Введение к работе
Актуальность. Современный этап развития спортивной тренировки требует глубоких знаний о характере приспособления организма спортсменов к большим, а иногда и чрезмерным тренировочным нагрузкам. При этом следует отметить, что тренеры и спортсмены данной проблеме уделяют недостаточное внимание и как правило не используют данные об утомлении и восстановлении ресурсов организма в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Обоснование применения эффективных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке бегунов на средние дистанции является одной из актуальных научных проблем в теории и методике спорта.
По мнению В.Н. Платонова (2005), высокие объёмы и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха в отдельных занятиях и микроциклах, в обеспечении адекватных условий для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных процессов и специальных адаптационных реакций в организме спортсменов после нее.
Немаловажным является вопрос нормирования интенсивности тренировочных нагрузок в зависимости от уровня специальной подготовленности спортсмена, так как чрезмерная интенсификация тренировочного процесса приводит к недовосстановлению организма спортсменов, срыву адаптации, а в некоторых случаях и перетренированности (А.Н. Макаров, 1953, 1972, 1987; ЮГ. Травин, 1965, 1975; А.И. Полунин, 1970, 1990, 2003; A.M. Якимов, 1972, 1987, 1996, 2000, 2003; М.Я. Набатникова, 1972, 1976; В.П. Филин, 1973; Н.И. Волков, 1980, 2003; Ф.П. Суслов, 1982, 1983, 2000 и др.).
В тренировочном процессе бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования редко или практически не реализуются
4 принципы активного отдыха. Нагрузка другой направленности (воздействие на
другие мышечные группы, изменение интенсивности нагрузки, выполнение
нагрузки в новых условиях, изменение характера отдыха и т.д.) может активно
влиять на психические процессы, снимая нагрузку после монотонной работы,
одновременно поддерживая и даже увеличивая физическую работоспособность
(Н.Е. Хромцов 1993; Ф.Г. Хамикоев 1997; О.М. Мирзоев 2000, 2005 и др.).
Анализ литературных источников показал, что фактически не проводились научные исследования, посвященные сочетанию влияния физических нагрузок и применения различных средств восстановления как единого комплекса в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла. В связи с этим нами было проведено экспериментальное исследование по этой актуальной педагогической проблеме в области теории и методики спортивной подготовки легкоатлетов.
Объект исследования - тренировочный процесс бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования.
Предмет исследования - взаимодействие тренировочных средств и восстановительных мероприятий при подготовке бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что рациональное сочетание тренировочных средств и комплекса восстановительных мероприятий позволит повысить уровень тренировочных нагрузок бегунов на средние дистанции в подготовительных периодах годичного цикла, при этом сохранить высокий уровень их общей и специальной работоспособности и избежать возникновения перетренированности у спортсменов.
Цель исследования - разработать методику сочетания тренировочных средств и восстановительных мероприятий для бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.
5 Задачи исследования:
Изучить содержание тренировочного процесса бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.
Провести изучение и анализ средств восстановления используемых при подготовке бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.
Исследовать динамику тренировочных нагрузок при применении традиционных средств восстановления работоспособности бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.
Разработать и экспериментально обосновать методику комплексного сочетания тренировочных средств с восстановительными мероприятиями у бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.
Теоретико-методологическую основу исследования составили:
современная концепция теории и методики спортивной тренировки (В.М. Зациорский, 1970, 1972; Л.П. Матвеев, 1965, 1977, 1991; М.Я. Набатникова, 1972, 1976, 1977; В.Г.Никитушкин, 1980, 2009, 2010; Н.Г.Озолин, 1970; А.Н. Макаров, 1987; В.Н. Платонов, 2005; А.П. Бондарчук, 2005);
теоретические и общенаучные положения о средствах восстановления спортсменов (А.Ф.Бойко, 1974; В.М. Волков, 1977; Н.И. Волков, 2001, 2003; В.М. Зациорский, 1963; В.У. Аванесов, 1973; В.М.Волков, 1977; Ф.М. Талышев, 1980; Н.Д. Граевская 1987; Й.П. Сокас, 1987; Ф.С. Миронов, 1988; С.А. Локтев, 1978, 1994, 1996; В.П. Зотов, 1990; Ф.Г. Хамикоев, 1997; О.М. Мирзоев, 2000, 2005);
психофизиологические закономерности спортивной тренировки (B.C. Фарфель, 1960; В.Л. Карпман 1974, 1978; А.В. Алексеев, 1982; Н.И. Волков, 1980, 1990, 2000; Р.С. Уэйнберг, Д. Гоулд, 2001; Е.П. Ильин, 2000; Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов, 2004).
Методы исследования: анализ научно - методической литературы; педагогическое наблюдение; анализ и обобщение практического опыта построения тренировки; педагогический эксперимент; тестирование физической и функциональной подготовленности; корректурная проба; методы математической статистики.
Организация исследования. Исследование проводилось в три этапа:
I ЭТАП (май 2005 г. - сентябрь 2005 г.) - на этом этапе произведено
теоретическое исследование проблемы, выявилась общая характеристика
основных понятий предмета исследования, определялись проблема и гипотеза,
объект и предмет исследования, конкретизировались цель и задачи
исследования, подбирались адекватные поставленным задачам методы
исследования. Мы использовали метод теоретического анализа и синтеза,
изучения научно-методической литературы по проблемам тренировки в беге на
средние дистанции, изучение и обобщение опыта ведения тренировочной
работы по этому виду легкой атлетики тренерами-преподавателями. Нами была
определена база для проведения экспериментальной части исследования.
II ЭТАП (сентябрь 2005 г. - сентябрь 2008 г.) - этап сбора эмпирического
материала. На этом этапе осуществлялась проверка выдвинутой гипотезы путем
применения содержательных (эмпирических) методов исследования.
Разработка экспериментальной программы тренировки и восстановления
работоспособности бегунов на средние дистанции групп спортивного
совершенствования, применяемой в подготовительных периодах годичного
цикла. Нами было осуществлено тестирование 44 бегунов на средние
дистанции с помощью контрольных упражнений, позволяющих оценить
уровень физической и функциональной готовности спортсменов.
Исследование проводилось на квалифицированных бегунах на средние дистанции, членах сборной Московской области, занимавшихся в ДЮСШ и ГУОР г. Щёлково; ДЮСШ г. Лосино-Петровского, секции легкой атлетики МГСУ под руководством тренеров Т.Г. Гойщик, В.П. Кусакина, Н.А. и Л.Д. Марченковых, В.Ф. и В.Д. Костылевых, Е.А. Тимофеева, Н.А. Морозова.
7 С целью проверки правомерности предложенной нами гипотезы
исследования о влиянии сочетания физических нагрузок и восстановительных
мероприятий на спортивный результат бегунов на средние дистанции на этапе
спортивного совершенствования были созданы контрольная (КГ, п=22) и
экспериментальная (ЭГ, п=22) группы. Основой деления спортсменов на две
однородные группы по количественному и качественному составу являлся
результат, показанный в соревновательном беге на 800 м.
Показатели тренировочной деятельности спортсменов фиксировались на учебно-тренировочных сборах на спортивной базе г. Адлера и г. Кисловодска, а также на стадионе и в манеже г. Щёлково, стадиона г. Лосино-Петровского в начале и конце подготовительных этапов годичного цикла. Анализ соревновательной деятельности проводился на текущих стартах соревновательного этапа подготовки.
На III ЭТАПЕ (сентябрь 2008 - май 2011 г.) проводилась обработка результатов исследования методами математической статистики, их анализ и осмысление, написание и оформление работы. Проводилась апробация результатов исследования, внедрения их в практику. Публикация материалов исследования в сборниках научных статей, научно-методических журналах.
Научная новизна выполненного исследования состоит в следующем:
определено оптимальное сочетание тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий в осеннем и весеннем подготовительных периодах для бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования;
обосновано рациональное сочетание микро- и мезоциклов в подготовительных периодах годичного цикла у бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования.
- разработана методика применения педагогических, психологических и
медико-биологических средств восстановления в структуре отдельных
микроциклов подготовительных периодов годичного цикла для бегунов на
средние дистанции групп спортивного совершенствования.
8 Теоретическая значимость - заключается в углублении научных знаний
теории построения спортивной тренировки об использовании средств
восстановления бегунами на средние дистанции групп спортивного
совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла.
Практическая значимость - заключается в том, что использование результатов исследования позволит повысить эффективность подготовки бегунов на средние дистанции групп спортивного совершенствования в подготовительных периодах годичного цикла путём повышения интенсивности тренировочного процесса и на основе сочетания тренировочных средств и восстановительных мероприятий в подготовительных периодах годичного цикла.
Данные, полученные нами в исследовании, могут быть использованы в практической работе тренеров, работающих с легкоатлетами, специализирующимися в беге на средние дистанции; при подготовке программно-нормативных документов учреждений дополнительного образования; при составлении конспектов лекций по теории и методике спортивной тренировки.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Сочетание различных восстановительных мероприятий и
тренировочных средств бегунов на средние дистанции групп спортивного
совершенствования является необходимым условием для повышения
эффективности тренировочного процесса. Комплексное использование
тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий в
подготовительных периодах годичного цикла, направленных на развитие
ведущих компонентов специальной подготовленности, позволит улучшить
результаты бегунов на средние дистанции в соревновательном периоде.
2. Использование сочетания тренировочных нагрузок и
восстановительных средств бегунами на средние дистанции должно
основываться на полученных данных о процессах утомления и восстановления
организма в течение отдельных тренировочных занятий, в промежутках между
9 занятиями, при построении недельных микроциклов, при этом приводя к
увеличению объёма и интенсивности тренировочных нагрузок в
подготовительных периодах годичного цикла.
3. Распределение тренировочных нагрузок в осеннем и весеннем подготовительных периодах годичного цикла, с учётом направленности мезо- и микроциклов, способствует наиболее полной реализации уровня специальной подготовленности в основных соревнованиях.
Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечены: теоретико-методологической базой исходных позиций о спортивной тренировке, совокупностью методов, адекватных цели и задачам исследования, сочетанием теоретического анализа с педагогическим экспериментом, глубоким теоретическим анализом фактического материала, продолжительностью исследования.
Апробация и внедрение результатов осуществлялись через сообщения на двух международных научно-практических конференциях (Коломна, 2007; Ставрополь, 2008) и выступлении на Московском областном методическом семинаре (Ногинск, 2005). Всего опубликовано 6 научных трудов по теме диссертации, в том числе три статьи в журналах, рекомендуемых ВАК РФ.
Внедрение и апробация результатов исследования осуществлялось в учебно-тренировочном процессе бегунов на средние дистанции детско-юношеских спортивных школ г. Щёлково и г. Лосино-Петровского; в процессе тренировок учащихся ФГОУ СПО Государственного училища олимпийского резерва г. Щелково Эффективность результатов научно-исследовательской работы подтверждается двумя актами внедрения.
Структура и объём диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, который содержит 219 источников, из которых 18 источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 144 страницах компьютерной верстки и включает 25 сводных таблиц и 14 рисунков.
