Введение к работе
Актуальность. Основной предпосылкой усиления внимания государства к развитию физической культуры и спорта в молодежной среде стало осознание стратегического значения повышения человеческого потенциала для прогрессивного социально-экономического развития страны.
Важными факторами, негативно влияющими на формирование здоровья и уровень физической подготовленности молодежи, являются низкая двигательная активность и не эффективное физическое воспитание в образовательных учреждениях.
Сокращение объема движений негативно сказывается на функциональных возможностях сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и др. систем организма, вызывает уменьшение мышечной силы, выносливости, гибкости, координации движений. При гипокинезии снижается мышечный тонус, ухудшается настроение, нарушается подвижность нервных процессов (А.В. Коробков, 1980; В.П. Загрядский, 1993; Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил, 2001; Т.Ю. Куцевич, 2003 и др.).
В этой связи, разработка рациональных двигательных режимов в процессе физического воспитания молодежи является важной социально-педагогической задачей, решение которой позволит существенно повысить уровень физической подготовленности и состояния здоровья молодых людей, а так же качество физического воспитания в высших и средних образовательных учреждениях (В.К. Бальсевич, В.А. Запоржанов, 1987; А.Н. Журавлев, 2000; Т.Ю. Куцевич, 2003; Е.А. Шуняева, 2007).
В качестве критериев учета различных компонентов двигательного режима специалисты предлагают различные показатели: количество шагов, выполняемых в течение суток; время, затраченное на физическую активность; километраж, пройденный за определенный промежуток времени; энерготраты в процессе физкультурно-спортивной деятельности; физиологические показатели адаптации к физической нагрузке (Н.М. Амосов, Я.А. Бендет, 1984;
Б.И. Загрядский, З.К. Сулимо-Самуйло, 1982; М.М. Коц, 1986; Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов, 1991; Дж. X. Уилмор, Д.Л. Костил 2001 и др.).
Однако до настоящего времени нет единого мнения по рациональной организации и нормированию двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи (Л.П. Матвеев, 1986; Г.В. Усков, 1990; А.Н. Таланцев, 2000; Н.М.Безрукова, 2008 и др.).
Обобщая вышеизложенное можно заключить, что достижение должного уровня физической подготовленности и функционального состояния учащейся молодежи во многом зависит от рационально организованного режима двигательной активности.
С учетом вышеизложенного выбранное направление исследования является актуальным.
Цель исследования. Разработка и научное обоснование методики нормирования двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи.
Гипотеза исследования. При постановке настоящего исследования предполагалось, что разработка методики нормирования двигательного режима на основе рационального выбора интенсивности, объема, количества повторений в серии и интервалов отдыха при выполнении физических упражнений развивающей направленности на занятиях по физическому воспитанию позволит обеспечить тренировочный эффект физических упражнений, адекватных функциональным возможностям организма и повысить эффективность физического воспитания учащейся молодежи.
Объект исследования. Содержание и направленность тренировочных нагрузок на занятиях по физической культуре в образовательных учреждениях.
Предмет исследования. Двигательный режим учащейся молодежи в процессе физического воспитания.
Задачи исследования.
1. Изучить динамику подготовленности студенческой молодежи с
различным уровнем двигательной активности в период обучения в ВУЗе.
-
Разработать критерии и классификацию физических нагрузок, определяющих рациональный двигательный режим учащихся.
-
Разработать содержание тренировочных заданий, обеспечивающих оптимизацию двигательного режима учащихся на занятиях физической культурой.
-
Экспериментально обосновать эффективность применения методики нормирования двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи.
Научная новизна. В результате проведенного исследования:
обоснованы границы диапазона частоты сердечных сокращений развивающего двигательного режима, обеспечивающего тренировочный эффект физических упражнений, адекватных функциональным возможностям организма студентов;
разработана классификация тренировочных нагрузок на основе нормирования объема выполнения упражнений в развивающем режиме интенсивности в процессе физического воспитания учащейся молодежи;
выявлены зависимости и разработаны трендовые модели, определяющие время восстановления от времени выполненной работы в разных режимах интенсивности;
разработана методика нормирования двигательного режима, позволяющая обеспечить должный тренировочный эффект физических нагрузок в процессе физического воспитания учащейся молодежи.
Теоретическая значимость исследования определяется
совершенствованием научных основ оптимизации двигательного режима лиц с различным уровнем двигательной активности и физической подготовленности.
Практическая значимость исследования. Результаты исследования могут быть применены: при планировании и организации учебного процесса по
физическому воспитанию в высших учебных заведениях, колледжах, профессиональных училищах, общеобразовательных школах; для оптимизации двигательного режима в процессе физического воспитания молодежи; при планировании содержания учебных занятий по физическому воспитанию учащихся с разным уровнем физической подготовленности; при составлении программно-нормативных документов по предмету «Физическая культура» для ВУЗов; при разработке методических рекомендаций по нормированию тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности. Основные положения, выносимые на защиту:
увеличение объема двигательной активности учащихся ВУЗов сверх программного минимума на 10 - 15% способствует замедлению темпов снижения физической подготовленности у юношей на 2 - 3% в год, а у девушек на 4 - 5% в год;
разработанная классификация тренировочных нагрузок позволяет дать объективную оценку величины тренировочных воздействий в развивающем режиме интенсивности и систематизировать процесс физического воспитания студентов;
методика нормирования двигательного режима учащейся молодежи на занятиях по физическому воспитанию должна предусматривать рациональный выбор интенсивности, объема, количества повторений в серии и интервалов отдыха при выполнении физических упражнений развивающей направленности, адекватных функциональным возможностям организма студентов.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы; педагогическое тестирование; педагогические наблюдения; педагогический эксперимент; антропометрия; спирометрия; пульсометрия; функциональное тестирование; математико-статистические методы анализа данных.
Организация исследования. Исследование включало три этапа.
На первом этапе (сентябрь 2005г. - май 2007 г.) был проведен анализ
научно-методической литературы по вопросам физического воспитания молодежи, организации и содержания урочных и внеурочных форм физической культуры в образовательных учреждениях, эффективности применения различных средств и методов физической подготовки на занятиях по физической культуре в высшей школе. Изучались критерии нормирования физических нагрузок по величине и направленности, особенности воздействия двигательного режима на уровень физической подготовленности и состояние здоровья учащихся.
Так же на первом этапе исследования в процессе констатирующего педагогического эксперимента были организованы педагогические наблюдения и тестирование студентов с различным уровнем двигательной активности в период обучения в ВУЗе. Показатели квалифицированных спортсменов не учитывались. Изучалась интенсивность физической нагрузки на учебно-тренировочных занятиях различной направленности.
На втором этапе исследования (сентябрь 2007 г. - май 2008 г.) в серии педагогических экспериментов выявлялись объемы и интенсивность физической нагрузки, соответствующие развивающему двигательному режиму, была разработана классификация объемов физических нагрузок в развивающем режиме по величине, выявлены оптимальные интервалы отдыха после выполнения упражнений различной интенсивности.
В этот же период были разработаны комплексы физических упражнений с заданными свойствами по интенсивности и времени воздействия, объединенные в тренировочные задания.
На третьем этапе исследования (сентябрь 2008 г. - май 2009 г.) был проведен основной педагогический эксперимент, направленный на обоснование эффективности методики нормирования двигательного режима в процессе физического воспитания учащейся молодежи, выполнена статистическая обработка полученных данных и подготовлен текст диссертации.
Исследование проводилось на базе Саранского кооперативного института. Всего в исследовании приняли участие 234 студента 1—3 курсов.
Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Диссертация изложена на 126 страницах, содержит 14 рисунков и 16 таблиц. Список литературы включает 143 источника отечественной и 26 источников иностранной литературы.
