Введение к работе
Актуальность исследования.
Бодибилдинг по праву занимает достойное место в системе официальных соревнований. Проводятся многочисленные соревнования по этому виду спорту, включая чемпионаты мира и Европы среди различных возрастных и половых групп. В частности, проводятся чемпионаты Росси по бодибилдингу для детей не старше восьми лет. Большой популярностью занятия бодибилдингом пользуются у студенческой молодёжи. Всё это требует значительного научно-методического обеспечения данного вида спорта, и особенно обоснования системы начальной подготовки. Большинство современных публикаций посвящено различным методикам силовой тренировки, порой заимствованных из западных источников или копирующих опыт подготовки известных культуристов мира. Особую актуальность эта проблема приобретает при обосновании особенностей тренировки начинающих бодибилдеров. На этом этапе необходимо решать задачи не только методического обеспечения тренировочного процесса, но и ряд очень важных специфических задач, которые в обобщённом виде можно свести к следующим положениям: 1) укрепление здоровья и улучшение физического развития юных атлетов; 2) обучение основам техники выполнения силовых упражнений; 3) формирование разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами двигательной активности; 4) выявление задатков и способностей детей; 5) привитие стойкого интереса к занятиям бодибилдингом.
Данные задачи можно решить только на основе комплексного использования педагогической системы взаимодействия тренер-ученик, вооружая начинающих спортсменов не только знаниями о методике тренировок, но и формируя высокие нравственные и этические установки на спортивную деятельность.
Проблемность в теме построения тренировок начинающих бодибилдеров, обусловившая проведения настоящего исследования, связана с тем, что в подавляющем большинстве имеющейся методической литературы по бодибилдингу весь методический арсенал сводится к подбору упражнений для отдельного тренировочного занятия, развития определённой мышечной группы, или, в лучшем случае, к планам на недельный микроцикл. Не исследованы вопросы, связанные с преемственностью нагрузок на различных этапах годичного цикла, не раскрыты особенности взаимосвязи тренировочной и соревновательной деятельности начинающих бодибилдеров, научно не обоснованы режимы мышечной деятельности при построении тренировочного процесса на различных этапах годичного цикла. При построении тренировочного процесса не учитываются сенситивные периоды развития физических качеств начинающих атлетов.
Согласно исследованиям А.А.Гужаловского (1984) о неравномерности развития физических качеств в период 14-15 лет физические качества имеют следующие темпы прироста: умеренно возрастает сила, средне – скоростно-силовые качества и выносливость, максимальные темпы имеют статическая выносливость, равновесие. Использование в тренировочном процессе информации о различных темпах естественного развития физических качеств, сопровождаемого дозированными силовыми нагрузками, позволит значительно повысить эффективность тренировочного процесса начинающих бодибилдеров.
Работа выполнена в соответствии с тематикой сводного плана НИОКР СПбГУФК им.П.Ф.Лесгафта на 2006-2010 гг., направление 04, тема 04.04.
Гипотеза – предполагалось, что построение тренировочного процесса начинающих бодибилдеров с использованием дозированных силовых статических напряжений будет способствовать ускоренному росту силовых показателей и не окажет отрицательного воздействие на состояние здоровья занимающихся.
Объект исследования – содержание подготовки начинающих бодибилдеров.
Предмет исследования – построение тренировочного процесса начинающих бодибилдеров в годичном цикле.
Цель исследования – обосновать систему построения тренировочного процесса начинающих бодибилдеров с использования дозированных статических силовых напряжений.
Задачи исследования:
1. Определить значения пространственно-временных характеристик выполнения базовых атлетических упражнений начинающими.
2. Теоретически обосновать варианты построения тренировочного процесса в бодибилдинге для начинающих.
3. Экспериментально проверить влияние различных вариантов построения тренировочного процесса на физическое развитие и состояние здоровья начинающих бодибилдеров.
Для решения поставленных задач использовались следующие методы:
1. Теоретический анализ и обобщение научно-методических материалов и литературных источников.
2. Опрос.
3. Педагогические наблюдения.
4. Метод экспертных оценок.
5. Биомеханический анализ техники выполнения жима штанги лёжа, приседания со штангой на плечах и тяги штанги при помощи компьютерной программы «Selicon COACH» с регистрацией пространственно-временных параметров.
6. Педагогический эксперимент.
7. Тестирование
8. Материалы исследований обработаны при помощи методов математической статистики.
Теоретико-методическую базу исследования составили труды ведущих отечественных и зарубежных учёных и практиков: по теории спортивной тренировки (Ю.В.Верхошанский, 1988; Л.П.Матвеев,1991; Ю.Ф.Курам-шин, 2004; В.Н.Платонов, 2005); по теории и методике атлетизма (М.Т.Лукьянов и А.И.Фаламеев, 1961; Д.Вейдер, 1991; Л.С.Дворкин, 2005; А.Шварценеггер, 2006; Г.П.Виноградов, 2009); по построению тренировочного процесса в атлетических видах спорта (А.С.Медведев, 1986; К.Ф.Шутов, 1997; Ю.А.Смирнов, 2000; В.Д.Зверев, 2002).
Научная новизна исследования – заключается в научном обосновании использовании дозированных статических силовых нагрузок во время выполнения базовых атлетических упражнений. Предложена методика построения тренировочного процесса в годичном цикле.
Теоретическая значимость исследования – связана с получением новых знаний по теории и методики построения тренировочного процесса для начинающих бодибилдеров в годичном цикле.
Практическая значимость исследования – заключается во внедрении в процесс занятий начинающих бодибилдеров системы статико-динамических силовых напряжений, способствующих увеличению силовых возможностей и спортивных результатов.
Положения, выносимые на защиту:
1. Пространственно-временные характеристики выполнения базовых упражнений атлетизма (приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа и тяга штанги) у новичков обусловлены предварительным развитием силы различных мышечных групп.
2. Использование в построении тренировочного процесса дозированных силовых статических напряжений позволит увеличить функциональные и силовые показатели, а также окажет сопряжённое воздействие на эффект упражнений в статико-динамических режимах мышечной деятельности при выполнении соревновательных упражнений в бодибилдинге.
3. Построение тренировочного процесса с использованием дозированных силовых напряжений окажет положительное воздействие на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем начинающих бодибилдеров.
Апробация и внедрение полученных результатов исследования. Основной теоретический и экспериментальный материал диссертации опубликован в 7 статьях (одна из них по перечню ВАК Российской Федерации). Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс юношеской сборной команды Самарской области по бодибилдингу, в занятия с начинающими атлетами клуба «Монополия» (г.Самара), а также в учебный процесс на кафедре теории и методики атлетизма НГУ им. П.Ф.Лесгафта (г.Санкт-Петербург).
Структура и объём диссертации. Диссертация состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, приложений. Основной текст диссертации изложен на 174 страницах компьютерного текста, иллюстрирован 51 рисунком и 45 таблицами. Библиографический указатель включает 199 источников, из них 16 на иностранных языках.
