Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 5
ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 12
1.1. Особенности адаптации организма спортсменов при подготовке в экологических условиях жаркого климата 12
1.2. Современные аспекты применения средств восстановления
и повышения работоспособности при подготовке спортсменов 20
1.3. Основные направления оптимизации тренировочного про
цесса спортсменов при занятиях атлетической гимнастикой 29
ГЛАВА П. ЦЕЛЬ, ГИПОТЕЗА, ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТО/р
ИССЛЕДОВАНИЙ 38
2.1. Цель, гипотеза и задачи исследований 38
2.2. Организация исследований 40
2.3. Методы исследований 42
2,3.1. Теоретический анализ и обобщение 42
2.3.2. Педагогические наблюдения 43
2.3.3. Методы исследования психофизиологических функций 44
2.3.3.1. Методика исследования максимальной силы мышечных групп 46
2.3.3.2. Методика исследования скоростно-силовых качеств 47
2.3.3.3. Методика исследования максимальной частоты движений 48
2.3.3.4. Методика исследования времени двигательных
реакций 48
2.3.3.5. Методика исследования тремора мышц рук 49
2.3.3.6. Методика исследования функций внимания 50
2.3.4. Исследование динамики силовых показателей спортсменов 52
2.3.5. Педагогические эксперименты 52
2.3.6. Программы тестирования спортсменов 53
2.3.7. Методы математической статистики анализа результатов исследований 54
ГЛАВА Ш. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ 56
I этап - Исследование суточнок динамики психофизиологичес
ких функций у спортсменов 56
1 серия - Изучение изменений психофизиологических функций
у спортсменов на протяжении суток с учетом теп
ловых нагрузок 56
П этап - Разработка и апробация тренировочных программ 60
2 серия - Нормирование тренировочных программ для недель-
ных микроциклов 60
3 серия - Исследование динамики процессов утомления и вос-
становления у спортсменов в I недельном микроцикле без применения восстановительных средств 62
4 серия - Исследование динамики процессов утомления и вос-
становления у спортсменов во П недельном микроцикле без применения восстановительных средств 67 1L этап - Разработка технологии комплексного применения средств для оптимизации подготовки спортсменов
5 серия - нормирование специальных комплексов средств вос-
гчо становления и повышения спортивной работоспособности V,
U этап - Исследование эффективности применения разрабетан-нк:: специальных комплексов для оптимизации подготовки спортсменов 79
6 серия - Исследование эффективности применения I спе-
циального комплекса в недельном микроцикле 79
7 серия - Исследование эффективности применения I спе-
циального комплекса в I мезоцикле 63
8 серия - Исследование эффективности применения 2 спе-
циального комплекса в недельном микроцикле 88
9 серия - Исследование эффективности применения 2 спе-
циального комплекса во II мезоцикле 97
У этап - Разработка научно-практических рекомендаций по комплексному применению педагогических* гигиенических, медико-биологических и психологических средств для оптимизации занятий атлетической гимнастикой в условиях
жаркого климата 101
ГЛАВА ІУ. ОВСВДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ 102
ВЫВОДЫ 126
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОІЕВДАЦИИ 129
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 136
Введение к работе
Актуальность темы исследования. Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки тесно связана с проблемой оптимизации тренировочного процесса при подготовке спортсменов в сложных экологических условиях /В.К.Вальсевич (16), Н.И.Волков (42), В.В.Кузин, А.П.Лаптев (97), Л.П.Матвеев (181), В.Н.Платонов (152), А.В.Родионов (166), В.П.Филин (191), Б.Н.Щустин (199)/.
В настоящее время особой популярностью у молодежи пользуются занятия атлетической гимнастикой. Во многих видах спорта занятия атлетической гимнастикой широко применяются для развития мышечных групп у спортсменов. Установлено, что силовые упражнения - основа совершенствования в любом виде спорта /Д.Beйдер (33), А.А.Воробьев (36), Л.П.Матвеев (131), А.С.Медведев (133), Ю.В.Менхин (137), В.Н.Платонов (152), Е.А.Разумовский (161), В.П.Филин (191), А. Шварценеггер, В.Доббинс (196)/.
В литературе фактически отсутствуют научные данные и практические рекомендации об особенностях технологии подготовки спортсменов при занятиях атлетической гимнастикой в экологических условиях жаркого климата. Однако, эта проблема является весьма актуальной для спортсменов, проживающих в этих условиях, а также для оптимального планирования подготовки спортсменов при значительных тепловых нагрузках. В связи с этим нами были проведены экспериментальные исследования в этом направлении.
Диссертационная работа выполнялась в соответствии с темой сводного плана научно-исследовательских работ Российской государственной академии физической культуры "Современные технологии стимуляционно-восстановителышх средств в процессе физического
воспитания и спортивной тренировки в разных экологических условиях"
Цель исследования - при занятиях спортсменов (18-19 лет) атлетической гимнастикой в экологических условиях жаркого климата Иордании разработать и апробировать тренировочные программы и специальные комплексы для оптимизации тренировочного процесса.
Научная гипотеза исследования - предполагалось, что применение разработанных тренировочных программ и специальных комплексов позволит оптимизировать тренировочный процесс спортсменов при занятиях атлетической гимнастикой в экологических условиях жаркого климата Иордании за счет интенсификации восстановительных процессов и положительного влияния на тепловой обмен, функциональное состояние и работоспособность спортсменов.
Объект исследования - система тренировок и восстановления спортсменов при занятиях атлетической гимнастикой в экологических условиях жаркого климата Иордании.
Предмет исследования - разработка и применение тренировочных программ и специальных комплексов для оптимизации тренировочного процесса спортсменов при занятиях атлетической гимнастикой в экологических условиях жаркого климата Иордании.
Задачи исследований:
I. Исследовать суточную динамику психофизиологических функций у спортсменов и на основании этих данных разработать рациональный суточный режим и определить оптимальное время для тренировок с учетом тепловой нагрузки в течение дня.
2. Изучить особенности развития процессов утомления и восстановления у спортсменов в предложенных микроциклях без применения восстановительных средств и на основании этих экспериментальных данных разработать необходимые комплексы восстановительных средств.
3. Провести экспериментальную проверку, а также выявить особенности применения разработанных комплексов восстановительных средств для различных недельных микроциклов при занятиях спортсменов атлетической гимнастикой в условиях больших тепловых нагрузок.
4. Разработать научно-практические рекомендации по комплексному применению педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств для оптимизации тренировочного процесса спортсменов в условиях жаркого климата.
Научная новизна исследований обуславливается тем, что в процессе педагогических экспериментов при занятиях спортсменов атлетической гимнастикой в условиях жаркого климата были получены новые научные данные в следующих направлениях: определена структура и содержание трех исследовательских комплексов для изучения динамики функционального состояния и работоспособности спортсменов при тренировках в условиях высокой температуры внешней среды; установлены наиболее оптимальные периоды, связанные с наименьшими тепловыми нагрузками для тренировок спортсменов; сформированы и экспериментально проверены тренировочные программы для различных недельных микроциклов; установлены фазовы изменения суточной и недельной динамики процессов утомления и восстановления у спортсменов в разработанных недельных микроциклах; в COOT
ветствии с данными о динамике процессов утомления и восстановления у спортсменов в различных недельных микроциклах разработаны специальные комплексы, включающие педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения работоспособности; в процессе педагогических экспериментов установлено положительное влияние предложенных специальных комплексов на тепловой обмен, функциональное состояние и работоспособность спортсменов; выявлено, что использование разработанных специальных комплексов дает возможность повысить эффективность тренировочного процесса спортсменов в условиях высокой температуры окружающей среды; результаты исследований показали целесообразность использования предложенных комплексов исследовательских методик для оперативного педагогического контроля в тренировочном процессе спортсменов со значительными тепловыми воздействиями.
Теоретическое значение исследований заключается в том, что впервые были научно обоснованы следующие положения: педагогические аспекты особенностей технологии подготовки спортсменов при занятиях атлетической гимнастикой в условиях жаркого климата; комплексное применение различных средств восстановления и повышения работоспособности спортсменов при значительных тренировочных и тепловых нагрувках; разработка специальных комплексов для оптимизации тренировочного процесса на основании данных динамики процессов утомления и восстановления у спортсменов при значительных тренировочных и тепловых нагрузках.
Практическая значимость исследований состоит в том, что основные положения я выводы диссертации, отражающие разработанные особенности технологии подготовки спортсменов при занятиях атлетической гимнастикой в условиях жаркого климата могут быть исполь
зованы в следующих основных направлениях: результаты исследований суточной динамики психофизиологических функций могут быть применены в целях выбора оптимальных периодов для тренировок, разработки рационального режима дня, а также целенаправленного программирования тренировок с учетом тепловых нагрузок; разработанные и экспериментально проверенные тренировочные программы для недельных микроциклов позволяют оптимизировать тренировочный процесс; полученные данные об особенностях развертывания процессов утомления и восстановления у спортсменов при значительных тренировочных и тепловых нагрузках дают возможность более целенаправленно планировать тренировочный процесс и аффективно формировать специальные комплексы для нормализации теплового обмена и повышения работоспособности спортсменов; предложенные и апробированные специальные комплексы, содержащие педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства восстановления и повышения работоспособности могут применяться в тренерской практике для оптимизации тренировочного процесса спортсменов; апробированные средства (белковый коктейль, комплексный полнвнтамннно-мннераль-ный препарат "Витрум Суперстресс") могут использоваться для коррекции пищевых рационов спортсменов; постоянное применение сформированных комплексов исследовательских методик позволяет обеспечить оперативный педагогический контроль эа воздействием на организм спортсменов тренировочных и тепловых нагрузок, а также различ ных восстановительных средств; разработанные научно-практические рекомендации дают возможность более эффективно и комплексно применять различные средства восстановления и повышения работоспособности при подготовке спортсменов в условиях высокой температуры внешней среды.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Технология применения восстановительных средств при занятиях атлетической гимнастикой в жарком климате предусматривает комплексное применение гидропроцедур, банных процедур, спортивного массажа, приема белкового коктейля, пскхомышечной тренировки.
2. Применение гипотермических пауз во время тренировок способствует нормализации теплового обмена и ускорению восстановительных процессов у спортсменов.
3. Интенсификация восстановительных процессов у спортсменов в жарком климате зависит от структуры и содержания разработанных комплексов восстановительных средств.
Достоверность результатов исследований и степень обоснованности научных положений и выводов, содержащихся в диссертации обеспечивается: применением современных приборов; использованием комплексов достоверных и валидных методик, адекватных поставленным научным задачам и отвечающим метрологическим требованиям; логической схемой и правильной постановкой экспериментальных исследований (сравнительные последовательные и параллельные педагогические эксперименты) ; корректной математико-статистической обработкой экспериментальных данных.
Апробация и внедрение результатов исследований. Материалы диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на совместном заседании кафедр: гигиены, экологии и спорт-сооружений; педагогики; лечебной физкультуры, массажа и физической реабилитации естественных дисциплин Российской государственной академии физической культуры (1999 г.). Результаты исследований, разработанные специальные комплексы восстановительных средств и практические рекомендации используются при подготовке спортсменов в Иордании. Материалы диссертации включены в учебные программы
курсов "Гигиена" и спецкурса "Режим и восстановление спортсменов".
Объем и структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций и списка литературы, который содержит 204 источника на русском языке и 16 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 155 страницах машинописного текста и вклвчает II сводных таблиц и 5 рисунков.
