Содержание к диссертации
ГЛАВА 1. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА ПО ДАННЫМ 8
СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Характеристика рекреационных занятий 8
Особенности физических нагрузок при занятиях двигательной 19 рекреацией
Физическая рекреация и здоровый образ жизни 25 1.4. Психические нагрузки при занятиях двигательной рекреацией 30 ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ 37 ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ 55 ИССЛЕДОВАНИЙ СТРУКТУРЫ РЕКРЕАЦИОННЫХ ЗАНЯТИЙ
Структура рекреационных занятий в воде 55
Структура индивидуальных рекреационных занятий в воде (на 66 примере занятий плаванием)
Структура групповых рекреационных занятий (на примере 72 занятий аэробикой)
Структура рекреационных занятий с отягощениями 82 ГЛАВА 4. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПСИХИЧЕСКИХ 90 НАГРУЗОК ЗАНИМАЮЩИХСЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ
РЕКРЕАЦИЕЙ
4.1 Результаты обследования психологических особенностей 90
женщин, занимающихся различными видами физической
рекреации
4.2 Результаты педагогического эксперимента 101
ВЫВОДЫ 126
БИБЛИОГРАФИЯ 130
ПРИЛОЖЕНИЯ 147
Введение к работе
За последнее время в значительной мере возросла заинтересованность многих людей в собственном здоровье, причем не только физическом, но и психическом. Наблюдается активный поиск наиболее эффективных форм и методов укрепления здоровья средствами физической культуры, в частности, физической рекреации, т.е. использования различных традиционных и нетрадиционных физических упражнений с целью получения удовольствия от двигательной активности в интересах здоровья человека.
Диссертационное исследование посвящено изучению психологических аспектов рекреационной деятельности, в частности, особенностей влияния занятий двигательной рекреацией на физическое и психическое состояние, а также индивидуально-психологических особенностей занимающихся различными видами физической рекреации. Проблема взаимовлияния физических и психических нагрузок до сих пор является мало исследованной, поэтому следует отметить новизну данной работы. Предполагается определить, какие личностные особенности, а также особенности профессиональной деятельности людей заставляют их выбирать тот или иной вид физической активности для снятия нервно-психического напряжения. Актуальность данного исследования обусловлена острой потребностью в практических рекомендациях многим категориям населения России, поставленного в сверхстрессовые условия, а также специалистам в области физической культуры.
Основные планируемые результаты заключаются в том, чтобы разработать методику занятий водной рекреацией, которая бы учитывала индивидуальные физические и психические особенности занимающихся, особенности состояния здоровья каждого, иными словами, реализовать в методике принцип индивидуального подхода, а также подтвердить, что реализация подобного подхода позитивно влияет на психическое и физическое состояние. Помимо этого, планируется составить личностный
4 профиль людей, занимающихся тем или иным видом физической рекреации. Предполагается, что в силу своих индивидуально-психологических особенностей, социального, материального статуса люди склонны выбирать определенные виды двигательной деятельности в целях получения удовольствия и наслаждения, т.е., испытывая определенные психические нагрузки в своей профессиональной деятельности, снимать высокий уровень нервно-психического напряжения за счет различных нагрузок физических.
Научная новизна и теоретическая значимость работы состоит в том, что проведен анализ параметров нагрузки в различных видах занятий физической рекреацией (занятия в воде, занятия на суше, занятия индивидуально и занятия в группе); изучены психологические особенности женщин, занимающихся различными видами физической рекреации; разработана методика занятий физической рекреацией с учетом индивидуально-типологических особенностей занимающихся.
В более ранних работах делался акцент на мотивационных аспектах рекреационных занятий, на влиянии различных видов рекреационных занятий на психическое состояние, здоровье и личность занимающихся (Зайцев Т.К., 1993, Виноградов ГЛ., 1997, Яшина Т.А., 1998, Шибалкина М.Г., 1997, Кууз Р.В., 1999, Волков О.И., 2003, Федорова А.Ю., 2003, Платонова Т.В., 2003, Станиславский В.Н., 2003 и др.) либо упоминалось о влиянии той или иной методики занятий на психическое состояние в рамках педагогического эксперимента. В настоящей работе было сделано обобщение накопленного опыта, а также изучены психологические особенности людей, занимающихся различными видами физической рекреащш. Ранее уделялось много внимания психологическим особенностям спортсменов различных специализаций, но в сфере физической рекреации это было произведено впервые.
Практическая значимость исследования заключается в том, что его результаты в дальнейшем можно будет применить на практике консультирования с целью помочь каждому конкретному человеку в выборе
5 того или иного вида двигательной рекреации для активного отдыха, снятия психического напряжения (нагрузки) посредством физических нагрузок. Это можно осуществить на основании информации об индивидуально-психологических характеристиках, статусе, особенностях профессиональной деятельности человека. Кроме того, это поможет специалистам в области физической культуры в разработке новых методик рекреационных занятий для различного контингента занимающихся.
Гипотеза исследования: Предполагалось, что построение занятий физической рекреацией с учетом индивидуально-типологических особенностей занимающихся и взаимосвязь физических и психических нагрузок позволит определить оптимальные режимы двигательной деятельности.
Объект исследования: рекреационные занятия с женщинами различного возраста.
Предмет исследования: воздействие рекреационных нагрузок на психофункциональное состояние занимающихся.
Цель работы; определить взаимосвязь физических и психических нагрузок при занятиях двигательной рекреацией и на основе полученных результатов построить методику рекреационных занятий с учетом индивидуально-типологических особенностей.
Задачи исследования;
Выявить параметры физических нагрузок, используемых в различных видах физической рекреации.
Определить психологические особенности занимающихся различными видами физической рекреации.
Научно обосновать и экспериментально проверить методику занятий физической рекреацией в зависимости от индивидуально-типологических особенностей занимающихся и ее воздействие на психофункциональное состояние занимающихся.
Основные положения, выносимые на защиту:
При занятиях различными видами физической рекреации существует взаимосвязь и взаимовлияние физических и психических нагрузок. Эта взаимосвязь представлена, с одной стороны, снижением негативного влияния психических нагрузок посредством физических нагрузок, с другой, опосредованным влиянием психических нагрузок, связанных с профессиональной деятельностью, на сферу предпочтений индивидом способа снятия напряжения, в частности, выбором того или иного вида физической рекреации.
Женщины, занимающиеся различными видами физической рекреации, различаются между собой по ряду особенностей нервной системы, темперамента, личности, и в первую очередь по показателям силы нервной системы, подвижности нервных процессов, общительности, тревожности, уравновешенности. Учет этих особенностей в практике использования физических нагрузок приводит к повышению степени удовлетворенности женщин своим физическим «Я».
Разработанная в исследовании методика рекреационных занятий с учетом индивидуально-типологических особенностей женщин позволяет оптимизировать влияние физических нагрузок не только на физическое, но также и на психическое состояние женщин, что обусловлено индивидуально-личностным подходом к каждой занимающейся.
Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивается применением комплекса современных методов исследования, адекватных поставленным задачам работы, а также репрезентативностью выборки испытуемых и соответствия установленным для научных исследований требованиям статистической обработки полученных данных.
Апробация и внедрение результатов исследования в практику осуществлялось в ходе экспериментальной работы на базе СОК «Красносельский», фитнес-центра ООО «Монолит-Спорт», в учебный
7
процесс кафедры атлетизма (общий курс) Санкт-Петербургской
государственной академии физической культуры им. П.Ф.Лесгафта,
Ч Университета путей сообщения, Финансово-экономического университета,
Санкт-Петербургского государственного университета растительных полимеров, о чем свидетельствуют прилагаемые к работе акты внедрения.
Структура и объем работы. Основное содержание диссертации изложено на 130 страницах машинописного текста, состоит из введения, четырех глав и выводов. Список литературы включает 170 источников, из них 10 на иностранном языке. Диссертация содержит 25 таблиц, 9 рисунков и 9 приложений.
