Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА І. Научно-теоретичекий анализ проблем в физической подготовке пловцов на этапе углубленной специализации 18
1.1. Характеристика средств и методов физической подготовки юных пловцов 18
1.2. Развитие способности скелетных мышц к произвольному расслаблению 44
1.3. Факторы, лимитирующие прогресс спортивных результатов 54
ГЛАВА II. Методы и организация исследования 68
2.1. Методы исследования 68
2.2. Организация исследования 74
ГЛАВА III. Теоретические и методические основы использования безынерционных тренажеров в физической подготовке пловцов на этапе углубленной специализации 78
3.1. Теоретические основы использования безынерционных тренажеров в физической подготовке пловцов на этапе углубленной специализации 78
3.2. Характеристика упражнений с использованием безынерционных тренажеров 88
3.3.Мето дика физической подготовки пловцов на этапе углубленной специализации с использованием упражнений на основе безынерционных тренажеров 92
ГЛАВА IV. Экспериментальное обоснование методики повышения эффективности физической подготовки пловцов на этапе углубленной специализации на основе безынерционных тренажеров 100
4.1. Динамика показателей общей физической подготовленности пловцов на этапе углубленной специализации 100
4.2. Динамика показателей специальной физической подготовленности пловцов на этапе углубленной специализации 108
4.3. Динамика спортивных результатов пловцов на этапе углубленной специализации 119
Выводы 124
Практические рекомендации 128
Библиография 129
- Развитие способности скелетных мышц к произвольному расслаблению
- Организация исследования
- Характеристика упражнений с использованием безынерционных тренажеров
- Динамика показателей специальной физической подготовленности пловцов на этапе углубленной специализации
Введение к работе
Актуальность исследования. Продолжающийся рост спортивных результатов у пловцов предъявляет повышенные требования в первую очередь к их физической подготовленности. Достижение высокого уровня физической подготовленности в настоящее время сопряжено со значительной интенсификацией и увеличением продолжительности тренировочного процесса и, в первую очередь, процесса физической подготовки уже на ранних этапах спортивной тренировки, что в конечном итоге не приносит ощутимого положительного результата (Н.Ж. Булгакова и др., 1988; Н.Н. Сидоров, 1988; В.Н. Платонов, С.Л. Фесенко, 1990 и др.).
Возникает необходимость поиска рациональных путей совершенствования качественных сторон тренировочного процесса, предусматривающих разработку таких средств спортивной тренировки, которые способствуют повышению его эффективности. Повышение качественной стороны тренировочного процесса подразумевает активное включение тренера непосредственно в управление двигательной активностью спортсмена во время занятия (Г.А. Гилев, 1997).
В связи с этим в настоящее время остается актуальным поиск новых средств и методов повышения физической работоспособности спортсменов, доступных для включения в ежедневный тренировочный процесс (И.А. Давыдова, 1998; С.А. Кореневский и др., 2007; Ю.А. Заплахов, 2009 и др.). В качестве одного из них часто выступают упражнения на основе силовых тренажеров, в которых сила сопротивления образуется набором грузов, обладающих значительной инерционностью. Однако специальные исследования и опыт спортивной практики свидетельствуют о том, что использование традиционных силовых тренажеров способствует развитию силового качества, но в то же время отрицательно воздействует на развитие быстроты и выносливости. Исходя из вышесказанного, заключаем, что остается актуальной проблема поиска новых средств, способных при развитии силовых качеств не замедлять процессы развития других физических качеств, т.е. обеспечивающих сопряженное развитие двигательных качеств.
В последнее время в подготовке пловцов применяются технические средства, в которых в качестве нагружателя выступают упругие элементы. Речь идет в первую очередь о тренажере «Хюттеля-Мертенса» и безынерционных тренажерах линии heyvus.
Сотрудниками ООО «Подъемная Сила» и Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма разработана линия безынерционных тренажеров heyvus, принципиально отличающихся от традиционных силовых (Р.А. Акмалетдинов и др., 2004-2008). Основное отличие заключается в использовании упругого нагружателя, что позволяет развивать скоростно-силовые качества, важные во многих видах спорта, в том числе и в плавании. По мнению разработчиков, которое основывается на исследовании Ш.Р. Зайнуллина и результатах пилотажных экспериментов, при помощи упражнений на основе тренажеров линии heyvus имеется возможность параллельно развивать физические качества. Одним из достоинств тренажеров линии heyvus является то, что они обеспечивают безопасное растягивание связок суставов и сухожилий мышц, легко реализуют локализацию максимального мышечного напряжения в заранее заданной фазе двигательного действия.
С учетом указанных выше особенностей тренажеров линии heyvus нами предпринята попытка выявить эффективность их применения в физической подготовке пловцов 13-14 лет. По мнению многих тренеров и специалистов, занимающихся проблемами подготовки спортивного резерва в плавании, одним из наиболее сложных периодов в многолетней подготовке юных пловцов является этап углубленной специализации, который приходится на «пик» подросткового возраста (Н.Н. Сидоров, 1988 В.Н. Платонов, С.Л. Фесенко, 1990 и др.). В связи с активизацией пубертатных процессов в период полового созревания высокой степени развития достигает двигательная функция (А.А. Гужаловский, 1978; В.П. Филин, 1982 и др.) и существенно повышаются энергетические возможности организма (Н.Ж. Булгакова, А.Р. Воронцов, 1985; Ю.Л. Войтенко, 1985, 1988; А.Г. Хрипкова, 1990 и др.). Пубертатный период является сенситивным в развитии функционального потенциала организма подростков (В.М. Волков, 1978; А.А. Гужаловский, 1977, 1978 и др.). В этот период создаются наиболее благоприятные условия для целенаправленного воспитания физических качеств (Ю.А. Барышников, 1994; Б.А. Маницкий, В.Н. Кузнецов, 1994; Н.Ж. Булгакова, В.Р. Соломатин, 1995 и др.).
Большие объемы специализированных нагрузок ускоряют рост спортивных результатов, и пловцы в этом возрасте показывают результаты, соответствующие нормативам кандидата в мастера спорта, а иногда и нормативу мастера спорта. Однако, как показывает практика, при таком планировании многолетней подготовки пловцы, выполняющие завышенные объемы специальной подготовки, с одной стороны, быстрее добиваются высоких спортивных успехов, с другой – рано заканчивают спортивную деятельность (А.В. Козлов, 2007).
Повышать результативность соревновательной деятельности можно не только путем повышения объемов нагрузки и ее интенсивности, но и путем привлечения новых средств, повышающих эффективность системы подготовки. Одно из наиболее приемлемых решений данной проблемы заключается в разработке методики использования упражнений на основе безынерционных тренажеров в системе подготовки пловцов 13-14 лет.
Анализ научно-методической литературы свидетельствует об отсутствии теоретических и практических рекомендаций по применению упражнений на основе безынерционных тренажеров непосредственно в тренировочном процессе пловцов 13-14 лет.
Целью исследования является разработка и научное обоснование методики эффективного применения упражнений на основе безынерционных тренажеров в физической подготовке пловцов 13-14 лет.
Гипотеза исследования. Повышение эффективности физической подготовки пловцов 13-14 лет возможно, если:
- выбор упражнений с применением безынерционных тренажеров будет осуществляться с учетом их соответствия содержанию основных соревновательных действий пловцов;
- применение этих упражнений будет проводиться в рамках методов развития силовых качеств;
- определено место этих упражнений в структуре учебно-тренировочного занятия.
Научная проблема исследования состоит в том, что до сих пор сохраняется недооценка тренерами инновационных разработок в области плавания, в частности применения безынерционных тренажеров heyvus.
Объект исследования – процесс физической подготовки пловцов 13-14 лет на этапе углубленной специализации.
Предмет исследования – современная технология повышения физической подготовленности пловцов 13-14 лет на основе использования в тренировочном процессе упражнений на основе безынерционных тренажеров.
Задачи исследования:
1. Провести анализ теоретических и методических основ физической подготовки пловцов.
2. Разработать методику совершенствования процесса физической подготовки пловцов 13-14 лет на этапе углубленной спортивной специализации.
3. Экспериментально обосновать эффективность применения этой методики в физической подготовке пловцов 13-14 лет.
Теоретико-методологической основой исследования являлись:
- концептуальные положения теории и методики спортивной тренировки (В.П. Филин, 1987; Л.П. Матвеев, 1991; В.К. Бальсевич, 1995; Ю.Ф. Курамшин, 2004; В.Н. Платонов, 2005; L.-E. Unestahl, 1993 и др.);
- работы в области теории и методики плавания (В.Н. Платонов, 1974; В.Н. Платонов, П.В. Сахновский, 1975; С.М. Вайцеховский, 1976; В.Н. Платонов, С.М. Вайцеховский, 1985; Б.Д. Зенов, И.М. Кошкин, С.М. Вайцеховский, 1986; Н.Ж. Булгакова, В.Р.Соломатин, 1995; Г.А. Гилев, 1998; А.В. Петряев, 1998; В.Н. Платонов, 2000; Т.Г. Фомиченко, 2001 и др.);
- труды известных ученых в области биомеханики и физиологии двигательной активности (Н.А. Бернштейн, 1966; Д.Д. Донской, 1968; В.Б. Коренберг, 1979; И.П. Ратов, 1983;Г.И. Попов, 2005 и др.).
Этапы исследования:
На I этапе (2005-2006 гг.) осуществлялось изучение, теоретический анализ и обобщение научной литературы, программно-нормативных документов. В процессе анализа научной и методической литературы, организационно-методических материалов и бесед со специалистами было выбрано направление исследовательской работы, определены актуальность, проблема, тема, цель, задачи, объект и предмет исследования.
На II этапе (2006-2007 гг.) разрабатывалась экспериментальная методика физической подготовки пловцов 13-14 лет на основе применения упражнений с использованием безынерционных упражнений.
На III этапе (2007-2008 гг.) проводился педагогический эксперимент, направленный на практическое обоснование эффективности экспериментальной методики тренировки.
На IV этапе (2008-2009 гг.) проводился качественный (содержательный) и количественный анализ экспериментальных данных, оформление результатов исследования в виде научных статей, диссертации и автореферата, внедрение результатов исследования в педагогическую практику.
Научная новизна результатов заключается в следующем:
- разработан комплекс упражнений с применением безынерционных тренажеров для физической подготовки пловцов 13-14 лет на этапе углубленной специализации;
- разработана и научно обоснована методика физической подготовки пловцов 13-14 лет на основе применения упражнений с использованием безынерционных тренажеров.
Теоретическая значимость результатов проведенного исследования заключается в дополнении теории и методики спортивной тренировки новыми знаниями и представлениями о теоретико-методических основах совершенствования процесса физической подготовки пловцов 13-14 лет на основе применения безынерционных тренажеров.
Практическая значимость результатов проведенного исследования заключается в том, что применение в учебно-тренировочном процессе пловцов 13-14 лет экспериментальной методики совершенствования процесса физической подготовки с использованием безынерционных тренажеров приводит к существенному повышению его эффективности.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Анализ отечественной и зарубежной литературы позволил выявить противоречие между необходимостью повышения эффективности физической подготовки пловцов 13-14 лет и отсутствием рекомендаций по применению разработанной методики.
2. Методика применения безынерционных тренажеров в подготовке пловцов 13-14 лет на этапе углубленной специализации должна учитывать характер тренировочных нагрузок в воде.
3. Апробированная методика применения безынерционных тренажеров в подготовке пловцов 13-14 лет на этапе углубленной специализации доказала высокую эффективность, выражающуюся в повышении показателей физической подготовленности, что находит свое отражение в повышении спортивных результатов.
4. На основании результатов исследования разработаны практические рекомендации по применению безынерционных тренажеров в физической подготовке пловцов 13-14 лет на этапе углубленной специализации.
Достоверность и обоснованность результатов.
Обоснованность результатов исследования обеспечивается опорой на всех этапах исследования на труды основоположников теории и методики спортивной тренировки, на работы в области теории и методики плавания, на научные труды известных ученых в области биомеханики и физиологии двигательной активности. Достоверность результатов исследования обеспечивается выбором и применением методов исследования, адекватных его цели и предмету, продолжительностью опытно-экспериментальной работы с участием репрезентативных выборок исследуемых, корректным применением методов математической статистики при количественном анализе экспериментальных данных, личным участием автора в проведении экспериментальной части исследования.
Научные выводы, полученные в диссертации, обоснованы и подтверждены результатами педагогического эксперимента, проведенного на базе ФГБОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма», Набережночелнинского врачебно-физкультурного диспансера, СДЮСШОР по плаванию спортивного комплекса «Олимпийский», г. Набережные Челны.
Апробация и внедрение в практику результатов исследования: основные теоретические и практические положения работы нашли отражение в 13 публикациях автора.
Основные положения работы докладывались и получили одобрение на VIII и VIII научно-практических конференциях «Теоретические и практические аспекты физического воспитания» (Набережные Челны: 2006, 2007); на Всероссийской научно-практической конференции «Разработка и внедрение инновационных педагогических технологий в спорте и системе физкультурного образования» (Набережные Челны, 2007); на Всероссийской научно-практической конференции «Современные технологии спортивной медицины, физической реабилитации и адаптивного физического воспитания» (Набережные Челны, 2010); на IV и VI международных научно-практических конференциях «Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики» (Ставрополь, 2007 и 2009); на международной научно-практической конференции «Опыт спортивного наследия – Универсиаде-2013» (Набережные Челны, 2009); на V международной научно-практической конференции «Плавание: исследование, тренировка, гидрореабилитация» (Санкт-Петербург, 2009); опубликованы в научно-теоретическом журнале «Теория и практика физической культуры» (№ 10, 2009; № 3, 2010), в электронном журнале Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма «Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта» (№ 1, 2006; № 3, 2007; № 2, 2009).
Материалы диссертационного исследования внедрены в учебно-тренировочный процесс ДЮСШ «Витязь» и «Дельфин», СДЮШОР по плаванию спортивного комплекса «Олимпийский», г. Набережные Челны.
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Текст работы изложен на 145 страницах машинописного текста. Диссертация включает 6 рисунков и 20 таблиц. Список литературы включает 255 работы, в том числе 38 работ зарубежных авторов.
Развитие способности скелетных мышц к произвольному расслаблению
Достижение наилучших спортивных результатов является итогом обоснованной и реализованной системы подготовки спортсменов [2, 4, 137].
Подготовка спортсменов - это процесс целевого применения совокупности факторов (средств, методов, условий), направленно воздействующих на развитие спортсмена и обеспечивающих ему необходимую готовность к спортивным результатам [127, 130, 155, 158]. Ведущие из этих факторов содержатся в самой спортивной тренировке, представляющей собой педагогически организованный процесс подготовки спортсмена к соревнованиям [130, 153, 155]. В ее содержание входят следующие направления подготовки спортсмена: физическая, техническая, тактическая, психологическая, теоретическая [129, 130, 141, 153].
Не уменьшая значимости всех сторон спортивной подготовки, необходимо отметить, что физическая подготовка является основополагающей в системе спортивной тренировки, так как в большей мере, чем другие стороны, характеризуется физическими нагрузками, воздействующими на морфофункциональные свойства организма спортсмена [46, 90, 119, 180, 215]. Успешность технической подготовки, содержание тактической подготовки, воплощение личностных свойств в процессе тренировочных занятий и в условиях соревнований зависит от уровня физической подготовленности [131, 136, 194, 197].
Развитие физических качеств является ключевым моментом в содержании процесса физической подготовки спортсмена и в тоже время физическая подготовка призвана повышать функциональные возможности организма, сопротивляемость к неблагоприятным факторам и укреплять здоровье [36, 77, 130].
Исследования свидетельствуют о том, что физическая подготовка оказывает двоякое (положительное и отрицательное) влияние на растущий организм [196, 197, 147, 105, 179].
С одной стороны, тренировка приводит к повышению энергоресурсов организма [168, 204, 207]. За счет взаимосвязанной морфологической и функциональной перестройки подсистем, обеспечивающих доставку кислорода, происходит увеличение резервных возможностей дыхания, возрастание коэффициента использования кислорода, совершенствование механизмов тканевого дыхания [214, 254]. Происходят морфологические и функциональные преобразования в деятельности сердца, являющимися основным механизмом долговременной адаптации тренировки на выносливость, обеспечивающие экономизацию функции аппарата кровообращения в покое и при нагрузке и др. [74, 80, 81].
С другой стороны, установлено, что воздействие физических нагрузок ведет к ухудшению иммунитета, снижению устойчивости организма к инфекциям, повышению заболеваемости остро-респираторными заболеваниями [43, С. 19-21]. Проводимая с целью увеличения роста соревновательных результатов интенсификация тренировочного процесса не всегда вызывает оптимальную адаптацию организма к физическим нагрузкам, так как может привести к исчерпанию адаптационных ресурсов растущего организма, различного рода перегрузкам, способствуя развитию перенапряжения функциональных систем [74, 81, 124, 169, 183, 187, 211], вследствие чего перспективные юные спортсмены зачастую уходят из спорта, не достигнув наивысших результатов [24, 156, 196]. Вследствие указанной отрицательной направленности, которая характеризует современный спорт, достаточно сложно разрешить проблему оздоровления в процессе физической подготовки в спорте.
Выходом из сложившейся ситуации может служить поиск рациональных путей, способных повысить эффективность процесса физической подготовки [33, 72, 177, 184].
Физическую подготовку спортсмена принято разделять на общую и специальную [127,154].
«Общая физическая подготовка представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, неспецифичных для избранного спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности» [113, С. 364].
В системе подготовки пловцов тренировочные занятия, направленные на повышение уровня общей физической подготовленности как средства, способствующего росту спортивных результатов, приобретают все большее значение [71].
Организация исследования
Современная спортивная практика и научные исследования наглядно свидетельствуют о том, что высоких спортивных результатов могут достичь лишь особо одаренные спортсмены. Пловец международного класса - это спортсмен, одаренный физически, морфофункциональные признаки которого отвечают установленным требованиям: - хорошо развитый костяк; - высокий рост; - хорошо развитые гибкость и сила; - хорошая плавучесть и «чувство воды»; - координация и чувство ритма движений; - пропорциональное развитие мускулатуры.
Для современного пловца наиболее важен определенный психологический склад личности, обладающей, прежде всего, отсутствием боязни больших и наибольших нагрузок, упорством в достижении высоких спортивных результатов, высокой нравственной и психологической устойчивостью к сбивающим факторам, умственной активностью и бойцовскими качествами [178].
Для современных пловцов высокого разряда характерен высокий уровень развития физических способностей, технического и тактического мастерства. К факторам, лимитирующим прогресс спортивных результатов, относятся следующие.
Первый фактор - биоэнергетические показатели, обусловливающие работоспособност ъ. Биологической базой выносливости предстают аэробные возможности организма пловцов. Ведущим показателем аэробных возможностей организма спортсмена является максимальное потребление кислорода, которое показывает высшую границу уровня окислительных процессов, доступных организму, предельно повышенных интенсивной тренировочной работой. Максимальное потребление кислорода обусловлено несколькими биологическими факторами, важнейшими из которых оказываются: минутный и ударный объем крови, частота сердечных сокращений, скорость кровотока, жизненная емкость легких, максимальная легочная вентиляция, тканевая утилизация кислорода.
Спортивное мастерство во многом предопределяется показателем максимального потребления кислорода [13, 15, 16, 37, 40, 42, 53, 128, 161, 211].
Увеличение показателя аэробных возможностей происходит в процессе многолетней тренировки, по мере роста квалификации, а также возраста спортсмена. Тем не менее, уровень максимального потребления кислорода существенно различается. Так, Н.И. Волков и СМ. Гордон [50, 52, 53, 54] в проведенных исследованиях зарегистрировали у пловцов высокой квалификации наибольший уровень максимального потребления кислорода, равный 6,26 л/мин. С.А. Бакулин [13, 142], исследуя максимальное потребление кислорода, нашел величины от 5,7 до 6,1 л/мин. По данным исследования СМ. Вайцеховского [38], эти цифры составили 5,3-5,6 л/мин, А.Ф. Шубабко и Н.А. Усакова [213] в своём исследовании данного показателя получили 5,18±0,56 л/мин. Т.С. Тимакова [191] отмечает, что у пловцов 56 спринтеров уровень максимального потребления кислорода равен 6,2-6,8 л/мин.
Связано это с тем, что максимальное потребление кислорода является хотя и важным, но не единственным биоэнергетическим показателем в однородных группах исследуемых пловцов и имеет невысокую корреляцию со спортивным результатом. Высокие величины коэффициента корреляции (г=-0,97) наблюдаются лишь в сочетании максимального потребления кислорода в уравнении регрессии с другими показателями, например, с длиной гребка [217]. Нельзя не учитывать, что при плавании в полной координации далеко не полностью используется ресурс движений рук и ног. Так, общее потребление энергии будет составлять в среднем 65,9% по сравнению с потреблением энергии при плавании на одних руках или ногах [249].
При невысокой скорости плавания (0,7-1,1 м/с) уровень потребления кислорода будет связан со скоростью, поэтому для оценки аэробной мощности рекомендуется использовать зависимость «уровень потребления 02-скорость». Правильность данных оценок подтверждается включением их в уравнение множественной регрессии, которое описывает эту корреляцию, гребкового индекса, показывающего отношение количества гребков на 125 м к скорости плавания [241, 244]. Значительно теснее взаимосвязана с уровнем потребления кислорода и темпом плавательных движений скорость, и коэффициент корреляции составляет 0,963 и 0,897 соответственно. Дифферент линии зависимости между потреблением кислорода и темпом связан достоверно с показателями, характеризующими работоспособность, и может использоваться как высокоэффективный индекс оценки спортивной работоспособности спортсменов, специализирующихся в плавании [255].
Такие показатели анаэробной емкости, как кислородный долг и кислородный дефицит, являются ведущими анаэробными. Кислородный долг определяется как «избыток» потребления кислорода во время восстановления после выполнения физических упражнений над уровнем покоя. Считается, что уровень потребления кислорода после выполнения тренировочной работы возвращается к исходному по зависимости, близкой к экспоненциальной, которая состоит из двух компонент:
Характеристика упражнений с использованием безынерционных тренажеров
Для проведения педагогического эксперимента и определения уровня общей физической подготовленности пловцов на этапе углубленной специализации нами были учтены специфичность физического развития и функциональной подготовленности исследуемых пловцов в экспериментальной группе и контрольной группе.
Анализ материалов тестирования уровня общей физической подготовленности свидетельствует о росте показателей, как в экспериментальной группе, так и в контрольной группе (табл. 10.):
В начале педагогического эксперимента в тестовом упражнении «Прыжок в длину с места» наблюдались достоверные различия величин средних (tpac4.=2,122; гкр=2,048;р 0,05). По окончании исследования в этом тестовом упражнении наблюдается преимущество пловцов экспериментальной группы над пловцами контрольной группы при tpac4.=4,357 (tKp=3,674) при р 0,001. Объясняется этот факт тем, что указанное тестовое упражнение является показателем уровня развития скоростно-силового качества, формирование которого возможно на безынерционных тренажерах базовой линии heyvus.
Различий величин средних в начале исследования в тестовом упражнении «Подтягивание на перекладине» не выявлено (tpac4.=-1,349; tKp=2,048; р 0,05). По окончании эксперимента пловцы экспериментальной группы отличались более высокими результатами, их преимущество было очевидным: 30,73±3,40 число повторений против 22,67±1,73 числа повторений пловцов контрольной группы (tpac4.=2,114; tKp=2,048p 0,05).
Анализ тестового упражнения «Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя» свидетельствует о том, что до педагогического эксперимента имеют место недостоверные различия величин средних в контрольной группе (421,8 7± 12,15 см) и экспериментальной группе (432,47± 15,00 см) в дальности полета мяча (р 0,1). По окончании педагогического эксперимента отмечаются достоверные различия величин средних как в контрольной группе, так и в экспериментальной группе.
В контрольной группе в ходе проведения педагогического эксперимента появились достоверные изменения: на начало эксперимента - 421,87±12,15 см, после эксперимента - 415,13±7,89 см при уровне значимости р 0,05.
В экспериментальной группе отмечены следующие достоверные изменения: - в начале эксперимента - 432,47±15,00 см; - после эксперимента - 445,73±12,34 см при уровне значимости р 0,05. В таблицах 11 и 12 приведены показатели общей физической подготовленности исследуемых пловцов на этапе углубленной специализации экспериментальной (табл. 11) и контрольной (табл. 12) групп в начале и в конце исследования, а также абсолютные значения и относительные изменения (в %) значения прироста их результатов за время педагогического эксперимента. - «Прыжок в длину с места» - увеличился на 13,07±1,89 ему пловцов экспериментальной группы против 2,00±3,30 см у исследуемых пловцов КГ; - «Подтягивание на перекладине» - на 13,67±1,73 число повторений против 1,20±0,95 числа повторений соответственно. Таблица 12 Изменения показателей общей физической подготовленности исследуемых пловцов КГ за время педагогического эксперимента, п= Показатель Апрель 2008 Ноябрь 2008 Абсолютные значения Относительные изменения, %
В таблице 13 сведены значения темпов приростов показателей общей физической подготовки у исследуемых пловцов экспериментальной и контрольной групп за время эксперимента.
Среди исследуемых пловцов на этапе углубленной специализации наблюдались более высокие темпы прироста результатов: - в прыжке с места (13,07 см против 2,00 см); - в подтягивании на перекладине (13,67 число повторений против 1,20 числа повторений); - в броске набивного мяча (на 13,27 см - у исследуемых пловцов экспериментальной группы и на -6,73 см - у исследуемых пловцов контрольной группы);
Динамика показателей специальной физической подготовленности пловцов на этапе углубленной специализации
Упражнения с применением безынерционных тренажеров применяются на суше для развития силовых качеств и выносливости. Характер тренировочных нагрузок должен соответствовать направленности тренировочных упражнений, предусмотренных для занятия в воде.
При развитии силы гребка, обеспечивающей повышение максимальной силы тяги, упражнения выполняются в темпе 45-60 движений в мин с интервалом отдыха между подходами в 2-3 мин. Количество движений в подходе снижается от занятия к занятию от 10 до 2-3 движений с одновременным увеличением величины сопротивления до предельной величины. Количество подходов в тренировочном занятии возрастает до 6-8.
При развитии общей выносливости темп движений соответствует темпу движений на соревновательной дистанции, интервал отдыха между сериями до 60 с, продолжительность работы - до 20-25 мин сериями: 5x5 мин; 10x2 мин; Зх(2х2 мин): 20x1 мин с интервалом отдыха в 10 с.
При развитии специальной выносливости продолжительность серийной работы сокращается до 15-20 мин: 8 подходов по 2 мин; 16 подходов - по 1 мин работы. Темп движений в подходе повышается от 65-75 % до максимального. Повышение нагрузки осуществляется вначале за счет увеличения темпа движений, а затем - повышения сопротивления. Для этого выполняются 4 подхода по 2 мин работы с повышением темпа движений и 2 мин - с повышением сопротивления.
Упражнения с применением безынерционных тренажеров 125 применяются для релаксации не позднее 20 мин после основной тренировки три раза в неделю во все периоды тренировки.
В подготовительном периоде упражнения с применением безынерционных тренажеров применяются для развития общей и специальной выносливости и силовых качеств. Упражнения выполняются в умеренном темпе.
Ближе к соревновательному периоду осуществляется постепенное повышение темпа выполнения упражнений, затем - величины сопротивления и степени соответствия динамическим и кинематическим характеристикам соревновательных действий. Упражнения применяются для релаксации после тренировочных занятий, для развития специальной выносливости и максимальной силы.
Эффективность разработанной методики на основе использования безынерционных тренажеров в процессе физической подготовки подтверждается темпами прироста показателей, которые характеризуют уровень физической подготовленности: а) в ходе педагогического эксперимента возросли показатели общей физической подготовленности. В конце эксперимента различия в показателях теста «Прыжок в длину с места» составляли в ЭГ X =219,82 см, в КГ X =187,87 см и различия в величинах средних были выявлены (tpac4.=4,357; tKp=3,674; р 0,001). Также статистически достоверные различия величин средних были выявлены в тесте «Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя», в конце эксперимента различие величин средних выявлено (tpac4.=2,793; tKp=2,763; р 0,01) при X =445,73 см и X =415,13 см в ЭГ и КГ. В конце исследования показатель «Подтягивание на перекладине» составлял в ЭГ X =30,73 раз, в КГ - X =22,67 раз, различие величин средних достоверно (Чрасч =2,114; tKp=2,048; р 0,05). б) за период эксперимента существенно вырос уровень специально физической подготовленности пловцов на этапе углубленной специализации: - в тесте «Сила тяги в воде с помощью только рук» были выявлены различия величин средних по окончании эксперимента Х= 18,13 кГ у пловцов ЭГ и X =15,20 кГ у пловцов КГ при tpac4.=4,051; tKp=3,674; р 0,001; - в тесте «Сила тяги при помощи только ног» по окончании эксперимента выявлены различия величин средних в ЭГ 11,40 кГ и 9,73 кГ в КГ (tpac4.=2,237; гкр=2,048; р 0,05); - в тесте «Сила тяги в воде в полной координации» различия величин средних в котором составили для ЭГ X =21,60 кГ и в КГ X =16,20 кГ при tpac4 =6,186; tKp=3,674; р 0,001; - в тесте «Максимальная сила при имитации гребка на суше» выявлено различие величин средних в ЭГ X =37,47 кГ и в КГ X =31,13 кГ при tpac4 =4,183; tep=3,674; р 0,001; в) по окончании эксперимента в тесте «200 м комплексное плавание» отмечено статистически значимое превосходство ЭГ над КГ (tpac4=-2,144; tKp=2,048; р 0,05). Факт превосходства отмечен и при повторном тестировании, спустя полгода после эксперимента (tpac4.=-2,246; tKp=2,048; р 0,05). В тесте «800 м вольным стилем» по окончании эксперимента имеют место достоверно более высокие результаты у исследуемых пловцов ЭГ по сравнению с исследуемыми пловцами КГ (tpac4.=-5,614; tKp=3,674; р 0,001). Различия также зафиксированы 127 спустя полгода (1расч.=-4,611; пср=3,674; р 0,001), т.е. ещё раз подтверждается отставленный эффект от выполнения релаксационных упражнений.
Похожие диссертации на Повышение эффективности физической подготовки пловцов на этапе углубленной специализации на основе использования безынерционных тренажеров
