Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 4-7
ГЛАВА І. СКОРОСТНО-СМОШЕ КАЧЕСТВА ЛЫКШКОВ-ГОНЩИКОВ И МЕЯЧЩКА ИХ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (но данным изуче ния специальной литературы) 8-30
ІЛ. Значение скороетно-силовой подготовки в трениро вочном процессе лыяников-гонщиков 8-13
1.2. Влияние качества быстроты на спортивно-технические результаты в лыжных гонках 14-17
1.3. Сила шшц и ее значение для лыжников-гонщиков 17-23
1.4. Взаимосвязь скоростно-силовои и технической подготовленности ЛШШИКОВ-ГОНЩИКОБ 24-26
1.5. Тесты для определения уровня развития быстроты, силы и скоростно-силовои подготовленности лыжня-ков-гонщиков 26-30
ГЛАВА П. ЗАДАЧИ, МЕТОДО И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 30-50
2.1. Задачи исследований 30-31
2.2. Методы исследований и их обоснование 31-40
2.3. Организация исследований 40-50
' ГЛАВА Ш. ИССЛЕДОВАНИЕ ДКНАШКИ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СК0Р0СТН0- СИЖШЇ ШЛГ0Т0НШЮСТЇЇ ЛЫШЖКОВ-ГОШЩШОВ РАЗ НОЙ КВАЛИФИКАЦИИ И ВОЗРАСТА 50-77
ЗЛ. Динамика скоростно-силовои подготовленности лыжников-гонщиков разной квалификации и возраста... 50-62
3.2. Взаимосвязь показателей силовой и скоростно-силовои подготовленности лыжников-гонщиков 62-64
3.3. Корреляционная зависимость спортивных результатов при передвіщений на лыжероллерах, лшках, в кроссе от показателей, скоростно-силовои подготовленности и результатов контрольных тестов 64-73
В.4. Обсуждение результатов исследований 73-77
ГІІША ІУ. ОБОСНОВАНИЕ МОДЕЛИ СКОРОСТНО-СИЛОВСЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛШНИКОВ-ГОНЩЖОВ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ КВА~ ЛИФИКАШ1И И ВОЗРАСТА 77-110
4Л. Определение зон скороетно-силовои подготовленнос ти лыжников-гонщиков 78-79
4.2. Изменение уровня развития скоростно-силовоі под готовленности у выооко!шалифицированных лыжников- гонщиков б годичном, двухгодичном циклах трениро вок и у лыжников I разряда в зависимости от ха рактера тренировочных нагрузок 79-108
4.3, Обсуждение результатов исследований І08-ІІ0
ГЛАВА У. ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ ПРЖШЕНИЯ СКОРОСТНО- СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ, ЭЛЕКГРОШОСТШЛУЛЯЦИИ И ГИПОК СИИ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СК0Р0СТН0-СИЛ0В0Й ПОДГОТОВЛЕН НОСТИ ЛЫШЖОВ-ГОШЩОВ 110-170
5,1* Влияние использования модельных характеристик при индивидуальном планировании скоростно-сшю- вой подготовки на динамику спортивных результа тов лыжников-гонщиков ІІ0-І56
5*2- Влияние электромиостимуляции ж гипоксии на уро вень сноростно-силовой подготовленности и дина мику спортивных результатов лыжников 156-166
5.3. Обсуждение результатов исследовании 166-170
ВЫВОДЫ 170-173
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 173-184
ЛИТЕРАТУРА 185-212
ПРИЛОЖЕНИЯ 213-222
АКТЫ ВНЕДРЕНИЯ 223-228
Введение к работе
Постоянная забота Коммунис тиче ской партии и Советского правительства о развитии физической культуры и спорта в нашей стране обязывает научных работников, тренеров и спортсменов искать повне, более эффективные пути душ достижения высоких спортивно-твх-нических результатов на международных соревнованиях /і/.
Актуальность темы. В связи с обострившейся спортивной конкуренцией в лшшых гонках, изменением условий соревнований, появлением качественно нового инвентаря возникла необходимость совершенствования методики скоростно-силовой тренировки, моделирования скоростно-силовых характеристик, В современных условиях без высокого уровня развития скороетно-силовой подготовленности добиться высоких спортивно-технических результатов в ЛЫЕНЫХ гонках представляется весьма трудной задачей, так как от уровня развития скорое тно-силсвой подготовленности в значительной степени зависит скорость передвижения лыжников-гонщиков. До настоящего времени этот вопрос недостаточно изучен. В частности, не разработаны модели скоростно-силовои подготовленности лыжников-гонщиков разного возраста и спортивной квалификации, не изучено изменение уровня развития скороетно-силовой подготовленности в зависимости от этапа подготовки и характера тренировочных нагрузок, не установлен круг средств, при помощи которых возможно управление процессом подготовки лшшиков-гощиков разной квалификации и возраста на всех этапах годичного цикла тренировок, не индивидуализирован процесс совершенствования скоростио-силовой подготовки.
Цель исследования. Экспериментально разработать методику тренировок, направленную на совершенствование скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков разной ігаалификации и возраста на основании использования оптимальных моделей скоростно-силовой подготовленности лыжников-гонщиков, дать рекомендации по наиболее эсь елективному проведению тренировочного процесса лыжников-гонщиков. Основные положения работы, выносимые на защиту:
- Модельные характеристики скоростно-силовой подготовленности лыжников-гонщиков разной ігаалификации и возраста;
- критерия для определения уровня скоростно-силовой подготовленности: I) максимальная скорость сокращения мышц дтся 17 мышечных групп; 2) сила, проявленная за период отталкивания.
- Метод развития скоростно-силовых качеств, основанный на применении модельных характеристик с учетом возрастных особенностей и квалификации спортсменов;
- методика использования электрсшиостимуляции отстающих в развитии мышечных групп и тренировки в барокамерах для повышения уровня развития скоростно-силовых качеств льшников-гошциков;
Рабочая гипотеза. Ш исходили из предположения, что современные лыжные гонки предъявляют высокие требования ко всем сторонам подготовки лыжников-гонщиков и особенно к уровню развития скоростно-силовой подготовленности. В силу этого предполагалось, что повышение уровня развития скоростно-силовой подготовленности» на основе модельных характеристик при индивидуальном планировании скоростно-скловой подготовки положительно скажется на достижении высоких спортивных результатов в лыжных гонках.
Научная новизна работы заключается в том, что в ней:
- впервые комплексно определен уровень развития скоростно-силовой подготовленности групп-мыищ разгибателей, сгибателей и групп мышц, несущих основную нагрузку в специфических движениях у лншиков-гонщиков разной квалификации и возраста;
- выявлены возрастные различия скоростно-силовых возможностей 17 мышечных групп у лыжников-гонщиков и их изменения в процессе тренировки в годичном цикле;
- впервые созданы модельные характеристики скороетно-силовой подготовленности для лыжников-гонщиков разной квалификации и возраста;
- установлены наиболее информативные тесты для определения и контроля за уровнем развития скороетно-силовой подготовленности гонщиков;
- предложен метод тренировки скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков разной квалификации и возраста, основанный на использовании модельных характеристик;
- исследована динамика скоростно-силовой подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации в годичном цикле тренировок и лыжников-гонщиков 1-го разряда после тренировочных нагрузок разной направленности и через 24 часа после проведения тренировочных занятии;
- показана возможность повышения скоростно-силовых качеств , лыжников-гонщиков путем электрошостимуляции мышц, обладающих низким уровнем развития этих качеств;
- доказана эффективность использования тренировок в барокамере для повышения выносливости и скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков.
Практическая значимость Полученные данные имеют значение ДЕЯ теории и практики лыжного спорта, для отбора перспективных гонщиков, для составления прогноза о возможности достижения высоких спортивно-технических результатов в лыжных гонках. Предлагаемая методика позволяет выявить конкретные недостатки в уровне развития скоростно-силовой подготовленности» повысить эффективность тренировки спортсменов и сократить время достижения запланированных спортивных результатов
Практическая реализация результатов исследовании. Результаты исследований нашли пршленение при подготовке сборных команд Белорусского Совета ДСО "Буревестник", ЦС ДСО "Буревестник", УССР, БССР, ІСоми АССР, СССР, готовившихся к первенствам страны, У зимней Спартакиаде народов СССР, первенству мира и Олимпийским играм в Лейк-Плэсиде, что подтверждено актами внедрения. Используются студентами при написании дипломных и курсовых работ. Применяются в процессе работы с группами спортсменов при подготовке к сдаче норм комплекса ПО.
Структура и объем диссертационной работы. Диссертационная работа изложена на 228 страницах машинописного текста, состо-ит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендации, літературного указателя и приложений. Содержит 13 рисунков, 27 таблиц, приложение на 10 страницах. Библиографический указатель включает 231 наименование, из них 23 иностранных авторов.
