Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА I. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 8
1.1. Современные представления о структуре подготовительного периода 8
1.2. Основы методики построения микро-циклов 15
1.3. Основы чередования занятий с различными физическими нагрузками 18
1.4. Управление нагрузкой в микроциклах 23
1.5. Физическая подготовка - основной компонент спортивной тренировки 26
1.6. Физическая подготовка как основа деятельности волейболистов в соревновательном процессе 29
Заключение 34
ГЛАВА II. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
ГЛАВА III. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГОПРОЦЕССА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ
ВОЛЕЙБОЛИСТОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА 47
3.1. Теоретические предпосылки 47
3.2. Сравнительный педагогический анализ структуры тренировочного процесса волейболистов в подготовительном периоде.. . 49
3.3. Динамика объема тренировочных нагрузок волейболистов в подготовительном периоде... 55
3.3.1. Сравнительный расчетный анализ динамики объема тренировочных нагрузок по физической подготовке волейболистов в подготовительном периоде 62
Заключение 69
ГЛАВА IV. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ 70
4.1. Теоретические предпосылки 70
4.2. Педагогический анализ динамики объема физических качеств волейболистов в подготовительном периоде 72
4.3. Физическая нагрузка в структурных звеньях подготовительного периода 78
4.4. Расчетный анализ динамики объема физических качеств волейболистов в подготовительном периоде 91
4.5. Корреляционная модель уровня физической подготовленности волейболистов в подготовительном периоде 98
4.6. Факторная структура физической подготовленности 103
Заключение 107
ГЛАВА V. ОПТИМИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ НА ОСНОВЕ ЕЕ ДИНАМИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ 109
5.1. Теоретические предпосылки 109
5.2. Педагогические аспекты физической подготовки волейболистов в подготовительном периоде 111
Заключение 120
ВЫВОДЫ 122
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 126
ПРИЛОЖЕНИЯ 140
- Современные представления о структуре подготовительного периода
- ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
- Сравнительный педагогический анализ структуры тренировочного процесса волейболистов в подготовительном периоде..
- Педагогический анализ динамики объема физических качеств волейболистов в подготовительном периоде
- Педагогические аспекты физической подготовки волейболистов в подготовительном периоде
Введение к работе
В последние годы актуальность изучения физической подготовленности и средств управления ею особенно очевидна в связи с повышением двигательной и игровой активности волейболистов в игре и тренировке, характеризующаяся непрерывным изменением действий игроков, передвижением по площадке в условиях постоянно меняющихся ситуаций, широким варьированием усилий, нестандартным чередованием фаз нагрузки и отдыха. Отечественные и зарубежные специалисты считают, что при достаточно высоком уровне технико-тактического мастерства основную роль для достижения победы играет высокая физическая подготовленность волейболистов.
Совершенствование процесса физической подготовки волейболистов в значительной степени зависит от правильного подбора и распределения средств и методов в различные периоды годичного цикла. Для этого необходимо иметь объективные данные об уровне физической подготовленности каждого волейболиста на каждом этапе подготовки, о силе тренировочного воздействия средств и методов тренировки, направленных на развитие тех или иных физических качеств, о рациональном распределении средств и методов тренировки в рамках конкретного времени, в течение которого они будуг использоваться.
А нал из научной, методической литературы и материалов современной практики позволил в процессе физической подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде выявить определенные недостатки: нет ясности в динамике физической подготовленности волейболистов в подготовительном периоде; отсутствуют данные о силе тренировочного воздействия средств и методов тренировки, направленных на развитие физических качеств волейболистов; большинство используемых в тренировке средств физической подготовки по своей динамической и кинематической структуре неадекватны основным; ограниченный выбор средств и методов физической подготовки из-за быстрой адаптации организма к часто повторяющимся средствам и методам снижает тренировочный эффект упражнений ; -нерациональное распределение средств и методов физической подготовки в подготовительном периоде и неполноценная реализация педагогических принципов спортивной тренировки.
Все это указывает на актуальность проблемы исследования процесса физической подготовки, а также средств управления ее величиной.
Объект исследования. Система физической подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.
Предмет исследования - Содержание процесса физической подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде.
Гипотеза исследования. Выбор настоящей темы исследования основан на предположении, что рациональное построение тренировочных циклов и их рациональное сочетание в подготовительном периоде подготовки будет повышать уровень физической подготовленности до соревновательного уровня.
Научная новизна. В результате исследований : были определены структура и содержание процесса физической подготовки в подготовительном периоде; изучена динамика уровня физической подготовленности в подготовительном периоде; разработана и экспериментально обоснована методика физической подготовки в микроциклах подготовительного периода.
Практическая значимость. Полученные результаты исследования дополняют существующие положения об управлении процессом физической подготовки волейболистов в подготовительном периоде и позволяют разработать и рекомендовать для применения в практике научно обоснованную методику развития физических качеств на отдельных этапах подготовки.
Таким образом на защиту выносятся: структура и содержание процесса физической подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде; динамика уровня физической подготовленности на этапах подготовительного периода; оптимизация процесса физической подготовки квалифицированных волейболистов на основе ее динамики в подготовительном периоде.
Результаты исследованил докладывались на научных конференциях кафедры волейбола Российской Государственной Академии Физической Культуры.
Современные представления о структуре подготовительного периода
Круглогодичное» тренировки во всех видах спорта - одно из определяющих условий эффективности подготовки спортсменов, которая требует правильного планирования, обеспечивающего заранее предусмотренные изменения тренировочных требований и подготовленности. Для этого используется в первую очередь так называемая периодизация - деление круглогодичной тренировки на периоды и этапы. В каждом из ее этапов осуществляется физиологическая, психическая, техническая, тактическая подготовка к последующему этапу. Имеются этапы, в которых одни компоненты подготовленности улучшаются, другие поддерживаются на достигнутом уровне, а третьи могут ухудшаться. [2,9,13,14,15,17,55,58,68].
Многочисленные научные исследования и практика спорта позволили МатвеевуЛ.П.(1965), Филину В.ГЦ1966), Платонову В.Щ1997) и другим специалистам конкретизировать представления о периодах тренировки, их задачи, структуру, динамику нагрузок, соотношение средств общей и специальной подготовки.
Все эти периоды и этапы, сочетаемые в определенном порядке составляют годичный цикл тренировки (макроцикл), состоящий из трех периодов (мезоциклов) - подготовительного, соревновательного и переходного [3,19,35,51,53,6265,70,74,83,-104,115].
Построение нагрузок годичного цикла разработано Л.П.Матвеевым в завершенном виде еще в 1965 г. - годовой цикл состоит из набора "мезоциклов", последние же формируются из микроциклов. По мнению автора задача управления заключается в объединении компонентов тренировочного процесса в системе определенных микроциклов.
Периоды и этапы имеют разную продолжительность в различных видах спорта и неодинаковое распределение в году. Это объясняется прежде всего сроком соревнований. Так, в волейболе в первом мезоцикле продолжительность этапов подготовки к чемпионату России составляет около 30 дней на каждый этап, а во втором мезоцикле - по 10-20 дней (подготовка к Кубку России) [13,15,44,50,89,99].
Цель, задачи, методы и организация исследования
Целью данной работы является оптимизация процесса физической подготовки квалифицированных волейболистов на основе исследования ее динамики в подготовительном периоде.
Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:
1. Выявить структуру и содержание процесса физической подготовки волейболистов в подготовительном периоде.
2. Определить динамику уровня физической подготовленности волейболистов на этапах подготовительного периода.
3. Определить наиболее оптимальные пути управления процессом физической подготовки квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде и проверить их в педагогическом эксперименте.
В соответствии с поставленными задачами в нашей работе были использованы следующие методы исследования.
1. Анализ научной, методической литературы, материалов современной практики и планов подготовки команд.
2. Педагогические наблюдения и измерения.
3. Метод тестирования физической подготовленности.
4. Педагогический эксперимент.
5. Методы статистического анализа.
Изучение литературных источников дало возможность выявить состояние вопросов, рассматриваемых в данной работе, изучить современные подходы к организации процесса физической подготовки.
class2 ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГОПРОЦЕССА КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ
ВОЛЕЙБОЛИСТОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА class2
Сравнительный педагогический анализ структуры тренировочного процесса волейболистов в подготовительном периоде
Сравнительный анализ данных исследования (табл. 4) показывает, что продолжительность первого мезоцикла (этапа), где закладывается базовой уровень физической формы у команды А, В, С, находившихся под нашим наблюдением, примерно одинакова, но несколько отстает от существующих рекомендаций ученых, специалистов, тренеров-практиков [2, 13, 35, 50]. Оптимальной считается продолжительность в 25-30 дней. По мнению специалистов и исследователей других видов спорта (в основном циклических) продолжительность этапа общей подготовки составляет 6-8 недель [4, 25, 57]. Такие рекомендации не приемлемы для российского волейбола, т.к. календарь спортивных соревнований не позволяет отводить такое количество времени на I этап подготовки, ибо на весь подготовительный период отводится 100-120 дней.
Для команд "А"и "В" общее количество тренировок на первом этапе подготовки довольно значительно (45-49 тренировок). Если учесть, что тренировочная работа проводилась до 3-х раз в день, то объем тренировочных нагрузок был достаточно большим. В команде "С" этот показатель несколько ниже и равен 38 тренировочным занятиям. Количество тренировок на I этапе подготовки определяется, в первую очередь, задачами подготовки, функциональным состоянием спортсменов выбранной структурой микроциклов и другими факторами, в том числе учитывая фазы становления физической формы спортсменов.
Структура микроциклов для команд "А" и "В" неоднородна -от 7-1 до 2-1. Выбор такой структуры связан со следующими обстоятельствами: при планировании физической нагрузки на первом этапе подготовки игроки вначале осваивают большой объем тренировочной нагрузки за счет увеличения тренировочных дней, чтобы создать "базу" развитых общих физических качеств. Такая длительная работа на пределе возможностей организма не способствует своевременному восстановлению. По данным Платонова В.Н. (75) в зависимости от направленности физических нагрузок (совершенствование скоростно-силовых качеств, выносливости и др.) время восстановления организма составляет от 24 до 12 часов. Тренеры, чтобы избежать перенапряжения спортсменов вынуждены переходить на микроциклы 2-1, 3-1. Такое колебание в тренировочных днях нарушает один из основных принципов спортивной тренировки - постепенное увеличение нагрузок, самым непосредственными образом влияет на адаптационные возможности организма [42, 47,64,65].
Педагогический анализ динамики объема физических качеств волейболистов в подготовительном периоде
Анализ содержания физической подготовки квалифицированных волейболистов на этапах подготовительного периода показывает, что время, отводимое на развитие физических качеств (от всего тренировочного времени на каждом этапе и в целом за весь подготовительный период) не имеет какой-либо закономерности. Так, на I этапе базовой физической подготовки в команде "А" на совершенствование общей выносливости отводится до 28,4% тренировочного времени, а в командах "В" и "С" соответственно 13,0 и 18,9%. Достаточно много времени отводится на разминку (ОРУ и упражнения на гибкость)- 15,8%.
В силовой подготовке наблюдается также расхождение во временных параметрах (в процентах). Если учесть, что общая выносливость и силовые качества являются базовыми для специальной физической подготовки, то зарегистрированные временные параметры значительно варьируют, что позволяет сделать вывод о несовершенстве планирования тренировочной работы.
Совершенствование «взрывной» силы (скоростно-силовая подготовка) мышц плечевого пояса, туловища, ног занимает у команды "А" - 12,2%, у команды "С" -15,3%, а в команде "В" этому виду подготовки на I этапе не уделялось целенаправленного внимания. Более того на общеразвивающие упражнения и упражнения на "гибкость" в команде "В" отведено 32% времени. Известно, что общеразвивающие упражнения и упражнения для совершенствования подвижности в суставах направлены на подготовку органов и систем организма спортсменов к основной тренировочной работе и по своей мощности они уступают другим упражнениям, направленным на совершенствование прыгучести, быстроты, выносливости и др. По нашему мнению, такое нерациональное распределение физических нагрузок отразится на уровне развития физических качеств волейболистов, т.к. времени на их совершенствование остается недостаточно.
II этап (специально-подготовительный) призван повышать уровень развития специальных физических качеств (специальной выносливости, разновидностей быстроты и ловкости, прыгучести), но по нашим результатам исследования времени, отводимого на этот вид подготовки (в процентах) недостаточно, чтобы эффективно управлять процессом совершенствования специальных физических качеств. Это связано с переориентацией тренеров команд на технико-тактическую подготовку.
Педагогические аспекты физической подготовки волейболистов в подготовительном периоде
Для проверки выдвинутой гипотезы были составлены две тренировочные программы для контрольной и экспериментальной групп с различными соотношениями нагрузок в мезо- и микроциклах подготовительного периода, направленных на совершенствование физической подготовленности волейболистов.
Педагогический эксперимент проводился в естественных условиях тренировки, где принимали участие игроки мужских сборных команд РГАФК.
В показателях, характеризующих составы групп, достоверных различий не обнаружено при р 0,05 уровня значимости, и их можно считать однородными (глава II).
Для обеих групп продолжительность каждого этапа подготовительного периода составляла 30 дней, а тренировочный процесс проводился на первых двух этапах в микроциклах 4-1, а на третьем, предсоревновательном этапе, - в микроциклах 3-1.
