Введение к работе
Актуальность проблемы. При напряженной умственной работе потребление мозгом кислорода увеличивается примерно в два раза и составляет 50 % от потребляемого. Поэтому шоголетняя многочасовая напряженная умственнная нагрузка, которой подвергаются студенты вузов, требует хорошего функционирования органов дыхания и кровообращения. Однако, условия учебы студентов - фиксированная сидячая поза, при которой исключается диафрагмальное дыхаииа и значительно затрудняется грудное, а также происходит перераспределение объема крови в область таза и нижних конечностей - не способствуют качественному пнгяниш и кровообращению. Действенным средством актшзизации дшсательных процессов и кровообращения является бег, выполняемый в аэробном и смешанном аэробно-анаэробном режимах. Такая форма бега предусмотрена программой по физическому воспитанию студентов, которые в обязательном порядке должны выполнять контрольный тост - бег на 2000 метров.
Согласно нашим и литературным данным, физическая подготовленность девушек, поступающих в вузы, находится на низком уровне, особенно низки результаты у первокурсниц в тестах на салу, быстроту и выносливость (Юшков В.И., 1992; Рохкан О.В., 1995; Вайник Г.А., 1995).. К настоящему времени лишь в незначительной части работ раскрыта и показана структура и динамика физических нагрузок на занятиях со студентками, в основном физическая подготовка студенток ориентирована на опыт подготовки мужчин при незначительных различиях в физических нагрузках, однако ряд авторов (янкаускас И., Логвинов Э., 1984; Похоленчук Ю.Т., Свешникова Я.В., 1987; Федоров Л.П., 1995) считают, что даже хорошо физически развитая женщина должна иначе заниматься, чем мужчина.
В специальной спортивно-педагогической литературе в большинстве случаев в беге на средние дистанции приводится техника "махового" бега, которая впервые в научном плане была описана Н.А.Берн-штейном (1939) на примере бега Ж-Лядумега, в ряде работ Л.Ойфенба-ха делается попытка классифицировать ритм бега по степени его активности, используя коэффициент деления времени фазы опоры на время фазы полета. Однако, до сих пор детального анализа ведущих рат-мовых элементов бегового цикла по их временной взаимосвязи в беге на средние дистанции не производилось.
Анкетный опрос преподавателей физического воспитания свиде-
тальствует о том. что большинство из них используют в практике занятий со студентами технику, так называемого, "махового" бега.
Таким образом, можно заключить, что проблема повышения эффективности бега девушек на средние дистанции за счет оптимизации рит-мовой структуры бега до настоящего времени не изучена, что и определяет актуальность избранной темы исследования.
Гипотеза - предполагалось, что определение ведущих элементов бегового цикла "активного" бега и двигательных установок, обеспечивающих реализацию оптимального ритма бегового цикла,в значительной степени повысит эффективность бега девушек на средние дистанции при условии обеспечения необходимой силовой и скороотно-сидовой подготовки их нервно-мышечного аппарата.
Объектом исследования явилось определение темпо-ритыовой структуры "активного" бега и методики силовой и скороотно-силовой подготовки студенток первого курса вуза.
Предмет исследования - тешо-ритыовыа закономерности оптимизации бега студенток первого курса и их силовой и скоростно-ссловой подготовленности, обеспечивающие выполнение техники "активного" бега.
Цель исследования - определение двигательных установок, одо-собсгвунда: формирована» оптимальной теыпо-ритмовой структуры бега на средние дистанции женщин, а также разработка методики их скоромно-силовой подготовки, обеопечиванцей.реализацию техники "активного" бега.
Яадачи исследования :
-
определить основные тенденции в теории и практике по выбору оптимальной темпо-ритмовой структуры бега на средние дистанции у женщин, а также оредства и методы силовой и скороотно-силовой подготовки студенток первого курса вуза;
-
методом радиотелегониометрии лрои8веоти сравнительный анализ темпо-ритмовой структуры "махового" и "активного" бега, а также определить (по данным оуммарной ЧСС) их внергетичеокую стоимость;
-
разработать рациональную структуру силовой и окороотно-силовой подготовки студенток первого курса вуза с учетом функционального состояния нервно-мышечного аппарата после выполнения силовых
и охоростио-силовых нагрузок;
4) экспериментально проверить эффективность применения темпо-
ритмовой структуры "активного" бега и обеспечивающих его выполнение
силовой и скороотно-сидовой подготовленности отудвнток первого
курса. ' .
Методы исследования: анализ и обобщение данных спеодачьной
литературы; анкетный опрос; инструментальные методики (метод сейсмо-млотонографии; метод селективной электромиографии; метод определения ЧСС по данным телеметрической системы - сумматора пульса; метод тензометрии; рэдиотелегонисметрия); педагогический эксперимент; методы математического анализа.
Научная новизна исследования эаключаетеяв том, что впервые: произведен анализ и обобщение спортивно-педагогической литературы, а также анкетный опрос преподавателей вузов по проблеме выбора ведущих элементов темпо-ритмовой структуры бега кенщин на средние дистанции; проблема освоения оптимальной тешо-ритмовой структуры бега рассматривается с позиции определения наиболее адекватных двигательных установок; впервые в мировой и отечественной практике разработаны программы силовой и скоростно-силовой подготовки студенток в сопряжении с освоением оптимальной темпо-ритмовой структуры бега; выявлены общие закономерности в характере нагрузок в течение учебного года и распределения средств оиловой и скоростно-силовой подготовки студенток в связи о особенностями женщин.
Практическая значтаооть исследования состоит в использовании психобиомеханических закономерностей в процессе обучения технике бега на средние дистанции студенток первого курса, что позволяет достичь развития более высокой работоспособности при выполнении обязательного контрольного теста - бега на 2000 м. Выполнение бега 2000 м с более высокой скоростью обеопечивает повышенный уровень функционирования органов дыхания и кровообращения студенток. Іфоме того, разработаны программы силовой и скоростно-силовой подготовки студенток по механизму мышечного насоса, что способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы и повышает общий двигательный потенциал занимающихся.
Апробация. Основные результаты исследований внедрены в практику работы кафедр физического воспитания Государственной академии аэрокосыпческого приборостроения, Санкт-Петербургской консерватории им.Н.А.Ркмского-КорсакоЕа, Санкт-Петербургского технологического университета растительных полимеров, что подтверждается соответствующими актам, представленными в диссертации.
Основные положения, выносимые на зяі^уу :
I) структура и ритмическая организация движений "активного" бега на оредние дистанции жешдин шеет существенные отличия от таковой при "маховом" беге, что обеспечивает большую эффективность и экономичность техники бега:
2) программа беговой, технической и скоростно-силовой подготовки студенток первого курса находятся в тесной взаимосвязи и должны осуществляться одновременно;
8) объем и интенсивность беговых и скоростно-силовых нагрузок по разработанной структуре первого и второго семестров обеспечивают физическую подготовку студенток.
Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Основная часть работы изложена на 124 страницах машинописного текста и дополнена 12 таблицами, 22 рисунками и 5 приложениями. Список литературы включает 142 источника , из них 15 - на иностранных языках.
