Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ ; 3
ГЛАВА I. АНАЛИТИЧЕСКИЙ ОБЗОР 6
1.1. Классификация тренировочных нагрузок по зонам интенсивности в циклических видах спорта. 6
1.2. Структура тренировочных нагрузок на этапе углубленной тренировки 16
ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1. Задачи исследования 26
2.2. Методы исследования 26
2.3. Организация исследования 33
ГЛАВА Ш. ОБОСНОВАНИЕ КЛАССИФИКАЦИИ ЗОН ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕ
НИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ 37
3.1. Педагогические и медико-биологические показа тели, характеризующие основные зоны интен сивности при выполнении нагрузок в лабораторных и естественных условиях 37
3.2. Сравнительная оценка показателей, характери зующих уровни ПАНО и критической мощности в зависимости от специализации, возраста и пола юных спортсменов 42
ГЛАВА ІУ. ОБОСНОВАНИЕ РАЗЛИЧНЫХ ВАРИАНТОВ СТРУКТУРЫ ТРЕНИ РОВОЧНЫХ НАГРУЗОК У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ * 57
4.1. Эффективность использования повышенных объемов тренировочных нагрузок, относящихся к зоне большой интенсивности 58
4.2. Действенность применения нагрузок большой интенсивности в неспецифических упражнениях 70
ГЛАВА У. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 84
ВЫВОДЫ 93
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 96
БИБЛИОГРАФИЯ 101
ПРИЛОЖЕНИЕ 121
Введение к работе
Актуальность. В настоящее время научно обоснованы многие вопросы, связанные с совершенствованием системы подготовки юных спортсменов /78, 80, 122, 127, 134 и др./. Результаты исследований свидетельствуют о том, что, в частности, для этапа углубленной тренировки характерны значительные объемы и интенсивность тренировочных нагрузок. Вместе с тем анализ литературных данных показывает, что даже в одном виде спорта имеют место противоречивые рекомендации по сочетанию нагрузок различной интенсивности /10, 33, 46, 60, 84, ИЗ, 128 и др./. Последнее во многом объясняется тем, что, например, в группе циклических видов спорта до сих пор не разработана единая классификация тренировочных нагрузок, относящаяся к юным спортсменам. Имеющиеся рекомендации, как правило, основываются на показателях, характерных для взрослых квалифицированных спортсменов. Все это свидетельствует об актуальности для юношеского спорта исследований по классификации тренировочных нагрузок и их рационального сочетания по зонам интенсивности .
Целью настоящего исследования явилось дальнейшее совершенствование структуры тренировочных нагрузок у юных спортсменов на этапе углубленной тренировки (циклические виды спорта).
Научная гипотеза. При постановке исследования предполагалось, что классификация тренировочных нагрузок по пяти зонам интенсивности, учитывающая возрастные особенности организма юных спортсменов, позволит достаточно надежно определить их тренировочное воздействие и повысить эффективность учебно-тренировочного процесса.
Научная новизна. На основе результатов исследования вносится ряд новых положений в методику тренировки юных спортсменов:
- унифицированная классификация тренировочных нагрузок по зонам интенсивности для этапа углубленной тренировки (циклические виды спорта);
- критерии индивидуализации воздействия тренировочных нагрузок на организм юных спортсменов;
- действенность увеличения объема нагрузок большой интенсивности в специально-подготовительном и соревновательном периодах подготовки у бегунов на средние дистанции 15-17-ти лет;
- эффективность применения неспецифических средств тренировки у бегунов на средние дистанции для увеличения объема тренировочных нагрузок в зоне большой интенсивности.
Практическая значимость результатов проведенных исследований заключается в том, что они могут быть использованы для:
- объективного учета тренировочных нагрузок у юных спортсменов;
- коррекции учебно-тренировочного процесса;
- планирования тренировочных нагрузок у юных бегунов на средние дистанции І-П спортивных разрядов в годичном цикле подготовки.
Основные положения, выносимые на защиту:
- сравнительная оценка, показателей, характеризующих степень воздействия тренировочных нагрузок различной интенсивности в зависимости от возраста, пола и специализации юных спортсменов;
- критерии классификации зон интенсивности тренировочных нагрузок спортсменов 15-17-ти лет (циклические виды спорта);
- применение повышенных объемов тренировочных нагрузок в зоне большой интенсивности в специальных средствах и неспецифических упражнениях на этапе углубленной тренировки.
Объем и структура диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, указателя литературы. Работа изложена на 122 страницах машинописного текста, содержит 26 таблиц и 3 рисунка. Список литературы содержит 182 источнжа, из них 33 зарубежных. К работе прилагаются два акта внедрения.
