Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Состояние вопроса 11
1.1. Теоретико-методические аспекты специальной силовой подготовки прыгунов в высоту с разбега 11
1.2. Современные средства и методы специальной силовой подготовки в прыжках в высоту с разбега 15
1.3. Адаптация двигательного аппарата спортсменов к ациклическим упражнениям максимальной мощности 26
1.4. Обоснование электростимуляции как метода развития физических качеств в спорте 32
Заключение 41
ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования 45
2.1. Задачи исследования 45
2.2. Методы исследования 45
2.3. Организация исследования 50
ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение 53
3.1. Силовая подготовленность мышц-разгибателей нижних конечностей в спортивном онтогенезе прыгунов в высоту с разбега 53
3.2. Детерменированность силы мышц звеньев разгибателей нижних конечностей в их общий силовой потенциал и спортивный результат у прыгунов в высоту с разбега в процессе спортивного совершенствования 60
3.3. Межзвеньевые соотношения силы мышц разгибателей бедра, голени, сгибателей стопы и их динамика у прыгунов в высоту с разбега различной подготовленности 68
Заключение 75
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование электростимуляционного метода развития и коррекции силовых и скоростно-силовых способностей в тренировочном процессе прыгунов в высоту с разбега 82
Заключение 93
Выводы 95
Практические рекомендации 99
Список литературы 103
Приложения 125
- Теоретико-методические аспекты специальной силовой подготовки прыгунов в высоту с разбега
- Адаптация двигательного аппарата спортсменов к ациклическим упражнениям максимальной мощности
- Силовая подготовленность мышц-разгибателей нижних конечностей в спортивном онтогенезе прыгунов в высоту с разбега
- Межзвеньевые соотношения силы мышц разгибателей бедра, голени, сгибателей стопы и их динамика у прыгунов в высоту с разбега различной подготовленности
Введение к работе
В качестве одного из условий развития прогресса в становлении спортивного мастерства выступает неуклонное морфофункциональное совершенствование организма спортсмена, протекающее с определенными закономерностями (Ю.В.Верхошанский, 1985-1988; В.Г.Семенов, 1997). Приспособительные перестройки в организме спортсменов рассмотрены достаточно подробно и разносторонне, обширный материал по этому вопросу можно найти в соответствующих разделах анатомии, физиологии, биомеханики и биохимии спорта. Однако характер и темпы перестройки и их взаимосвязь в процессе становления спортивного мастерства в прыжках в высоту не получили еще целенаправленного изучения, что является существенным пробелом в системе знаний, составляющих естественнонаучную основу теории спортивной тренировки.
Рядом авторов (22, 24, 140, 162) аргументировано показано, что тренирующие воздействия могут быть эффективными только в том случае, когда их содержание и структурная организация на различных этапах многолетней подготовки способны вызывать в организме спортсмена существенные и адекватные требованиям соревновательного упражнения приспособительные перестройки опорно-двигательного аппарата.
Несмотря на то, что проблеме силовой и скоростно-силовой подготовки прыгунов в высоту посвящено немало трудов отечественных и зарубежных специалистов, отдельные ее положения до настоящего времени не получили должной экспериментальной проверки и разработки.
Одним из важных теоретико-методических аспектов, связанных с обоснованием специфики приспособительных перестроек в двигательном аппарате прыгунов в высоту с разбега в процессе становления спортивного мастерства, является определение адаптивных особенностей силовых и скоростно-силовых проявлений их опорно-двигательного аппарата на внутризвеньевом, межзвеньевом и интегральном уровнях в спортивном
5 онтогенезе. Именно глубокие теоретические знания, обусловленные результатами научно-исследовательских работ, могут служить научной базой для осуществления целенаправленной и контролируемой реализации закономерностей, объективно определяющих характер и динамику процесса функциональной специализации опорно-двигательного аппарата прыгунов в высоту с разбега в ходе многолетней тренировки, где средствам специальной силовой подготовки принадлежит важнейшая роль.
Актуальность. Общеизвестно, весь сложный и многообразный процесс роста спортивного мастерства прыгунов в высоту сводится к созданию предпосылок для эффективного выполнения двигательного действия, в результате которого спортсмен преодолевает на каждом этапе спортивного мастерства планку на максимально возможной высоте (В.М. Дьячков, 1975, 1979,1984; В.А.Лонский, 1975; А.П.Стрижак, 1992, 1993).
Тенденция роста спортивных результатов и высокая конкуренция на всех крупнейших международных соревнованиях, обуславливающие интенсификацию тренировочных нагрузок, должны активизировать внимание специалистов и тренеров на дальнейшее глубокое изучение и объяснение специальной силовой подготовки прыгунов в высоту с разбега (В.М.Дьячков, 1967; Р.В.Жордочко, 1970; П.Н.Гойхман, Е.Н.Сосина, 1971; Т.М.Антонова, 1983; Г.Н.Германов, 1987).
Проблема развития силы мышц, применительно к биодинамической структуре прыжков в высоту с разбега, в процессе многолетней подготовки далеко не исчерпана.
Согласно концепции биодинамической структуры спортивного действия (В.М.Дьячков, 1961, 1970; Ю.В.Верхошанский, 1963, 1979, 1993) в прыжках в высоту с разбега, в результате мощного взаимодействия прыгуна с опорой, выделяют ведущую фазу концентрации мышечных усилий - отталкивание. При этом речь идет не только о взаимодействии сил как физическом явлении, а, прежде всего, о целесообразном способе согласования режимов работы мышц-разгибателей всего опорно-двигательного аппарата спортсмена.
По мере роста спортивного результата в прыжках в высоту, диапазон вариативности элементов целостного двигательного действия (во временном, кинематическом и силовом взаимоотношениях) уменьшается и одновременно происходит концентрация мышечных усилий, особенно в момент амортизации и отталкивания от опоры. При этом силовые элементы двигательного действия не просто суммируются, а взаимодействуют по типу иерархической субординации. Следовательно, средства специальной силовой подготовки прыгунов в высоту должны подбираться и применяться исключительно на основании объективно качественных показателей, адекватно отражающих специфику специализируемого упражнения, и быть максимально связаными с ним по режиму работы мышц и их силовым соотношениям во всех фазах структуры прыжка (В.В.Кузнецов, 1975; А.П.Бондарчук, 1981, 1986; В.К.Бальсевич, 2001 ).
В процессе спортивного онтогенеза прыгунов в высоту с разбега формируются специфические и рациональные силовые соотношения основных мышечных групп нижних конечностей, что может обеспечить наиболее эффективную реализацию двигательного потенциала индивидуума (В.М.Дьчков,1969; Р.Н.Крашенинников, 1984; Л.П.Матвеев, 1999; В.Г.Семенов, 1997; Г.А.Геращенко, 1999, Е.Л.Сафронов, 2005).
Проблеме силовой и скоростно-силовой подготовки прыгунов в высоту посвящено ряд исследований отечественных и зарубежных специалистов (В.М.Дьячков, 1969; Р.Н.Жордочко, 1985; В.П.Недобывайло, 1981;С.А.Никитин, 1984; В.Ф.Таранов, 1987; Б.Н.Купоросов, 1985, 1996; Е.П.Врублевский, 2002). Между тем, применение упражнений для специальной силовой подготовки прыгунов в высоту, избирательно направленных на коррекцию силовых соотношений между звеньями нижних конечностей и адекватных ритмам возрастной эволюции специализированной двигательной функции, не получило еще до настоящего времени активного научного обоснования. Последнее обстоятельство осложняет выбор рациональных вариантов использования тренировочных
7 средств, что часто приводит к неоправданному выполнению большого объема силовой работы и смещению целевых ориентиров в управлении процессом становления спортивного мастерства.
В этой связи, изучение соотношений силы мышц-разгибателей звеньев нижних конечностей (как антигравитационных мышц) и их изменения под воздействием различных тренировочных средств в процессе роста спортивного мастерства является актуальным в теоретическом и практическом плане.
Цель исследования - теоретически разработать и экспериментально обосновать методику дифференцированной и срочной коррекции межзвеньевых соотношений силы мышц нижних конечностей для повышения роста спортивного мастерства.
Научная гипотеза исследования. Предполагалось, что нетрадиционные, акцентированные тренирующие воздействия, направленные на рациональную перестройку силовых соотношений групп мышц нижних конечностей прыгунов в высоту, позволят существенно повысить эффективность их специальной силовой подготовки и, как следствие, приведут к более интенсивному росту спортивного результата.
Объект исследования — процесс силовой подготовки прыгунов в высоту с разбега.
Предмет исследования - характеристика силовой подготовленности мышц нижних конечностей у прыгунов в высоту с разбега и методика дифференцированной коррекции их межзвеньевых силовых соотношений.
Методология исследования базировалась на теоретических
разработках результатов исследований по теории адаптации систем организма человека к тренировочным нагрузкам (Ф.З.Меерсон, В.Н.Платонов, Ю.В.Верхошанский, В.Г.Семенов); теории и технологии тренирующих воздействий в многолетнем процессе спортивной тренировки
8 (В.М.Дьячков, И.П.Ратов, В.К.Бальсевич, В.Г.Алабин, Г.Ф.Колесников, А.П.Стрижак, В,Ф,Таранов, В.П.Черкашин ); современной теории и методики спорта (Л.П.Матвеев, В.П.Платонов, Ф.П.Суслов, Б.Н.Шустин).
Достоверность и обоснованность полученных результатов обеспечена теоретико-методологической основой исследования, соблюдением логики естественного, констатирующего и формирующего экспериментов, адеква-ностыо современных методов исследования поставленным задачам, репрезентативностью выборки испытуемых и достаточным объемом эмпирических данных, корректной статистической обработкой материалов исследования и публикацией основных положений диссертационного исследования.
Научная новизна диссертационного исследования состоит в том, что в работе с принципиально новых позиций рассматривается специфическая долговременная адаптация опорно-двигательного аппарата прыгунов в высоту с разбега, позволяющая на системном уровне проектировать специальную силовую подготовку в процессе роста спортивного результата. Определены особенности и выявлены основные механизмы адаптивной изменчивости силы мышц-разгибателей нижних конечностей, которые способствуют повышению эффективности управления и реализации силовых соотношений на межзвеньевых уровнях.
Теоретически разработана, экспериментально оценена и внедрена в практику тренировочного процесса прыгунов в высоту с разбега методика электростимуляции нервно-мышечного аппарата для развития силы мышц и рациональной коррекции соотношений силового потенциала мышечных групп нижних конечностей.
Теоретическая значимость. Результаты исследования дополняют теорию и методику спортивной тренировки новыми положениями, обосновывающими объективное явление адаптивной морфофункциональной изменчивости опорно-двигательного аппарата спортсменов под влиянием преобладающего режима средств специфической деятельности в процессе многолетней подготовки. Конкретизировано теоретическое положение о
9 необходимости планомерной интенсификации специальной силовой подготовки в многолетнем тренировочном процессе прыгунов в высоту за счет использования нетрадиционных средств, направленных на коррекцию силовых соотношений между звеньями нижних конечностей спортсменов.
Практическая значимость выполненной работы заключается в том, что в ней теоретически разработаны и внедрены в спортивную практику следующие методические положения, имеющие прикладное значение для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса прыгунов в высоту с разбега:
модельные шкалы силового потенциала основных мышечных групп разгибателей нижних конечностей и их межзвеньевых соотношений для прыгунов в высоту на различных этапах многолетнего цикла подготовки;
электростимуляционный метод срочной, рациональной коррекции межзвеньевых соотношений силы мышц-разгибателей нижних конечностей;
новый раздел по теории и методике легкой атлетики - «Развитие физических качеств методом электростимуляции».
Личный вклад автора состоит в том, что:
разработал тему исследования;
использовал в процессе исследований авторские инструментальные методики по оценке силы мышц-разгибателей нижних конечностей, элек-тростимуляционной тренировки;
последовательно реализовал весь блок лабораторных и педагогических исследований;
- разработал и внедрил в практику тренировочного процесса прыгунов
в высоту с разбега методику электростимуляционных воздействий с целью
срочной, рациональной коррекции межзвеньевых соотношений силы мышц
нижних конечностей, одновременно с увеличением их силовой
подготовленности.
10 Основные положения, выносимые на защиту:
1. Длительные специализированные силовые тренирующие воздействия приводят двигательный аппарат прыгунов в высоту с разбега к специфическим перестройкам на общесиловом, звеньевом и межзвеньевых силовых уровнях. Гетерохронность и неоднозначность адаптивной изменчивости силы мышц разгибателей нижних конечностей на этапах многолетней тренировки зависят от доминирующих силовых нагрузок индивидуальной направленности.
2 Реализация в спортивную практику прыгунов в высоту с разбега методики электростимуляционных воздействий на нервно-мышечный аппарат эффективно обеспечивает срочную коррекцию и рациональное управление силовыми соотношениями групп мышц-разгибателей нижних конечностей без увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, что существенно улучшает спортивные результаты и повышает эффективность процесса силовой подготовки прыгунов.
Апробация и внедрение результатов исследования. Основные положения диссертационных исследований докладывались и получили положительные оценки на научно-практических конференциях различного масштаба: региональной научно-практической конференции //Актуальные проблемы физической культуры. - Ростов-на-Дону, 1995 г.; межвузовской научной конференции //Вопросы укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний. - Смоленск: СГМА, 1995.; итоговых научно-методических конференциях СГАФКСТ; научно-методических конференциях кафедры ТиМ легкой атлетики СГАФКСТ (Смоленск, 1995-2005). По теме диссертации опубликовано 11 научных и научно-методических работ. Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения. Работа изложена на 124 страницах машинописного текста, содержит 5 таблицы и 11 рисунков. Список литературы включает 201 источник, из них 10 иностранных авторов.
Теоретико-методические аспекты специальной силовой подготовки прыгунов в высоту с разбега
Прыжки в высоту относятся к скоростно-силовым упражнениям, в которых высокая мощность взрывного усилия мышц определяет потенциальные возможности спортсменов и характеризуется уровнем развития силы и быстроты сокращения мышц, а также способностью к максимальным проявлениям нервно-мышечных усилий и волевыми способностями спортсменов (7, 14, 37, 41, 45, 54, 58, 63, 64, 68, 69, 86, 96, 101, 116, 133, 169, 188). Именно поэтому вся тренировочная работа в области развития двигательных качеств и навыков должна быть строго подчинена решению ведущей задачи - повышению мощности и эффективности усилий в основной динамической фазе прыжка-толчке (15, 18,30, 121, 134, 157, 166).
Специальные силовые способности проявляются и имеют определяющее значение во многих движениях ациклического и смешанного характера, в частности, в прыжках в высоту с разбега, где результат в решающей степени зависит от быстроты и силы проявляемой прыгуном в главной фазе прыжка - отталкивании. Степень проявления специальных силовых качеств зависит от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных процессов, мобилизации функциональных возможностей организма (2, 26, 37,83,91,113, 130, 165).
По мнению В.М.Дьячкова ( 56, 57), качественные признаки специальных силовых способностей прыгуна в высоту представляют собой величину внутренней силы, способной за счет произвольного сокращения мышц мобилизовать за определенную единицу времени нервно-мышечную систему (быстрота и величина развития силы), а также время, на протяжении которого это проявление силы может сохраняться.
Мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц, обозначается как динамическая сила (F). Она определяется по ускорению (а), сообщаемому массе (m): F=mxa (18).
К одной из разновидностей динамической мышечной силы относится, так называемая, «взрывная» сила, которая характеризует способность к очень быстрому проявлению максимальной силы. Она является определяющей при противодействия средним и большим сопротивлениям. В качестве показателей взрывной силы используют градиент силы, т.е. скорость нарастания силы. Градиент силы определяется как отношение максимальной силы к времени ее достижения (31).
«Взрывная» и «стартовая» сила - это отношение максимального и половинного усилия ко времени, затраченному на их достижение. Величина взрывной силы обуславливается возможностью суммарного напряжения всех групп мышц, участвующих в движении, что возможно лишь при совершенной межмышечной и внутримышечной координации (37, 64), а показатели «взрывной» силы мало зависят от максимальной изометрической силы (146).
Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных мышц - частота их импульсации в начале разряда, и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила. Среди «мышечных» факторов решающее значение для «взрывной» силы играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у представителей скоростно-силовых видов спорта. Прыгуны, метатели, спринтеры, тяжелоатлеты должны иметь 75-90% быстрых волокон (10, 13).
Способность к проявлению взрывных усилий представляет собой синтез, т.е. продукт слияния в результате повторного выполнения основного спортивного упражнения таких качественно различных способностей как быстрота движения и сила мышц, развиваемых отдельно. Практически только адекватный основному спортивному движению режим работы моторного аппарата способен обеспечить эффективное совершенствование и, главное, необходимую форму функционального взаимодействия тех специфических нейромоторных механизмов, которые требуются в каждом конкретном случае. Никакие другие режимы и комбинации не могут его заменить. Поэтому задача педагога-тренера заключается в том, чтобы правильно оценить специфику работы двигательного аппарата в основном спортивном упражнении и найти тренировочные средства, соответствующие ему по режиму (96, 114, 136).
Как отмечал Ю.В.Верхошанский (33), способность уже в начальной фазе нагрузки достигать значительного увеличения силы - проявление стартовой силы. Стартовая сила - часть взрывной силы. Она играет основную роль в тех случаях, когда необходимо с высокой начальной скоростью противодействовать относительно небольшим сопротивлениям. Как разновидность скоростно-силовых усилий выделяют еще амортизационную силу — способность как можно быстрее закончить движение при его осуществлении с максимальной скоростью (например, остановку после ускорения).
По мнению ряда специалистов (3, 98, 140), уровень развития специальных силовых способностей является одним из главнейших факторов, определяющих высокий спортивный результат во многих видах спорта, в том числе и в прыжках в высоту с разбега. Эффективное развитие этого качества во многом определяется тренировочной программой, предполагающей широкое использование методов сопряженного и вариативного воздействия с использованием всех режимов мышечной работы спортсмена (преодолевающего, уступающего и смешанного).
Как указывает В.А.Андрианов (4), развивая специальные силовые способности необходимо знать, что взрывная сила, характеризующаяся резким и крутым увеличением, зависит в основном от силы и скорости сокращения, а также от количества одновременно активизируемых двигательных единиц. Стартовая сила, проявляющаяся в резком увеличении в начальный момент мышечного напряжения, зависит от способности уже в начале сокращения активно включать в движение как можно больше двигательных единиц.
В легкой атлетике взрывной тип силы представляет собой важнейшее специфическое мышечное напряжение. Оно подразделяется на «взрывно-тонический», «взрывно-баллистический» и «взрывно-реактивно-баллистического» напряжения мышц (36, 82, 131, 199).
Как отмечают Ф.П.Суслов (165), Ж.К.Холодов (184), Т.ПЛОшкевич (190), регулярное применение скоростных и особенно скоростно-силовых тренировочных нагрузок приводит к увеличению «красных» волокон, размеров и количества митохондрий, повышению активности ферментов гликолитического и дыхательного циклов, что создает благоприятные условия для развития физических качеств быстроты, силы и выносливости, так как перечисленные изменения входят составными частями в биомеханический комплекс усиления всех этих качеств.
Адаптация двигательного аппарата спортсменов к ациклическим упражнениям максимальной мощности
Важной проблемой практики большого спорта является повышение эффективности тренировочного процесса на основе совершенствования его структуры не столько в количественном, сколько в качественном отношении (11,12,20,29,57,101, 122, 123, 131, 152, 186).
На современном этапе развития спортивной тренировки, с целью повышения эффективности тренировочного процесса, идёт поиск новых средств ускорения и оптимизации процессов адаптации, так как дальнейший рост объёма и интенсивности тренировочных нагрузок лимитирован (50). Решение этой проблемы базируется на выяснении закономерностей адаптации функциональных систем организма к большим физическим нагрузкам различной направленности, что явится основой целенаправленного управления тренировочным процессом (78).
Следует отметить, что исчерпывающей теории адаптации ещё не существует. Многие данные о механизмах и проявлениях адаптации фрагментарны и не обобщены. Недостаточным представляется взаимодействие специалистов различного профиля в оценке тех или иных адаптационных преобразований (92).
Термин «Адаптация» происходит от латинского слова adaptation — приспособление. Процесс адаптации трактуется с разных позиций: термодинамической, кибернетической, биологической, физиологической (6, 25).
Сущность адаптации сводится к перестройке функций организма в новых условиях среды, обеспечивающих сохранение организма, его развитие и нормальную жизнедеятельность. Состояние организма в процессе адаптации определяется тремя параметрами: уровнем функционирования функциональной системы, степенью напряжения регуляторных механизмов и тратами физиологических резервов (1).
С физиологической точки зрения успешность адаптации, ее полнота и устойчивость определяются диапазоном приспособительных и компенсаторных возможностей, уровнем физиологических резервов организма (72, 95, 112, 113).
Адаптация может рассматриваться и как процесс приспособления, и как результат этого процесса. С выделением доминирующих при адаптации систем связаны понятия специфической и общей (неспецифической)« адаптации (172, 178).
Наиболее распространенная модель адаптации состоит в выделении двух типов адаптации - срочной (немедленной) и долговременной (1, 25, 102, 103, ИЗ, 127, 128, 151, 152, 154, 189, 190) и двух компонентов в ней -специфического и неспецифического (6, 178). Эти два типа адаптации представляют собой две стадии единого процесса приспособления организма к изменяющимся условиям среды (112).
Динамика приспособительных реакций в процессе адаптации к условиям деятельности может завершиться состоянием как адаптированности (при положительно протекающем процессе срочной адаптации), так и дезадаптированности (при отрицательно протекающем процессе). Причинами, приводящими к тому или иному состоянию приспособительных реакций, являются соответствие или несоответствие функциональных возможностей (например, уровня активации функциональных систем) субъекта деятельности условиям, целевым установкам, задачам выполняемой деятельности (1).
Представление об адаптации, как непрерывном процессе, особенно важно для понимания механизма формирования системного структурного следа при адаптации к физической нагрузке и сопутствующим ей факторам, что имеет место при спортивной тренировке или занятиях физическими упражнениями с целью оздоровления. Повторные физические нагрузки с соблюдением принципа постепенности вызывают сдвиги гомеостаза, которые могут быть устранены при условии формирования большей мышечной массы, более мощной и разветвленной системы кровообращения, дыхания, совершенствования системы регуляции мышечной деятельности, что является итогом адаптации (40, 117, 129).
Учение об адаптации человека к физическим нагрузкам составляет одну из важнейших теоретических основ спорта. Именно в нём ключ к решению конкретных медико-биологических и педагогических задач, связанных с сохранением здоровья и повышением работоспособности в процессе систематических физических нагрузок (6, 52).
Физическая нагрузка является своеобразным раздражителем, который стимулирует адаптивные процессы. Тренировочные нагрузки чрезвычайно разнообразны, как и сами физические упражнения, используемые в спорте. Ответная реакция организма зависит от объема, интенсивности, характера упражнений, функционального состояния спортсменов, степени его подготовленности (42, 117, 129).
Процесс адаптации обеспечивает с одной стороны достижение более высокого уровня активности функциональных систем, а с другой - при использовании одинаковых нагрузок - «эффект привыкания» к ним. Чтобы усилить адаптационный процесс, необходимо постоянно повышать нагрузку, изменять ее отдельные компоненты (103, 153)
В процессе развития адаптации к любому фактору среды определяются два основных этапа: начальный этап - «срочная», но не совершенная адаптация и последующий этап - «долговременная», устойчивая адаптация (154, 177). «Срочная» адаптация, то есть начальная, «аварийная» стадия процесса приспособления к физической нагрузке характеризуется максимальной по уровню и неэкономной гиперфункцией системы, ответственной за адаптацию, утратой функционального резерва данной системы, явлениями чрезмерной стресс-реакции и повреждения. В результате двигательные реакции организма оказываются неадекватными по интенсивности, длительности и точности. Вторая, переходная стадия долговременной адаптации к физическим нагрузкам приводит к избирательному росту определенных структур в клетках органов функциональной системы. Стадия «устойчивой» адаптации характеризуется завершением формирования системного структурного «следа» и является основой для использования тренированности как средство профилактики, лечения и реабилитации.
Силовая подготовленность мышц-разгибателей нижних конечностей в спортивном онтогенезе прыгунов в высоту с разбега
В плане решения первой задачи исследования изучались приспособительные реакции двигательного аппарата прыгунов в высоту в спортивном онтогенезе, основанные на изменениях показателей максимальной и относительной силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы.
Данные группы мышц, как свидетельствуют результаты исследований многих авторов (48, 62, 68, 86, 98, 121, 165, 191), являются ведущими при выполнении соревновательного упражнения прыгунов в высоту.
Результаты исследования максимальной силы мышц разгибателей нижних конечностей у прыгунов в высоту с разбега различной спортивной квалификации (табл.1) позволили установить основные характеристики, объективно оценивающие специфику изменения максимальной силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы толчковой ноги (рис. 2) и темпы ее изменения (рис. 3) в процессе роста спортивного мастерства.
Обращают на себя внимание иерархические изменения максимальной силы мышц, участвующих в разгибательной функции бедра, голени и сгибания стопы. В связи со спецификой адаптационных свойств опорно-двигательного аппарата обнаруженная динамика силы мышц носит ступенчато-волнообразный характер. Важно отметить, что одновременно с ростом максимальной силы всех звеньев выявлено три принципиальные особенности.
Первая - непрерывное увеличение показателей максимальной силы мышц участвующих в подошвенном сгибании стопы. Зарегистрированы две зоны наибольшего ее увеличения - от III до II спортивного разряда (54,24 кг; р 0,05) и от МС до МСМК (43,89кг; р 0,05) и несколько более замедленного роста в диапазоне от I спортивного разряда до КМС (28,52кг; р 0,05) и от КМС до МС (25,6кг; Р 0,05).
Вторая особенность характерна для силовых звеньев бедра и голени. Наблюдаются параллельные изменения силы мышц-разгибателей бедра и голени при более высоком абсолютном уровне максимальной силы мышц, участвующих в разгибании бедра. Зоны наибольшего увеличения для обоих звеньев - от III до II спортивного разряда (41,6 и 20,65кг, для разгибателей бедра и голени, соответственно; р 0,05) и от МС до МСМК (61,54 и 13,94кг; р 0,05).
Третья особенность - замедление роста максимальной силы мышц-разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы в зонах от II спортивного разряда до МС, при этом наиболее ярко выражено для мышц-разгибателей бедра и голени и значительно меньше для мышц, участвующих в подошвенном сгибании стопы.
Темпы прироста максимальной силы мышц-разгибателей звеньев (бедра, голени и стопы) толчковой ноги (рис.3) обуславливают наличие двух зон увеличения прироста (от 3-го до 1-го спортивного разряда и от МС до МСМК) и зоны замедленного прироста (от 1-го спортивного разряда до МС). Наиболее характерно выражена динамика для разгибателей бедра, наименее -для подошвенных сгибателей стопы.
Установлено, что с ростом спортивного мастерства (от 3-го спортивного разряда до МС) темпы прироста максимальной силы мышц-разгибателей звеньев толчковой ноги уменьшаются, а в диапазоне от МС до МСМК вновь повышаются, однако, не достигают первоначальных значений. Наиболее четкая тенденция прослеживается для мыщц-разгибателей бедра и подошвенных сгибателей стопы. Вместе с тем, у мышц-разгибателей голени темпы прироста силы стабилизируются на уровне 11 - 15% при достижении результата 1-го спортивного разряда в прыжках в высоту.
Характерно, что наибольшие темпы прироста максимальной силы мышц подошвенных сгибателей стопы, достигающие 54%, зафиксированы в диапазоне от 3-го до 2-го спортивного разряда в прыжках в высоту.
Примечание: РБ - разгибатели бедра, РГ - разгибатели голени, ПСС подошвенные сгибатели стопы.Анализ значений относительной силы мышц-разгибателей звеньев нижних конечностей (табл.1, рис.4) выявил аналогичную тенденцию в их динамике в процессе роста спортивного мастерства. На всем протяжении многолетнего цикла подготовки происходит рост значений относительной силы разгибателей бедра, голени и подошвенных сгибателей стопы. Общий прирост относительной силы для отдельных звеньев составил: Полученные данные свидетельствуют о различной степени влияния средств тренировочного воздействия на мышечные группы разгибателей нижних конечностей, что является отражением процесса специализированной адаптации их к условиям проявления специальных силовых способностей в биодинамике отталкивания при выполнении прыжка в высоту с разбега.
Анализ темпов изменения относительной силы мышц-разгибателей звеньев нижних конечностей показал, что процесс их качественного совершенствования протекает с определенными закономерностями: - наибольшие адаптационные изменения в относительной силе мышц разгибателей нижних конечностей происходят на этапе начальной спортивной специализации, когда происходит рост спортивного результата от 3 до 2 спортивного разряда. Суммарные темпы прироста относительной силы составили 126,92%; - на этапе углубленной спортивной специализации, при росте спортивного результата в прыжке в высоту от 2 до 1 спортивного разряд, происходит снижение темпов прироста относительной силы мышц звеньев разгибателей нижних конечностей. Суммарные темпы прироста составляют 34,08%, при отрицательных значениях для разгибателей бедра (-2,07%). Дальнейшее повышение спортивного результата в прыжках в высоту до уровня КМС сопровождается некоторым увеличением темпов прироста, их суммарный прирост составляет 47,63%; этап спортивного совершенствования характерен некоторым снижением суммарных значений темпов прироста относительной силы мышц-разгибателей нижних конечностей до 26,43% при росте спортивного результата от КМС до МС и подъемом до 41,35%) от МС до МСМК; - наибольшие темпы прироста относительной силы мышц-разгибателей нижних конечностей присущи для подошвенных сгибателей стопы (106%), наименьшие - для разгибателей голени (58,33%). Для разгибателей бедра этот показатель равен 68,66%. Полученные данные объективно отражают специфичность процесса адаптации мышц-разгибателей нижних конечностей и имеют свои особенности, связанные с существенной перестройкой максимальной и относительной силы в связи с применением средств специальной подготовки прыгунов в высоту с разбега и тактики их использования на этапах многолетней тренировки.
Межзвеньевые соотношения силы мышц разгибателей бедра, голени, сгибателей стопы и их динамика у прыгунов в высоту с разбега различной подготовленности
Межзвеньевые соотношения силы мышц разгибателей бедра, голени, сгибателей стопы и их динамика у прыгунов в высоту с разбега различной подготовленности В плане решения третьей задачи исследований изучались межзвеньевые соотношения силы мышц-разгибателей бедра, голени, сгибателей стопы у прыгунов в высоту с разбега в связи с ростом их спортивного результата. При этом предполагалось, что приспособительные перестройки межзвеньевых соотношений силы исследуемых мышц происходят гетерохронію в различных звеньях нижних конечностей в ответ на многократные действия специализированных средств силовой подготовки и выполнения основного соревновательного упражнения - прыжка в высоту с разбега.
Полученные фактические данные (табл.3; рис.9, 10) убедительно свидетельствуют, что межзвеньевые соотношения силы мышц разгибателей бедра, голени, подошвенных сгибателей стопы изменяются разнохарактерно и разновременно по мере роста спортивного результата и под влиянием реализуемых средств специальной прыжковой и силовой подготовки. Первыми в процесс специализированной адаптации включаются мышцы подошвенных сгибателей стопы, затем разгибатели бедра и голени. Были установлены следующие закономерности: - на этапе начальной спортивной подготовки силовые соотношения исследуемых мышечных групп не отражают специализированную специфику их взаимодействия при отталкивании в прыжке в высоту с разбега. На этом этапе, в двигательном аппарате нет четких макро приспособительных проявлений, выраженных в метрических особенностях морфологических структур. Ответные реакции двигательного аппарата проявляются в генерализации работы мышц-разгибателей нижних конечностей. Дальнейшие целенаправленные тренировки с включением большого объема прыжковых упражнений расширяют диапазон приспособительных реакций силы мышц-разгибателей нижних конечностей и, прежде всего, ее оптимизацию; - этап начальной спортивной специализации характерен тем, что под воздействием большого объема обще прыжковых и специально прыжковых упражнений происходит значительная перестройка в соотношениях силы разгибателей нижних конечностей на межзвеньевом уровне, что отражается в больших темпах их изменений за счет значительного прироста силы мышц подошвенных сгибателей стопы (табл.3). Активно формируется система соотношений силы мышц-разгибателей нижних конечностей в связи приспособительными перестройками к специализированным упражнениям прыжкового характера; - на этапе углубленной спортивной тренировки и, особенно, спортивного совершенствования, когда в систему подготовки включаются средства специальной силовой направленности и уменьшается доля общих и специальных прыжковых упражнений, темпы специализированной перестройки межзвеньевых соотношений силы мышц существенно замедляются. Причем, чем в больших объемах выполняются упражнения специальной силовой направленности, тем меньше темпы изменения силовых соотношений. Не контролируемое увеличение объема силовых средств специальной подготовки и отсутствие программируемой дозировки их по направленности на конкретные мышечные группы замедляет темпы их сп циализированной адаптации на межзвеньевом уровне. По этой причине спортивные результаты в прыжках высоту на данном этапе многолетней подготовки стабилизируются, или, в лучшем случае, происходит нижних конечностей при отталкивании в прыжке в высоту. Только постоянный контроль соотношения силы на межзвеньевом уровне раскрывает объективную картину должной нормы силовой подготовленности мышц-разгибателей нижних конечностей: на разных этапах многолетней тренировки необходима последовательная и результативная система специальных силовых и скоростно-силовых упражнений для оптимальной межзвеньевой согласованности силы мышц-разгибателей нижних конечностей; - по ледовательное прохождение всех этапов адаптации является обязательным условием для роста спортивного мастерства прыгунов в высоту, протяженность этапов может меняться в связи с индивидуальными вариантами временной шкалы развития.
Таким образом, имеются все основания говорить о специфичности долговременной адаптации двигательного аппарата прыгунов в высоту с разбега как о системном и морфофункциональном явлении, закономерно развивающимся во времени, имеющем специфическое содержание, конкретные этапы и отличительные особенности, которые должны неукоснительно учитываться в процессе роста спортивного мастерства.
Многолетняя структура специальной силовой подготовки прыгунов в высоту должна учитывать этапность формирования адаптивных изменений силы мышц-разгибателей нижних конечностей и их силовые взаимоотношения на межзвеньевом уровне. Только при таком подходе возможно рациональное использование специальных средств силовой подготовки.
