Содержание к диссертации
Стр,
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМ ИССЛЕДОВАНИЯ
Значение скоростно-силовой подготовленности в повышении спортивного мастерства спринтеров 8
Скоростно-силовая подготовка юных бегунов
на короткие дистанции 12
1.3. Особенности развития скоростно-силовых ка-
" честв девушек-спринтеров в период завершения
полового созревания 21
1.4. Заключение 27
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДО И ОРГАНИЗМЩЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Задачи и методы исследования 30
Техническое описание тренажерных устройств 41
Организация исследования 47
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЕЕІУНИЙ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ 15-16 ЛЕТ С ПРИМЕНЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНЫХ УСТРОЙСТВ
3.1. Исследование специфики проявления взрывной силы при выполнении упражнения локального
воздействия на тренажерном устройстве 49
З.І.І. Зависимость силовых и кинематических пара
метров скоростно-силового упражнения от
величины отягощений 50
Влияние ішалификации спортсменок на динамику силовых и кинематических параметров скоростно-силового упражнения : 62
Взаимосвязь силовых и кинематических пара -метров упражнения 68
Методика выполнения скоростно-силового упражнения локального воздействия на тренажерном устройстве 84
Методика выполнения скорое тно-силовых упражнений регионального и общего воздействий на тренажерных устройствах 94
Заключение 100
ГЛАВА 4. ОСНОВНОЙ ІЩАГОШЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
Организация эксперимента 103
Особенности изменения скороетно-силовой подготовленности бегуний на короткие дистанции
15-16 лет в ходе эксперимента ИЗ
ГЛАВА 5. ОБСУЖДЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ 124
ВЫВОДЫ 133
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 136
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 138
ПРИЛСЖЕНИЯ 158
Введение к работе
Современный уровень развития спорта требует целенаправленной эффективной подготовки спортсмена с юных лет. В сентябрь -ском (1981 г.) постановлении ЦК КПСС и Совета Министров СССР "О дальнейшем подъеме массовости физической культуры и спорта" специально обращено внимание на повышение эффективности работы детско-юношеских спортивных школ и усиление их вклада в подготовку спортивных резервов.
Одним из важнейших условий улучшения системы воспитания спортивной смены является разработка проблем теории и методики юношеского спорта. В фундаментальных работах [92,131,149,150, 153] раскрыты педагогические и медико-биологические положения тренировки юных спортсменов. Однако некоторые направления все еще не получили достаточного освещения и требуют экспериментального обоснования. К их числу относится методика специальной физической подготовки юных спортсменов, в частности, вопросы применения нетрадиционных средств в спортивной тренировке [22,83, 103,Юб] . Это касается и подготовки юных бегунов на короткие дистанции — одном из самых массовых и популярных видов легкой атлетики.
Значительное обострение конкуренции на международной спортивной арене повлекло за собой поиск новых средств подготовки, направленных на развитие специфических качеств спринтеров, от чего в значительной степени зависит уровень их спортивных до -стижений [17,40,61,105,167,174,183,187 и др.] Рациональность построения специальной скоростно-силовой подготовки во многом определяет эффективность всего учебно-тренировочного процесса [4,70,86,121,134,136 и др.] .
В специальной литературе в аспекте многолетней тренировки достаточно глубоко рассмотрены вопросы скоростно-силовой подготовки девушек в зависимости от возрастных особенностей их раз -вития [20,51,54,78,157] . Однако конкретные исследования по методике использования нетрадиционных средств немногочисленны [38,103,126,133] , а применительно к девушкам-спринтерам постпубертатного возраста подобные вопросы не разрабатывались. Необходимость целевой направленности возрастающих тренировочных нагрузок в современном юношеском спорте повышает актуальность этой проблемы.
При выборе путей оптимизации скоростно-силовой подготовки мы исходили из предположения, что здесь эффективным окажется сочетание традиционных и нетрадиционных средств. Причем, выявление взаимозависимости параметров скоростно-силового упражнения на тренажерном устройстве, определение методических условий тренировочной программы по преимущественному развитию скоростно-силовых качеств, даст возможность экспериментально обосновать рациональную систему скоростно-силовой подготовки бегуний на короткие дистанции 15-16 лет с учетом возрастных особенностей их развития, в том числе содержательно решить проблему применения специальных тренажерных устройств.
Научная новизна результатов, изложенных в диссертационной работе состоит в том, что впервые изучены тенденции изменения силовых и кинематических параметров скоростно-силового упражнения локального воздействия на тренажерном устройстве при работе "до отказа"; определено влияние на них величины внешнего сопротивления; выявлена их зависимость от спортивной квалификации испытуемых; экспериментально обосновано оптимальное соотношение средств скоростно-силовой подготовки в годичном цикле трениров-
ки бегуний 15-16 лет, специализирующихся в спринте — учащихся школы-интерната спортивного профиля, сконструирован комплекс тренажерных устройств и обоснована методика его применения для развития скоростно-силовых качеств мышечных групп ведущих в беге на короткие дистанции; обоснована комплексная методика преимущественного развития скоростно-силовых качеств.
Проведенное исследование дает практически значимые сведения об особенностях воспитания специальных скоростно-силовых качеств у юных бегуний на короткие дистанции в период завершения полового созревания, методических условиях преимущественного их развития с помощью тренажерных устройств, рациональном соотношении традиционных и нетрадиционных средств скоростно-силовой подготовки. В результате разработаны практические рекомендации по распределению средств в годичном цикле тренировки 15-16 летних девушек-спринтеров и дозировке комплекса специальных упражнений на тренажерных устройствах.
На защиту выносятся следующие положения:
Определение уровня скоростно-силовой подготовленности в целях получения данных о состоянии развития отдельных компонентов взрывной силы целесообразно вести в условиях многократных повторений специфичных движений, не ограничиваясь анализом характеристик одиночного движения.
Основой оптимизации тренировочного процесса юных бегуний на короткие дистанции должно стать целенаправленное воздействие на развитие определенных компонентов взрывной силы с помощью тренажерных устройств.
3. Эффективность применения тренажерных устройств в тренировочном процессе по воспитанию скоростно-силовых качеств у бегуний 15-16 лет, специализирующихся в спринте, определяется следующими методическими условиями:
использованием оптимальных отягощений: по воспитанию взрывной силы - в 30$ максимального усилия, стартовой силы - 40$, ускоряющей - 20$;
соотношением в годовом цикле 1:2 времени, отводимого работе на тренажерных устройствах и использованию традиционных средств;
проведением на тренажерах направленных тренировочных занятий по преимущественному развитию стартовой силы
и преимущественному развитию скоростно-силовой выносливости и ускоряющей силы — с временным соотношением между ними 2:1.
