Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I. Состояние исследуемого вопроса в теории
и методике физического воспитания 7
1.1. Физическая подготовка юных гимнасток .
1.2. Гибкость и методы ее развития -
1.2.1. Анатомо-физиологические основы активной и пассивной гибкости
1.2.2. Методы развития активной и пассивной гибкости у детей 13
1.3. Равновесие и методы его развития 19
1.3.1. Физиологические основы равновесия
1.3.2. Методы развития равновесия различных упражнениях 25
ГЛАВА II. Задачи, методы и организация исследования 34
ГЛАВА III. Результаты предварительных исследований по данным анкетного опроса тренеров и педагогических наблюдений 51
ГЛАВА IV. Результаты изучения активной гибкости у гимнасток 7-8 лет 61
17.1. Связь активной гибкости с пассивной
гибкостью и силой мышц
1У..2. Основы методики развития активной гиб кости у юных гимнасток 89
1У..2.1. Определение продолжительности ,изометрического напряжения мышц
у девочек 7-8 лет .
1У.2.2. Содержание и методика проведения упражнений для развития активной,
гибкости 97
1У.З. Изменение результатов развития активной гибкости гимнасток опытных и контрольных групп 106
1У..4. Влияние упражнений, направленных на развитие гибкости, на состояние осанки
занимающихся 123
ГЛАВА V. Результаты изучения равновесия у гимнасток 7-8 лет 132
УЛ. Исследование равновесия в покое и после адекватных вестибулярных раздражении .
У.2. Основы методики развития равновесия в различных упражнениях 144
У.З. Изменение результатов развития равновесия у занимающихся 150
ГЛАВА У1. Изменение основных показателей по общефизической и технической подготовке гимнасток опытных и контрольных групп 162
У1.1. Сравнение результатов выполнения контрольных нормативов по общефизической
подготовке
У1.2. Сравнение результатов соревнований по многоборью 170
ВЫВОДЫ 178
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 181
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 185
ПРИЛОЖЕНИЯ 214
Введение к работе
Настоящее исследование посвящено актуальной проблеме - совершенствованию начальной подготовки гимнасток младшего школьного возраста, наиболее важному ее разделу - специальной физической подготовке. Вызвано это потребностью гимнастическоп практики в постоянном совершенствовании методов подготовки гимнасток в связи с прогрессирующим усложнением соревновательных программ и снижением возраста занимающихся.
Новым в исследовании данной проблемы явилось то, что совершенствование специальной подготовки гимнасток 7-8 лет осуществлялось путем экспериментального обоснования эффективных средств и методов развития активной гибкости и равновесия. Такое содержание специальной физической подготовки определялось спецификой женской спортивной гимнастики и оптимальными сроками развития двигательных качеств. Из числа основных двигательных качеств, необходимых для успешного обучения технике сложных гимнастических упражнений и обеспечения роста спортивного мастерства гимнасток в возрасте 7-8 лет, наиболее успешно идет естественное развитие активной гибкости и равновесия; наилучше возможности для развития других двигательных качеств проявляются с 9 лет и позже.
В связи с этим изучалась активная гибкость в тазобедренных суставах и суставах позвоночника. Устанавливалась зависимость активной гибкости от растяжимости и силы соответствующих мышц. На основании этого определялись доступные средства и методика развития активной гибкости у иных гимнасток. Изучалась устойчивость девочек 7-8 лет в ортоградной позе до и после вестибулярных раздражений. Выявлялись оптимальные средства и методика развития равновесия непосредственно в условиях раздракений вестибулярного анализатора. Устанавливалась целесообразность развития активной гибкости и равновесия в начальной подготовке гимнасток.
Практическая значимость работы, состоит в том, что обосновано и разработано содержание специальной физической подготовки гимнасток 7-8 лет. Рекомендовано и проверено на практике 12 групп специальных управлений (всего более 100), направленных на развитие активной гибкости в тазобедренных суставах и позвоночнике и на развитие устойчивости тела гимнасток после вестибулярных раздражении. Основные положения и рекомендации использованы в учебно-тренировочном, процессе с юными гимнастками ДЮСШ Ленинграда и Ташкента, а также при проведении методических и практических занятий со студентами ГД0ІЇФК им. П.ф. Лесгафта. Внедрение разработанных методик показало, что они обеспечивают достижение высокого уровня развития гибкости и равновесия и способствуют успешному овладению техникой гимнастических упражнений.
В ходе исследования получены новые данные и на защиту выносятся следующие основные положения:
- особенности развития активной гибкости у девочек 7-8 лет; взаимосвязь активной гибкости с силой мышц и пассивной подвижностью в суставах;
- эффективность применения в целях развития активной
- гибкости у гимнасток 7-8 лет методики, основанной на увеличении силы сокращения мышц в зоне "пассивной недостаточности" их антагонистов;
- обоснованность разработанных, с учетом возраста и физических возможностей занимающихся, упражнений для развития активной гибкости. СодерЕание упражнений силового характера и смешанного типа, последовательность их применения, дозировка изометрического напряжения мншц;
- особенности нарушения и восстановления равновесия у девочек 7-8 лет по изменению средней амплитуды, сагиттальных и фронтальных колебаний общего центра тяжести тела после адекватных вестибулярных раздражений, вращений вокруг продольной и поперечной осей;
- эффективность развития равновесия у юных гимнасток путем повышения их устойчивости в условиях раздражений вестибулярного анализатора;
- обоснованность разработанных средств развития равновесия у начинающих гимнасток. Содержание упражнений статического и динамического характера, выполняемых на фоне и после активных и пассивных вращений тела в различных плоскостях, и методика их проведения;
- успешность овладения техникой упражнений, являющихся содержанием начальной гимнастической подготовки, девочками опытных групп.
Диссертация выполнена в соответствии со сводным планом научно-исследовательской работы Спорткомитета СССР на 1981-1985 гг., направление 2, тема 2.3.1. -"Оптимизация программных требований системы: подготовки юных спортсменов."
