Содержание к диссертации
ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА I. СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ И СРЕДСТВА ЕЕ РАЗВИТИЯ 8
1.1. Аэробные и анаэробные возможности организма и их значение для бега на различные дистанции... 8
1.2. Средства повышения аэробных и анаэробных возможностей организма бегунов 12
1.3. Теоретические предпосылки к использованию двигательных переключений как средства повышения специальной выносливости бегунов 23
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 35
2.1. Задачи исследования 35
2.2. Методы исследования 36
2.3. Организация исследования 40
ГЛАВА 3. ЗАВИСИМОСТЬ ЭФФЕКТИВНОСТИ ШПОЛНЕНИЯ НАГРУЗКИ
РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ В ОСНОВНОЙ ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ОТ ХАРАКТЕРА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 43
3.1. Влияние выполнения двигательных переключений в виде предварительной деятельности с использованием различных упражнений на уровень проявления скоростных способностей в основной части тренировочного занятия 45
3.2. Влияние применения двигательных переключений в виде предварительной деятельности с использованием различных упражнений на эффективность выполнения основной нагрузки в занятиях, направленных на развитие специальной выносливости
ГЛАВА 4. ВЛИЯНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЙ В
ВИДЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ ОСНОВНОЙ НАГРУЗКИ В ЗАНЯТИЯХ РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ 68
4.1, Влияние применения дополнительной деятельности на эффективность выполнения основной нагрузки в занятиях, направленных на развитие скоростных способностей бегунов 69
4.2. Влияние применения дополнительной деятельности различной интенсивности на эффективность выполнения основной работы в тренировочных занятиях, аправленных на развитие специальной выносливости "72
ШАБА 5. ВЛИЯНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫХ ШДОВ ДВИГАТЕЛЬНЫХ
ПЕРЕКЛЮЧЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ 86
5,1. Обсуждение результатов исследования 93
ВЫВОДЫ 98
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ЮІ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1
Введение к работе
Одной из важнейших задач оптимизации трени-ровочного процесса бегунов на средние дистанции является разработка и апробация новых эффективных методов и средств физической подготовки с учетом их воздействия на факторы, преимущественно лимитирующие специальную работоспособность спортсменов в данном виде легкой атлетики. Этим и определяется актуальность темы настоящего исследования, посвященного изучению возможности использования двигательных переключений и выявлению их эффективных форм с целью повышения специальной выносливости у бегунов на средние дистанции.
Предпосылкой к проведению исследования послужили данные о высокой эффективности применения двигательных переключений в виде активного отдыха в трудовой деятельности /25, б, 7, 115, 116,5/. Однако,двигательные переключения не сводятся только к явлению активного отдыха. Основанная на результатах теоретических разработок современная классификация двигательных переключений выделяет следующие возможности их влияния на мышечную работоспособность спортсменов: а) предшествующее основной работе выполнение определенных видов нагрузки / 47, 145, 146, 147 /; б) применение двигательных переключений в условиях выполнения непрерывной или прерывной основной деятельности; в) их использование после основной работы, оказывающее влияние, главным образом, на протекание восстановительных процессов. Теоретические и практические _ аспекты целенаправленного использования перечисленных видов возможного влияния двигательных переключений на работоспособность человека в спортивной практике, в отличие от трудовой деятельности, остаются мало изученными. Вместе с тем эти виды влияния могут наблюдаться практически в каждом тренировочном занятии бегунов на средние дистанции: а) при использовании различных упражнений в его подготовительной части - разминке; б) при изменении интенсивности (скорости) выполняемой непрерывным методом основной деятельности (бега) или ее чередовании с дополнительной деятельностью в условиях применения прерывного метода тренировки; в) при выполнении нагрузки в заключительной части тренировочного занятия. Тем не менее, до настоящего времени, исследователи обращали свое внимание лишь на изучение влияния двигательных переключений на работоспособность бегунов в виде изменения скорости передвижения в процессе непрерывного бега различной продолжительности / 75, 100, 126, 92 /.
Таким образом, идея стимулирования мышечной работоспособности в практике подготовки бегунов за счет использования в тренировочном процессе двигательных переключений реализована пока только частично. В связи с этим и определена цель исследования, которая заключалась в изучении особенностей влияния и эффективности применения различных видов двигательных переключений для повышения специальной выносливости и одного из ее важнейших компонентов - скоростных способностей у бегунов на средние дистанции.
В качестве рабочей гипотезы служило предположение о том, что те или иные виды двигательных переключений при определенных условиях их применения могут являться, наравне с общеизвестными, действенным средством повышения специальной выносливости бегунов. Выдвигая такое предположение принимался во внимание тот факт, что двигательные переключения при использовании определенных физических упражнений оказывают неоднозначное воздействие на различные функциональные системы организма человека / 109 /.
Кроме того в процессе исследования получены данные, характеризующие воздействие этих видов двигательных переключений на изменение состояния отдельных функциональных систем организма как под воздействием многократного выполнения основной работы, так и в периодах восстановления. 0д новременно установлено, что систематическое применение двигательных переключений с использованием определенных физических упражнений оказывает стимулирующее влияние не только на срочный, но и кумулятивный эффект выполняемой при этом основной тренировочной деятельности, направленной на развитие скоростных способностей и специальной выносливости бегунов на средние дистанции.
Основными положениями, выносимыми на защиту, являются:
I. Применение в тренировочных занятиях двигательных переключений в виде предварительного выполнения в разминке рационально подобранных упражнений оказывает стимулирующее влияние на уровень проявления скоростных способностей и специальной выносливости бегунов.
2. Двигательные переключения в виде чередования основной и дополнительной деятельности, предусматривающей использование в интервалах отдыха, определенных упражнений, повышают эффективность выполнения основной деятельности, направленной на развитие скоростных способностей и специальной выносливости.
3. Регулярное применение в тренировочных занятиях эффективных видов двигательных переключений с использованием таких упражнений как прыжки с ноги на ногу, бег с произвольным дыханием (носовым) и восстановительный бег с 4GG 140+2 уд/мин оказывают стимулирующее влияние не только на срочный» но и кумулятивный эффект выполнения нагрузок с целью повышения специальной выносливости и ее важнейшего компонента - скоростных способностей у бегунов на средние дистанции.
Структура и объем диссертации Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы» Объем работы 125 страниц машинописного текста (26 таблиц). Список использованной литературы включает 173 наименования отечественных и 29 зарубежных авторов.
Работа выполнена согласно Сводному плану НИР Комитета по физической культуре и спорту при СМ УССР на I98I-I985 гг., тема 2.2.5 "Исследование эффективности методов и средств специальной физической подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции" по проблеме 2.2. "Научно-методические основы системы подготовки высококвалифицированных спортсменов".
