Введение к работе
Актуальность. Проблема продления творческой активности и долголетия, противодействия возрастным инволюционным изменениям и повышения физиологических резервов организма женщин зрелого возраста привлекает к себе пристальное внимание ученых медзко-биологичоского Дрымская М.Л.,1989/ , педагогического /Гасашва З.А.,1986; Елисеев С.В.,1987; Ивлев М.П.,1987; Соломко І. А.,1979/, социально-психологического Дїихеева Т.В.,1981/ и других профиле! научного знания. Ряд специалистов в качестве одного из основных факторов профилактики преждевременного старения и сохранения здоровья, обоснованно ставят споЦиальЕО-оргаяязованяыЗ режим два -гательной активности /Амосов Н.М.,1984; Бальсевич В.К.,1987/.
В последние годы в массовой физкультурно-оздоровительной практике взрослого населения кенщия второго зрелого возраста пред-мзтоу исследования, становится тренировка, но имеющая утилитарно-подгоговлтзльноЗ, "производственно."!" направленности и получившая налгано Балле "^дзкультуряс—кондициопноа" или "обчекондици-онно:1" тренировки /іатваов Л.П.,1991/. В аспекте научно-методического репенля данноЗ проблематики получена достаточные данные, свидетельствуодае об эффективности использования в флзкультурне— кондиционное тренировке людей зрелого возраста средств аэробной направленности циклического /ходьба а бег, передвижение на лыках, плавание/ л ациклического /ритмическая гимнастика/ характера.
Следует отметать, что некоторыми авторама проводилось сравнение эффективности влияния на организм лвде! зрелого возраста упрахненл! разно! структуры аэробной направленности /Дибнер Р.Д.,
Синельникова Э.М.,1985; Купер К.,1989; Рубцов А.Г.,1980/.
Однако, как правило, гми брался либо один критерии для сравнения,
либо не указывался контингент испытуемых, либо не приводилось
объективных данных, подтверждающих их вывода. Кроме того, крайне
скудны сведения о влиянии физических упрахнвний аэробно.1 направ- -ленностз разной структури на изменения физических качеств г пока-
-ft* '
зателей, характеризующих физическую работоспособность, жизнедеятельность основных систем организма яенщин второго периода зрелого возраста»'
Сложность изучения данной проблематики, а также теоретико-методическая и практическая значимость ее решения актуализируется тем, что женщины второго зрелого возраста /35-55 лет/ находятся в климактерическом периоде / в основном после 40 лет/. Однако,эффективность влияния на физическое состояние женщин, находящихся в менопаузе, физкультурно-кондшсионной тренировки в доступной литературе мн не обнаружили»
Вышеизложенное подчеркивает актуальность проблемы определения эффективности влияния упражнений разной двигательной структуры аэробной направленности на физическое сосотояшіе женщин второго периода зрелого возраста.'
Рабочая, гипотеза исследования сводилась к толу, что различные физические упражнения аэробной направленности, проводимые в рамках физкультурно-коіщиционной тренировки, практически по адекватным параметрам нагрузки па этапах различной продолжительности /2, 4 и 8 месяцев /, неэквивалентны по степени их воздействия на различные показатели, характеризующие физическое состояние женщин второго периода зрелого возрастав
Предметом нашего исследования было воздействие на '"сизичес— кое состояние женщин второго зрелого возраста физкультурно-кон-диционной тренировки с преимущественным использованием средств аэробно! направленности.'1
Объектом - физкультурно-кондициоаная тренировка с преимущественным использованием упражнений разной структуры аэробной направленности»'
Цель исследования - выявить эффективность влияния наиболее
распростраяонншс упраянениЯ. аэробной направленности разной структури /бег, передвижение на лыдах, плавание, ритмическая гимнастика/ на физическое состояние женщин второго периода зрелого возраста /35-55 лет/ в процессе ^азкультурне—кондиционной тренировки, проводимой практически по одшш и тем же параметра!.» наг— рузки^
Задачи исследования;
1» Получить уточненные данные о Физическом состоянии жен-ппін второго периода зрелого возраста»
-
Выявить динамику морфо—функциональных показателей, физической подготовленности и работоспособности женщин второго зрелого возраста в условиях преимущественного использования различных по структуре аязических упрашений аэробной направленности, осуществляемых на протя-хоняи длительного /8 месяцев/ периода занятий по типу Тязкультурно-кондяционяоЯ тренировки.
-
Определить э активность влияния различных аэробных упражнений на физическое состояние' жєіщин второго зрелого возраста, выполняемых практически по'одним и тем но параметрам нагрузки в процессе ^изкультурно-конддцношюй тренировки.
4.' Конкретизировать методику фпзкулътурно-коядициояяой тренировки хенщин зрелого возраста с преимущественным использованием Физических упракнени:!: аэробной направленности разной структуры.
Методы исследования;теоретический анализ и обобщение литературных источников, анкетирование, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, методы определения уровня :изичэского развития, .изической работоспособности,методы изучения деятель-_ ности дыхательной, сердечно-сосудисто.1 я нервной систем, метод
педагогических контрольных, испытание, статистические методы обработки полученных результатові
Организация исследования: Исрледованиз проводилось поэтапно.
1 \
-&*
На предварительном этапе /октябрь 1989—сентябрь 1990 t.tJ/ изучалось состояние проблеми по данным научно-методической литературы, составлялись анкеты, велись педагогические наблодения,
определялись методические особенности занятий с нещинами зрелого возраста, анализировался анкетшЛ материал, изучались пульсовые характеристики занятий с использованном различных средств аэробной направленности.;
Экспериментальный этап исследования /1990-1991 г.г./ вкло-
чал проведение педагогического эксперимента и бил разделен на
два периода /Табл.1/
Табл-і^а 1
Обща/f характеристика содержания и структура
педагогического эксперимента
!Продол-!Количест-!Житель-! Используемое стодства 2В_ Период !яатеяь-!во заня- Пюсть !Т5Р7,~средства!исновнов сред-.
їность їтиіі в не-!занятия ! основно .'і гим-їство аэробно:!
!периода!делп/pf.n/! /шн/ !н?стики ! направленности
ВвоДНо- 10 нед.< 2 45 Занятия по типу ОШ с исполь-
подгото- зованием ОРУ /65-70^/,- ходьбы
витель- и бвта/20-25%/, элементов
ный спортивних и подвижных иго
A0-15V _
Основной 5 мое.'
1-й этап 8 наді 2 60 30 млн., 50% 30 мин., 50%
2-й этап 14 над. 2 90 45 мин.', 50$ 45 шн., 50%
В педагогическом эксперименте приняли участие кещины
второго периода зрелого возраста, в основном работники умствен*
ного труда /89,4$/» Средний возраст испытуемых 44,1+3,2 года J
Было сформировано четыре экспериментальных группы по интересам
к различным аэробным упражнениям*1 Группа "^-преимущественное
использование ходьбы и бега, 19 чел.; группа пЛ"~преи:луцествен-
нов использование пзредвижоняя на лижах, 17 чел.; группа "П"-
преимущественное использование плавания, 14 чел.; группа "Р"-преиыущественнов использование средств ритмической гимнастики,
15 чол*
Научная новизна. Впервые получены обширные экспериментальный; данные, характоризутадие эффективность влияния физических упраяне— ний аэробной направленности, но разной структуры на функциональное ' состояние , физическую работоспособность, физическое развитие и физичоскул подготовленность женщин второго периода зрелого возраста; определена эффективность влияния на физическое состояние женщин зрелого возраста Физкультурно-конднционной тренировки с учетом субъективных климактерических изменений в организме»
В теоретическом плане информа.цля, полученная на основе с&ак-тических данных, позволяет расширить я конкретизировать теоретике—методические аспекты научных знаний по офхфективному использовании аэробных упражнений разной структуры в ридкультурно—кондиционной тренировке женского контингента.
Практическая значимость исследования определяется рядом методических рекомендаций по организации и содврлаппз занятий с преимущественным использованием физических упражнений аэробной направленности разной структуры на этапах различной продолглтзль-ности, что позволяет обоснованно использовать их в практике физ-культуряо-копдиционяой тренировки женщин второго периода зрелого возраста.' Полученные данные имеют определенное значение и в аспекте разработки соответствующего раздела курса "Теория и методика жзичоской культуры взрослого населения".1
На защиту' выносятся слелтшіио положения:
1.' Первый, вводно-подготэвительный период занятий, предшествующий "изкультурно-кондиционной тренировке практически здоровых женщин второго периода зрелого возраста, долден проходить по типу общей Физической подготовки со следующей общей характеристикой используемых средств: 65-7 времени занятия отводится на 0Р7; 20-25 - ходьбу и бег; 10-15 на подвижные и элементы спортивных игр.' Продолжительность периода 2-3 месяца при двух—
разовых занятиях в ноделю 45-60 минут каздое при ЧСС в основної . части 110-130 ударов в минуту.
2. Вне зависимости от структуры основного физического упражнения, составляющего вид физкультурно-спортивнол деятельности аэробной направленности /бег, передтшсение на лы-лах, плавание, ритмическая гимнастика/ в основном'периоде занятий я выполняемо-го на протяжении пяти-шести месяцев занятаГ: по типу флзкультурнс— кондиционной тренировки на ЧСС 150+5 ударов в минуту отмечается положительная динамика їизического состояния кевдин второго периода зрелого возраста.
3.' Использование различных упражнений аэробной направленности В физкультурно-коїцгдционной трешіровке женщин второго периода зрелого возраста вшивает различную динамику показателей, характеризующих Физическое состояние кенщян второго зрелого возраста.' 4.1 Экспериментальный дашша, характвразуодае изменение физического состояния кенщин второго периода зрелого возраста под воздействием і'жзкультурпо-коіїдиініошюЛ тренировки с использованием различных средств аэробной направленности разной структуры,-
' Структура диссертанта. Диссертация изложена на 222 страницах машинописного текста, состоит из введения, четырех глав, выводов, списка литературы и приложений. Диссертаїщя иллюстрирована 10 рисунками и 35 таблицами. Список литературы -содержит 269 источников, из них 62 ка иностранных языках.
