Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Особенности специальной силовой подготовки гребцов байдарочников
13
1.1. Механизмы гребной локомоции 13
1.2. Эффективность двигательной деятельности в гребле на байдарках 20
1.3. Факторы, влияющие на результат в гребле на байдарках 28
1.4. Силовые качества гребца-байдарочника 31
1.5. Специальная физическая подготовка гребцов-байдарочников... 34
1.6. Применение тренажеров в подготовке гребцов-байдарочников... 40
Заключение по I главе 43
ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 44
2.1. Цель и задачи исследования 44
2.2. Методы исследования 44
2.3. Организация исследования 52
ГЛАВА 3. Обоснование критериев подбора упражнений направленного воздействия на тренажерах в специальной силовой подготовке гребцов-байдарочников 54
3.1. Определение граничных значений 58
3.2. Механизмы обеспечения максимальной величины усилия 60
3.3. Индивидуальная тренировочная траектория 63
3.4. Заключение по третьей главе 64
ГЛАВА 4. Педагогическое обоснование индивидуальных тренировочных траекторий в специальной силовой подготовке гребцов-байдарочников
4.1. Анализ специальной силовой подготовленности экспериментальной и контрольной групп до эксперимента 66
4.2. Оценка эффективности методики специальной силовой подготовки в упражнениях направленного воздействия на тренажерах с использованием индивидуальных тренировочных траекторий 68
4.3. Заключение по IV главе 85
Заключение 86
Практические рекомендации 89
Список условных сокращений и обозначений 91
Список литературы
- Эффективность двигательной деятельности в гребле на байдарках
- Методы исследования
- Механизмы обеспечения максимальной величины усилия
- Оценка эффективности методики специальной силовой подготовки в упражнениях направленного воздействия на тренажерах с использованием индивидуальных тренировочных траекторий
Введение к работе
Актуальность.
Гребля на байдарках входит в программу Олимпийских игр с 1936 г. Этот вид гребли характеризуется высокой скоростью двигательных действий и значительными динамическими нагрузками в опорных фазах гребка, что предъявляет особые требования к физической подготовленности спортсмена.
Параметры тренировочного процесса, модели специальной физической подготовленности гребцов байдарочников, разработанные отечественными специалистами еще в советский период, отражали соответствующие процессы тренировки гребцов того времени (Доронин А.М. К вопросу о совершенствовании биомеханической структуры специальных упражнений в спорте // Вестник спортивной науки. 2006. (URL: http://www.vestnik.adygnet.ru/files/2006.1/110/doronin2006_1.pdf)). Современные тенденции подготовки в спорте высших достижений, связанные с повышением уровня конкуренции и изменением инвентаря, должны отразиться на методике подготовки и на структуре специальной физической подготовленности гребцов. В связи с появлением новых весел «ветрового» типа опора гребца стала жестче. Величины сплывания не превышают 0,07м (при использовании весел старого образца величины сплывания достигали 0,2м).
Современные методики специальной физической подготовки гребцов должны удовлетворять следующим требованиям современного спорта высоких достижений: индивидуализация, специфичность, педагогический контроль без вмешательства в тренировочный процесс.
В связи с этим актуальным является использование упражнений направленного воздействия на тренажерах, позволяющих развивать специальные силовые качества отдельных групп мышц, определяющих результат в данном виде спорта (Дьяченко, Н.А., Замотин, Т.М., Определение параметров усилия в специальной силовой подготовке на тренажерах // Российский журнал биомеханики – Пермь, 2012. - №2(56), т.16 – С. 68 – 73.). Современные тренажеры позволяют осуществлять специальную физическую подготовку с учетом индивидуальных особенностей атлетов. Многочисленные настраиваемые элементы тренажеров обеспечивают кинематическое соответствие соревновательному упражнению. Применение тренажеров позволяет повысить интенсивность подготовки, выводя спортсмена в тренировочные режимы соответствующие, а порой и превышающие, режимы соревновательного упражнения. Приэтомвозможномногократноеповторениетренировочногоупражнения, чтомобилизуетвнутренниерезервыорганизмаспортсменаипозволяетстимулироватьтекущиеадаптационныепроцессы, направленныенарешениедвигательныхзадачпрогрессирующейсложности, тоестьвыполнениеупражненийсрекорднымидляспортсменапоказателями (Fleming, N., Donne, B., FletcherD., EffectofkayakergometerelastictensiononupperlimbEMGactivityand 3dkinematics // JournalofSportsScienceandMedicine. – 2012. - №11. – P. 430 – 437; Mantha, V.R., Silva, A.J., Marinho, D.A., Numericalsimulationoftwo-phaseflowaroundflatwatercompetitionkayakdesign-evolutionmodels // JournalofAppliedBiomechanics. – 2012. – Volume 42. – P. 129 – 135.).В современной литературе в недостаточной степени освещены вопросы оптимального состава средств и методов специальной силовой подготовки гребцов с использованием упражнений направленного воздействия на тренажерах, поэтому предложенное направление исследования является актуальным.
Степень научной разработанности проблемы.
В исследованиях, посвященных специальной силовой подготовке гребцов-байдарочников высокой квалификации, слабо разработана методика количественной оценки параметров усилия ведущих мышечных групп, отсутствует сравнительный анализ упражнений на тренажерах и соревновательных упражнений с учетом динамических и кинематических параметров движений.
Гипотеза исследования заключалась в предположении, что внедрение в учебно-тренировочный процесс индивидуальных тренировочных траекторий, основанных на количественной оценке динамических параметров упражнений на тренажерах, позволит повысить уровень специальной силовой подготовленности гребцов на байдарках и повысить эффективность выполнения основного соревновательного упражнения.
Цель исследования: Разработать и экспериментально обосновать методику специальной силовой подготовки гребцов с применением упражнений направленного воздействия на отдельные мышечные группы на тренажерах.
Объект исследования – тренировочный процесс байдарочников высокой квалификации.
Предмет исследования – специальная силовая подготовка высококвалифицированных гребцов-байдарочников с применением упражнений направленного воздействия на тренажерах.
Задачи исследования:
-
Выявить и систематизировать проблемные вопросы в специальной силовой подготовке гребцов-байдарочников высокой квалификации.
-
Определить критерии оценки уровня специальной силовой подготовленности гребцов на основе анализа динамических и кинематических параметров гребка.
-
Обосновать параметры индивидуальных тренировочных траекторий в упражнениях направленного воздействия на тренажерах.
-
Экспериментально обосновать и оценить эффективность индивидуальных тренировочных траекторий в специальной силовой подготовке гребцов.
Методы исследования.
Для комплексной и объективной оценки результатов исследования были использованы следующие методы:
теоретический анализ и обобщение литературных источников;
педагогическое наблюдение;
акселерометрия;
электромиография;
видеосъемка с последующим биомеханическим анализом;
педагогический эксперимент;
спортивно-педагогические тесты;
пульсометрия;
методы математической статистики.
Научная новизна. В работе выявлены зависимости между динамическими параметрами локальных упражнений на тренажерах и результатами в соревновательном упражнении, применена принципиально новая методика количественной оценки параметров усилия. Получены новые данные по мышечному обеспечению упражнений на тренажерах в тренировке гребцов-байдарочников, проведен сравнительный анализ показателей усилия в тренировочных и соревновательных упражнениях, применен новый подход к обоснованию индивидуальных тренировочных траекторий.
Теоретическая значимость исследования. Применение индивидуальных тренировочных траекторий предполагает новый подход к планированию специальной силовой подготовки на специально-подготовительном этапе. Разработанная методика направленного развития силы отдельных мышечных групп, определяющих результат в гребле на байдарках вносит вклад в теорию и практику тренировочного процесса гребцов высокой квалификации. Выявленные взаимосвязи тренировочных упражнений и гребли на воде позволяют вносить коррекции в планирование учебно-тренировочного процесса. Полученные данные вносят вклад в теорию и практику физической культуры, и тренировочный процесс гребцов-байдарочников высокой квалификации.
Практическая значимость. Использование в практике подготовки гребцов-байдарочников индивидуальных тренировочных траекторий позволяет максимально реализовать дидактический принцип индивидуального подхода. Упражнения направленного воздействия позволяют изолированно развивать силовые качества отдельных групп мышц и превышать в тренировке соревновательные параметры гребли на байдарках, что позволяет повысить эффективность гребковых движений в лодке.
Обоснование и достоверность.
Достоверность полученных данных обеспечивается использованием методов, адекватных цели и задачам исследования, точностью измерительной аппаратуры, репрезентативностью выборок испытуемых и корректностью применения аппарата математической статистики.
Основные положения, выносимые на защиту:
-
Индивидуальные тренировочные траектории определяются показателями физиологической напряженности тренировки, величинами отягощений, количеством повторений и количеством серий в специальной силовой тренировке гребцов; интегральным показателем эффективности упражнения на тренажерах является мощность, развиваемая во время его выполнения ведущими мышечными группами.
-
Специальная силовая подготовка групп мышц, определяющих результат в гребле на байдарках, строится с соблюдением принципов динамического и кинематического подобия. Величины усилий при этом превышают или подобны соревновательным, исходные и конечные положения звеньев при упражнениях на тренажерах моделируют основное упражнение.
-
Для крупных групп мышц, определяющих эффективность основного упражнения, основным критерием оценки связи с соревновательным упражнением является коэффициент быстроты развития усилия. Для относительно небольших мышечных групп таким критерием является величина максимального усилия.
-
При проявлении максимального усилия в упражнениях направленного воздействия на тренажерах происходит синхронизация пиков электрической активности мышц-синергистов в биокинематической цепи, что позволяет более эффективно передавать усилие внутри гребной механической системы. Мышцы-антагонисты при этом близки к синхронизации, что позволяет повысить жесткость гребной механической системы.
Диссертационная работа выполнена в соответствии с тематическим планом НИОКР ФГБОУВПО «НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт – Петербург» на 2011-2015 гг., по двум направлениям: 03, тема 03.09; 04, тема 04.10.
Исследование производилось поэтапно в период с 2010 по 2012 год.
На I этапе (август 2010г. – август 2011г.) определялось общее направление научной работы, изучались литературные источники, подбирались адекватные задачам методы исследования, формировалась рабочая гипотеза, накапливался первичный материал. Проводилось экспериментальное исследование по определению кинематических параметров локальных упражнений на тренажерах для специальной силовой подготовки гребцов-байдарочников.
На II этапе (август 2011г. – февраль 2012г.) проводились экспериментальные исследования по определению динамических параметров локальных упражнений на тренажерах направленных на развитие специальных силовых качеств гребцов-байдарочников.
На III этапе (февраль 2012г. – май 2012г.) проводился основной педагогический эксперимент для проверки эффективности разработанной методики развития специальных силовых качеств байдарочников на тренажерах с использованием индивидуальных тренировочных траекторий. Эксперимент был организован в период проведения учебно-тренировочных сборов в г. Краснодар (февраль, март, апрель) и в Санкт-Петербурге (май).
На IV этапе (август 2012г. – декабрь 2012г.) осуществлялась статистическая обработка данных педагогического эксперимента; анализ полученных результатов, их интерпретация; оформление работы.
Апробация результатов исследования. Основные результаты исследования представлены в докладах на научных конференциях молодых ученых НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург «Человек в мире спорта» за 2010 и 2011г.г.; итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург за 2012 г.; Всероссийском форуме «Молодые ученые – 2010» (Москва, 2010 г.).
По теме диссертации опубликовано 8 работ, из них 3 статьи, входящих в реестр ВАК Министерства образования и науки РФ.
Структура и объем диссертации. Диссертация содержит введение, четыре главы, выводы, практические рекомендации, библиографический список, изложена на 132 страницах печатного текста, включает 11 таблиц и 23 рисунка, 6 приложений. Библиографический список содержит 205 наименований из которых 100 работ зарубежных авторов.
Эффективность двигательной деятельности в гребле на байдарках
Перемещающие действия в гребле, как и опорный шаг при ходьбе или беге, это род механизма притягивания-отталкивания, которое, однако, выполняется не от неподвижной жесткой опоры, а от подвижной среды, которая активным действием гребца отбрасывается назад. При этом, чем большая масса воды отталкивается в направлении, противоположном движению лодки, и чем выше полученная при этом средняя скорость воды (то есть чем большее количество механического движения сообщается воде), тем быстрее движется лодка, получившая численно такое же, что и вода, количество движения, но направленное в противоположную сторону -вперед (Hilderbrand F. How is propulsion produced on the paddle // XXIV International Symposium on Biomechanics in Sports. 2006. P.l; Дьяченко H.A., Шубин К.Ю., Замотин Т.М. Факторы, определяющие результат в гребле на байдарках на современном этапе // Труды кафедры биомеханики: сборник статей. 2010. №5. С. 32 - 37).
Активное взаимодействие спортсмена с водой осуществляется через лопасть весла. В процессе эволюции формы лопасти весла сложилось два типа лопастей для гребли на байдарках: стандартная и турбо (Michael J.S., Smith R., Rooney K.B. Determinants of kayak paddling performance // Sports Biomechanics. 2009. №8(2). P. 167 - 179; Michael J.S., Rooney K.B., Smith R. The Dynamics of elite paddling on a kayak simulator // Journal of Sport Sciences. 2012. №30(7). P. 661-668).
Лопасти весла различаются не только по форме, но и по размеру. Для увеличения эффективности затрачиваемых усилий при гребле следует подбирать размер лопасти, соответствующий уровню развития специальных силовых возможностей спортсмена. Для того, чтобы подобрать спортсмену лопасть, соответствующую его силовым способностям, рекомендуется использовать формулу 1. A=Fd/KV2, (1) где А - фронтальная площадь лопасти, Fd - сила тяги, V - скорость лопасти относительно воды, К - коэффициент равный 860 кг/м. Определить индивидуальную площадь лопасти весла можно в тесте на эргометре с максимальной мощностью гребли (Sumner D., Sprigings E.J., Bugg J.D. Fluid forces of kayak paddle of different design // Sports Engineering. 2003. №6. P. 11 -20; Sprigings E., McNair P., Mawston G., et al. A method for personalizing the blade size for competitors in flatwater kayaking // Sports Engineering. 2006. №9. P. 147 - 153; Mantha V.R., Silva A.J., Marinho D.A. Numerical simulation of two-phase flow around flatwater competition kayak design - evolution models // Journal of Applied Biomechanic. 2012. №42. P. 129 - 135).
Эффективность действия на воду при гребках зависит от целого ряда факторов. Главный из них - мощность гребковых двигательных действий (формула 2). N=(F A n)/t, (2) где N - мощность, F - среднее значение силы за дистанцию, А - средняя амплитуда, п - количество движений, t - время прохождения дистанции (Rodano R., Squadrone R., Sacchi M. 3-d Kinematik analysois of canoeing on a simulator: differences between elite, intermediate and novice canoists // Biomechanics Symposium. 2001. P. 267 - 271; Померанцев А.А. Влияние АЭРО- и гидродинамических факторов на спринтерские результаты в гребле на байдарках: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Малаховка: 2005. 23с; Берлин СВ. Очерки по теории и методике гребли на байдарках и каноэ. Воронеж, 2007; Willmann S. Lift and drag of kayak rudders. Oslo, 2011). Из формулы 1 видно, что чем больше сила, прилагаемая к воде при движении гребущих звеньев, чем больше путь, на котором действует эта сила, и чем меньше время, затраченное на выполнение гребка, тем выше эффективность последнего.
Наряду с мощностью гребли еще одним критерием эффективности в гребле на байдарках является внутрицикловая амплитуда колебаний тела спортсмена. Здесь меньшие величины колебаний общего центра масс (ОЦМ) достигаются за счет фиксации положения таза при биомеханически рациональном выполнении проводки весла в горизонтальном направлении при очень малых амплитудах колебаний плечевого пояса. Техническая рациональность циклической работы связывается с малыми пульсациями скорости движения относительно некоторого среднего уровня.
Проблема внутрицикловых колебаний скорости в гребле на байдарках приобретает особую остроту именно в связи с квадратичным возрастанием сопротивления при возрастании скорости. Поэтому для тел, перемещающихся в водной среде, движение в медленном темпе связано с большими величинами колебания скорости. В то же время увеличение темпа уменьшает колебания скорости. Высокий темп служит признаком целесообразности техники в гребле на байдарках, высокий темп требует значительных энерготрат (Higgins P., Morgan A. Skimming the surface: teaching kayak support strokes and rolls // The Journal of Adventure Education and Outdoor Leadership. 1997. №1. P. 3 - 6; McGinnis P.M. Biomechanics of sport and Exercise. Amsterdam,2005; Ратов И.П., Попов Г.И., Логинов А.А. и др. Биомеханические технологии подготовки спортсменов. М., 2007.; McLester J., Pierre P.S. Applied Biomechanics: Concept and Connections. Stamford, 2008; Payton C.J., Barlett R.M. Biomechanical Evaluation of Movement in sport and Exercise. London, 2008).
Методы исследования
Использование в тренировке упражнений с различной интенсивностью позволяет избирательно воздействовать на источники образования энергии, а следовательно, изменять направленность тренировки в сторону развития специальных силовых качеств гребца.
На основании научных исследований, проведенных в гребле на байдарках (Сасс А.Ф. срочный тренировочный эффект специальных упражнений гребцов. Малаховка, 1987; Кононов В.Н. Предсоревновательная подготовка гребцов на байдарках на дистанции 10000 м на основе моделирования соревновательной деятельности: автореф. дне. ... канд. пед. наук. Л., 1984. 22с; Клешнев И.В. Структура двигательной активности как фактор индивидуализации подготовки квалифицированных пловцов: автореф. дис. ... канд. пед. наук. СПб., 1993. 16с; Garcia-Lopez D. The role of resting duration in the kinematic pattern of two consecutive bench press sets to failure in elite sprint kayakers // International journal of Sports Medicine. 2008. №29(9). P. 764 - 769) можно выделить три основных диапазона интенсивности тренировки: 1. Тренировка, направленная на преимущественное развитие аэробных процессов образования энергии; 2. Тренировка, направленная на комплексное развитие аэробных и анаэробных процессов образования энергии; 3. Тренировка, направленная на преимущественное развитие анаэробных процессов образования энергии. Многие авторы (Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М., 1970; Mureika J.R. Testing the sprint curve model using the 150m Bailey-Johnson Showdown // Appendix to Canadian Journal Physiological. 1997. №75. P. 837 - 851; Ростовцев В.Л. Технология применения вспомогательных тренировочных средств для повышения скорости адаптации и специальной работоспособности спортсменов // Вестник спортивной науки. 2008. №4. С. 37 - 40) выделяют три группы упражнений по продолжительности:
Многие исследования (Spearlich J. Biomechanical testing in elite canoeing // XX International Symposium on Biomechanics in Sport. 2002. P. 44 - 47; Robinson M.G. Accelerometry measurements of sprint kayaks: the coaches new tool // International Journal of Coaching Science. 2011. №1. P. 45 - 56; Zahalka F. Kinematic analysis of canoe stroke and its changes during different types of paddling pace - case study // Journal of Human Kinetics. 2011. №29. P. 25 - 33) а также опыт тренировки ведущих спортсменов показали, что в гребле на байдарках применяются в основном упражнения второй группы (продолжительность от 1 минуты до 1,5 минут). При этом важно выбрать индивидуальную интенсивность упражнения для каждого гребца, так как завышение интенсивности преждевременно истощает энергетические ресурсы организма и приводит к перетренировке.
В интервалах отдыха происходят восстановительные процессы, характеризующиеся определенными закономерностями. Важнейшими из них являются:
Ряд авторов (Stanton R. Strength training for outrigger canoe paddlers // Strength and Conditioning Journal. 1999. №2. P. 28 - 32; Rodriques J.A. Correlation between strength and kayaking performance in water // Journal of Sport and Health. 2010. №2. P. 129 - 138; Prempraneerach P. Autonomous waypoint tracking of kayak boat using state-variable feedback control // Oceans Conference. 2012. P. 1 - 7) рекомендуют в специальной силовой тренировке использовать такие интервалы отдыха, чтобы повторная нагрузка выполнялась в стадии повышенной возбудимости. При таких интервалах отдыха начало следующей серии совпадает со стадией повышенной работоспособности. ЧСС к началу серии - 50 - 55% от максимальной ЧСС. В группах спортивного совершенствования по мнению многих авторов (Иванов О.В. О силовой подготовке гребцов // Гребной спорт: Ежегодник. 1971. С. 92 -97; Орлов В.А. Развитие силы в тренировочных программах зарубежных гребцов // Гребной спорт: Ежегодник. 1972. С. 37 - 43; Пилоян Р.А. Индивидуализация подготовки спортсменов в видах единоборств: автореф. дне. ... д-ра. пед. наук. М.,1985. 50с; Ежова Н.М. Построение годичного цикла подготовки высококвалифицированных гребцов на байдарках и каноэ. Малаховка, 2000; Екимов А.И. Формирование техники тройного прыжка с разбега с применением изменяемых условий опорного взаимодействия и системы локальных отягощений: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Пенза, 2003. 25с; Begon М. 3D Cinematic comparison between on-water and on ergometer kayaking // ISBS Conference. 2008. P. 502 - 505; Fleming N. A biomechanical assessment of ergometer task Specificity in elite flatwater kayakers // Journal of Sport science and Medicine. 2012. №11. P. 16 - 25) целью физической подготовки является углубление специальной подготовки для создания базы дальнейшего многолетнего роста спортивных результатов используя весь арсенал средств СФП с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств. Специально-подготовительный этап подготовительного периода длится около 12 недель. Основная цель подготовки на этом этапе: реализация двигательных качеств в специальном двигательном навыке. Основные задачи: совершенствование техники на соревновательных скоростях, повышение темпа гребли с сохранением оптимальной техники, подготовка спортсмена к скоростной работе и повышение объемов этой работы в переменном, повторном и интервальном методе построения тренировочного процесса.
Специальная физическая подготовка по мнению ряда авторов (Сасс А.Ф. Срочный тренировочный эффект и классификация специальных упражнений гребцов: автореф. дис. ... канд. пед. наук. Малаховка, 1981. 25с; Косилов С.А. Функция двигательного аппарата и его рабочее применение // руководство по физиологии труда. 1983. С. 99 - 152; Птушкин Г.М. Соотношение нагрузок различной направленности в годичном цикле тренировки юных гребцов на байдарках 16 - 18 лет: автореф. дис. ... канд. пед наук. М., 1986. 16с; Клешнев В.В. Упражнения избирательного воздействия в подготовке гребцов-академистов: автореф. дис. ... канд. пед. наук. СПб., 1991. 16с.) должна содержать в себе следующие средства:
Механизмы обеспечения максимальной величины усилия
Коэффициент быстроты после 6 недель эксперимента не изменился в упражнениях тяга двумя руками на нижнем блоке, повороты туловища в левую сторону. Во всех остальных упражнениях прирост составил меньше 0,5%. После 12 недель самые большие изменения произошли в упражнении разгибание голени (7,1%), в сгибании предплечья - 1,9%; в остальных упражнениях изменения составили 0,1%; в упражнении разгибание голени изменений не произошло.
Максимальные значения усилий и коэффициенты быстроты развития усилия в большей степени увеличились в экспериментальной группе, различия в величине этих параметров между контрольной и экспериментальной группой достоверно различаются во всех исследуемых упражнениях (рис. 13, 14, 15, 16).
Индивидуальные нагрузки в % от максимальной нагрузки. Из рисунка видно, что все отягощения, кроме отягощения в упражнении тяга двумя руками (85 - 88%) на протяжении всего эксперимента не достигали уровня 80% от максимальной нагрузки.
По результатам тестирования в экспериментальной группе был проведен корреляционный анализ динамических параметров и индивидуальных значений отягощения. Достоверных связей установлено не было (табл. 10).
Результаты эксперимента показывают, что методика эффективна для развития силы относительно небольших мышечных групп, сдвиги в развитии уровня силы крупных мышц существенно меньше. Результаты корреляционного анализа в экспериментальной группе между индивидуальными значениями отягощений и динамическими параметрами движений. Корреляционная матрица показывает, что зависимость отягощение-усилие носит индивидуальный характер, поэтому групповые корреляционные связи не прослеживаются.
Для измерения тренирующего потенциала нагрузки регистрировалась ФН (физиологическая напряженность) тренировки. На рисунке 18 отображен график изменения ФН тренировки в экспериментальной группе на протяжении эксперимента.
К концу 6 недели ФН тренировки резко упала, следовательно, была необходимость корректировки индивидуальной тренировочной траектории, которая заключалась либо в увеличении величины отягощения, либо в увеличении количества повторений. Коррекция параметров осуществлялась на основе тестирования по разработанной нами методике. После коррекции индивидуальной траектории ФН возросла и держалась на уровне 24 уд/мин до 11 недели, после чего начала снижаться. На рисунке 19 отражена ФН тренировки в контрольной группе в течение эксперимента.
Высокий уровень физиологической напряженности тренировки в контрольной группе продержался до 5 недели, после чего начал снижаться.
Для определения изменения уровня специальной физической подготовленности через 12 недель после начала эксперимента проводились спортивно-педагогические тестирования. Результаты представлены в таблице 11.
В экспериментальной группе достоверно улучшились результаты всех тестов, в контрольной группе достоверные изменения наблюдаются только в: тяге штанги (р 0,05), подъеме ног на шведской стенке (р 0,05), прыжке в длину с места (р 0,05), прокат лодки при 10 максимальных гребках (р 0,05). При сравнении уровня специальной физической подготовленности в Экспериментальной группе результаты большинства тестов достоверно лучше, чем в контрольной группе, исключение составляют только: бег 100м (р 0,05), прыжок в длину с места (р 0,05). Таблица 11
Наибольший прирост результатов наблюдался в упражнении подъем ног на шведской стенке (67%). Из тестов на воде самый большой прирост наблюдался в прокате лодки в течение 10 максимальных гребков (25%), минимальный прирост наблюдался в максимальном прохождении 50 метров с хода (4%). Все изменения статистически достоверны. « Отжимания (кол-во раз за 2 мин) 5 D Жим штанги 40 кг (кол-во раз за 2 мин) 3 ш Тяга 40 кг (кол-во раз за 2 мин) 5 Подъем ног на шведской стенке (кол-во раз) 55 Ш Бег 100м (с) -3 81 Прыжок в длину с места (м) 3 0 Время 50м с ходу (максимально) (с) -1 S Время 100м с ходу (максимально) (с) -10 О Время 250м с ходу (максимально) (с) -4 "F Время 10 максимальных гребков (с) -4 Расстояние 10 максимальных гребков (м) 17 Рис. 21. Изменения в результатах спортивно-педагогических тестов в экспериментальной группе. В контрольной группе достоверно изменились только результаты в подъеме ног на шведской стенке, тяге лежа, прыжке в длину с места и прокате лодки за 10 максимальных гребков. Самый большой прирост наблюдался в подъеме ног на шведской стенке (55%), минимальный прирост в прыжке в длину с места (3%). Изменения во всех остальных тестах статистически не достоверны. В процессе эксперимента количество серий определялось по физиологической напряженности. В экспериментальной группе были получены следующие данные по количеству повторений (рис. 22) и количеству серий (рис. 23) через 6 и 12 недель после эксперимента.
На протяжении всего эксперимента количество повторений достоверно не изменилось ни в одном упражнении. Изменялось только отягощение. Таким образом, для каждого упражнения в одной серии у гребцов байдарочников можно установить примерный диапазон количества повторений. Для сгибания предплечья - 10 - 13 раз, разгибания предплечья -12-13 раз, для тяги двумя руками на нижнем блоке - 25 раз. Для поворотов туловища в правую сторону - 26 - 27 раз, для поворотов туловища в левую сторону - 23 - 25 раз, для разгибания голени - 32 - 33 раза.
Оценка эффективности методики специальной силовой подготовки в упражнениях направленного воздействия на тренажерах с использованием индивидуальных тренировочных траекторий
В последнее время широкое применение в тренировочном процессе гребцов-байдарочников нашли специальные упражнения на суше с использованием тренажеров. Однако, до настоящего времени их использование носило фрагментарный, часто научно необоснованный характер. Соответствие выполняемых упражнений на тренажерах технике гребли определялось, в основном, эмпирически.
В работе впервые получены сведения о проявлении силовых качеств гребцов в упражнениях направленного воздействия. Это дало возможность определить структуру специальной силовой подготовленности спортсменов.
Разработанная методика индивидуальной тренировочной траектории показала высокую эффективность в процессе проведения педагогического эксперимента. Используемые упражнения направлены на развитие специальной силы ведущих групп мышц и влияют на уровень общей и специальной силовой подготовленности в гребле на байдарках.
Предложенная методика позволяет повысить эффективность педагогического контроля, объективно отражает показатели специальной силы гребца-байдарочника. Заключение:
1. Результаты анализа литературных источников показали, что проблема индивидуализации специальной силовой подготовки разработана в недостаточной степени, параметры оценки динамических и кинематических показателей соревновательной и тренировочной нагрузок в большинстве случаев носят эмпирический характер и не оцениваются количественно. В связи с изменением инвентаря и техники гребли существенно изменились показатели динамики гребка, исследований по их оценке в настоящее время в отечественной литературе крайне мало.
2. Сравнительный анализ биомеханических параметров гребли на воде и тренировочных упражнений в ходе предварительного эксперимента позволил сопоставить динамические и кинематические показатели в процессе специальной силовой подготовки: максимальные величины усилий - при гребле на скорости 4,5 м/с гребец-байдарочник развивает усилие на лопасти 200 - 230 Н, на тренажерах эти показатели значительно выше, порядка 500 - 700 Ы; время достижения максимального усилия и время движения в упражнениях на тренажерах и в гребле на воде статистически не различаются; угловые амплитуды движений в плечевом, локтевом, коленном суставах в сагиттальной и фронтальной плоскостях не имеют статистически достоверных различий. В специальных упражнениях на тренажерах показатели кинематики варьировались в диапазоне допустимых значений для специальной тренировки.
3. Упражнения направленного воздействия с проявлением максимального усилия вызывают существенные перестройки в координации работы мышц. При проявлении максимального усилия в локальных упражнениях на тренажерах выявлен эффект синхронизации пиков электрической активности крупных мышц-синергистов (широчайшая м. и задний пучок дельтовидной м.), что позволяет улучшить передачу усилия на весло. В мышцах-антагонистах эффект синхронизации приводит к повышению жесткости гребной механической системы.
4. Интегральным показателем оценки эффективности упражнений направленного воздействия на тренажерах является мощность, развиваемая в процессе их выполнения. Количественная оценка показателей мощности является основным критерием подбора тренировочных средств в специальной силовой подготовке гребцов-байдарочников высокой квалификации. Выявленные показатели мощности варьируют в пределах 1500±300 Вт, при этом мощность, развиваемая в упражнениях на тренажерах выше соревновательной 2100±150Вт.
5. Корреляционный анализ показал, что в качестве основных параметров обеспечивающих индивидуальные тренировочные траектории выделены для крупных групп мышц (широчайшая мышца, косые мышцы туловища) - по коэффициенту быстроты развития усилия; для относительно небольших мышечных групп (двуглавая, трехглавая мышца плеча) - по максимальному усилию.
6. Результаты исследования показывают существенное улучшение показателей развития силы в экспериментальной группе, по сравнению с контрольной. В экспериментальной группе в 5 из 5 используемых упражнений (тяга двумя руками на нижнем блоке, сгибание предплечья, разгибание предплечья, разгибание голени, повороты туловища) достоверно увеличилось значение максимального усилия и коэффициента быстроты развития усилия. В контрольной группе в большинстве упражнений эти изменения недостоверны. Различия между группами по динамическим параметрам упражнений на тренажерах после эксперимента статистически достоверны.
