Содержание к диссертации
Введение 5
1. Состояние вопросов исследования, формирование гипотезы и. постановка задач исследования 9
1.1. Методологические проблемы структуры и содержания тренировочного процесса, ритма 9
1.2. Закономерности формирования структуры и определение содержания микроцикла специальной физической . подготовки гребцов 17
1.3. Влияние биологических ритмов на жизнедеятельность организма человека и возможность использования их . в спортивной практике 22
1.3.1. Суточный биоритм работоспособности 24
1.3.2. многодневные биологические, ритмы 26
1.4. Основные положения организации тренировочного процесса в академической гребле и других цикли- . ческих видах спорта 31
1.5. Формирование гипотезы и постановка задач исследования 36
2. Методы и организация исследования (общая характе ристика) 38
2.1. .Методы исследования 38
2.I.I. Тензодинамометрическая запись усилий, приклады ваемых к рукоятке весла и потенциометрическая запись амплитуды его движения 41
2.1.2. Тестирование специальной физической работоспо- . собности гребцов и ее компонентов 43
2.2. Организация исследования 49
2.2.1. Организация и особенности исследования возможностей коррекции и совершенствования микроцикла физической подготовки гребцов (первого и второго поисковых педагогических . экспериментов) 52
2.2.2. Организация и особенности заключительного педагогического эксперимента по оценке эф
фективности разработанного микроцикла повы шения специальной физической работоспособ ности гребцов 56
Ритмичность изменений специальных физических ка честв гребцов , 58
3.1. Ритмичность изменений специальной физической работоспособности в течение дня 58
3.2. Длительное исследование ритмичности изменений . специальных физических качеств гребцов 62
3.3. Заключение по разделу 75
Пути оптимизации и экспериментальное обоснование, структуры и содержания микроцикла повышения специ альной физической работоспособности гребцов в под готовительном периоде 77
4.1. Исследование возможностей коррекции и совершенствования микроцикла физической подготовки . гребцов 78
4.1.1. Снижение тренировочных нагрузок в критические дни биоритма физической работоспособности . (первый поисковый педагогический эксперимент) 78
4.1.2. Эффективность шестидневного микроцикла повы- шения общей выносливости спортсменов, строящегося синфазно биоритму физической работоспособности (второй поисковый педагогический . эксперимент) 79
4.2. Заключительный педагогический эксперимент по оценке эффективности структуры и содержания микроцикла повышения специальной физической работоспособности гребцов в подготовительном периоде 87
. 4.3. Заключение по разделу 96
5. Обсуждение результатов исследований 98
5.1. Динамика.физической работоспособности.в.течение . дня ' 98
5.2. Ритмичность изменений специальных физических качеств гребцов в течение длительного этапа . времени 102
5.3. Оптимизация структуры и содержания микроцикла специальной физической подготовки гребцов в подготовительном периоде 108
Выводы 115
у Методические рекомендации 118
Список использованных источников 129
Приложения 166
Акты внедрения 176
Введение к работе
Управление процессом подготовки спортсменов - одна из наиболее актуальных задач теории и методики физического воспитания и спорта. Значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, достигшие по мнению ряда специалистов почти предельных величин, увеличение числа тренировочных занятий как в течение дня, так и в более длительные циклы тренировочного процесса, заставляют искать новые пути в методике тренировки спортсменов в целях повышения его эффективности. Возникшее в настоящее время диалектическое противоречие между количественными характеристиками и существующей системой подготовки может быть разрешено лишь при качественном совершенствовании структуры и содержания тренировочного процесса, его индивидуализации. Процесс перестройки системы с целью выхода ее на новый, более высокий уровень охватывает прежде всего ее низшие звенья. Следовательно, качественные преобразования должны затрагивать в первую очередь организацию микроциклов процесса подготовки спортсменов.
Целью данного исследования является поиск новых путей и методов рационального построения микроцикла подготовительного периода тренировочного процесса квалифицированных спортсменов, направленного на повышение их специальной работоспособности. Мы рассматриваем это как один из актуальных аспектов оптимизации системы спортивной подготовки, так как наибольший объем физических нагрузок выполняется именно в подготовительном периоде годичного цикла.
Предметом исследований явилось изучение ритмичности изменений специальных физических качеств спортсменов как в течение дня, так и в более длительный этап времени, определение оптимальных режимов тренировочных воздействий, направленных на развитие ведущего качества гребцов - специальной выносливости,возможность использования полученных данных в организации тренировочного процесса. Объектом исследований являлись квалифицированные спортсмены, специализирующиеся в академической гребле.
В исследованиях по гребному спорту разработаны в основном методы подготовки команд в традиционных недельных микроциклах. Хотя в настоящее время делаются попытки в поисках новых подходов к структуре и содержанию тренировочного процесса во многих видах спорта (Пеегель В.А., 1975, 1976; Ребриков В.П., 1978 и др.), в том числе и в академической гребле (Василев Н.С, 1975 и др.).
В данной работе продолжено научное обоснование индивидуализации микроцикла физической подготовки гребцов на основе учета ритмических эндогенных изменений их специальной работоспособности и двигательных качеств как в течение дня, так и в более длительный этап времени.
В результате наших исследований было установлено, что по типу динамики дневной специальной физической работоспособности спортсменов можно разделить на две основные группы: с повышенной работоспособностью в утренние часы и с повышенной работоспособностью внчером, в каждую из которых входят лица с более и менее выраженным типом. Анализ литературных данных и собственные исследования позволили установить наиболее рациональные часы тренировок. При длительном изучении динамики показателей специальных физическтх качеств гребцов было отмечено определенное влияние на показатели, характеризующие выносливость и скорост-но-силовые возможности критических дней биоритма физической ра ботоспособности по теории Л.А.Котельника (1976), которые наступают через каждые, ориентировочно, 6 суток от момента рождения. В эти дни отмечается значительное снижение исследуемых показателей. Ритмичность изменений специальных силовых возможностей была выявлена равной ориентировочно 5 дням.
На основе полученных данных были намечены пути поиска рациональной организации тренировочного микроцикла специальной физической подготовки гребцов, которые были проверены в результате проведения трех экспериментов. Первый этап экспериментальной части был направлен на изучение влияния снижения тренировочных нагрузок в критические дни биоритма физической работоспособности. Организация второго этапа включала в себя оценку эффективности шестидневного микроцикла повышения общей выносливости, строящегося синфазно биоритму физической работоспособности при индивидуальном дозировании времени основного тренировочного занятия по скорости передвижения и динамике пульса.Заключительный эксперимент был направлен на проверку эффективности шестидневного микроцикла специальной физической подготовки квалифицированных гребцов в подготовительном периоде. Дозирование времени основной нагрузки тренировочного дня, выполняемой в командной лодке, осуществлялось при лидировании с катера скорости передвижения и контроле темпа и динамики ЧСС. При этом учитывались индивидуальные ритмические изменения физической работоспособности.
Основные положения, выносимые автором на защиту: при адекватности ритма и интенсивности физических упражнений, с одной стороны, и индивидуальных биоритмов с другой, физические упражнения оказывают более эффективное тренировочное воздействие;
учет ритмических изменений специальных физических качеств спортсменов позволяет наметить новые пути организации тренировочного микропикла, направленного на развитие основных двигательных качеств гребцов.
Исследования выполнены в соответствии со сводным пятилетним планом НИР по физической культуре и спорту на 1976-1980 гг., направление П, обобщенная тема 7.7 "Совершенствование системы специальной физической подготовки спортсменов высшей квалификации", Ш государственной регистрации 80029467.
