Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1 Силовые и соматические и характеристики подростков
1.1. Общие аспекты проблемы 10
1.2. Соматические особенности подростков 12
1.3. Закономерности ростовых процессов подростков 14
1.4 Изменение мышечной массы под влиянием тренировок 20
1.5. Развитие силы мышц у подростков 22
1.6. Педагогические методы развития силы 25
ГЛАВА 2 Задачи, методы и организация исследования 32
2.1. Задачи исследования 32
2.2. Методы исследования 32
2.3. Организация исследования 42
ГЛАВА 3 Педагогические подходы к развитию силовых способностей подростков 45
3.1. Методы силового воспитания (совершенствования) 45
3.2. Педагогическое тестирование 56
3.3. Тренировка силовой направленности с учетом конституциональных особенностей 58
3.4. Особенность развития силы мышц у подростков 59
ГЛАВА 4 Результаты соматометрических исследований и их обсуждение 64
4.1. Габаритное и компонентное варьирование на отрезке онтогенеза 14-18 лет 64
4.2. Показатели изменчивости мышечной массы 74
4.3. Корреляционные соотношения выраженности мышечной массы
4.4. Сила основных мышечных групп подростков 80
ГЛАВА 5 Анализ эффективности занятий по развитию силы мышц подростков 97
5.1. Динамика силы мышц верхней конечности 97
5.2. Динамика силы мышц нижней конечности 106
5.3. Динамика силы мышц туловища 119
5.4. Эффективность примененной методики совершенствования силы мышц 121
5.5. Влияние силовой подготовки на результаты тестирования 122
Заключение 129
Выводы 134
Практические
- Соматические особенности подростков
- Методы силового воспитания (совершенствования)
- Габаритное и компонентное варьирование на отрезке онтогенеза 14-18 лет
- Динамика силы мышц верхней конечности
Введение к работе
Актуальность исследования. В последние годы определена объективная необходимость радикальных изменений процесса физического воспитания учащихся общеобразовательной школы (А.П.МатвеевД998; В.П.Лукьяненко,1999; В.И.Лях,2000; В.К.Бальсевич, Л.И.Лубышева,2002). В этой связи одной из важнейших проблем в области физического воспитания школьников является поиск и обоснование педагогических технологий и новаций, ориентированных на природосообразные и личностно-направленные формы, средства и методы, своевременные для каждого периода индивидуальной возрастной эволюции моторики (В.К.Бальсевич,2000).
Организация учебного процесса по физическому воспитанию должна осуществляться, согласно методологии В.К.Бальсевича (2002), с направленностью на конверсионное использование в нем приемлемых элементов спортивной подготовки, сформированности базовых ценностей физической культуры, физического, психического и нравственного здоровья. Наибольшие перспективы в этом отношении имеют спортивно-ориентированные формы физического воспитания школьников, которые должны стать дидактической основой для сбалансированного применения обучающих и тренировочных воздействий на уроках физической культуры (Л.И.Лубышева, В.К.Бальсевич,2003).
Как известно, до настоящего времени серьезным тормозом всего образовательного процесса по физическому воспитанию учащихся является предельная обобщенность и универсальность задач, средств и методов, представленных в действующих программах по предмету «Физическая культура» и направленных на, так называемого, «среднего ученика», которые не отражают мотивацию и интересы, психологические, функциональные и морфологические особенности школьников. Более того, нормативные требования по физической подготовленности школьников разного возраста и
пола не учитывают особенности региональной популяции подростков, их различие по соматическим типам и варианту индивидуального развития (Ю.А.Ямпольская,1998; Р.Н.Дорохов,2002; В.И.Бонди,2004; Б.А.Никитюк, 2004).
В этой связи одной из главных причин потери интереса к физическим упражнениям является утрата учащимися личностных, смысловых ориентиров к таким усредненным нормативам по физической подготовке. Следовательно, физкультурно-спортивная деятельность оказывается за пределами целевой и смысловой значимости физического воспитания и физического образования учащихся (А.П.Матвеев, Мельников, 1998).
Одной из важных проблем физического воспитания, требующих инновационных подходов и научного обоснования является развитие силовых способностей школьников, которые всецело определяют выполнение структуры всех физических упражнений, сопряженно отражаются на воспитании других физических качеств. При этом имеют высокую прикладность в различных жизненных и экстремальных ситуациях.
Теоретический анализ специальной научно-методической литературы показал, что накоплен большой экспериментальный материал по методике, средствам и методам развития силовых способностей в разных видах спортивной деятельности. Однако до настоящего времени остается недостаточно изученным личностно-дифференцированное развитие силы с учетом особенностей различных соматотипов и варианта биологического развития (Ю.Н.Вавилов, 1991; Р.Н.Дорохов,2002). Более того, в условиях семейного физического воспитания не обоснована дидактическая база для целенаправленной методики развития силовых способностей детей и подростков на основе использования приемлемых и доступных собственно-силовых, динамических и статических упражнений в плане домашних заданий как увеличение объема физической активности.
До настоящего времени федеральные комплексные программы по предмету «Физическая культура» для общеобразовательных школ не
6 учитывают в полной мере оздоровительно-тренирующую значимость силовой подготовки школьников, реализация которой может существенно снизить гипокинезию, улучшить профилактику осанки, способствовать гармоничному развитию силы мышц опорно-двигательного аппарата.
Таким образом, разработка и экспериментальное обоснование комплексной методики развития силовых способностей подростков 14-18 лет разных соматотипов и индивидуального варианта развития следует рассматривать как актуальную проблему, имеющую высокую теоретическую и практическую значимость для современной системы физического воспитания школьников среднего и старшего возраста.
Цель исследования. Теоретически разработать и экспериментально обосновать комплексную методику развития силовых способностей подростков 14-18 лет с учетом соматотипа и варианта биологического развития на основе применения статодинамических упражнений в процессе уроков по физическому воспитанию и выполнения изометрических напряжений мышц в домашних заданиях.
Рабочая гипотеза. Предполагалось, что применение комплексной методики развития силовых способностей подростков 14-18 лет может существенно повысить эффективность развития силы мышц, если будут:
выполняться целенаправленные динамические упражнения на уроках физической культуры;
применяться изометрические упражнения с разной сменой суставных углов в виде домашних самостоятельных занятий;
- проводиться систематические мини-соревнования в качестве
перманентного контроля силы мышц;
- учитываться особенности соматотипа и варианта развития индивида.
Объект исследования. Процесс силовой подготовки школьников
среднего и старшего возраста.
Предмет исследования. Педагогические условия и целенаправленная реализация в тренировочном режиме статодинамических упражнений и
индивидуально дозированных изометрических напряжений мышц для повышения уровня силы мышц-сгибателей и разгибателей опорно-двигательного аппарата.
Теоретико-методологическую основу исследования составляли:
научно-методические разработки отечественных исследователей по использованию локальных статических напряжений как фактора рационального развития силы мышц (В.К. Бальсевич, Ю.В. Верхошанский, А.Н. Воробьев, Э.А. Городниченко, А.В. Коробков, Н.А. Фомин, В.Н. Шаулин)
Научная новизна заключается в следующем:
-теоретически разработана и экспериментально оценена инновационная комплексная методика развития силовых способностей подростков 14-18 лет, базирующаяся на соматотипических особенностях и индивидуальном варианте развития на основе целенаправленного применения статодинамических упражнений на уроках физической культуры и индивидуально дозированных изометрических напряжений мышц, осуществляемых самостоятельно в домашних заданиях;
разработан перманентный контроль уровня силы мышц в условиях мини-соревнований и компьютерного управления нагрузками по силовой направленности, на основании типоспецифического и изосомного методов в самостоятельных занятиях при выполнении статических напряжений мышц;
доказана необходимость целенаправленного развития силы мышц шейно-грудного и грудно-поясничного модулей для профилактики и устранения нарушения осанки у подростков;
разработан комплекс статодинамических упражнений для применения на уроках физической культуры и упражнения в изометрическом режиме, выполняемые в условиях домашних заданий;
разработана перманентная методика тестографии для оценки силы мышц для выполнения контрольно-педагогических упражнений, соответственно соматотипу и индивидуальному варианту развития;
- выявлены три типа продолжительности ростовых процессов -варианты биологического развития подростков 14-18 лет: подростки варианта развития «А» прекращают ростовые процессы в 16-16,6 лет, варианта развития «С» - в 20-21 год. Установлено, что существенные возрастные различия у подростков требуют пересмотра действующих стандартов развития силы мышц и, соответственно, нормативных требований контрольно-педагогических упражнений, оценивающих силовые характеристики.
Теоретическая значимость результатов исследования состоит в том, что существующие положения воспитания двигательных качеств школьников расширены и дополнены новыми данными развития силовых способностей у подростков среднего и старшего возраста с учетом соматотипических особенностей и индивидуального варианта развития при тренирующем воздействии статодинамических упражнений и применении изометрических напряжений мышц в процессе уроков по физической культуре и домашних заданий.
Практическая значимость. Разработанная инновационная комплексная методика развития силовых способностей, в которой впервые применена компьютерная программа характеристики соматических типов подростков и их силовые способности, а также новые оценочные таблицы по габаритному и компонентному варьированию в сочетании с должными показателями в контрольных упражнениях, может быть использована при разработке содержания средств и нормативных требований по силовой подготовке школьников в педагогической практике учителей физической культуры.
Достоверность и обоснованность научных результатов обеспечены надежной теоретико-методологической базой и теоретическим обоснованием комплексной методики силовой подготовки подростков 14-18 лет, целенаправленным применением современных методов исследования, их адекватностью задачам исследования, достаточным количеством
испытуемых, корректной статистической обработкой полученных данных с использованием стандартных компьютерных программ. Положения, выносимые на защиту:
1. Динамика показателей габаритного варьирования подростков 14-18
лет различных соматотипов и биологического варианта развития
дифференцирует индивидуально-групповое распределение учащихся и
объективизирует процесс развития силовых способностей.
2. Принципиальное различие в адаптивных реакциях силовых
проявлений основных мышечных групп при использовании упражнений,
рекомендуемых федеральной комплексной программой, и целенаправленном
применении статодинамических упражнений, основанных на
типоспецифическом и изосомном методах тренировочного воздействия,
обуславливает различный прирост силы мышц у подростков 14-18 лет.
Управление уровнем развития силы мышц у подростков необходимо строить на систематическом применении мини-соревнований с использованием компьютерного контроля и тестографии.
Реализация комплексной методики развития силовых способностей подростков 14-18 лет определяет эффективность прироста силы мышц, обеспечивает профилактику осанки и повышает адаптивные возможности организма.
Апробация работы Основные положения диссертационного исследования докладывались и получили положительные оценки на 3 Международной методической конференции, посвященной 55-летию СГИФК, научно-практических конференциях в гг. Смоленске и Коломне (2004-2006) и опубликованы в сборниках научных трудов (2003-2006). По теме диссертации опубликовано 12 научно-методических работ, из них в реферируемом научном журнале - 1.
Соматические особенности подростков
При анализе ростовых процессов используются в качестве мерила прироста показателей изменения длины тела, т.к. она на 80% наследственно детерминирована. Прирост происходит волнообразно и снижается к 18- годам (24, 26, 61, 236). Нами рассматривается возрастной период снижения ростовых процессов длины тела и увеличения прироста мышечной массы и, как следствие, увеличения силы мышц (86). Однако дети одного и того же паспортного возраста могут находиться на разных стадиях биологического развития, которое возрасте 16-18 лет достигает 3-5 лет (24, 56, 63). "Паспортный возраст не может служить точным "опорным пунктом" для изучения роста и развития. Наиболее информативна биологическая зрелость (184), она имеет большое значение при нормировании физических нагрузок. Громбах СМ. (75) указывает: "паспортный возраст не определяет функциональной зрелости. Если преподаватель физической культуры будет назначать комплекс упражнений, исходя из паспортного возраста, не учитывая индивидуальных особенностей его развития, то во многих случаях принесет ребенку больше вреда, чем пользы".
Работы последнего десятилетия рассматривают изменения ростовых процессов, но не просто какого-то абстрактного человека, а конкретного человека в его индивидуальном развитии (84, 191, 257, 207). Эта проблема обсуждается на страницах журнала «Теория и практика физической культуры», «Физкультура в школе», «Педиатрия». Анализ опубликованных статей убеждает в том, что до последнего дня используется схема Штефко-Островского (263), которая давно устарела из-за своей субъективности в оценке конституциональных типов и не позволяет осмыслить накопленный фактический материал, связанный с адаптацией организма детей к меняющимся социальным условиям жизни и физическим нагрузкам. Надо вернуться к конституциональному подходу (113, 185).
По современным представлениям общая конституция человека является следствием развертки во времени генетических возможностей под влиянием индивидуально сложившихся условий жизни. Ее процессы определяют норму реакции на внешние, в том числе, и тренировочные воздействия (137,252).
Из множества существующих конституциональных схем мы выбрали метрическую методику оценки соматического типа, т.к. она имеет компьютерный вариант его оценки - это схема соматической диагностики, разработанная Р.Н.Дороховым (113). Она адаптирована для оценки развивающегося организма, учитывает вариант развития ребенка, достаточно апробирована в диссертационных работах, связанных с педагогическими проблемами совершенствования двигательных способностей детей и подростков (79,97,118,140,155,219,250).
Установлено, что пуэрильный, пубертатный и постпубертатный периоды роста организма сопровождаются непрерывными изменениями пропорций телосложения, а следовательно, сопровождаются изменениями биомеханических составляющих движения проявлениями сил, действующих на рабочее звено, и возникновением новых нервных связей (35, 36, 92, 93). Одно и то же движение с возрастом требует совершенствования не только силы, но и координирующих действий, сложно меняются кинематические и динамические характеристики (58, 212, 244). «Ребенок, показывающий хорошие результаты в прыжках перед летними каникулами, вдруг становится отстающим, постоянно падает при беге на поворотах, результаты в тестах снижаются» (147).
Методы силового воспитания (совершенствования)
Анализ работ, выполненных за последние годы (122, 166, 186, 181, 180), позволил сопоставить и оценить различные методики и педагогические подходы к физическому развитию, используемые на занятиях оздоровительной и развивающей направленности.
Наиболее распространены четыре педагогических метода, рекомендованные для развития физических качеств на уроках физической культуры в школе: стандартно-нормативный; индивидуализации тренировочных занятий; тренировочно-педагогический и типоспецифический.
Смоленскими исследователями разрабатывается и совершенствуется соматохронный подход к физическому воспитанию детей и подростков (101, 102). Основан он на метрической характеристике подростков, оценки варианта биологического развития и оценке топографии мышечной массы и силы (102,103,104).
Нами показано, что с возрастом меняется структура факторов, определяющих как силу мышц, так и эффективность тренировочных методов ее развития. До 10-11 лет развивающие нагрузки должны ориентироваться, в основном, на соматический тип, а не на вариант развития ребенка (рис.6). На занятиях должны преобладать игровые методы, как для развития силы, так и силовой выносливости. Методы изометрического и изодинамического характера используются как вспомогательные.
Для оценки результатов целесообразно периодически проводить микросоревнования по одному из силовых движений. Эффективность занятий с подростками старше 12 лет в большей степени зависит от ориентации развивающих воздействий на выраженность и топографию мышечной массы. В разгар полового созревания результат силового совершенствования связан с вариантом биологического развития, габаритным варьированием, топографией мышечной массы, индивидуальными, генетически запрограммированными, силовыми способностями.
Эти принципы были положены нами в основу построения оздоровительных и развивающих занятий с подростками 14-18 лет.
По результатам анализа полученного соматометрического, динамографического материала и тестирования, учащихся 14-18 лет, был произведен полифакторный анализ с элементами кластерного (гнездового), который выявил следующие корреляционные связи.
Кластерный анализ. Оказалось, что объемы и обхватные размеры одних и те же звеньев тела имеют разные корреляционные связи с силой мышц, действующих при проксимальной и дистальной опоре при выполнении движений. Сила мышц, действующих на тазобедренный сустав, в 65% случаев не говорит о силе, которую можно проявить этими же мышцами при сгибании и разгибании коленного сустава.
Общая корреляционная взаимосвязь мышц-сгибателей нижней конечности изменяется в пределах 0,433±0,072, от низкой до достоверно высокой. Аналогичным образом изменяется соотношение силы и у мышц верхней конечности. С возрастом корреляционные связи метрических характеристик и силы мышц увеличиваются. В нашем случае, в 14 лет они наиболее низкие, в пределах 0,111 - 0,323. В 18 лет связь увеличивается до 0,621±0,106.
Аналогичным образом, по данным кластерного анализа, изменяются соотношения силы мышц с обхватными и длинотными размерами звеньев тела.
Сила сгибателей верхней конечности связана с суммой обхватов плеча и предплечья (X = ОПВ+ОПН+ОПП) в 14 лет в пределах от 0,363 до 0,412 в 18 лет-от 0,622 до 0,736.
Сила разгибателей верхней конечности связана с той же суммой обхватов в 14 лет - 0,235, в 18 лет - 0,644 .
Сила сгибателей нижней конечности связана с суммой обхватов нижней конечности Q] = ОБВ+ОБН+Огол) в 14 лет в пределах от 0,457 до 0,708, в 18 лет - от 0,509 до 0,812.
Сила разгибателей нижней конечности связана с той же суммой обхватов в 14 лет на уровне 0,382, в 18 лет - 0,496 (приложение 6).
Габаритное и компонентное варьирование на отрезке онтогенеза 14-18 лет
Для существенного повышения точности оценки физического состояния детей весьма важной является разработка объективных морфологических оценок, в которых отражаются воздействия внешней среды. Соматометрические показатели имеют высокую информативность и служат основой конституциональной диагностики (153, 183). В русле морфологии познаются материальные основы биологических функций, которые связаны и отражают изменения организма. Вводится в практику термин «морфологический эквивалент функции», помогающий преодолеть еще встречающиеся проявления «функционализма» в педагогике (190) и объективизировать соматометрическими показателями.
Приводимые в главе данные об изменении базовых метрических величин организма на отрезке развития за 40 лет, показывают, что использовать метрические данные, приводимые в учебниках и пособиях по школьной гигиене, росту и развитию ребенка в качестве оценочных - не правомерно из-за их изменчивости во времени, а не только в онтогенезе.
Длина тела Длина тела входит во все схемы оценки конституционального (соматического) типа независимо от пола и возраста. Вторая половина XX века прошла под знаком научного обсуждения феномена акселерации, расхождений в показателях длины и массы тела и снижении физических возможностей подростков. В 90-е годы появились работы об дезакселерации (децелерации), т.е. снижении (уменьшении) показателей, характеризующих соматическое состояние, а также трофологической недостаточности и снижении результатов тестовых упражнений (19,20,21).
Мы провели сравнение полученных результатов с данными обследования Смоленских детей, начиная с 1963 года (табл. 3).
До 1974 года матурантная длина тела с возрастом увеличивалась, после 1975 года выявилось ее уменьшение. Достоверность различий между показателями 1963 и 2003 годов верна на 5% уровне. Очевидно, это следствие не только угасания феномена акселерации, но и изменений социально-экономического состояния общества. Показатели абсолютных величин ростовых кривых 1963 года шли с некоторым опережением аналогичных кривых 1994 года. Однако интенсивность роста за эти же годы не изменилась. Этот факт свидетельствует о генетической запрограммированности темпов ростового процесса, который не снижается при уменьшении длины тела.
Полученные данные характеризуют жителей города Смоленска и не претендуют на глобальный вывод. Таблицы оценки длины тела 60-х годов прошлого столетия не могут использоваться как стандарты в XXI веке. Следовательно, и абсолютные характеристики силы, которые корреляционно связаны с длиной тела, должны изменяться. Это можно проверить после анализа роста и развития основных (базовых) соматических величин.
В статье Ю.А.Ямпольской (268) приводятся результаты обследования подростков г. Москвы 1991 года. В 14 лет длина тела составляет 162 ± 0,8 см, CV = 6,8%, в 18 лет - 174,9 ± 0,7 см, CV = 6,3%. Различие с нашими данными подтверждают взгляд Н.Волянского, что дети мегаполисов имеют большую длину тела, чем жители городов с населением меньше, чем 100 тысяч. Прирост длины тела за 5 лет в Москве - составил 12,6 см, в Смоленске - 11,5 см, разность 1,1 см, достоверность различий весьма низкая. Однако показатели вариативности в Москве по длине тела почти в два раза превышают таковую у жителей г. Смоленска.
Проведенные исследования показали, что оценить вариативность развития длины тела в 14-18 лет по одному измерению не представляется возможным. Широта вариации ДТ в этом возрасте перекрывает среднестатистические показатели в 2,7 раза. Расчет коэффициента трансгрессии по длине тела у лиц ВР «А» и ВР «С» может попадать как в одну, так и в другую ростовую группу. Необходимы минимум двукратные измерения с интервалом в 6-8 месяцев для объективной оценки интенсивности прироста длины тела.
Наблюдения показали, что в пределах одного соматического типа, выделенного по ГУВ в пубертатном периоде, вариация ДТ может изменяться от 1,0 до 19 см. Поэтому трудно согласиться с высказыванием В.М. Зациорского (124), что корреляция между силой мышц и длиной тела в подростковый период настолько сильна, что этот показатель можно использовать в качестве маркера силы. Наши исследования убедили в том, что только оценка габаритного варьирования с одновременной оценкой варианта биологического развития могут дать положительный эффект. В этом случае ошибка достоверности различий не превышает 5%.
Динамика силы мышц верхней конечности
Кистевая динамометрия. За период с 14 до 18 лет у подростков контрольной группы сила увеличилась на 7,3±1,6 кг (CV=21,9%). Прирост за год составлял 1,5 кг (max - 4,6; min - 0,9 кг). В экспериментальной группе прирост силы в среднем составил у 14-летних 1,2 ± 0,510 кг (CV - 40,7%). У подростков МиС типа ИР за год - 40%; у МаС типа - 1,13 кг, CV = 39,1% (Р 0,5). Подобная развертка прироста силы наблюдается во всех возрастных группах (табл.12). Наибольшая ИР отмечалась у подростков МиС типа, достоверно меньшая - у лиц МаС типа.
Прирост силы мышц кистевой динамометрии в экспериментальной группе за 10 месяцев занятий (по этапам измерения)
Измерения проводились через каждые два месяца занятий. Полученные результаты связаны не только с развивающими занятиями, но и с сезонными колебаниями в проявлениях силы мышц. Наибольшие приросты силы мышц отмечались на восьмом-десятом месяцах тренировок.
У испытуемых экспериментальной группы разность в приросте силы во все годы была на 2-4% выше, чем контрольной. В 18 лет подростки мезосоматического типа на 11 кг обогнали сверстников, занимающихся по школьной программе. Даже лица микросомного типа в 17-18 лет превзошли средние показатели лиц контрольной группы на 5,0 кг.
На втором году занятий, в ноябре месяце, было объявлено, что 22 февраля на «День Защитника Отечества» будет проведено соревнование по оценке силы кисти. Соревнования показали, что без специальной подготовки показатели силы кисти, измеренной в июле, снизились на 2-6 кг (Р 0,05), по сравнению с измерениями, проведенными в сентябре. Это наглядное свидетельство того, что сила меняется, в зависимости от ее «постоянной востребованности» (рис.25-26) и систематической тренировки.
Сила мышц, сгибающих предплечье. Эти показатели силы не могут отражать прирост силы, так как подростки, соревнуясь между собой, кроме плановых занятий проводят дополнительные тренировки именно этих групп мышц для наращивания объема. Принято считать, что бицепс - показатель силы. Следствие - увеличение CV силы в группах на 8,7% обхватов до 46% у лиц, занимающихся дополнительно развитием силы сгибателей в локтевом суставе. Наибольший прирост абсолютной силы мышц-сгибателей оказался у 17-18-летних подростков микросоматического типа. Прибавка силы была на 20% больше, чем у сверстников макросоматического типа. Это следствие дополнительных тренировок лиц МиС типа. Сказалось желание, при малом росте и массе тела, быть сильнее сверстников.
Наблюдения показали, что подростки МиС типа и подростки ВР «С» более охотно посещают дополнительные занятия - тренировки, чем их сверстники ВР «А» и лица МаС типа. желающих поступить в институты, где необходима сдача экзамена по физической подготовке. С возрастом сила мышц-сгибателей предплечья уступает СМ разгибателей: в 14 лет - на 8 %, в 15 - на 9,3 %, в 16 - на 12,7%, в17-на13%и в 18 лет - на 18,4%). Такая гетеродинамия мышц плеча связана как с генетической гетерохронностью прироста силы, так и с повышением нагруженности разгибателей в повседневной жизни. Существенный вклад внесли изометрические напряжения мышц, выполняемые вне уроков, в домашних условиях.
Определение абсолютной силы мышц-сгибателей и разгибателей локтевого сустава и их соотношений позволило выделить силовые типы по описанной ранее методике. У некоторых подростков сила разгибателей превосходила силу сгибателей почти на 16%. Для таких подростков специально был разработан комплекс упражнений, ведущий к гармонизации силы указанных мышц. Предлагалась работа с гантелями, в различных позах и положениях тела, а также дополнительные изометрические тренировки. Такой подход привел к снижению внутригруппового коэффициента вариации.
Абсолютная сила мышц возросла с 10 до 28 кг. Относительная сила мышц у 14-летних увеличилась на 14,3%, у 16-летних - на 21,4% и у 18-летних - на 29%. Такой высокий темп прироста СМ - следствие наложения развивающих занятий на высокую восприимчивость организма к внешним воздействиям (200,280,216,234).
Сила мышц, сгибающих плечо. Это движение в повседневной жизни выполняется в пределах до 70-90 от возможного движения 240. В положении отведения после 90 силовые показатели минимальны. Силу рабочего движения надо рассматривать в пределах 90 ± 20 от горизонтального положения руки. Прирост силы сгибателей у школьников колеблется от 0,9 до 3,8 кг в год (М=1,9 ± 0,9; CV = 42%).
