Введение к работе
Актуальность тону исследований. 'Іпогочі'слоинип исслпдова-нип, поовпщонннз изучения оасслаблпнття мь'пп в дт^н-тя::, указк-ваш на положительную связь между способностью проізвольно расслаблять мыыцы и уровнпм спортивного мастерства (В.Л.Федоров» 1972; Ю.В.Высочин, 1978 и др.). дпигат'п'ншх иорио.гмг'тя!! (Ю.В.Верхешанский, 1988).
В практика логкоатлотсп-спрлнтороз і'усчтся птдолышо разработки в этой областл. В подготовке ю боксороз отсутствуют научно обоснованные и практически апроо трсваннь-о мтоянкн обучения мышечному расслаблению. Как правило, вопрос обучоняп расслаблении мнщ боксеров ограничивается рекомендациями пбппго характэра. В то so время ішовшеся средства, способи, направленные на улучпзпна функции расслабления 'шгц в двпкпттях, могут быть рэаллзовапи в рамках весьма трудоемких процессов как у боксеров, так и спринтеров.
ВыпоизлозЕОНнов указывает на необходимость расэирония знаний, механизмов,'практических путей, обеспечивающих управление расслаблением ыылц в двпзониях.
Работа выполнена в соответствия со Сводный планов НИР по физической культуре и спорту на {$85-1990 гг. по темо 2.4.2., номер государственной регистрации О18Г0О32984
В основание рабочей гипотезы были положены известные факты (И.Ы.Серопеган, 1963 и др.), указывающие на наличие зависимости неяду дыханием и тонусом мышц. В этой связи была сформулирована гипотеза о том, что управлял ритмом дыхания, иозио регулировать уровень расслабления основных групп ыыпщ у СПОрГ-ОЦОНОВ.
Объект и предмет исследования. Объект исследования - процесс обучения расслаблении мышц боксеров л мужчин легкоатлетов-спринтеров различной квалификация. Предметом исследования явля-етоя изучение воз'цезностя использования эффекта влияния дыхания на мышечный тонус в целях совершенствования функция расслабления лыиц.
Целью исследования явилось совершенствование методики управления мышечным расслабленней у спортсменов путец оптимизации ритма дыхания с использованием технических устройств, традиционных педагогических средств (специальных упраянзний, иогодлчо-
ских приемов).
Задачи исследования:
-
Изучить связь дихання с мышечной активностью у бокое-ров и легкоатлетов-спринтеров во время ДВИКОШЇЙ.
-
Разработать методику совершенствования мышечного рас-' слаблопия путей оптимизации ріпна дыхания прл помощи традиционных педагогических еродств (специальных упраапошй, иетодиче-скіїх приемов),
-
Исследовать возможности использования трзнажерных уотроііств для оптимизации ритма дыхания, направленного на улуч-шоішо организации расслабления основних групп мышц.
иоюды исследования: анализ і: обобщенно иаучно-иотоднче-сісой литературы, педагогические наблюдения, тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Инструментальными методиками у спортсменов исследовались биоэлектрическая активность мышц, скорость произвольного расслабления мышц (по методике Ю,В,Высочина, 1978), кинематические показатоли бага опрангера с использованием тонзостелек (В.К.Ба-льсбвич, 1974) и другие скоростнс-сидовыа проявления. Дыхание регистрировалось специальным контактным датчиком, вмонтирован^ ним в респираторную маску, который отмечал фазы вдоха, выдоха.
Организация исследования. Педагогичаскяе исследования и. экспериментальная часть работы проводились с 1983 по 1987 гг.
На первом этапе исследования рашалась задача по изучению оляза дыхания с мышечной активностью у боксоров и легкоатлетов-спринтеров. У спортсменов проводились опыты с регистрацией биоэлектрической активности иышц, фаз дыхания. В экспериментах участвовали 12 спринтеров Ш-Ц разрядов и 18 боксеров Ш-П разрядов.'
На второй зтаие работ проводился прообразующий педагогический эксперимент в естественных условиях тренировочного процесса. В эксперименте разрабатывалась и апробировалась иотодика оо-виршенотиования ниточного расслабления путей up он с вольной рзгу-лящл дыхания. Методика состояла из арсенала педагогических средств (специальных упражнений, иегодпчзелпх прномоз). В экспериментах участвовала легкоатлеты-спринтеры - Ч мастера спорта, б - кандидатов в кастера спорта, 'і перворазрнднлка и 24 боксера массовых разрядов. Спортсмены были разделит» па котоолыши и
экспериментальные группы. Бначало в экспериконгольпых группах проводились предваратсльные наблюдения по изучонл» связи дыхе-1пя о шшочяым расслаблением на основе субъективных оценок. Информация, полученная в ходе этих наблюдений, а также в алект-ремногра^ическнх исследованиях, подвергалась обобщении и служл-ла основой для разработки методики мышечного расслабления путан регуляция дюсанзя.
На третьем этапе работы проводился констатирующий педагогический эксперимент, основанный на результатах продыдугаого эксперимента. Разница состояла ялыь б том, что длп оптимизации ритма дыхания, направленного" на улучшение рзсслабленяя основных групп »!лщ спортсменов, использозалось специальное тренажерное устройство. В этом эксперименте приняли участие 7 спринтеров Ш-П разрядов и 12 боксеров Ш разряда.
У боксеров на разных этапах исследования, кроме указанных групп квалификаций, дополнительно были задействованы в тестовых экспериментах 21 мастер спорта, 31 кандидат в иаотера спорта и перворазрядник, 8 - цассовых разрядоз.
Научная новизна.*Впервые показана возможность управления .расслаблением мьшц у спортсменов на основе существующей связи дыхания с мышечным тонусом. Разработана новая методика совер-яенстпованяя мышечного расслабления путем оптимизаций ритма дыхания с использованием традиционных педагогических средств и тренажерных устройств.
Практическая значаиость результатов исследований заключается в той, что предложена оисгоиа комплексов упражнений, обеспечивающих оптимизация ритма дыхания и кылечного расслабления у боксеров я бэгунов на короткие Дистанция различных кзаязфяка-цпй, что позволяв* эффективнее реализовывать двигательные воз-ноїнооїя. Полученяио результаты исследований могут быть использованы з подготовке спортсменов других опециалязациЯ о учетом специфики их видов спорта.
Основные положения, выяозтше на защиту:
I. На ухудазнио уровня расслабления основных групп -мшщ спортсменов сказывают влияние олодувщив оообениоотл прсцоооа дчхання:
а) повышенная активность дыхательной мускулатуры; чей ста выше, тем хуле расслабляются мисгцц;
б) рити дыхания, сопровондадщийоя резкими дыхательными ДВИЖеНИЯМИ, сбонші,
2. Упражнения, направленные на оптимизации активности даі-хатальной мускулатуры с включением таких, как дыхание с частотой 12-20 в минуту, выполнение выдоха пассивно создают условия для лучшего протекания мышечного расслабления. В дальнейшей sio повышав г эффективность движений, положительно сказывается на формировании навыка произвольного, расслабления мышц.
Сірукіура диссертации. Диссертация состоит из введения, пята глав, выводов, практических рекомендаций и приложений. Работа излоЕопа на J.34 страницах машинописного текста, включает II таблиц, I рисунок; Список используаиых источников насчитывает 139 наинзнованай, на них II - на иностранных языках.