Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 6
ГЛАВА I. СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЬНОСЛИВОСТЬ В ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ И ДРУГИХ ВИДАХ СПОРТА С ЦИКЛИЧЕСКИМ ХАРАКТЕРОМ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
(обзор литературы) 11
1.1. Роль и место специальной выносливости в факторной структуре спортивного мастерства 13
1.2. Факторная структура выносливости 15
1.3. Взаимосвязь развития основных физических качеств 18
1.4. Педагогические аспекты развития специальной выносливости.. ^,,... 20
1.4.1. Средства спортивной, подготовки лыжника-гонщика 21
1.4.2. Методологические основы применения методов спортивной тренировки 22
1.4.3. Особенности применения методов спортивной тренировки в подготовке лыжника-гонщика 25
1.5. Основные компоненты физической нагрузки 29
1.6. Заключение 33
ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 36
2.1. Задачи исследования 36
2.2. Методы исследования 36
2.2.1. Изучение литературы и документации педагогическогоn процесса 37
2.2.2. Педагогические наблюдения 37
2.2.3. Педагогический эксперимент 38
2.2.4. Педагогические контрольные испытания 39
2.2.5. Пульсометрия 40
2.2.6. Измерение показателей внешнего дыхания 41
2.2.7. Биохимические методы исследования 42
2.2.8. Математико-статистические методы 43
2.3. Метрологическая характеристика методов исследования. 43
2.4. Организация исследования 44
ГЛАВА III.МЕТОДИКА ДОЗИРОВАНИЯ ПРЕДЕЛЬНЫХ МЫШЕЧНЫХ НАГРУЗОК РАЗЛИЧНОЙ ДЛИТЕЛЬНОСТИ, ВЫПОЛНЯЕМЫХ ПОВТОРНЫМ
МЕТОДОМ 48
3.1. Методические подходы изучения мышечных нагрузок предельного характера 49
3.2. Методика и организация экспериментальной серии N1... 50
3.3. Результаты экспериментальной серии N1 51
3.3.1. Динамика механической мощности при выполнении предельных мышечных нагрузок различной длительности 53
3.3.2. Динамика функционирования систем энергообеспечения при выполнении предельных мышечных нагрузок различной длительности 61
3.3.2.1. Динамика функционирования окислительной системы 61
3.3.2.2. Динамика функционирования лактацидной системы 70
3.3.2.3. Динамика функционирования фосфагенной системы 82
3.4. Заключение 92
ГЛАВА IV. ВЛИЯНИЕ ПРЕДЕЛЬНЫХ МЫШЕЧНЫХ НАГРУЗОК, ВЫПОЛНЯЕМЫХ
ПОВТОРНЫМ МЕТОДОМ НА СОСТОЯНИЕ МАРКЕРОВ РАЗВИТИЯ
СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 97
4.1. Методические подходы к изучению состояния основных маркеров развития специальной выносливости 97
4.2. Результаты исследования влияния предельных физических нагрузок, выполняемых повторным методом на динамику состояния маркеров специальной выносливости 99
4.2.1. Динамика состояния показателей, формирующих основные маркеры специальной выносливости 99
4.2.2. Динамика состояния основных маркеров специальной выносливости 103
4.2.3. Значимость маркеров специальной выносливости в формировании результата двигательной деятельности...107
4.3. Заключение 112
ГЛАВА V. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИ
ВОСТИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ОСНОВЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ПРЕДЕЛЬНЫХ МЫШЕЧНЫХ НАГРУЗОК, ВЫПОЛНЯЕМЫХ
ПОВТОРНЫМ МЕТОДОМ 115
5.1. Методика развития специальной выносливости лыжников-гонщиков в годичном цикле подготовки 116
5.2. Эффективность практического применения методики развития специальной выносливости 117
5.2.1. Содержание педагогического эксперимента 118
5.2.2. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение 120
5.2.2.1. Динамика показателей, формирующих состояние маркеров специальной выносливости 121
5.2.2.2. Динамика состояния маркеров специальной вьшосливости
в годичном цикле 124
5.2.2.3. Анализ тренировочной деятельности у участников педагогического эксперимента 130
5.2.2.4. Анализ соревновательной деятельности у участников педагогического эксперимента 136
5.3. Заключение 141
ГЛАВА YI. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 143
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 150
ВЫВОДЫ 158
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 161
БИБЛИОГРАФИЯ 165
АКТЫ ВНЕДРЕНИЯ 186
Введение к работе
Настоящее диссертационное исследование посвящено разработке методики развития специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков и научному обоснованию дозирования предельной мышечной работы, выполняемой повторньм методом. В теории и методике лыжного спорта развитие специальной выносливости занимает одно из важнейших мест, поскольку именно от нее во многом зависит соревновательный результат (114, 46, 142).
Вместе с тем основные закономерности развития специальной выносливости у квалифицированных спортсменов на различных этапах годичного цикла недостаточно хорошо изучены, поскольку в процессе подготовки приходится применять не только различные средства, но и методы спортивной тренировки, каждый из которых по-разному воздействует на развитие физических качеств (88, 22). При этом, приходиться учитывать и решать вопросы, связанные с вкладом каждого физического качества в результат спортивной деятельности (50). Заметим, что многие методические рекомендации по развитию выносливости, на наш взгляд, основаны скорее на тренерской интуиции, чем на точном расчете или результатах экспериментальных исследований. В научно-методической литературе и в практических рекомендациях недостаточно конкретно указано, как следует развивать выносливость на различных этапах годичного цикла. Не до конца ясно, какие средства и методы спортивной тренировки наиболее целесообразно использовать при подготовке квалифицированных лыжников-гонщиков. Отсутствуют сведения о влиянии предельной мышечной работы на состояние различных физических качеств и функциональных систем организма, обеспечивающих развитие специальной выносливости.
При этом следует отметить, что многие разработанные в последние годы методические подходы в системе построения спортивной тренировки квалифицированных спортсменов еще не применялись для развития специальной выносливости в лыжном спорте (23, 70, 125 и др.).
В настоящем исследовании сделана попытка восполнить указанный пробел и на этой основе получит новые данные, необходимые для дальнейшего развития вопросов не только теории и методики лыжного спорта, но и совершенствования методики развития специальной выносливости и в других циклических видах спорта.
Актуальность исследования обусловлена высоким ростом спортивной конкуренции, требующей постоянного поиска резервов увеличения среднедистанционной скорости. Причем в лыжных гонках на различных этапах подготовки это может происходить как за счет повышения отдельных физических качеств (силы, скорости и выносливости), так и их сочетаний (силовой и скоростной выносливости), формирующих уровень специальной выносливости. Учитывая, что развитие отдельных физических качеств, как и их сочетаний, сопряжено со специализированным воздействием на основные системы энергообеспечения: окислительную, лактацидную и фосфагенную, именно целенаправленный выбор методики дозирования физических нагрузок может способствовать повышению эффективности тренировочной и, как следствие этого, в дальнейшем соревновательной деятельности. Однако процесс оптимизации дозирования физических нагрузок неосуществим без экспериментального изучения влияния отдельных компонентов нагрузки на спортивный результат и на составляющие маркеров развития специальной выносливости у квалифицированных лыжников-гонщиков.
Объект исследования. Объектом исследования является методика дозирования предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным
методом спортивной тренировки.
Предмет исследования. Предметом исследования является система подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков.
Цель исследования. Целью исследования является разработка и экспериментальное обоснование методики развития специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков на основе применения предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом.
Гипотеза исследования. Применение предельных мышечных нагрузок различной длительности, выполняемых повторным методом в годичном цикле подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков, будет способствовать повышению результативности соревновательной деятельности и эффективности учебно-тренировочного процесса за счет постоянного воздействия на уровень специальной выносливости.
Новизна настоящего исследования определяется прежде всего недостаточной изученностью вопросов, связанных с применением предельных мышечных нагрузок и повторного метода спортивной тренировки при развитии специальной выносливости. В проведенной работе существенно обогащен арсенал методических подходов к изучению физических качеств и, прежде всего, специальной выносливости квалифицированных спортсменов как в естественных, так и лабораторных условиях. Впервые использована комплексная методика исследования выносливости, основанная на применении педагогических, биохимических и физиологических методов исследования. Впервые осуществлено изучение особенностей энергообеспечения предельной мышечной работы, выполняемой повторным методом в диапазоне от 30 секунд до 60 минут непрерывной работы. Установлены оптимальные границы при дозировании предельной мышечной работы заданной интенсивности и длительности по оптимальному количеству повторений. Исследовано влияние
каждого задаваемого режима мышечной деятельности на уровень развития максимальной аэробной и анаэробной производительности, уровень анаэробного порога и другие маркеры специальной выносливости (47, 133). На этой основе разработана методика дозирования предельных мышечных нагрузок, используемая при целенаправленном развитии специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков.
Практическая значимость полученных данных связана с тем вкладом, который они вносят в существующую систему физического воспитания квалифицированных спортсменов, а также с новыми методическими подходами к изучению основных компонентов предельной мышечной работы, выполняемой повторным методом, позволяющими усовершенствовать методику развития общей и специальной выносливости лыжников-гонщиков. Целесообразность предлагаемых методических подходов к дозированию физических нагрузок в тренировочной деятельности в годичном цикле проверена в процессе педагогического эксперимента и подтверждена актами внедрения. По свидетельству тренеров команды, где было осуществлено внедрение результатов исследования, разработанная методика развития специальной выносливости повышает качество учебно-тренировочного процесса и положительно влияет на спортивный результат.
На защиту выносятся следующие положения:
1. Методика дозирования предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом детерминирована основными требованиями, предъявляемыми к изменению состояния маркеров развития специальной выносливости квалифицированных лыжников-гонщиков.
2. Динамика механической мощности и интенсивности функционирования основных систем энергообеспечения (окислительной , лакта-цидной и фосфагенной) является основополагающим критерием для дозирования предельных мышечных нагрузок, выполняемых повторным методом.
3. Динамика состояния маркеров развития специальной выносливости обусловлена влиянием предельных мышечных нагрузок различной длительности, оказывающих избирательное воздействие на основные системы энергообеспечения и, как следствие этого, физические качества спортсменов.
4. Эффективность методики развития специальной выносливости в годичном цикле подготовки определяется соответствием применяемых средств и методов дозирования предельных мышечных нагрузок особенностям физической и функциональной подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков.
Диссертация представляет собой рукопись объемом 187 страниц, содержит 15 таблиц и 9 рисунков. В библиографию включены 156 литературных источника на русском и 30 публикаций - на иностранных языках.
