Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Анализ современного состояния процесса физической подготовки баскеболистов 11
1.1 Характеристика современного баскетбола как вида спорта 11
1.2 Физическая подготовка баскетболистов 15
1.3 Использование нетрадиционных средств в процессе спортивной тренировки 21
1.4 Аэробика как средство подготовки спортсменов 22
1.5 Методика построения тренировочного занятия
средствами аэробики 29
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 39
2.1 Методы исследования 39
2.2 Организация исследования 51
ГЛАВА 3. Обоснование методики использования дифференцированных комплексов аэробики в процессе физической подготовки баскетболистов 54
3.1 Методические основы организации занятий аэробикой 54
3.2 Методика проведения занятий аэробикой для баскетболисток 17-22
лет на этапе спортивного совершенствования 55
3.2.1 Основные этапы тренировочных занятий и их содержание 61
3.3 Методика проведения занятий аэробикой для баскетболистов 17-22 лет на этапе спортивного совершенствования 64
3.4 Методика проведения занятий аэробикой для баскетболисток 14-15 лет на этапе начальной подготовки 72
ГЛАВА 4. Эффективность методики использования аэробики в процессе физической подготовки баскетболистов 85
4.1 Анализ изменения физической подготовленности баскетболисток 17-22 лет 85
4.2 Анализ изменения физической подготовленности баскетболистов 17-22 лет 96
4.3 Анализ изменения физической подготовленности баскетболисток 14-15 лет 107
4.4 Анализ педагогических наблюдений соревновательной деятельности баскетболистов 118
Выводы 124
Практические рекомендации 127
Библиографический список 129
Приложения 151
- Характеристика современного баскетбола как вида спорта
- Физическая подготовка баскетболистов
- Методические основы организации занятий аэробикой
- Анализ изменения физической подготовленности баскетболисток 17-22 лет
Введение к работе
Актуальность. Современный баскетбол характеризуется интенсификацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения как технических приемов в целом, так и их отдельных фаз, в быстроте и стремительности тактических взаимодействий, увеличении числа индивидуальных игровых действий (В.П. Черемисин, 2000; А.А. Аруцев, 2003, С.Н. Елевич, 2004).
Все это базируется на высоком уровне физической подготовленности игроков, в основе которого лежит способность проявления каждым баскетболистом игрового атлетизма в процессе соревновательной деятельности. Современные требования к уровню развития физических качеств заключаются в обеспечении возможности игроков выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на высокой скорости, в условиях силового прессинга со стороны соперника, удерживать высокую интенсивность игры до последних секунд матча.
В настоящее время в баскетболе произошли значительные изменения в правилах проведения соревнований, в структуре самой игровой деятельности, которая характеризуется значительным смещением акцентов на усиление защитных действий и технических возможностей отдельных игроков, а также в увеличении продолжительности соревновательного периода и количества официальных игр. В соответствии с правилами современного баскетбола сокращено время на выполнение атакующих действий и вывод мяча в передовую зону, данные изменения требовали использования быстрых, основанных на индивидуальных возможностях игроков тактических схем в нападении. Предоставление возможности защитнику использовать более активные действия привели к возникновению контактной, силовой борьбы, как под кольцом, так и по всей игровой площадке. Баскетболисты различного соревновательного уровня и различного игрового амплуа все чаще используют в нападении бросок сверху, как наиболее точный и затрудняющий блокирование, что требует проявления высокого уровня развития прыгучести и прыжковой выносливости. Повышение зрелищности баскетбольных матчей, связанное с увеличением скорости и мастерства спортсменов, уменьшением ограничений в игровой деятельности, а также с участием профессиональных игроков из Национальной Баскетбольной Ассоциации в соревнованиях европейского и мирового уровня, в клубных турнирах, способствовало увеличению числа официальных игр, возникновению большего количества турниров, как среди профессиональных, так и среди детских и юношеских команд. Изменения в соревновательной деятельности баскетболистов, несомненно, должны привести к изменению методики подготовки игроков в современных условиях, смещению акцентов в сторону проявления игрового атлетизма, основанного на разносторонней физической подготовке спортсменов.
Для осуществления эффективной соревновательной деятельности с учетом современных тенденций возникает необходимость совершенствования системы всех видов подготовки баскетболистов, и, прежде всего физической, в том числе с использованием нетрадиционных средств развития физических качеств игроков.
Многие исследователи отмечают, что физическая работоспособность и функциональные возможности баскетболистов различной квалификации пока не отвечают уровню требований современного баскетбола (В.П. Черемисин, 2000; А.Б. Саблин, 2001; Сяо Ся, 2001; СЕ. Татаржицкий, 2003; С.Н. Елевич, 2004; Р.А. Корнеев, 2004). Однако в изученной литературе мы не нашли рекомендаций по совершенствованию процесса подготовки игроков с учетом современного состояния баскетбола, сделавшего за последние годы значительный скачок в своем развитии.
Таким образом, налицо противоречие между повышением требований к уровню физической подготовленности баскетболистов в современных условиях с одной стороны, и недостаточностью существующих методик развития физических качеств игроков с другой. Данное противоречие актуализирует проблему совершенствования физической подготовки баскетболистов с использованием нетрадиционных средств, в нашем случае дифференцированных комплексов аэробики.
Прикладной характер аэробных гимнастических упражнений в совокупности с высокой эмоциональностью, повышением интереса к тренировочному процессу проявляется в развитии основных двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координационных способностей. А возможность избирательного воздействия на те или иные мышечные группы, непрерывность и высокая интенсивность выполнения упражнений с большим количеством повторений обеспечивают необходимый тренировочный эффект.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс подготовки баскетболистов на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования.
Предмет исследования: совершенствование физических качеств баскетболистов на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования средствами аэробики.
Цель исследования: теоретически обосновать и разработать содержание дифференцированных комплексов аэробики для совершенствования физических качеств баскетболистов на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования.
Гипотеза исследования. Процесс физической подготовки баскетболистов станет более динамичным и эффективным, если использовать дифференцированные комплексы аэробики, направленные на совершенствование:
- общей выносливости с применением комплексов классической аэробики достаточной продолжительности и умеренной интенсивности;
17. Стоя у гимнастической стенки руки поднять на уровень плеч. Спокойное дыхание.
18. Приподнимание на носках с усиленным опусканием на пятки, вызывая сотрясение тела.
19. Вто Ж9 И.Г Кг- отведение прямой ноги в сторону с одновременным \ \ пцда о ом, тЯэ же - в другую сторону.
на одной и на обеих ногах поочередно.
\Л20. ( тря дскЩи
- силы и силовой выносливости, используя упражнения силовой и степ-аэробики с дополнительным силовым оборудованием;
- скоростно-силовых качеств и скоростно-силовой выносливости за счет использования упражнений степ-аэробики прыжкового характера;
- гибкости, применяя статические и динамические упражнения стретчинга;
- координации движений с помощью танцевальной аэробики и аэробики с элементами восточных единоборств, а также дополнительного оборудования с неустойчивой поверхностью.
Задачи исследования:
1. Изучить теоретическое и практическое состояние проблемы физической подготовки баскетболистов.
2. Теоретически обосновать и разработать содержание дифференцированных комплексов аэробики в соответствии с преимущественной направленностью на совершенствование определенного физического качества, уровнем подготовленности, возрастными и половыми различиями баскетболистов на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования.
3. Проверить опытно-экспериментальным путем эффективность использования дифференцированных комплексов аэробики в процессе совершенствования физической подготовки баскетболистов.
Научная новизна исследования:
1. Обосновано применение дифференцированных комплексов аэробики в структуре годичного цикла тренировки баскетболистов на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования. В подготовительном периоде осуществлялось восстановление и развитие силовых качеств, общей выносливости, гибкости, а также координационных способностей игроков. В соревновательном периоде комплексы аэробики были направлены на удержание достигнутого уровня развития основных двигательных качеств, а также совершенствование силовой и скоростно-силовой выносливости, силовой ловкости и прыгучести. Основной задачей использования дифференцированных комплексов аэробики в переходном периоде являлось восстановление и обеспечение оптимальной готовности к началу очередного игрового сезона.
2. Разработаны дифференцированные комплексы аэробики, как средство совершенствования физической подготовки баскетболистов. Комплексы упражнений классической аэробики способствовали развитию общей выносливости игроков, степ-аэробики направлены на совершенствование специальной (силовой и прыжковой) выносливости, стретчинг применялся для повышения гибкости мышечных групп, связок и суставов, танцевальная аэробика и аэробика на балансировочных платформах способствовали развитию координации движений.
3. Экспериментально обоснованы возрастные и квалификационные особенности использования дифференцированных комплексов аэробики в физической подготовке баскетболистов. Направленность занятий аэробикой в группах начальной подготовки характеризовалась акцентом на повышение уровня общей физической подготовки и развитие силы, общей выносливости, гибкости и координационных способностей, а в группах спортивного совершенствования - на повышение уровня специальной физической подготовленности. В соответствии с основными задачами тренировочного воздействия определялись направления аэробики и параметры (объем и интенсивность) нагрузки.
Теоретическая значимость исследования заключается в обосновании эффективности использования комплексов аэробики в процессе физической подготовки баскетболистов, в теоретической разработке содержания дифференцированных комплексов аэробики в соответствии с уровнем подготовленности игроков, с задачами тренировочного занятия и его местом в структуре годичного цикла тренировки, возрастными и половыми различиями занимающихся. Данные теоретические положения дополняют и расширяют раздел теории и методики спортивной тренировки баскетболистов на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования.
Практическая значимость исследования заключается в разработке содержания дифференцированных комплексов аэробики как средства совершенствования физической подготовки баскетболистов, в определении условий выбора направлений аэробики и параметров нагрузки в соответствие с основными задачами тренировочного занятия, возрастными и квалификационными особенностями игроков. Полученные результаты исследования могут быть использованы в учебно-тренировочном процессе баскетболистов на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования, в повышении квалификации преподавателей физического воспитания вузов, учителей физической культуры, педагогов дополнительного образования, тренеров по баскетболу средних и высших специальных учебных заведений, команд мастеров.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов на этапах начальной подготовки и спортивного совершенствования будет более эффективным при условии использования дифференцированных комплексов аэробики, которые представляют собой последовательное выполнение упражнений для совершенствования силы, общей выносливости, гибкости и координационных способностей игроков в подготовительном периоде, скоростно-силовых качеств, специальной выносливости и силовой ловкости в соревновательном периоде годичного цикла подготовки. По окончании игрового сезона занятия аэробикой будут способствовать восстановлению работоспособности спортсменов и поддержанию определенного уровня функциональной подготовленности игроков.
2. Планирование нагрузки, определение средств, методов и соотношение элементов различных направлений аэробики осуществляется в зависимости от уровня физической подготовленности, возраста и в соответствии с задачами тренировочного занятия. Для совершенствования общей выносливости используются комплексы упражнений классической аэробики достаточной продолжительности и умеренной интенсивности (ЧСС 150-160 уд/мин), скоростно-силовые качества и скоростно-силовая (прыжковая) выносливость развиваются с помощью комплексов классической и степ-аэробики, в которых присутствуют определенные пики нагрузки большой или максимальной интенсивности (ЧСС 180-200 уд/мин), комплексы танцевальной аэробики и степ-аэробики с использованием оборудования с неустойчивой поверхностью способствуют развитию координационных способностей занимающихся, совершенствование гибкости осуществляется с помощью упражнений стретчинга статического и динамического характера.
3. При определении содержания комплексов аэробики необходимо учитывать принцип половых различий: для баскетболисток использовать классическую и танцевальную аэробику, для баскетболистов - силовую аэробику и аэробику с элементами восточных единоборств.
Характеристика современного баскетбола как вида спорта
Баскетбол - один из самых динамичных видов спорта, постоянно переживающих существенные изменения в связи с новыми реальностями и проблемами и с учетом глобальных процессов, происходящих в современном спортивном мире (Л.В. Костикова, 2001).
Развитие баскетбола на современном этапе определяется интенсификацией игровой деятельности, что обусловлено многими факторами: возрастанием скорости передвижения, увеличением удельного веса быстрого прорыва и активных форм защиты, улучшением физических и технических возможностей баскетболистов, психологической настроенностью на ведение игры в высоком темпе (В.П. Черемисин, 2000; А.Б. Саблин, 2001; СЕ. Татаржицкий, 2003; С.Н. Елевич, 2004).
Основными тенденциями развития баскетбола, по мнению В.П. Черемисина (1995) являются совершенствование техники игроков до уровня виртуозности, атлетическая манера игры, которая проявляется в борьбе за мяч на щите, в мощных прыжках при бросках, взрывных, максимально быстрых действиях в защите и нападении, дефицит времени на принятие и практическую реализацию оптимальных решений в условиях активного противодействия со стороны соперников.
Структура соревновательной деятельности в современном баскетболе характеризуется совокупностью сложных технико-тактических взаимодействий, успешность выполнения которых зависит от многих компонентов физической, технико-тактической, психологической подготовленности баскетболистов (Е.Е. Яворская, 2002).
Баскетбол, как отмечает Ф. Линдберг (1971), находится в постоянном стремлении к совершенствованию. Почти все изменения правил в баскетболе направлены на повышение содержательности игры, исход которой все больше зависит от спортсменов думающих быстрее, принимающих оригинальные решения, лучше видящих площадку, понимающих партнеров без слов.
По мнению Д. Вудена (1987) баскетбол, как никакая другая игра, моделирует современный темп жизни. Большое число ограничений по времени, предусматриваемое правилами, ведет к увеличению скорости игры, а сравнительно небольшие размеры площадки неизбежно обеспечивают достаточно плотную скученность игроков в самой «горячей» точке площадки — под кольцом.
А при этой скученности и плотной опеке не остается времени на обдумывание ситуации, анализ различных вариантов решения. Лимит времени на любые игровые действия — одна из главных особенностей игры в баскетбол (А. Кларо, 1983; А.Я. Гомельский, 1985).
Соревновательный вид игровой деятельности характеризуется большими физическими напряжениями, постоянным противоборством, непрерывным поиском наиболее эффективных действий и приемов для их осуществления в условиях сбивающих факторов и дефицита времени, непрерывностью и внезапностью изменений игровых ситуаций и зависимостью командного успеха от самостоятельности и эффективности действий отдельных игроков (Л.Б. Андрющенко, 1988; В.М. Колос, 1989; В.В. Двоеглазов, 1989; В.З. Бабушкин, 1991; А. Альмаданат, 1996).
Конечный результат игры в баскетболе весьма специфичен: большой количественный показатель конечного результата (в среднем 80-90 очков за игру); частоту смены промежуточных результатов (в среднем через каждые 20-24 секунды меняется счет); отсутствие ничейного результата, т.е. невозможности компромиссного решения борьбы (Е.Р. Яхонтов, 1995; А.Н. Лотарев, 1998; Д.И. Нестеровский, 2001).
Нестандартные игровые ситуации характеризуются постоянным противодействием, спортсмены по ходу игры находятся в жестком или опосредованном контакте, где соперник осуществляет атакующие действия, а игроки обороняющейся команды вынуждены действовать по принципу множественного альтернативного выбора оптимального решения и действия в зависимости от конкретно сложившихся условий (А.С. Белов, 1972; В.З. Бабушкин, 1991; В.М. Корягин, 1994; А.Я. Гомельский, 1995).
Баскетболу присущи высокая эмоциональность и зрелищность, многообразие проявления физических качеств и двигательных навыков, интеллектуальных способностей и психических возможностей (Б.М. Гзовский, 1973; А.Я. Гомельский, 1988).
Современный баскетбол — быстрая игра. Она строится на неожиданных рывках, мгновенных остановках, передвижениях на высокой скорости в сочетании с передачами и бросками мяча в корзину (А.Я. Гомельский, 1988; В.В. Баринов, 2001; А.А. Аруцев, 2003; Н.Н. Ляликова, 2003; J. Krause, 1991).
Участвуя в соревнованиях, баскетболист совершает большую работу: за игру спортсмен высокой квалификации преодолевает расстояние 5-7 км, делая при этом 130-140 прыжков, 120-150 ускорений и остановок (Р.С. Мозола, 1993).
Каждый игрок должен не только уметь нападать, но и активно защищать свое кольцо. Чтобы перехватить мяч у соперника или не дать ему возможности произвести бросок, необходимо своевременно и правильно реагировать на все его действия, учитывая расположения игроков команды противника, партнеров и местонахождения мяча. Игровая деятельность базируется на устойчивости и вариативности двигательных навыков, уровня развития физических качеств, состояния здоровья и интеллекта игроков (Д.В. Губа, 2003).
Физическая подготовка баскетболистов
Многие авторы отмечают, что современный баскетбол стал более атлетичным, характер игровых действий в баскетболе требует от участников способности быстро выполнять различные по напряжению усилия, многократно использовать «стартовые» рывки на короткие отрезки, по первому требованию игровой ситуации изменять направление бега и его скорость, быстро и своевременно включаться в борьбу за мяч на щите, вести и передавать мяч с максимальной быстротой, силой и точностью (И.Н. Преображенский, 1984; Н.В. Болвачев, А.Я. Гомельский, В.Г. Луничкин, 1985; С.С. Стонкус, 1987; Ю.М. Портнов, 1988; В.М. Корягин,1998).
Результативность соревновательной деятельности баскетболистов зависит от уровня подготовленности спортсмена, приобретенного им в учебно-тренировочном процессе, в том числе от уровня развития физических способностей и умения их реализовывать в процессе выполнения технико-тактических действий. Такие физические способности как скоростные, скоростно-силовые, выносливость и гибкость имеют первостепенное значение и обеспечивают эффективность и надежность технико-тактических действий в игровой ситуации (А.Б. Саблин, 2002).
Кроме того, игровая деятельность требует от баскетболистов развития определенного комплекса специфических способностей. Среди них важнейшее значение имеют быстрота, точность двигательных действий по темпу и усилиям, низкий уровень развития которых не позволяет баскетболистам быстро и точно выполнять технические приемы, своевременно оценивать обстановку, правильно определять наиболее вероятные продолжения игровой ситуации, мгновенно реагировать и реализовывать принятые решения в действии (Ю.Д. Железняк, 1981; Д. Вуден, 1987; А.А. Аруцев, 2003).
A.M. Зинин (1972) подчеркивает, что характерной особенностью физической подготовки в баскетболе является всемерное повышение требовательности к выполнению скоростных действий. Это проявляется в увеличении стартовой и дистанционной скорости, а также в возрастании скорости выполнения тех или иных приемов. Причем стоит отметить не только увеличение скорости перемещения, но и уменьшение времени фаз отталкивания при беге, так и особенно при выполнении различных прыжков (В.П. Черемисин, 1995).
Быстрота в баскетболе необходима для обыгрывания защитника, для опеки противника, для осуществления таких командных действий, как быстрый прорыв и прессинг. При этом для игры характерно проявление различных сторон быстроты: быстроты восприятия и оценки игровых ситуаций, быстроты принятия решения и выбора наиболее эффективных средств, быстроты выполнения отдельных приемов и смены одних приемов другими (И.А. Горбашов, 1980; Ю.С. Чернякова, 2003).
По мнению СВ. Легонькова (1988) основой для проявления физических качеств в баскетболе, а также формирования навыков и умений является сила. Развитие силы позволяет выполнять быстрые передвижения, точные передачи мяча и броски по кольцу, высокие и своевременные прыжки при подборе мяча и при игре в защите.
По характеру проявления наиболее важна относительная сила, так как спортсменам приходится много перемещаться с большой скоростью и выполнять большое количество прыжков (П.И. Донченко, 1986).
Другой отличительной особенностью проявления силы в баскетболе является ее взрывной характер. По данным ряда авторов большинство движений в баскетболе носят скоростно-силовой характер, этот вид физических способностей игроки реализуют в прыжках с короткого разбега и с места в условиях силовой борьбы с соперником, быстрых прорывах, мощных длинных передачах (Е.М. Геллер, 1977; Ю.М. Портнов, 1997; В.Н. Корягин, 1998).
Специфическими особенностями прыгучести баскетболистов являются быстрота и своевременность прыжка с точным определением места отталкивания, выполнение прыжка преимущественно в вертикальном направлении, умение неоднократно повторять прыжок в условиях силовой борьбы, умение управлять своим телом в условиях непосредственного контакта с противником, точность приземления и готовность к немедленным действиям сразу же после приземления (А.Я. Гомельский, 1997).
Методические основы организации занятий аэробикой
При разработке методики тренировочных занятий баскетболистов первостепенное значение имеет подбор наиболее эффективных и рациональных средств и методов тренировки, базирующихся на информации о наиболее значимых факторах, влияющих на успешность решения задач тренировочного процесса.
Проанализировав научную и методическую литературу по аэробике и обобщив результаты наших наблюдений, а также собственный практический опыт, были сформулированы основные положения дифференцированной экспериментальной методики проведения занятий аэробикой для баскетболистов. Планирование нагрузки, определение средств, методов и соотношение элементов различных направлений аэробики осуществлялось в зависимости от уровня физической подготовленности, возраста и пола спортсменов, периода годичного цикла.
С целью выявления динамики показателей и внесения изменений в методику физической подготовки баскетболистов оценивался уровень общей и специальной физической подготовленности спортсменов в начале и в конце игрового сезона.
Преимущественная направленность тренировочного занятия планировалась в соответствии с главной задачей этапа или периода подготовки баскетболистов в игровом сезоне. В подготовительном периоде осуществлялось восстановление и развитие силовых и скоростных качеств, общей выносливости, гибкости, а также координационных способностей игроков. В соревновательном периоде физическая подготовка была направлена на удержание достигнутого уровня развития основных двигательных качеств, а также совершенствование скоростной и силовой выносливости, специальной ловкости и прыгучести. Основной задачей переходного периода являлось сохранение тренированности спортсменов, обеспечение преемственности между завершающимся и последующим макроциклами и оптимальной готовности к началу очередного игрового сезона.
При подборе упражнений в силовой части занятия особое внимание уделялось тем мышечным группам, которые используются спортсменами в соревновательной деятельности, а именно мышцам, осуществляющим сгибание и приведение плеча, разгибание предплечья, сгибание кистей рук, а также мышцам, выполняющим разгибание туловища. Большинство технических приемов, выполняемых баскетболистами в игре, как правило, выполняется за счет работы ног (Н.А. Якушина, 1988; И.Н. Григорович, 1995; J. Krause, 1991). Поэтому развитию силы мышц нижних конечностей, и особенно мышц, осуществляющих подошвенные сгибания стопы, разгибание голени, бедра уделялось большое внимание. При этом учитывалась специфика работы ног баскетболиста, быстрая смена уступающих и преодолевающих усилий; переменные динамические усилия в сочетании с переходом от максимальных напряжений к относительному расслаблению и наоборот.
Методика проведения занятий аэробикой для баскетболисток 17-22 лет на этапе спортивного совершенствования
При разработке экспериментальной методики занятий аэробикой для баскетболисток 17-22 лет нами учитывались педагогические принципы построения занятий, полное использование средств и методов физического воспитания, грамотное построение процесса обучения и тренировки.
На основе рекомендаций (Л.П. Матвеев, 1977; В.М. Корягин, 1994; В.Н. Платонов, 1997; Н.В. Фураева, 2001) были определены основные задачи и преимущественная направленность занятий аэробикой для баскетболисток 17-22 лет в соответствии с периодизацией спортивной подготовки к основным соревнованиям в игровом сезоне и показаны в табл.5.
Учитывая специфику соревновательной деятельности студенток и особенности календаря игр, построение тренировочного процесса в течение года обеспечивалось на основе двух макроциклов. Первый макроцикл приходился на осенне-зимний период и включал в себя подготовительный период (сентябрь - октябрь), соревновательный период (ноябрь - декабрь) и переходный период (последняя неделя декабря - первая неделя января). Второй макроцикл охватывал зимне-весенний период и состоял из подготовительного периода (январь — февраль), соревновательного периода (март - середина мая) и переходного периода (середина мая - июнь).
В течение игрового сезона команда баскетболисток КемГУ, составляющая экспериментальную группу 1, провела 38 официальных встреч в рамках первенства города, Спартакиады вузов Кузбасса, Чемпионата и Кубка Кузбасса, а также турниров различного соревновательного уровня. Главные старты, включающие финальные игры данных соревнований, приходились на период с первых чисел марта по середину мая.
Основной задачей физической подготовки баскетболисток 17-22 лет на первом этапе подготовительного периода являлась задача восстановления и совершенствования основных физических качеств (силы, общей выносливости и гибкости), а на втором специально-подготовительном этапе, кроме того, решались задачи развития специальной (скоростно-силовой и силовой выносливости) и координационных способностей.
Анализ изменения физической подготовленности баскетболисток 17-22 лет
Уровень физической подготовленности и ее динамика в процессе многолетней подготовки баскетболистов являются важнейшими показателями рациональности организации и построения тренировочного процесса (В.А. Данилов, 1996).
С целью изучения уровня подготовленности баскетболисток 17 - 22 лет нами проведено тестирование в начале и в конце эксперимента. Контрольная и экспериментальная группы были относительно однородны по уровню своего физического развития, возрасту и показателям технической подготовленности. Сравнительный анализ среднегрупповых показателей исходного уровня подготовленности показал, что баскетболистки контрольной и экспериментальной групп имели в целом равный уровень подготовленности (табл.12). Различия в исследуемых показателях не являлись статистически достоверными (Ро 0,05).
Сравнив исходный уровень показателей подготовленности с модельными характеристиками, разработанными Е.Е. Яворской (2002) для игроков различной квалификации, нами выявлено следующее: показатели отдельных игроков соответствуют уровню I разряда, но большинство спортсменок далеки от модельных характеристик квалифицированных баскетболисток, как в контрольной, так и в экспериментальной группах (рис.13; 14). Это говорит о том, что в состав контрольной и экспериментальной групп входят спортсменки различной спортивной квалификации (1-І! разрядов).
Перед началом эксперимента высокий уровень развития физической и технической подготовленности был выявлен в контрольной группе в показателях общей выносливости (25%), в гибкости (25%), в проценте реализации дистанционных бросков (37%), а также развитии координационных способностей (13%) и техники выполнения скоростного ведения мяча (7%).
В экспериментальной группе высокий уровень был отмечен также в показателях общей выносливости (37%), гибкости (25%), выполнении штрафных и дистанционных бросков (25%), защитных перемещений в различных направлениях и различным способом (12%) и скоростного ведения (12%).
По окончании эксперимента было проведено повторное тестирование уровня физической (рис.15; 16; 17) и технической (рис.18; 19; 20) подготовленности баскетболисток 17-22 лет на этапе спортивного совершенствования.
В контрольной группе высокому уровню физической подготовленности соответствовали показатели развития общей выносливости (31%) и координационных способностей (25%), гибкости (19%), скоростно-силовой выносливости (22%), в технической подготовленности 50% спортсменов имели высокий уровень реализации дистанционных бросков, выполнении скоростного ведения мяча (25%), штрафных бросков (42%).
В экспериментальной группе у 62% баскетболисток был отмечен высокий уровень развития общей выносливости, у 35 % гибкости, у 25%о скоростно-силовых качеств, у 38%) скоростно-силовой выносливости и координационных способностей, процент реализации штрафных бросков соответствовал высокому уровню у 50%, дистанционных бросков у 47%, техника выполнения скоростного ведения мяча у 38% игроков.
Анализ физической подготовленности баскетболисток 17-22 лет после эксперимента (табл. 13; 14) показал, что в экспериментальной группе достоверно (Ро 0,05) изменились все показатели, в контрольной группе их изменения недостоверны (Ро 0,05), кроме прироста результатов в прыжках в высоту, где изменения были статистически достоверны (Ро 0,05).
Наиболее высокий прирост результатов в экспериментальной группе был отмечен в серийных прыжках (14,8%), в прыжках вверх (14%) и в тесте Купера (8,6%), что характеризует уровень развития скоростно-силовой выносливости, скоростно-силовых качеств и общей выносливости.
По окончании эксперимента в технической подготовленности баскетболисток 17-22 лет в экспериментальной группе наблюдаются достоверные изменения (Ро 0,01) во всех тестах, кроме реализации дистанционных бросков, по сравнению с недостоверными изменениями (Ро 0,05) в контрольной группе во всех тестах, кроме защитных перемещений и штрафных бросков, где изменения были достоверны (Ро 0,05). Наиболее значительный прирост результатов у спортсменок экспериментальной группы был показан в штрафных бросках (28%).
Сравнительный анализ контрольной и экспериментальной групп по окончании эксперимента (табл.12) показал, что достоверные различия (Ро 0,05) между ними наблюдаются в уровне развития общей и скоростной выносливости, координационных способностей (защитные перемещение в различных направлениях и различным способом), скоростно-силовой выносливости, а также в быстроте выполнения технических приемов (скоростное ведение мяча).
