Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 7
ГЛАВА І. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 14
1Л. Современные аспекты оптимизации подготовки спортсменов 17
Применение средств восстановления и повышения работоспособности для оптимизации подготовки баскетболистов 43
Особенности воздействия факторов жаркого климата на организм спортсменов 53
ГЛАВА И. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ
ИССЛЕДОВАНИЙ 63
2Л. Цель и задачи исследований 63
Методологическая основа исследований 65
Методы исследований 66
Теоретический анализ и обобщение 67
Педагогические наблюдения 67
Применение монитора сердечного ритма 68
Методы исследования психофизиологических функций у баскетболистов 69
Методика исследования времени двигательных реакций 71
Методика исследования скоростно-силовых качеств 72
Методика исследования максимальной силы мышц 73
Методика исследования максимальной частоты движений 74
Методика исследования критической частоты слияния световых мельканий 74
Методика исследования тремора мышц рук 75
Методика исследования функций внимания 76
Педагогические эксперименты 77
Математико-статистические методы обработки и анализа результатов исследований 78
Организация исследований 79
2.7. Разработка технологий для оптимизации подготовки
баскетболистов в различных климатических условиях 82
ГЛАВА III. ТЕХНОЛОГИЯ ОПТИМИЗАЦИИ ПОДГОТОВКИ
БАСКЕТБОЛИСТОВ В УСЛОВИЯХ УМЕРЕННОГО КЛИМАТА 86
1 серия - Исследование особенностей применения монитора
сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и
восстановительных процессов у баскетболистов 88
2 серия - Исследование суточной динамики психофизиологических
функций у баскетболистов 94
3 серия - Разработка и апробация тренировочных программ для
недельных микроциклов 99
4 серия - Исследование динамики процессов утомления и
восстановления у баскетболистов во втягивающем недельном
микроцикле 103
5 серия - Исследование динамики процессов утомления и
восстановления у баскетболистов в развивающем базовом недельном
микроцикле 106
серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле 109
серия - Разработка комплексов восстановительных средств для
втягивающего, развивающего базового и ударного недельных
микроциклов 113
8 серия - Исследование эффективности применения I комплекса восс-
тановительных средств во втягивающем недельном микроцикле 117
9 серия - Исследование эффективности применения 2 комплекса
восстановительных средств в развивающем базовом недельном
микроцикле 120
серия - Исследование эффективности применения 3 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле 123
серия - Исследование эффективности применения 2 и 3 комплексов восстановительных средств в базовом мезоцикле 123
ГЛАВА IV. ТЕХНОЛОГИИ ОПТИМИЗАЦИИ ПОДГОТОВКИ
БАСКЕТБОЛИСТОВ В УСЛОВИЯХ ЖАРКОГО КЛИМАТА 133
серия - Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов с учетом тепловых нагрузок 134
серия - Разработка и апробация тренировочных программ для недельных микроциклов 139
серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в адаптационном недельном микроцикле 143
серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле 146
серия - Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле 149
серия - Разработка комплексов восстановительных средств для адаптационного развивающего базового и ударного недельных микроциклов 153
серия - Исследование эффективности применения 4 комплекса восстановительных средств в адаптационном недельном микроцикле 158
*
19 серия - Исследование эффективности применения 5 комплекса
восстановительных средств в развивающем базовом недельном
микроцикле 161
0J 20 серия - Исследование эффективности применения 6 комплекса
восстановительных средств в ударном недельном микроцикле 164
21 серия - Исследование эффективности применения 5 и 6 комплексов
восстановительных средств в базовом мезоцикле 172
III этап - Разработка научно-практических рекомендаций по
применению разработанных технологий для оптимизации подготовки
баскетболистов в различных экологических условиях 175
22 серия - Разработка научно-методических рекомендаций по
применению предложенных технологий для оптимизации подготовки
баскетболистов в различных климатических условиях (умеренный и
жаркий климат) 175
ГЛАВА V. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ 176
ВЫВОДЫ 219
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОПТИМИЗАЦИИ
ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ В УСЛОВИЯХ УМЕРЕННОГО
"* КЛИМАТА 224
: ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОПТИМИЗАЦИИ
ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ В УСЛОВИЯХ ЖАРКОГО
КЛИМАТА 232
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 239
ПРИЛОЖЕНИЯ 284
#
I» I
Введение к работе
Актуальность исследования. Современные тенденции развития спорта прежде всего связаны с дальнейшей интенсификацией тренировочного процесса и значительным повышением уровня тренировочных и соревновательных нагрузок, а также необходимостью проведения подготовки и соревнований в различных климато-географических условиях. В связи с этим возникает настоятельная необходимость разработки и внедрения современных технологий оптимизации подготовки спортсменов при выполнении больших современных тренировочных нагрузок при воздействии различных климатических факторов (В.К. Бальсевич (44), Н.И Волков (91), В.В. Кузин (188), А.П. Лаптев (207), Л.П. Матвеев (235), В.Г. Никитушкин (253), Ю.М. Портнов (288), Б.Н. Шустин (390) и др.).
Анализ итогов Олимпийских игр 2000 года показывает, что в современной подготовке спортсменов все больше возрастает значение различных внетренировочных средств, направленных на повышение спортивной работоспособности и интенсификацию восстановительных процессов спортсменов. Особое значение проблема оптимизации тренировочного процесса имеет при подготовке баскетболистов. Это прежде всего связано с современными направлениями совершенствования тренировочного процесса, а также с климатогеографическими условиями подготовки. Кроме того, очень часто баскетболисты вынуждены совершать утомительные переезды к месту соревнований, связанные с резким изменением климато-географических зон и поясного времени. Как известно, основными факторами оптимизации подготовки спортсменов является комплексное применение различных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности. Наиболее эффективным
является комплексное применение педагогических,
гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.
Во многих работах специалистов по баскетболу подчеркивается необходимость более широкого применения современных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности спортсменов (А.Я. Гомельский (199), В.А. Данилов (128), В.В. Кузин (190), С.А. Полиевский (268), С.А. Полиевский (268), Ю.М. Портнов (278), и др.).
В отдельных публикациях приводятся методические рекомендации по
применению различных восстановительных средств в процессе подготовки
баскетболистов. Однако, как правило, эти методические рекомендации
относятся к баскетболистам, которые тренируются в
предсоревновательном периоде или применяют восстановительные средства во время соревнований.
Анализ литературных данных показал, что фактически не приводятся научные данные и практические рекомендации о современных технологиях комплексного применения различных восстановительных средств для оптимизации подготовки баскетболистов (17-18 лет) при современных тренировочных нагрузках и в различных климато-географических условиях.
Следует также особо отметить, что в литературе отсутствуют научные данные и практические рекомендации об оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата. Однако, эта проблема является весьма актуальной для спортсменов, проживающих в этих климатических условиях, а также для рационального программирования подготовки баскетболистов к соревнованиям, которые часто проводятся в условиях жаркого климата. При этом необходимо подчеркнуть, что
Олимпийские игры 2004 г. будут проходить в г. Афины в условиях
высокой температуры внешней среды и спортсмены будут подвергаться значительным тепловым нагрузкам.
Исходя из этих данных, а также учитывая запросы тренерской практики, нами были проведены экспериментальные исследования по изучению динамики психофизиологических функций у баскетболистов и на этой основе разработаны технологии оптимизации подготовки баскетболистов в различных климато-географических условиях.
Научная новизна. В результате проведенных исследований впервые были получены следующие новые научные данные.
При подготовке баскетболистов в условиях умеренного климата:
в результате исследования суточной динамики восьми показателей психофизиологических функций у баскетболистов были определены и научно обоснованы оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также составлен рациональный суточный режим баскетболистов;
выявлены закономерные изменения процессов утомления и восстановления у баскетболистов во втягивающем, развивающем базовом и ударном недельном микроциклах без применения восстановительных средств;
в процессе сравнительных последовательных и параллельных педагогических экспериментов выявлена эффективность применения разработанных комплексов восстановительных средств в недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный).
При подготовке баскетболистов в условиях
жаркого климата:
изучена суточная динамика психофизиологических функций у баскетболистов при больших тепловых нагрузках и на основании этих данных разработан рациональный суточный режим спортсменов и определены оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок;
- установлены фазовые изменения развития процессов утомления и
восстановления у баскетболистов в адаптационном развивающем базовом
и ударном недельных микроциклах, при больших тренировочных и
тепловых нагрузках;
разработаны и экспериментально проверена эффективность комплексов восстановительных средств для оптимизации подготовки баскетболистов в условиях больших тепловых нагрузок;
установлена целесообразность и эффективность применения во время тренировок гипотермических пауз, что позволяет в значительной мере нормализовать тепловой обмен баскетболистов;
выявлено, что систематическое применение предложенных и апробированных исследовательских методик позволяет в значительной мере расширить и повысить эффективность оперативного педагогического контроля при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных климатических условиях умеренного и жаркого климата;
- выявлены особенности применения мониторинга сердечного ритма
для регулирования тренировочных нагрузок и процессов восстановления у
баскетболистов.
Теоретическая значимость исследования заключается в
разработке системы комплексного применения психологических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения работоспособности в целях оптимизации подготовки баскетболистов в различных климато-географических условиях. В основу системы была положена технологическая модель разработки комплексов восстановительных средств с учетом суточной и недельной динамики процессов утомления и восстановления спортсменов в различных недельных микроциклах, а также воздействия различных климатических факторов. Были систематизированы методики оперативного педагогического контроля для необходимой коррекции тренировочных нагрузок и комплексов восстановительных средств.
Экспериментальные данные, полученные в результате исследований, вносят определенный вклад в теорию и методику физической культуры, расширяют представления о технологии повышения работоспособности спортсменов при подготовке в различных климато-географических условиях.
Практическая значимость исследования определяется тем, что основные положения и выводы работы могут использоваться при подготовке баскетболистов в различных климато-географических условиях (умеренный и жаркий климат) в следующих основных направлениях:
-экспериментальные данные о суточной динамике
психофизиологических функций позволяют устанавливать наиболее оптимальные периоды для проведения специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок и разрабатывать рациональный суточный режим;
-установленные величины диапазона суточных колебаний
показателей психофизиологических функций позволяют тренерскому составу более рационально планировать тренировочные нагрузки в течение дня;
-разработанные и апробированные тренировочные программы для различных недельных микроциклов могут применяться для повышения эффективности тренировочного процесса баскетболистов;
-результаты динамических наблюдений о развертывании процессов утомления и восстановления у баскетболистов в различных недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный) позволяют более рационально планировать тренировочный процесс, а также использовать эти данные для разработки необходимых специальных комплексов, содержащих педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические восстановительные средства;
-разработанные и апробированные шесть специальных комплексов восстановительных средств могут использоваться в подготовке баскетболистов в целях интенсификации восстановительных процессов, улучшения функционального состояния и повышения спортивной работоспособности, что способствует повышению эффективности тренировочного процесса;
-разработанные и апробированные комплексы исследовательских методик могут эффективно применяться для систематического оперативного педагогического контроля за воздействием на баскетболистов различных тренировочных нагрузок и восстановительных средств, что позволяет вносить необходимые коррективы в подготовку спортсменов и изменять структуру применяемых комплексов восстановительных средств;
- применение подготовленных научно-
практических рекомендаций позволяет тренерскому составу более рационально применять для оптимизации подготовки баскетболистов специальные комплексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.
Основные положения, выносимые на защиту
Комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности позволяет оптимизировать подготовку баскетболистов в различных климато-географических условиях.
Применение восстановительных средств в подготовке баскетболистов должно осуществляться в виде специальных комплексов, разработанных для определенных недельных тренировочных микроциклов в зависимости от климато-географических условий.
Разработку комплексов восстановительных средств следует проводить с учетом основных педагогических задач данного этапа подготовки, климатических условий, структуры и содержания тренировочных недельных микроциклов, а также данных о суточной и недельной динамике процессов утомления и восстановления у баскетболистов.
Предложенная система контроля за динамикой наиболее важных психофизиологических показателей баскетболистов с учетом влияния тренировочных нагрузок, климатических факторов и комплексов восстановительных средств позволяет объективно оценить состояние спортсменов.
5. Систематически получаемая информация о
динамике показателей психофизиологических функций у баскетболистов позволяет вносить необходимые коррективы в тренировочные программы и комплексы восстановительных средств и тем самым эффективно управлять процессом оптимизации подготовки баскетболистов при суммарном воздействии различных тренировочных нагрузок и разнообразных климатических факторов.
Достоверность результатов исследований и степень обоснованности научных положений и выводов, содержащихся в диссертации, обеспечена: методологической базой исследования, использованием современных и широко применяемых приборов; применяемых комплексов достоверных и валидных методик, адекватных поставленным научным задачам и отвечающих метрологическим требованиям; тщательным аналитическим обзором; правильной постановкой экспериментальных исследований с применением сравнительных последовательных и параллельных педагогических экспериментов; корректной математико-статистическои обработкой экспериментальных данных.
