Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ ГЛАВА 1 СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ В ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДАХ С ПРЕИМУЩЕСТВЕННЫМ
ПРОЯВЛЕНИЕМ ВЫНОСЛИВОСТИ 9
1.1. РАЗВИТИЕ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВКИ В БЕГЕ НА ДЛИННЫЕ И СВЕРХДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ 9
1.2. ХАРАКТЕРИСТИКА БЕГА НА СВЕРХМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ (100 КМ). 19
1.3. СТРУКТУРА ГОДИЧНОГО ЦИКЛА В ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДАХ С ПРЕИМУЩЕСТВЕННЫМ ПРОЯВЛЕНИЕМ ВЫНОСЛИВОСТИ 24
1.3.1.СТРУКТУРА ЭТАПА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ И ВАРИАНТЫ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ
ТРЕНИРОВОЧНЫХ МЕЗОЦИКЛОВ В ДАННЫЙ ПЕРИОД. 29
1.3.2. ЭТАП НЕПОСРЕДСТВЕННОЙ ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ, КАК
СОСТАВНАЯ ЧАСТЬ ЭТАПА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. 35
1.4. ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА ЭТАПЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. 38
1.5. ОСОБЕННОСТИ КОНТРОЛЯ ЗА УРОВНЕМ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ НА ЭТАПЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ. 44
ГЛАВА 2 ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 56
2.1. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ И НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОГО МАТЕРИАЛА 57
2.2. АНАЛИЗ И ОБОБЩЕНИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ОПЫТА ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В БЕГЕ НА СВЕРХМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ 57
2.3. ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ 62
2.4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ 62
2.5. АНКЕТИРОВАНИЕ СПОРТСМЕНОВ И ТРЕНЕРОВ 63
2.6. МЕДИКО - БИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.6.1. ОРТОКЛИНОСТАТИЧЕСКАЯПРОБА 64
2.6.2. МЕТОДЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ УРОВНЯ АНП 67
2.7. МЕТОДЫ МАТЕМАТИКО - СТАТИСТИЧЕСКОЙ ОБРАБОТКИ РЕЗУЛЬТАТОВ
ИССЛЕДОВАНИЯ 68
2.8. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 68
ГЛАВА 3 ОБЪЕКТИВНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ К РАЗРАБОТКЕ СТРУКТУРЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО
ПРОЦЕССА НА ЭСП В БЕГЕ НА УЛЬТРАМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ 71
3.1. СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В БЕГЕ НА УЛЬТРАМАРАФОНСКИЕ
ДИСТАНЦИИ 71
3.1.1. КОЛИЧЕСТВЕННАЯ МОДЕЛЬ ПОДГОТОВКИ К ДИСТАНЦИИ ЮОКМ В РАМКАХ ЭСП 81
3.2. ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ СРЕДСТВ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ У БЕГУНОВ
УЛЬТРАМАРАФОНЦЕВ 88
3.3. СТРУКТУРА ЭСП В БЕГЕ НА УЛЬТРАМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ 96
ГЛАВА 4 УПРАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ, В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ
УЛЬТРАМАРАФОНЦЕВ 105
4.1. УПРАВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ СВЕРХМАРАФОНЦЕВ С УЧЕТОМ ВОЗДЕЙСТВИЙ НА КУМУЛЯТИВНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ 105
4.2. УПРАВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ СВЕРХМАРАФОНЦЕВ С УЧЕТОМ ВОЗДЕЙСТВИЙ НА ОТСТАВЛЕННЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ 110
4.3. УПРАВЛЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ СВЕРХМАРАФОНЦЕВ С УЧЕТОМ ВОЗДЕЙСТВИЙ НА СРОЧНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ 120
ГЛАВА 5 РАЗРАБОТКА И АПРОБАЦИЯ МОДЕЛИ ТРЕНИРОВКИ БЕГУНОВ
УЛЬТРАМАРАФОНЦЕВ НА ЭСП 128
5.1. ПРИНЦИПИАЛЬНАЯ МОДЕЛЬ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ НА ЭСП В БЕГЕ НА УЛЬТРАМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ 128
5.2. КОЛИЧЕСТВЕННАЯ МОДЕЛЬ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ НА ЭТАПЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В БЕГЕ НА УЛЬТРАМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ 130
5.3. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ 131
ВЫВОДЫ 143
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 146 СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 147
ПРИЛОЖЕНИЯ 168
Введение к работе
Анализ специальной литературы показал, что проблеме построения тренировочного процесса в беге на ультра марафонские дистанции специалистами в области спортивной тренировки не уделяется должного внимания. Имеется ряд публикаций обзорного характера (Н. Ваирамгалин ,1995; Н. Иванов ,1996; П. Дешеппер ,1995), но все они затрагивают вопросы построения тренировочного процесса лишь поверхностно, а зачастую в них приводятся лишь итоговые результаты выступлений ультра марафонцев.
Безусловно, что прогресс результатов в беге на ультра марафонские дистанции обеспечивался за счет детально разработанной методики подготовки в беге на сверхдлинные дистанции { А. Балашов, 1998; СВ. Барбашов ,1988; А.И. Галимов ,1991; И.Ю. Козловский ,1989; В.Н. Коновалов , 1983-1999; А.И. Полунин ,1996; П.Г. Шорец ,1978; П.Б. Кароблис ,1978; А.С. Максимов, 1984; В.Н. Платонов,1986; Ф.П. Суслов,1990; D. Costill,1976 и др.).
В настоящее время вопросы организации тренировочного процесса ультра марафонцев находятся в стадии эмпирических находок отдельных тренеров и спортсменов и недоступны для широкой аудитории.
На наш взгляд решение проблемы оптимизации процесса специальной физической подготовки ультрамарафонцев высокой квалификации следует связывать с обобщением теоретических положений и поиском новых организационно - методических концепций тренировки.
Работа выполнена в соответствии со Сводным планом НИР по физической культуре и спорту на 1995 - 1999 г. г. по теме 2.1.1. « Программирование и организация тренировочного процесса в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости» .
Объектом исследования является система подготовки спортсменов в беге на ультрамарафонские дистанции в годичном цикле .
Предметом исследования является методика специальной физической подготовки в беге на ультрамарафонские дистанции на этапе специальной подготовки.
Целью исследования явилось совершенствование процесса специальной физической подготовленности бегунов на ультрамарафонские дистанции на основе выявленых структурных особенностей организации тренировочного процесса в годичном цикле.
Рабочая гипотеза. Было сделано предположение, что организация тренировочного процесса на этапе специальной подготовки ультрамарафонцев имеет специфический характер и существенно отличается от подготовки проводимой спортсменами к классической дистанции марафонского бега (42 км 195м ). В связи с этим , последовательное включение тренировочных мезо-циклов разной направленности - контрольно - подготовительный этап - этап непосредственной подготовки - обеспечивает поэтапное развитие и реализацию уровня специальной подготовленности бегунов ультрамарафонцев в главных соревнованиях.
Новизна. Впервые рассмотрена в эволюционном аспекте динамика мировых достижений у мужчин, специализирующихся в беге на 100 км. Выявлена рациональная структура этапа специальной подготовки бегунов на ультрамарафонские дистанции. Определено оптимальное соотношение нагрузок по зонам интенсивности и характеру энергообеспечения. Выявлена оптимальная динамика интенсивности средств специальной подготовки, разработан алгоритм управления тренировочным процессом в беге на ультрамарафонские дистанции на основе показателей, характеризующих отставленный и кумулятивный тренировочный эффекты. Экспериментально апробирована методика тренировки в рамках ЭСП у спортсменов специализирующихся в беге на ультрамарафонские дистанции.
Теоретическая значимость заключается в дополнении разделов планирования и управления тренировочным процессом в легкоатлетических видах с преимущественным проявлением выносливости .
Практическая значимость заключается в том, что использование результатов исследования в практике позволит тренерам осуществлять дифференцированный подход в подборе средств специальной подготовки в годичном цикле , исходя из уровня специальной физической подготовленности и функционального состояния спортсменов.Разработанная методика тренировки бегунов на сверхмарафонские дистанции позволяет спортсменам планомерно повышать специальную физическую подготовленность к главным соревнованиям сезона без степени риска перетренировки. Результаты исследований внедрены в практику подготовки Тюменской и Омской областей,что подтверждено актами внедрения.
Основные положения, выносимые на защиту: 1. Организационно - методической основой ЭСП в ультрамарафонском беге является рационально спланированная тренировка в рамках 13 недельных микроциклов. Контрольно-подготовительный мезоцикл, состоящий из 9-ти недельных микроциклов, этап непосредственной предсоревновательной подготовки - из 4-х микро циклов, обеспечивают поэтапное развитие и реализацию уровня специальной подготовленности в главных соревнованиях.
2. Структура соревновательной деятельности является основой при определении стратегии и тактики в подборе интенсивности средств специальной подготовки. Тренировочные нагрузки выполняются в строгом соответствии с уровнем специальной физической подготовленности ультрамарафонцев.Повышение специализи-рованности тренировочного процесса происходит за счет сужения "скоростного коридора" средств специальной подготовки.
3. Управление кумулятивным и отставленным тренировочными эффектами предусматривает определенную систему использования педагогических тестов: контрольный и соревновательный бег на дистанции 20 км, полумарафона (определение АнП), 50 км, марафона (прогнозирование уровня специальной физической подготовленности) и физиологических тестов (ортоклиностатическая проба), характеризующих функциональное состояние бегунов.
Похожие диссертации на Структура этапа специальной подготовки в беге на сверхмарафонские дистанции
