 лет назад. Аквааэробика сначала активно использовалась только как новый вид подготовки спортсменов практически всех видов спорта. Около 50% членов сборной команды США по легкой атлетике применяли бег и различные упражнения в воде как одно из эффективных средств подготовки к Олимпийским играм и другим соревнованиям. Кроме легкоатлетов упражнения в воде широко использовали боксеры и представители различных боевых искусств. Они отрабатывали имитацию ударов в воде с целью акцентированного воздействия на те мышечные группы, которые непосредственно участвуют в ударных движениях. Это способствовало и появлению разнообразных навыков (Булгакова Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание. М.: Академия, 2005. 325 с).
Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. При физических занятиях на суше на скелет, мышцы и все системы жизнедеятельности оказывает большое воздействие сила притяжения земли. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А, значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. При выполнении прыжков, ударов, которым подвергаются суставы, в воде смягчаются. Следовательно, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. А это очень важно для людей, страдающих ожирением, беременных, пожилых, физически ослабленных.
Э.Г. Булич (Физическое воспитание в специальных медицинских группах. М.: Высшая школа, 1986. 256 с.) выделяет следующие преимущества перед другими видами аэробики: помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры; аквааэробика это совершенно особый вид двигательной активности, когда одновременно работает вся мускулатура, а улучшение циркуляции кровотока способствует борьбе с застоем крови и лимфы, который является одной из причин целлюлита; температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что положительно способствует потере калорий, следовательно, способствует избавлению от жировых отложений; выталкивание воды ослабляет гравитационное притяжение любого тела к поверхности земли и соответственно уменьшает вес тела, что позволяет снять нагрузку с опорно-двигательного аппарата, особенно с позвоночника. Поэтому, теряя примерно 30% веса, в воде занимающийся многие упражнения выполняет намного легче, чем на суше, резко снижает травматизм даже при выполнении очень сложных прыжковых и беговых движений. В то же время упражнения, направленные на преодоление силы выталкивания, способствуют улучшению мышечного тонуса; сопротивление при перемещениях тела в воде, в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует больших усилий, чем при занятиях на суше, поэтому упражнения, которые легко делать в зале, в воде выполнять значительно труднее. Именно преодоление телом сопротивление воды дает дополнительную нагрузку и создает эффект тренировки с утяжелением, повышает выносливость и улучшает координацию движений; гидростатическое давление улучшает циркуляцию крови в организме. Не усиливая кровотока в работающих мышцах, который возникает при занятиях на суше, оно увеличивает объем крови, поступающей во внутренние органы. Кроме того, в воде тренируется сердечно-сосудистая система, стимулируется возврат венозной крови в сердце. Это снижает риск застаивания крови в нижних конечностях и образования тромбов, что полезно тем, кто страдает варикозным расширением вен. Гидростатическое давление создает массажный эффект.
Диагностика функциональной тренированности
Пребывание человека в термической камере (парильне) приводит к существенным сдвигам деятельности ССС. В период пребывания в парной у здоровых лиц существенно снижается диастолическое давление, а систолическое практически не меняется. Частота пульса возрастает на 15-25 уд/мин. Сердечный выброс повышается в 1,5-1.7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Периферическое сопротивление снижается на 35-45%. Кроме этого, при тепловом воздействии происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение в периоды гипертермии и Холодовых процедур. При потении сосуды кожи значительно расширяются. Наступает быстрое раскрытие артериол и артериальных шунтов, поскольку именно через кожу осуществляется теплообмен организма. С потом выделяется большое количество электролитов, прежде всего, калия и натрия. Выводятся такие продукты обмена, как мочевина, молочная кислота, аминокислоты. Гипотермия приводит к увеличению количества лейкоцитов на 15-20% и уменьшению числа эозинофилов в крови. В этот период отмечают существенное увеличение количества тромбоцитов, повышение их агрегации и адгезии, а также уменьшение времени свертываемости (Боголюбов В.М. Особенности лечебно-профилактического действия русских бань. М.: Медицина, 1985. С. 95-104; Галицкий А. Щедрый жар. М.: Полымя, 1985. 93 с; Бирюков А.А. Эта волшебная баня. М.: Советский спорт, 1998. 53 с).
Главным стрессовым фактором, по мнению Е. Schlevogt (Rheumatische erkrankungen und sauna. Sauna-Archiv. 1959. V.2. P. 45-49), является вдыхание горячего воздуха с последующей рефлекторной дыхательной адаптацией и изменением циркуляции крови. Этот механизм предохраняет организм человека от чрезмерного повышения внутренней температуры тела и нарушений гомеостаза. Еще до повышения внутренней температуры тела под влиянием локальной гипертермии ускоряются метаболические процессы в слизистой оболочке дыхательных путей, и активизируется терморегуляционная функция слизистой и подслизистой структур. Под влиянием этих реакций повышаются перфузия и газообмен, что приводит к увеличению транспорта тепла слизистой оболочке дыхательных путей. Этими физиологическими процессами обусловлены профилактическое и терапевтическое действие гипертермических воздействий на органы дыхания (Литомерецкий Ш. Влияние сауны на дыхательную систему. М.: Медицина, 1985. С. 108-116).
Характерные микроклиматические условия тепловых камер оказывают влияние и нейрогуморальную регуляцию. Изменения в ЦНС проявляются в вовлечении некоторых мозговых центров. В нарушениях ее функций, в изменениях психики. Увеличение кровотока в периферических органах во время пребывания в условиях высоких температур приводит к его снижению в мозге, что обусловливает психическую заторможенность у некоторых людей. При дальнейшем пребывании в парной уменьшается эмоциональная активность, что объясняется снижением кровотока в мозге. Однако эти изменения не рассматриваются как негативные, так как ослабление психического напряжения одновременно сопровождается уменьшением напряжения мышц, а снижение мышечного и психического напряжения имеет большое значение для реабилитации (Матоушек Я. Влияние сауны на нервную систему. М.: Медицина, 1985. С. 116-121).
По данным А. Шуста, С. Кенига (Влияние сауны на опорно-двигательный аппарат. М.: Медицина, 1985. С. 121-130), А.И. Воложина, Ю.К. Субботина (Путь к здоровью. М., Знание, 1994. 75 с), сауна является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями ОДА. Она может давать относительно быстрый значительный эффект в результате метаболических и вазомоторных влияний.
W. Fritzsche (Erhebugen bei deutschen leistungssportlern uber ihre erfahrungen mit dem saunbaden. Sauna-Archiv. 1977. V.4. P. 15-43) провел опрос 10 000 посетителей сауны и сделал вывод, что около 70% этих лиц принимают ее для эмоциональной и психической релаксации, 35% опрошенных говорили о положительном влиянии тепловых процедур при невротических симптомах и внутреннем беспокойстве.
A. Mikolasek (Sauna у rehabilitacia. Rehabilitacia. 1976. V.9-10. P. 17-20) наблюдал у посетителей сауны ощущение психического комфорта, релаксацию, снижение возбудимости. Сон становился глубоким, без пробуждения и освежающим, особенно у лиц, которые жаловались на бессонницу. Н. Rlingler-Mandig (Sauna und physiologischer Schlaf. Sauna-Archiv. 1976. V.2. P. 1-10) доказал что гипертермические процедуры оказывают существенное влияние на эмоциональное состояние человека. Она положительно воздействует на кожу и мышцы путем раздражения окончаний вегетативной нервной системы кожи. По мнению автора, это связано со способностью кожи непосредственно участвовать в эмоциональных реакциях и оказывать обратное влияние на эмоции при изменении ее температуры.
Гидротермические процедуры широко используются для закаливания организма, так как с их помощью можно добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействия внешней среды. Благодаря этому улучшаются приспособляемость организма к окружающим часто изменяющимся условиям, в том числе и к высоким и низким температурам.
Значительное положительное влияние гидротермические процедуры оказывают и на пищеварительную систему за счет регенерации тканей органов. Они рекомендуются при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии; послеоперационных состояний (операции на желудке и двенадцатиперстной кишке - через 6 месяцев) без нарушений функций; моторно-эвакуационных расстройствах кишечника функционального характера, состояниях после резекции тонкой и толстой кишок (через 6 месяцев) без нарушения функций; привычных запорах при болезнях желудка, двенадцатиперстной кишки, желчевыводящих путей; хроническом холецистите без камней; состоянии после операций на желчном пузыре и желчевыводящих путях (через 6 месяцев) без нарушения функций печени. Однако стоит обращать внимание и на противопоказания: острые и подострые заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические гепатиты, хронические воспаления брюшины, желчекаменная болезнь с частыми приступами, понос, новообразования желудочно-кишечного тракта.
Результаты лабораторных исследований и их обсуждение
Динамика показателей физического развития. Полученные данные свидетельствуют, что в результате занятий дыхательной гимнастикой по системе Г. Чайлдерс (body flex) в физическом развитии юношей произошли положительные изменения, а физическое развитие девушек изменилось мало.
В группе девушек достоверных изменений не произошло. Можно отметить незначительное увеличение массы тела, ЭГК, ЖЕЛ, увеличение силы правой и уменьшение силы левой кистей рук. Длина тела девушек, как и окружности их талии и бёдер, практически не изменились по сравнению с исходными показателями.
В группе юношей достоверно увеличились ЭГК, ЖЕЛ и сила левой кисти. Кроме того, отмечено незначительное увеличение длины тела и силы правой кисти, а также незначительное уменьшение массы тела и окружности талии.
Обобщая полученные данные, можно заключить, что занятия дыхательной гимнастикой по системе Г. Чайлдерс (body flex) оказали положительный эффект на функциональные возможности лёгких юношей, а также создали благоприятные предпосылки для общего улучшения физического развития занимающихся обоего пола.
Динамика показателей физической подготовленности. Полученные данные свидетельствуют, что занятия дыхательной гимнастикой по системе Г. Чайлдерс (body flex) заметного влияния на физическую подготовленность испытуемых не оказали. Вместе с тем, в обеих группах отмечается положительная динамика.
В группе девушек достоверных изменений выявлено не было, однако можно отметить улучшение средних значений практически во всех обследованных показателях за исключением лишь статической силы мышц ног (сократилось время удержания полуприседа с опорой). В частности, в этой группе улучшились показатели силы двуглавой мышцы плеча (увеличилось количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа), силы мышц брюшного пресса (увеличилось количество подниманий туловища из положения лёжа на спине), взрывной силы (увеличился прыжок в длину с места), быстроты (уменьшилось время бега на 60 м), частоты движений (уменьшилось время выполнения 10-ти приседаний), выносливости (уменьшилось время бега на 2000 м), гибкости (увеличилась глубина наклона вниз с гимнастической скамейки), способности к согласованию движений (уменьшился коэффициент координации по Фирилёвой), способности к равновесию (увеличилось время выполнения теста Яроцкого). Результаты проплывания дистанции 50 м (время сократилось) в целом подтверждают комплексное улучшение уровня развития физических качеств девушек ЭГ9.
В группе юношей, в целом, выявлена аналогичная динамика. Здесь также можно отметить незначительное улучшение средних значений практически во всех обследованных показателях за исключением лишь статической силы мышц ног и способности к равновесию. Результаты проплывания дистанции 50 м (время сократилось) в целом также подтверждают комплексное улучшение уровня развития физических качеств юношей ЭГю Обобщая полученные данные, можно заключить, что занятия дыхательной гимнастикой по системе Г. Чайлдерс (body flex) создают благоприятные предпосылки для улучшения физической подготовленности занимающихся, оказывая при этом равноценное влияние как на юношей, так и на девушек.
Динамика показателей функциональной тренированности. Полученные данные свидетельствуют о заметном преимущественно положительном влиянии занятий дыхательной гимнастикой по системе Г. Чайлдерс (body flex) на функциональную тренированность студентов ЭГ9 и ЭГ10.
В группе девушек необходимо отметить достоверное улучшение результатов пробы Руффье и значений ВИК. Кроме того, положительная динамика выявлена в показателях ЧСС в покое, ортостатической пробы, индекса Скибинской. Вместе с тем, в этой же группе достоверно снизились МОК и результаты пробы Генча, а также наметились ухудшения показателей СОК и пробы Штанге.
В группе юношей большинство произошедших изменений носят положительный характер и являются достоверными. В частности, в этой группе достоверно улучшились показатели ортопробы, пробы Руффье, ВИК, индекса Скибинской; положительная динамика выявлена в показателях ЧСС в покое, СОК, проб Штанге и Генча, степ-теста. Достоверное ухудшение произошло лишь в показателях МОК.
Обобщая полученные данные, можно заключить, что занятия дыхательной гимнастикой по системе Г. Чайлдерс (body flex) оказывают положительное влияние на функциональную тренированность занимающихся. В частности, они способствуют уравновешиванию симпатических и парасимпатических влияний в регуляции деятельности ССС, повышению физической работоспособности занимающихся, улучшению общего состояния их кардиореспираторной системы.
Динамика показателей соматического здоровья. Расчёт индексов, характеризующих уровень соматического здоровья, подтверждает положительное влияние занятий дыхательной гимнастикой по системе Г. Чайлдерс (body flex) на показатели здоровья студентов.
В группе девушек произошло достоверное улучшение индекса Робинсона и улучшение средних значений индекса Кетле и ЖИ; недостоверно ухудшились силовой индекс и время восстановления ЧСС после 20-ти приседаний, выполненных за 30 сек. Общий балл, характеризующий уровень соматического здоровья, в ЭГ9 увеличился, однако заключение об уровне здоровья испытуемых осталось прежним - «ниже среднего».
В группе юношей по большинству обследованных показателей произошли улучшения, многие из которых достоверны. В частности, в этой группе достоверно улучшились ЖИ и индекс Робинсона, а также улучшились средние значения силового индекса. Достоверное ухудшение зафиксировано в показателе времени восстановления ЧСС после 20-ти приседаний, выполненных за 30 сек. Индекс Кетле остался практически без изменений по сравнению с исходными значениями. Общий балл, характеризующий уровень соматического здоровья, достоверно увеличился, изменив тем самым заключение с оценки «низкий» на оценку «ниже среднего».
