Содержание к диссертации
Введение
Глава 1. Современные представления о функциональной и физической подготовке спортсменов 21
1.1. Актуальные направления совершенствования функциональной и физической подготовки 21
1.2. Физиологические основы повышения функциональной
и физической подготовленности 32
1.3. Нетрадиционные эргогенические средства повышения функциональной и физической подготовленности 50
1.4. Дополнительные средства стимулирования срочного восстановления в процессе занятий 61
1.5. Проблема интеграции двигательных заданий и иных эргогенических средств в функциональной и физической подготовке квалифицированных легкоатлетов 71
Глава 2. Методологическое обоснование интеграции дополнительных эргогенических средств в содержание тренировочных занятий 77
2.1. Педагогические и физиологические аспекты использования дополнительных эргогенических средств в занятиях 77
2.2. Общие методологические подходы к технологическому регламентированию тренировочного процесса 87
2.3. Педагогическое и физиологическое обоснование построения спортивной тренировки при интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия 96
Глава 3. Реализация экспериментальной тренировочной программы с включением регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в занятия с легкоатлетами, специализирующимися в беге на выносливость 108
3.1. Содержание экспериментальной программы занятий для подготовительного периода тренировки 108
3.2. Оценка эффективности экспериментальной тренировочной программы 127
Глава 4. Реализация экспериментальных тренировочных программ с включением регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в занятия с легкоатлетами, специализирующимися в скоростно-силовых дисциплинах 146
Содержание экспериментальных программ занятий 146
Оценка эффективности использования экспериментальной тренировочной программы в занятиях с бегунами на короткие дистанции 184
4.3. Оценка эффективности использования экспериментальной тренировочной программы в занятиях с прыгунами в высоту 202
4.4. Оценка эффективности использования экспериментальной тренировочной программы в занятиях с толкателями ядра 227
Глава 5. Теоретическое и экспериментальное обоснование применения дополнительных средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления в тренировке легкоатлетов 241
Теоретическое обоснование использования средств ускорения восстановления после физических нагрузок в спорте 241
Экспериментальное обоснование методических подходов к использованию средств стимуляции срочного восстановления в тренировочном процессе легкоатлетов 247
Реализация экспериментальных тренировочных программ с применением средств стимуляции срочного восстановления на основе использования направленных воздействий на дыхательную систему легкоатлетов-бегунов 266
6.1. Содержание экспериментальных программ занятий с применением дополнительных средств
стимуляции срочного восстановления 266
6.1.1. Содержание экспериментальной программы занятий для использования на различных этапах подготовительного периода в занятиях с легкоатлетами-спринтерами 266
6.1.2. Содержание экспериментальной программы занятий для использования на различных этапах подготовительного периода в занятиях с бегунами на средние дистанции 272
6.2. Оценка влияния систематического применения средств стимуляции срочного восстановления в тренировочном процессе на интенсивность протекания восстановительных процессов в организме легкоатлетов-бегунов 277
6.3. Изменение показателей функциональной и физической подготовленности легкоатлетов-бегунов в результате применения дополнительных средств стимуляции срочного восстановления 302
Глава 7. Технологические основы интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в тренировке квалифицированных легкоатлетов 340
7.1. Принципы использования нетрадиционных эргогенических воздействий на дыхательную систему и общая технологическая схема их интеграции с двигательными заданиями для увеличения тренировочного эффекта занятий и стимуляции срочного восстановления 340
7.2. Отправные положения интегрированной педагогической технологии тренировки бегунов на выносливость, ориентированной на увеличение тренировочного эффекта занятий в подготовительном периоде макроцикла 343
7.3. Отправные положения интегрированной педагогической технологии тренировки легкоатлетов, специализирующихся в скоростно-силовых дисциплинах, ориентированной на увеличение тренировочного эффекта занятий в подготовительном периоде макроцикла 348
7.4. Отправные положения интегрированной педагогической технологии тренировки легкоатлетов, специализирующихся в беговых дисциплинах, ориентированной на стимуляцию срочного восстановления в подготовительном периоде макроцикла 354
Заключение 368
Выводы 394
Практические рекомендации 399
Список литературы
- Нетрадиционные эргогенические средства повышения функциональной и физической подготовленности
- Общие методологические подходы к технологическому регламентированию тренировочного процесса
- Оценка эффективности экспериментальной тренировочной программы
- Оценка эффективности использования экспериментальной тренировочной программы в занятиях с прыгунами в высоту
Введение к работе
Актуальность темы исследования.
Спортивная тренировка на современном этапе характеризуется неуклонным возрастанием как физических, так и нервных нагрузок, объем и интенсивность которых достигли критических величин. Дальнейший рост нагрузок лимитируется и биологическими возможностями организма человека, и социальными факторами (В.Н. Платонов, 1997, 2000; А.И. Шамардин, 2000; В.К. Бальсевич, 2001; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003; И.Н. Солопов, 2007; С.Е. Павлов, 2010). Это обусловливает настоятельную необходимость разработки новых эффективных технологий тренировочного процесса.
В настоящее время все более четко понимается, что спортивная тренировка в первую очередь должна быть направлена на повышение уровня функциональных возможностей организма (Н.Г. Озолин, 1970; В.С. Фомин, 1985; Ю.В. Верхошанский, 1988, 1998; А.И. Шамардин, 2000; С.Е. Павлов, 2000, 2010; Л.Р. Кудашова, 2000; В.Н. Платонов, 2004; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003; И.Н. Солопов, 2004, 2007). Высокий уровень функциональной подготовленности является результатом процесса адаптации организма к физическим нагрузкам (А.С. Солодков, 1991; В.Н. Платонов, 1975, 1982, 1988; С.Е. Павлов, 1999, 2000, 2004; И.Н.Солопов, 2001; и др.), характеризуется повышением функциональных резервов и готовностью к их мобилизации (В.М. Волков, 1990; А.С. Солодков, 1995; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003; И.Н. Солопов и др., 2010). Функциональная подготовленность выступает основой для дальнейшего роста специальной физической работоспособности и спортивного мастерства в целом, являясь при этом предпосылкой способности организма спортсмена эффективно приспосабливаться к предъявляемым тренировочным и соревновательным нагрузкам (М.А. Годик, Е.В. Скоморохов, 1981; В.С. Фомин, 1985; Ю.В. Верхошанский, 1993, 2000, 2005; С.Е. Павлов, 2000, 2010; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003; И.Н. Солопов, 2007; Е.П. Горбанева, 2008, 2012; И.Н. Солопов и др., 2010).
Одновременно с ростом интенсификации спортивной тренировки, а также освоением больших объёмов специализированных нагрузок крайне важное значение приобретает проблема поиска рациональных путей использования разнообразных средств и методов ускорения и оптимизации процессов восстановления (В.М. Волков, 1977; А.Н. Буровых, 1979; Г.Л. Апанасенко, Д.М. Недопрядко, 1982; A.A. Бирюков, К.А. Кафаров, 1994; О.М. Мирзоев, 2000, 2004; С.Е. Павлов и др., 2000; Ф.М. Талышев, 2003). В современном спорте все отчетливее осознается необходимость рассмотрения тренирующих воздействий и средств стимуляции восстановления в качестве двух сторон единого процесса. Объединение тренировки и восстановления в единую систему является одним из ключевых вопросов управления развитием адаптированности спортсменов и повышения функциональных возможностей (В.И. Козловский, 1988; Н.Г. Озолин, 1992; E.H. Семенов, 2000; Ф.М. Талышев, 2003; В.Н. Платонов, 2004). В этой связи весьма актуализируются вопросы разработки эффективных технологий применения дополнительных средств стимуляции восстановительных процессов, и особенно – срочных реакций на физические нагрузки (С.Е. Павлов, Т.Н. Павлова, 2011; А.П. Комаров, 2003; Е.Ю. Барабанкина, 2013).
Вместе с тем, до настоящего времени практика подготовки спортсменов не может эффективно и в полной мере решать свои задачи по развитию оптимальной адаптации организма занимающихся к мышечным нагрузкам, не прибегая к разработке и обоснованию новых методических подходов, средств и методов повышения эффективности, как тренирующих воздействий, так и восстановительных процессов. Привлечение современных, более эффективных и научно обоснованных технологий позволит в значительно степени расширить диапазон адаптационных перестроек при уже достигнутом объеме и интенсивности тренировочных нагрузок и повысить уровень спортивных результатов (Ц. Желязков, 1997, 1998; А.И. Шамардин, 2000; И.Н. Солопов и др., 2010; Н.И. Волков и др., 2012, 2013). Такие технологии, по мнению ряда авторов, должны предусматривать интенсификацию тренировочного процесса, его индивидуализацию на основе выявления резервных возможностей, специализацию тренировочных средств с учетом дифференцирования ведущих сторон специальной подготовки, оптимизацию процесса повышения специальной работоспособности и направленного восстановления и, в конечном итоге, обеспечивать систематическую и целенаправленную работу по максимальному развитию тотальной физической работоспособности организма (Ф.П. Суслов, 1983, 1991; В.В. Кузнецов, 1984; Ю.В. Верхошанский, 2001; Ц. Желязков, 1997, 1998; А.П. Бондарчук, 1999; А.И. Шамардин, 2000; И.Н. Солопов и др., 2010; В.К. Бальсевич, 1999, 2000, 2011).
Для решения этих задач все чаще стало уделяться внимание внедрению в технологию тренировочного процесса спортсменов широкого круга эргогенических средств (М. Уильямс, 1997; Н.И. Волков, 1998; И.Н. Солопов, 2004, 2013; А.А. Шамардин и др., 2008). В их качестве выступают самые различные средства и методы направленного воздействия на организм спортсмена – искусственная управляющая среда (современные искусственные покрытия, тренажеры и др.), применение биологически активных веществ (M.E. Braudley, 1978; К.А. Ларичева и др., 1979; Р.Д. Сейфулла, 1999; В.Н. Селуянов и др., 2006), направленные воздействия на дыхательную систему (дыхание через дополнительное «мертвое» пространство, гипоксия, произвольная гиповентиляция, дыхание при повышенном эластическом и резистивном сопротивлении) и др. (Ф.П. Суслов, 1983; И.П. Ратов, 1984; A.D. D’Urzo et al., 1986; А.С. Солодков, А.Б. Савич, 1991; Н.И. Волков и др., 1997; А.И.Шамардин, 2000; И.Н. Солопов, 2004, 2013; Б.А. Дышко, А.Б. Кочергин, 2013; и др.). Применение данных средств позволяет более полно раскрывать функциональные резервы организма спортсмена, повышать интенсивность процессов адаптации к факторам тренировочного воздействия, повышать эффективность спортивной подготовки. При этом высока вероятность избежать критических степеней напряжения регуляторных механизмов и опорно-двигательного аппарата (С.Н. Кучкин, 1986, 1999; В.Н. Платонов, 1997; А.И. Шамардин, 2000; И.Н. Солопов, Е.С. Садовников, 2000; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003; И.Н. Солопов, 2004, 2007, 2013; И.Н. Солопов и др., 2010; Е.П. Горбанева, 2012).
Более того, использование нетрадиционных эргогенических средств становится в настоящее время необходимым элементом современных технологий тренировочного процесса в спорте (В.Н. Платонов, 1997; Н.И. Волков, 1998; Н.И. Волков, В.И. Олейников, 2000; А.И. Шамардин, 2000; И.Н. Солопов, 2004, 2007; Б.А. Дышко, А.И. Головачев, 2011; Н.И. Волков и др., 2013). Это положение основывается на том, что сами по себе тренирующие воздействия в виде мышечных нагрузок способствуют закреплению изменений в функциональных системах, характеризующих адаптогенный эффект и обусловливающих направленную тренировку устойчивости организма (А.Н. Вазин и др., 1978). Вместе с тем, эффективность адаптации может быть значительно повышена за счет использования функциональных нагрузок, как на организм в целом, так и на отдельные функциональные системы, например – на дыхательную (D.E. Leith, M. Bradley, 1976; D.E. Leith et al., 1979; L. Peress et al., 1979; R. Pardy et al., 1981; L.J. Sonne, J.A. Davis, 1982; Ф.П. Суслов, 1983; M.J. Kim, 1984; С.Н. Кучкин, 1986, 1999; A.D. D’Urzo et al., 1986; M.J. Belman, G.A. Gaesser, 1988; И.Н. Солопов, 1988, 2004; B.J. Belman, R. Shadmehr, 1988; А.И. Шамардин, 2000; И.Н. Солопов, 2013).
Следует отметить, что экспериментально уже достаточно давно обоснованы положительные эффекты и направленность воздействия на организм самых различных эргогенов (A.D. D’Urzo et al., 1986; А.С. Солодков, А.Б. Савич, 1991; Н.И. Волков и др., 1997; А.И. Шамардин, 2000; И.Н. Солопов, 2004, 2013; и мн. др.). Однако использование этих средств в тренировке спортсменов не получило широкого распространения, и в первую очередь – ввиду недостаточной разработанности методических подходов и технологий их практического применения.
В практическом плане такие технологии должны учитывать особенности воздействия различных эргогенических средств на организм спортсменов, занимающихся на разных этапах многолетней тренировки, обеспечивать их дифференциацию в разные периоды тренировочного цикла и в соответствии со спецификой мышечной деятельности в различных видах спорта, в частности – применительно к отдельным легкоатлетическим дисциплинам. Кроме того, весьма важно разработать методические подходы к применению отдельных эргогенов в качестве средств оптимизации восстановительных процессов. Разработка таких технологий к настоящему моменту является насущным и крайне важным направлением, как теории, так и практики спортивной тренировки вообще, и в легкой атлетике – в том числе.
Именно методологическая и технологическая неразработанность проблемы интеграции в ходе реализации тренировочного процесса двигательных заданий и нетрадиционных эргогенических средств в функциональную и физическую подготовку спортсменов-легкоатлетов обусловливают высокую актуальность настоящего исследования.
Объект исследования – тренировочный процесс в занятиях с квалифицированными легкоатлетами.
Предмет исследования – методологические и технологические основы интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия для повышения эффективности функциональной и физической подготовки квалифицированных легкоатлетов.
Цель исследования – разработать методологические и технологические основы интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в тренировке квалифицированных легкоатлетов.
Гипотеза.
При планировании исследования исходили из того, что методологические и технологические основы интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в тренировке квалифицированных легкоатлетов должны быть представлены в виде совокупности:
– специфических принципов использования рассматриваемых дополнительных средств;
– общей технологической схемы интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия для увеличения тренировочного эффекта занятий и стимулирования срочного восстановления после них;
– технологических моделей такой интеграции и сформулированных по итогам их реализации отправных положений, в которых будут отражены способы учета значимых особенностей конкретных легкоатлетических дисциплин, а также основных задач тех или иных периодов и этапов круглогодичной тренировки.
Подразумевалось, что искомые методологические положения должны формулироваться с опорой на современные педагогические и физиологические представления о совершенствовании функциональной и физической подготовленности спортсменов с определением места, роли и взаимного влияния основных (двигательные задания) и дополнительных (в частности – регламентированные режимы дыхания) средств тренирующего воздействия, а должный качественный уровень технологических разработок и их продуктивность будут обеспечены всесторонней апробацией соответствующих экспериментальных тренировочных программ, которые затем можно будет рекомендовать к практическому использованию в качестве примерных.
Задачи исследования:
1. Систематизировать современные педагогические и физиологические представления о совершенствовании функциональной и физической подготовленности спортсменов с определением места, роли и взаимного влияния основных (двигательные задания) и дополнительных (в частности – регламентированные режимы дыхания) средств тренирующего воздействия, а также дополнительных средств стимулирования срочного восстановления.
2. Дать методологическое обоснование интеграции дополнительных эргогенических средств воздействия на дыхательную систему в содержание тренировочных занятий с учетом педагогических и физиологических аспектов, обусловливающих построение тренировочного процесса в атлетических видах спорта.
3. Разработать технологическую модель и экспериментально апробировать базирующуюся на ней тренировочную программу с включением регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в занятия с квалифицированными легкоатлетами, специализирующимися в беге на выносливость.
4. Разработать общую технологическую модель и экспериментально апробировать базирующиеся на ней тренировочные программы с включением регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в занятия с квалифицированными легкоатлетами, специализирующимися соответственно в спринтерском беге, прыжках в высоту и толкании ядра.
5. Теоретически и экспериментально обосновать применение дополнительных средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления в виде направленных воздействий на дыхательную систему в тренировке квалифицированных легкоатлетов.
6. Разработать технологическую модель и экспериментально апробировать базирующиеся на ней тренировочные программы с применением средств стимуляции срочного восстановления на основе использования направленных воздействий на дыхательную систему легкоатлетов, специализирующихся в беге соответственно на короткие и средние дистанции.
7. Сформулировать специальные принципы систематического использования регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия при их интеграции с традиционными двигательными заданиями в тренировочном процессе квалифицированных легкоатлетов.
8. Разработать общую технологическую схему и отправные положения интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия для увеличения эффекта тренировочных занятий с квалифицированными легкоатлетами и стимулирования срочного восстановления после них.
Методологическую базу исследования составили: системный и системно-структурный подходы (Л. фон Берталанфи, П.К. Анохин, Н.М. Амосов, А.И. Берг, И.В. Блауберг, И.Б. Новик, В.М. Новосельцев); деятельностный подход к исследованию педагогического процесса (С.Л. Рубинштейн, А.Н. Леонтьев, В.С. Швырев, Э.Г. Юдин, В.П. Зинченко); современная теория управления подготовкой спортивного резерва (В.П. Филин, М.Я. Набатникова) и высококвалифицированных спортсменов (Л.П. Матвеев, А.А. Новиков, В.Н. Платонов, Ю.В. Верхошанский, А.П. Бондарчук, Ф.П. Суслов, Б.Н. Шустин); научно-технологическая концепция развития систем подготовки спортсменов олимпийского класса (В.К. Бальсевич), концепция «искусственная управляющая среда как фактор спортивного совершенствования» (И.П. Ратов, Г.И. Попов); концепция комплексной целенаправленной оптимизации функциональной подготовленности спортсменов (А.И. Шамардин); представление о многокомпонентности структуры функциональной подготовленности спортсменов (В.С. Фомин, И.Н. Солопов, А.И. Шамардин), концепция функциональной специализации организма спортсменов (В.Н. Платонов, Ю.В. Верхошанский, А.И. Шамардин), положение о реализации принципа индивидуализации в системе воспитания физических способностей (Л.В. Волков, В.Г. Никитушкин; В.К. Бальсевич, В.П. Черкашин).
Методы исследования.
Для решения поставленных перед исследованием задач применялись следующие основные группы методов:
-
Педагогические: изучение и анализ научно-методической литературы, анализ документов планирования тренировочного процесса и учета освоенных спортсменами тренировочных нагрузок, педагогические наблюдения, оценка соревновательной деятельности, анкетирование и интервьюирование, педагогическое тестирование с использованием стандартных процедур, педагогический эксперимент.
-
Анатомо-физиологические: антропометрия, пульсометрия, эргометрия, спирометрия, биохимический анализ мочи, функциональные пробы.
-
Методы математической статистики (использовались стандартное программное обеспечение).
Организация исследования.
На первом этапе (сентябрь 2006 г. – сентябрь 2007 г.) изучалась и анализировалась научно-методическая литература по изучаемой проблеме, определялись основные направления работы, осуществлялся подбор методик исследования и контингента испытуемых.
На втором этапе (октябрь 2007 г. – декабрь 2012 г.) были обоснованы и разработаны экспериментальные программы функциональной и физической подготовки в разные периоды тренировочного цикла для квалифицированных легкоатлетов с применением регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия, разработаны методические подходы и отправные положения технологии использования дополнительных средств стимуляции и оптимизации процессов срочного восстановления после тренировочных нагрузок, организованы и проведены педагогические эксперименты с участием квалифицированных легкоатлетов различной специализации.
На третьем этапе (январь 2013 г. – август 2013 г.) критически проанализированы результаты педагогических наблюдений, материалов экспериментальной части исследования, обобщены данные научно-методической литературы, сформулирована общая концепция интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в процессе функциональной и физической подготовки квалифицированных легкоатлетов, завершено оформление текста диссертационной работы.
Достоверность и обоснованность полученных результатов обеспечена непротиворечивой методологической базой, логичностью всей процедуры проведенного исследования, адекватностью методов исследования решаемым задачам, достаточным объемом и репрезентативностью выборок испытуемых, корректной обработкой полученных экспериментальных данных с применением современных информационных технологий.
Научная новизна результатов исследовния.
Впервые разработаны методологические и технологические основы интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в процессе функциональной и физической подготовки квалифицированных легкоатлетов, а также методологические и технологические основы применения подобных дополнительных средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления в системе тренировочных занятий представителей различных легкоатлетических соревновательных дисциплин. При этом в ходе исследования:
– сформулированы специфические принципы использования регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в процессе функциональной и физической подготовки квалифицированных легкоатлетов;
– разработана технологическая модель тренировочного процесса, направленного на развитие выносливости и интегрирующего в себе технологии учета этапности и предпочтительной последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств, ее определяющих, при дифференцированном подборе тренирующих воздействий в соответствии с установленными закономерностями, а также потенцировании тренирующего эффекта двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания у легкоатлетов, специализирующихся в беговых дисциплинах;
– разработана и экспериментально обоснована технологическая модель целенаправленного дифференцированного использования регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в зависимости от задач, решаемых в разные периоды тренировочного макроцикла легкоатлетов, специализирующихся в скоростно-силовых дисциплинах;
– разработана и экспериментально обоснована технологическая модель использования дополнительных средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления в подготовке легкоатлетов, специализирующихся в беговых дисциплинах;
– получены новые научные данные об особенностях протекания восстановительных процессов в организме легкоатлетов-бегунов под влиянием средств стимуляции срочного восстановления в виде направленных воздействий на дыхательную систему;
– установлено, что поэтапное совершенствование функциональных свойств в физиологически целесообразной последовательности за счёт дифференцирования двигательных заданий по направленности воздействия и потенцирования тренировочного эффекта путем параллельного использования регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия обеспечивает более высокие темпы роста функциональной и физической подготовленности бегунов, способствуя тем самым более существенному росту выносливости;
– экспериментально обосновано более эффективное повышение уровня физической подготовленности и функциональных возможностей у спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых легкоатлетических дисциплинах, при систематическом применении регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия;
– определено положительное влияние целенаправленных средств воздействия на дыхательную систему на ускорение восстановления функционального состояния организма легкоатлетов, специализирующихся в беговых дисциплинах в остром периоде реституции.
Теоретическая значимость результатов исследования.
Результаты исследования дополняют теорию и методику спортивной тренировки:
– представлениями о методологических и технологических основах интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в системе тренировочных занятий с квалифицированными легкоатлетами;
– совокупностью ключевых положений, определяющих с учетом специфики избранной легкоатлетической дисциплины порядок дифференцированного подбора двигательных заданий на основе этапности и целесообразной последовательности совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств организма в сочетании с дифференцированным использованием регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия исходя из их основной направленности, а также решаемых задач функциональной и физической подготовки на конкретном этапе тренировочного макроцикла.
Сформулирована совокупность специфических принципов интегрирования и систематического использования регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в тренировке квалифицированных легкоатлетов.
Экспериментальные данные и теоретические положения, содержащиеся в диссертации, расширяют научные представления о роли и возможностях использования в спортивной тренировке регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия, способствующих более существенному повышению функциональной и физической подготовленности легкоатлетов, открывают новые возможности проведения актуальных междисциплинарных исследований и разработок, объединяющих в себе решение методологических и педагогических проблем тренировки применительно к спортивному совершенствованию в различных легкоатлетических дисциплинах.
Конкретизировано теоретическое положение о единстве тренирующих воздействий и средств стимуляции и оптимизации посттренировочного восстановления в спортивных занятиях по отношению к легкой атлетике. Результаты исследования дополняют научные представления об изменении функционального состояния в периоде срочной реституции у легкоатлетов-бегунов после мышечной работы новыми знаниями о протекании восстановительных процессов, сведениями о положительном влиянии дополнительных средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления на повышение уровня функциональной и физической подготовленности легкоатлетов, специализирующихся в беговых дисциплинах.
Практическая значимость результатов исследования.
Использование разработанных технологических моделей функциональной и физической подготовки на основе интеграции двигательных заданий, дифференцированных в соответствии с этапностью совершенствования физиологических механизмов и функциональных свойств организма, в сочетании с дифференцированным использованием регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия, а также применением средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления в тренировке квалифицированных легкоатлетов позволяет существенным образом повысить эффективность их функциональной и физической подготовки.
Результаты исследования могут применяться при разработке программ учебно-тренировочного процесса для ДЮСШ, СДЮСШОР, ШВСМ, центров спортивной подготовки по легкой атлетике, колледжей олимпийского резерва.
Полученные новые сведения и сформулированные в диссертации положения могут быть использованы в учебном процессе при чтении лекций и проведении занятий по специальным дисциплинам со студентами вузов физической культуры, на курсах повышения квалификации и переподготовки тренеров по легкой атлетике.
Материалы исследования могут найти применение при организации близких по содержанию научно-методических разработок, направленных на совершенствование тренировочного процесса в смежных видах спорта.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Методологической основой концепции и технологии интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в функциональной и физической подготовке квалифицированных легкоатлетов является представление о существенном повышении адаптации к тренировочным нагрузкам при поэтапном и последовательном развитии отдельных функциональных возможностей занимающихся, а также потенцировании эффекта от выполнения двигательных заданий за счет использования регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в совокупности с однопрофильными средствами стимулирования и оптимизации срочного восстановления.
2. Наибольший эффект от систематического использования регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия, а также дополнительных средств стимуляции и оптимизации срочного восстановления в процессе функциональной и физической подготовки квалифицированных легкоатлетов достигается при соблюдении следующих специальных принципов: предварительное обучение перед применением; применение совместно с основными тренирующими воздействиями – двигательными заданиями; дифференциация применения в соответствии с направленностью воздействия используемых физических нагрузок, основными задачами этапа тренировочного макроцикла, спецификой спортивной специализации.
3. Педагогические технологии поэтапного и последовательного совершенствования функциональных свойств организма в физиологически целесообразной последовательности, основанные на дифференцировании двигательных заданий по их основной направленности при параллельном целенаправленном использовании дополнительных эргогенических средств воздействия на дыхательную систему и потенцирования тренировочного эффекта, существенно ускоряют темпы роста функциональной и физической подготовленности квалифицированных легкоатлетов.
4. Применение дополнительных средств стимуляции восстановления в виде направленных воздействий на дыхательную систему у легкоатлетов, специализирующихся в беговых дисциплинах, приводит к существенному ускорению и оптимизации процессов срочной реституции, что выражается в позитивных изменениях биохимических показателей, повышении экономичности и эффективности функционирования вегетативных систем организма.
5. Дифференцированное целенаправленное применение регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в совокупности со средствами стимуляции и оптимизации срочного восстановления в виде функциональных нагрузок на дыхательную систему в разные периоды тренировочного макроцикла легкоатлетов-бегунов обеспечивает более гибкое и рациональное управление тренировочным процессом, существенно повышает эффект от применения обычных тренирующих воздействий, оптимизирует процесс функциональной и специальной физической подготовки, способствует ускорению роста спортивной результативности.
6. Разработанная концепция интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в тренировке квалифицированных легкоатлетов перспективна в плане осуществления последующих прикладных разработок в проблемном поле совершенствования многолетнего тренировочного процесса в легкой атлетике и смежных видах спорта.
Апробация и внедрение результатов исследования в практику.
Основные положения диссертации были представлены на профильных международных научно-практических конференциях (г. Волгоград, 21 – 22 мая 2009 г.; г. Пинск, Республика Беларусь, 25 – 26 апреля 2013 г.; п. Малаховка Московской области, 7 – 9 ноября 2013 г.), всероссийских научно-практических конференциях (г. Волгоград, 29 – 30 октября, 2009 г., 27 – 28 мая 2011 г., 5 – 7 сентября 2013 г.), региональных (г. Волгоград, 2007 – 2013 гг.) и внутривузовских научно-практических конференциях ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры» (2008 – 2013 гг.), опубликованы в 53 научных и учебно-методических работах.
Материалы исследования используются в организации учебно-тренировочного процесса спортсменов в СДЮСШОР №5, СДЮСШОР №10, СДЮСШОР №16, ЦСП по легкой атлетике г. Волгограда, ГБОУ СПО ВО «Колледж олимпийского резерва», ФГБОУ ВПО «Волгоградская государственная академия физической культуры», а также в ЦСП по легкой атлетике Краснодарского края, ЦСП СК ШВСМ Воронежской области, ДЮСШ №1 г. Волжского Волгоградской области, ООДЮСШ Министерства образования Оренбургской области г. Оренбурга. Внедрение результатов исследования в практику подтверждено 10 актами.
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из раздела «Введение», 7 глав с изложением результатов собственных исследований, раздела «Заключение», выводов, практических рекомендаций и списка литературы. Текст диссертации изложен на 446 страницах в компьютерной верстке и содержит 80 таблиц, 28 рисунков. Список литературы включает 383 источника, из которых 56 – на иностранных языках.
Нетрадиционные эргогенические средства повышения функциональной и физической подготовленности
Усиливающаяся конкуренция в спорте на всех уровнях от внутрироссий-ского до международного требует от специалистов поиска новых, эффективных путей совершенствования тренировочного процесса. Самый простой и доступный из них путь неуклонного повышения объемов и интенсивности в настоящее время исчерпал себя в силу ряда причин, как биологического, так и социального характера. Объемы и интенсивность тренировочных нагрузок, достигшие околокритических и критических величин, вошли в серьезные противоречие с возможностями организма спортсменов (В.Н. Платонов, 1988, 1997; В.И. Баландин, П.В. Бундзен, 1999; А. И. Шамардин, 2000; В.К. Бальсевич, 2001; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003; И.Н. Солопов и др., 2010). Данные обстоятельства предопределяют необходимость разработки новых, более эффективных программ тренировки при комплексном совершенствовании всех основных ее составляющих.
Современная практика подготовки спортсменов не имеет возможности эффективно решать основные задачи развития оптимальной адаптации организма занимающихся к мышечным нагрузкам без разработки новых подходов к использованию дополнительных эргогенических (адаптогенных) средств. Привлечение современных научно обоснованных технологий на фоне рационального комплексного контроля позволит в значительной мере расширить диапазон адаптационных перестроек при уже достигнутом объеме и интенсивности нагрузок. Отмечается, что эффективность тренировочного процесса может быть повышена путем оптимизации обоих компонентов - увеличением степени воздействия нагрузок и совершенствованием процессов восстановления при рационализации системы комплексного контроля (А.И. Шамардин, 2000).
Поиск наиболее оптимальных режимов нагрузок, повышение их интенсивности, совершенствование контроля степени воздействия нагрузок на организм спортсменов, поиск путей индивидуализации и углубленной специализации тренировки, разработка и обоснование новых методических подходов по усилению воздействий привычных физических нагрузок, разработка эффективных средств восстановления после нагрузок и поддержания работоспособности по ходу соревновательной деятельности, является актуальнейшей задачей спортивной науки и практики (Н.И. Волков, 1998; А.И. Шамардин, 2000; В.Н. Селуя-нов, 2003; И.Н. Солопов, 2004; Е.П. Горбанева, 2008, 2012).
Совершенствование системы подготовки спортсменов в настоящее время может идти исключительно по пути оптимизации функционирования всех звеньев этой системы. Все более актуальной становится задача разработки и обоснования средств восстановления работоспособности после нагрузок, как тренировочного, так и соревновательного характера, которые в последнее время тоже достигают критических величин.
Оптимизация системы комплексного восстановления организма спортсменов, целенаправленно воздействующая на функциональное состояние, является необходимым условием для предотвращения перенапряжений и сохранения высокой работоспособности (Ф.М. Талышев, 1979; Т.Н. Макарова, 1982).
Рядом исследований установлено, что процессы восстановления, исходя из их направленности, в ряде случаев могут обеспечивать существенное повышение работоспособности, а в других случаях приводят к ее снижению. В организме занимающихся при этом могут развиваться противоположные состояния: нарастание тренированности в случае, если восстановление позволяет восполнять энергетические ресурсы; или переутомление, если систематически не происходит восстановление энергетических ресурсов. Следует учитывать при этом, что иногда признается целесообразным тренировочные занятия проводить на фоне недовосстановления, поскольку это является исключительно мощным стимулом для повышения функциональных возможностей и роста работоспособности организма спортсменов (В.П. Климин, В.И. Колосков, 1982; В.И. Дубровский, 1991; и др.).
В настоящее время является общепризнанным, что одним из основных резервов совершенствования системы спортивной тренировки является дальнейшее совершенствование научных основ управления - оптимизация различных компонентов тренировочного процесса с позиций создания условий для полноценного управления состоянием спортсмена и протекания процессов адаптации для обеспечения необходимого уровня подготовленности, определенного в строгом соответствии с заданной структурой соревновательной деятельности и планируемым спортивным результатом. При данном подходе все направления повышения эффективности спортивной тренировки могут и должны быть увязаны в одну единую систему, направленную на достижение поставленной цели (В.Н. Платонов, 1984, 1997).
Оптимизации подготовленности спортсменов в данном контексте есть ничто иное, как повышение эффективности управления тренировкой, в ходе которой и происходит развитие адаптации, улучшение подготовленности (А.И. Шамардин, 2000; И.Н. Солопов и др., 2010).
Содержание управления может быть выражено в изменении состояния самого управляемого объекта (процесса, системы) в соответствии с заданным критерием эффективности его развития или функционирования. Следовательно, для реализации на практике идеи управления необходимо в первую очередь конкретное представление о структуре управляемого объекта и о закономерностях его перехода из одного состояния в другое (Ю.В. Верхошанский, 1985, 1991).
Оптимизация функционирования всех звеньев системы управления подготовкой неизбежно должна положительно сказаться на конечном результате и привести к улучшению подготовленности спортсмена.
Общие методологические подходы к технологическому регламентированию тренировочного процесса
Вместе с тем, ещё имеются и нерешенные вопросы. В частности, весьма важно установить: - как воздействуют на организм различные эргогены при их экспозиции в процессе выполнения физических нагрузок различной мощности? (в литературе в основном описаны случаи применения эргогенов при работе умеренной и большой мощности; возможно, что при нагрузках субмаксимальной и максимальной мощности эффект будет более выражен, а возможно, что он будет купироваться); - на какие физиологические механизмы (механизмы вегетативной регуляции, механизмы энергообеспечения и др.) и в какой степени воздействуют те или иные эргогены? - какой должна быть дозировка воздействия эргогенов? (сейчас в литературе можно встретить рекомендации по дозировке, определяемые в пределах 25 - 50% от общего объема тренировочной работы); - как взаимодействуют между собой различные эргогены, применяемые одновременно? (важно знать, усиливается ли эффект или наоборот - взаимопогашается; по этому вопросу в литературе сведения практически отсутствуют); - насколько долго может сохраняться получаемый эффект? (в литературе приводятся сведения касающиеся только высокогорной гипоксии).
Для практики спортивной тренировки наиболее важен педагогический аспект решения данной проблемы. Рассмотрим первостепенные вопросы, ответы на которые позволят приблизиться к решению педагогических аспектов проблемы в целом: - какие эргогенические средства будут наиболее эффективны и целесообразны на разных этапах многолетней спортивной тренировки? - в какие периоды тренировочного макроцикла какие именно эргогены целесообразно использовать с наибольшим эффектом? - какие режимы экспозиции различных эргогенов будут наиболее эффективны? (например, каков будет эффект от применения эргогенов при непрерывной, интервальной экспозиции; какова эффективность экспозиции эргогенов в покое, при мышечной работе, при чередовании этих условий?); - какие эргогены, и каким образом воздействуют на те или иные стороны физической (двигательной) и функциональной подготовленности? - какие конкретно эргогены целесообразно использовать в зависимости от той или иной специализации спортсменов?
Решение задач, как физиологического, так и педагогического плана требует масштабных скрупулезных исследований, результаты которых послужат основой для разработки методик, педагогических технологий и конкретных программ использования различных эргогенических средств в тренировке представителей разных видов спорта.
Эти программы в обязательном порядке должны учитывать модельную структуру функциональной подготовленности спортсменов в различных видах спорта (и даже с учетом отдельной специализации или основной соревновательной дисциплины) и все особенности, характерные для них. Содержание их должно предусматривать совершенствование доминирующих для той или иной спортивной специализации физических качеств и ведущих механизмов вегетативного обеспечения специальной работоспособности. Такие программы также должны строиться с учетом задач, решаемых как на этапах многолетней спортивной подготовки, так и в отдельные периоды тренировочного макроцикла (и даже в рамках отдельного периода на разных его этапах), и в зависимости от этого должно дифференцироваться применение эргогенов.
Следует особо отметить, что при проектировании технологий использования нетрадиционных средств эргогенического воздействия должны учитываться как минимум три положения:
1. Систематическое применение в тренировке спортсменов нетрадиционных эргогенических средств как дополнительных факторов повышения эффек 87 тивности развития адаптированности и роста функциональных возможностей должно базироваться на определенной методологии.
2. Применение эргогенических средств должно организовываться в рамках специфической (специальной) технологической схемы. При этом следует руководствоваться как общими дидактическими принципами, так и специальными принципами спортивной тренировки. С большой уверенностью можно предположить, что наряду с известными принципами, должны будут учитываться и особые принципы использования эргогенических средств.
3. Применение эргогенических средств должно осуществляться на фоне рационально организованной тренировки, базирующейся на учете закономерностей развития адаптированности организма, как в долговременном аспекте, так и в оперативном пространстве.
Оценка эффективности экспериментальной тренировочной программы
На общеподготовительном этапе подготовительного периода параллельно с традиционными физическими упражнениями осуществлялось произвольное снижение легочной вентиляции (гиповентиляционный режим дыхания).
На специально-подготовительном этапе подготовительного периода 6 недель применялись гиповентиляционные режимы дыхания совместно с увеличенным аэродинамическим инспираторно-экспираторным сопротивлением. В заключительные 2 недели этого этапа подготовительного периода на фоне физических нагрузок использовалось только увеличенное аэродинамическое сопротивление дыханию.
Снижение уровня текущей вентиляции (гиповентиляция) достигалась посредством дозированных задержек дыхания, биомеханика выполнения которых была жестко привязана к биомеханике выполнения спортивных движений.
Тренировка проводилась с применением 2 комплексов задержек дыхания. Первый комплекс предполагал использование задержек дыхания при пробега-нии дистанций более 400 м в медленном темпе и кроссов. На первых занятиях применялись задержки дыхания длительностью 4 - 5 с, на последующих занятиях они доводились до 20 - 25 с. Выполнялись задержки дыхания серийно по 4 - 5 задержек с интервалом 40 - 60 с.
Второй комплекс включал в себя применение задержек дыхания в интервальном беге (например, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 8 х 60 м). Задержки дыхания испытуемые выполняли в строгом соответствии с двигательными циклами - вначале на каждые 4-6 шагов - задержка, в дальнейшем - на каждые 8-10 шагов. Задержки дыхания выполнялись через отрезок. Например: на 1-м, 3-м, 5-м и 7-м отрезках.
Увеличенное аэродинамическое сопротивление дыханию создавалось посредством диафрагмирования инспираторно-экспираторных потоков. Диафрагма конструктивно была встроена в дыхательную маску и создавала сопротивле 129 ниє воздушным потокам равное 8-10 мм вд. ст. Выполнение спортсменом упражнений, регламентированных экспериментальной тренировочной программой, осуществлялась при надетой маске под контролем тренера. Посредством целенаправленного применения дополнительных эргогени-ческих средств совместно с традиционными беговыми упражнениями предполагалось получить более значительный прирост физической работоспособности, улучшение функциональной подготовленности в соответствии с основными задачами на каждом из этапов подготовительного периода и, в конечном итоге, на этой основе существенно повысить уровень специальной физической и функциональной подготовленности бегунов.
Контрольная группа выполняла тренировочную работу без специальных эргогенических упражнений, воздействующих на дыхательную систему.
Спортсмены обеих групп тренировались по единой тренировочной программе и у одного тренера.
В начале и в конце каждого этапа подготовительного периода все участники обследовались в стандартных условиях лаборатории и тестировались в условиях тренировки.
Уровень развития основных физических качеств бегунов на выносливость оценивался по результатам педагогических тестирований, которые рекомендуются большинством авторов (Л.П. Матвеев, 1983; В.А. Креер, 1986; А.П. Стри-жак, 1986; Ю.В. Верхошанский, 1985; Н.Г. Озолин, 2002).
Для оценки скоростных возможностей использовались: бег 30 метров с хода, бег 60 метров по движению, бег 100 метров с низкого старта. Скоростная выносливость оценивалась по результатам бега на 150 метров по движению.
Для определения уровня специальной выносливости использовались тесты: бег 800 метров, бег 1500 метров, индекс выносливости в беге на 800 и 1500 метров, коэффициент выносливости в беге на 800 и 1500 метров (Т. Cureton, 1951; И. Лях, 1998; Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2003).
Уровень общей выносливости оценивался по результату бега на 2000 м. Для определения уровня скоростно-силовых качеств использовались: прыжок в длину с места, тройной прыжок с места, бросок ядра двумя руками снизу вперед. Для определения уровня силовых качеств использовались тесты: жим штанги лежа, приседание со штангой, рывок штанги.
Для интегральной оценки функциональной подготовленности определялись: физическая работоспособность в 2 одномоментных пятиминутных вело-эргометрических нагрузках по принципам проведения теста PWCno (Т. Sjostrand, 1947; В.Л. Карпман и др., 1974, 1977, 1988; Казин и др, 2000), а также аэробная производительность косвенным методом по показателю МГЖ.
Определение состояния вегетативных функций определялись по следующим показателям: частота сердечных сокращений в покое (ЧСС покоя) и при максимальной физической нагрузке (ЧСС мпк), кислородный пульс (КП мпк), жизненная емкость легких (ЖЕЛ), максимальная вентиляция легких (МВЛ), сила дыхательных мышц на вдохе и выдохе (СДМ вд. и СДМ выд.). Уровень гипоксической устойчивости оценивалась в пробах с задержкой дыхания на вдохе (ЗД вд.) и выдохе (ЗД выд.).
Результаты тестирования, проводимого в конце общеподготовительного этапа, становились исходными для следующего, специально-подготовительного этапа. Показатели функциональной и физической подготовленности бегунов, зарегистрированные в конце каждого этапа педагогического эксперимента, представлены в таблицах 4-7.
На первом этапе проводимого эксперимента, включающего общеподготовительный этап подготовительного периода, основной задачей являлось улучшение общего функционального состояния, повышение аэробной производительности и в целом уровня физической работоспособности. Эти параметры и свойства организма, определяющие функциональную мощность и мобилизационные возможности, во многом обусловливают и лимитируют двигательную выносливость спортсменов (С.Н. Кучкин, 1986, 1999; И.Н. Солопов, А.И. Шамардин, 2003; Е.П. Горбанева, 2008, 2012).
Для решения этой задачи в обеих группах предусматривалось использование тренирующих воздействий, направленных на повышение аэробной и анаэробной мощности и емкости, силовых возможностей и аэробной выносливости. В экспериментальной группе для потенцирования воздействия тренировочных нагрузок было запланировано использование произвольной гиповенти-ляции.
В таблице 3.4 представлены результаты контрольных тестов, отражающих динамику уровня физической подготовленности у бегунов контрольной и экспериментальной групп на первом этапе эксперимента.
Оценка эффективности использования экспериментальной тренировочной программы в занятиях с прыгунами в высоту
Применение увеличенного аэродинамического сопротивления дыханию в соревновательном периоде не планировалось, так как основной задачей в это время является реализация достигнутого уровня спортивно-технической подготовленности, а не развитие или поддержание физических кондиций спортсмена.
В спортивной тренировке весьма широкое распространение получило такое эргогеническое средство, как экспозиция гипоксии. Положительная роль гипоксическои тренировки в условиях гипоксическои гипоксии, т.е. в условиях сниженного атмосферного давления, общеизвестна. Ещё СП. Летунов (1967) отмечал, что тренировка, развивающая резистентность организма спортсмена к кислородной недостаточности, может рассматриваться как очень действенное средство повышения уровня функциональных возможностей и (на этой основе) соревновательной результативности.
Как правило, гипоксическая тренировка проводится в условиях среднего-рья. Вместе с тем, всё чаще в спортивной практике обращаются к методикам, позволяющим осуществлять гипоксическую тренировку в нормобарических условиях при реализации технологии интервальной гипоксическои работы. Для этих целей иногда используются специальные барокамеры. Однако это всё-таки относительно малодоступные процедуры (И.Н. Солопов, 2004).
В этой связи в практике часто создание гипоксических состояний в организме осуществляется посредством произвольной регуляции дыхания. Различные режимы произвольного управления дыханием способствуют повышению эффективности адаптации спортсменов к физическим нагрузкам (СВ. Ильин, 1957; В.А. Милодан, 1973, 1984; Н.А. Фудин, 1983; СН. Кучкин, 1984, 1986, 1991; И.Н. Солопов, 1985, 1988, 2004; И.Н. Солопов, Е.С Садовников, 2000).
Одним из доступных способов достижения гиповентиляции является произвольное апноэ, временная остановка дыхания (задержка дыхания). Способность к задержке дыхания в высокой степени подвержена тренировке (М.Е. Маршак, 1961; S.K. Hong et al, 1971; В.А. Поляков, 1972; и др.). Другим вариантом достижения условий гипоксии является произвольное ограничение легочной вентиляции за счет модификации акта дыхания или изменения соотношения дыхательных и двигательных циклов в сторону уменьшения первых (И.Н. Солопов, Е.С. Садовников, 2000; И.Н. Солопов, 2004).
Тренировка в гипоксических условиях (как при естественной, так и при искусственной гипоксии) совершенствует как анаэробные, так и аэробные механизмы энергообеспечения организма. Установлено, что применение многократной дозированной задержки дыхания в тренировке способствует более выраженным анаэробным сдвигам без каких либо отрицательных изменений в работе сердца (R.D. Bell et al., 1976; N. Fujitsuka et al., 1980; И.И. Лучковский, 1986; И.Н. Солопов, 2004).
Данные эффекты обусловливаются тем, что снижение уровня вентиляции (гиповентиляция) вызывает в организме кислородное голодание тканей -гипоксию. Известно, что во время мышечной работы, особенно интенсивной, уже в обычных условиях дыхания возникает двигательная гипоксемия (А.Б. Гандельсман, 1964; А.З. Колчинская, 1998), которая становится резко выраженной при снижении уровня рабочей вентиляции. Уменьшение вентиляции задерживает выведение из организма углекислоты, что создает искусственную гиперкапнию и некоторое дополнительное снижение рН (дыхательный ацидоз), дополняющий уже имеющийся двигательный ацидоз (И.Н. Солопов, 1988, 2004).
Повышение энергетической производительности происходит за счет увеличения митохондрий и других структурных образований мышечных клеток, увеличения запасов гликогена в мышцах, а также количества и активности ферментов, принимающих участие в гликолизе. Эти изменения в организме в конечном итоге ведут к росту работоспособности организма (И.Н. Солопов, 1988, 2004; И.Н. Солопов, Е.С. Садовников, 2000; А.А. Шамардин и др., 2008; И.Н. Солопов и др., 2010).
Условия искусственной гипоксии, вызванной посредством гиповентиля-ции, заметно увеличивает вклад анаэробного гликолиза в общую энергетику при выполнении кратковременных упражнений максимальной мощности (Е.Р. Бускрик, 1981; И.В. Афонякин, 2003).
В то же время происходит мобилизация аэробного механизма энергообеспечения, повышается его экономичность и эффективность. Экономичность дыхания повышается за счёт того, что организм при гиповентиляции вынужден из меньшего количества воздуха, поступающего в альвеолы, больше утилизировать кислорода, тем более, что сродство оксигемоглобина с кислородом в условиях повышенного содержания СОг в тканях уменьшается, а кислород больше утилизируется в мышцах. Отмечается повышение процента поглощения кислорода из вдыхаемого воздуха после использования гипоксического (дозированного) дыхания. Следствием этого является повышение интегрального показателя эффективности легочной вентиляции - коэффициента использования кислорода из вентилируемого воздуха (И.Н. Солопов, 1988, 2004).
Кроме того, сниженная вентиляция требует меньше кислорода для обеспечения работы самого дыхания. Исследование затрат Ог на работу дыхательных мышц показали, что при достижении вентиляции в 130 - 140 л/мин они сами поглощают весь добавочный кислород, поступающий в организм. Потребление кислорода дыхательными мышцами в этом случае весьма существенно возрастает, чем значительно ухудшается кислородное обеспечение скелетных мышц, выполняющих полезную работу (G. Grimby, 1976; С.Н. Кучкин, 1986). Следовательно, снижение вентиляции в некоторой степени увеличивает реальное кислородное обеспечение мышечной деятельности.
