Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА 1. Регуляция уровня ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата как научная педагогическая проблема 15
1.1. Характеристика функционального и психологического состояния спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата 15
1.2. Спортивная деятельность высококвалифицированных спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата и особенности ее проявления в плавании 31
1.3. Средства и методы регуляции психологических состояний в процессе спортивной подготовки спортсменов с поражением опорно двигательного аппарата 47
Заключение по первой главе 71
ГЛАВА 2. Организация и методы исследования 73
2.1. Организация исследования 73
2.2. Методы исследования 74
ГЛАВА 3. Экспериментальное обоснование методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия 84
3.1. Педагогические условия регуляции ситуативной тревожности у высококвалифицированных пловцов с поражением опорно двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия 84
3.2. Методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия и критерии ее оценки 99
3.3. Экспериментальное обоснование эффективности методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия 115
3.4. Оценка успешности освоения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированными пловцами с ампутациями нижних конечностей 127
Заключение по третьей главе 132
Выводы 138
Практические рекомендации 141
Список использованной литературы
- Спортивная деятельность высококвалифицированных спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата и особенности ее проявления в плавании
- Средства и методы регуляции психологических состояний в процессе спортивной подготовки спортсменов с поражением опорно двигательного аппарата
- Методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия и критерии ее оценки
- Оценка успешности освоения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированными пловцами с ампутациями нижних конечностей
Введение к работе
Актуальность исследования. На современном этапе Россия входит в число ведущих стран, развивающих паралимпийское плавание. Постоянный рост количества занимающихся и достижение ими ведущих позиций на национальном и мировом уровнях вызывают большой интерес и предъявляют новые требования к поиску путей повышения результативности соревновательной деятельности (Ю.А. Назаренко, 2008; K.Gilbert, J.Otto, 2008). Успешность выступлений на соревнованиях спортсменов высокой квалификации определяется уровнем психологической подготовленности, возможностью регулировать свое состояние и контролировать себя, что подтверждается многочисленными исследованиями психологов и педагогов спорта, таких как А.М. Ахатов, И.В. Работин (2008), Г.Д.Горбунов (2012), Е.П.Ильин (2005), А.Ц. Пуни (1978), Е.Н.Гогунов (2000), Т.В.Бондарчук (2000). При этом спортсмены с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА) зачастую находятся в состоянии повышенной эмоциональной возбудимости, стрессов, что способствует повышению уровня тревожности (СП. Евсеев, 2010; С.Ф. Курдыбайло, 2010; А.И. Малышев, 2002). Все это способствует снижению работоспособности всего организма, поэтому в процессе подготовки спортсменов с ПОДА особое внимание необходимо уделять регуляции уровня ситуативной тревожности.
На современном этапе учеными определены экспериментальные схемы
организации научных программ обеспечения паралимпийского плавания
(А.А. Баряев, И.В. Клешнев, О.М. Шелков, СП. Евсеев, Д.Ф. Мосунов, 2008),
проведены исследования особенностей подготовки лыжников-гонщиков и
биатлонистов с ПОДА (А.А. Злыднев, 2010; А.А. Злыднев, Н.Б. Новикова, 2010;
О.М. Шелков, 2011), дзюдоистов-паралимпийцев с сенсорно-двигательными
нарушениями (А.В. Иванова, Т.В. Красноперова, Г.Н. Пономарева,
С.А. Барченко, 2011), высококвалифицированных фехтовальщиков с нарушениями функций спинного мозга (Г.М. Юламанова, 2013). В работах И.В. Клепшева (2009), Д.Ф. Мосунова, М.Д. Мосуновой, О.С. Пацек (2010) определена структура и содержание тренировочного процесса пловцов-паралимпийцев. Таким образом, в доступной литературе не обнаружено сведений о регуляции ситуативной тревожности у спортсменов с ограниченными возможностями здоровья. Между тем для успешного выступления на соревнованиях необходимо формировать ситуативную готовность к соревнованиям, так как это является основной задачей психологической подготовки (А.В. Абдуллина, 2009). Но на современном этапе методик, направленных на регуляцию ситуативной тревожности спортсменов с ПОДА, не
существует (Н.Ю. Стрига, 2007; А.И. Малышев, 2002; К.И. Королева, 2009). Особенно остро данная проблема стоит в плавании, где спортивная успешность связана не только с решением вопросов гидродинамической устойчивости, но и во многом определяется психическими и личностными качествами спортсмена (Н.Ж. Булгакова, 2005).
Таким образом, выделяется требующее своего решения научное противоречие между необходимостью регуляции уровня ситуативной тревожности пловцов с ПОДА и невозможностью ее эффективного осуществления в силу отсутствия знаний о структуре и особенностях построения методики регуляции данного состояния в подготовительной части тренировочного занятия.
Проблема исследования состоит в том, чтобы определить содержательные, организационные, методические и другие компоненты методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия.
Гипотеза исследования. Предполагалось, что методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия станет эффективной, если:
будет построена с учетом таких педагогических условий, как спортивная специализация, функциональная классификация, особенности спортсменов с ПОДА и дифференциация составляющих методики в зависимости от уровня ситуативной тревожности;
средства, воздействующие на регуляцию ситуативной тревожности и обеспечивающие достижение ее оптимального уровня, будут иметь определенную интенсивность и последовательность;
- будет обеспечено приведение организма к оптимальному уровню
ситуативной тревожности за счет выполнения дыхательных упражнений,
методов внушения, методических приемов «Локальных вдохов-выдохов»,
прогрессивной мышечной релаксации.
Цель исследования: теоретически обосновать и экспериментально проверить эффективность методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия.
Объект исследования - процесс проведения подготовительной части тренировочного занятия высококвалифицированных пловцов с ПОДА, направленный на регуляцию ситуативной тревожности.
Предмет исследования - методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия.
Задачи исследования:
-
Провести теоретический анализ педагогической проблемы регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия.
-
Обосновать методику регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА.
-
Экспериментально проверить эффективность разработанной методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия.
Методологической основой исследования являются современные научные представления об общественно-исторической обусловленности и ведущей роли деятельности в становлении человека с отклонениями в состоянии здоровья как личности; о сущности адаптивного спорта как социального явления и важнейшей роли в формировании и социализации людей с отклонениями в состоянии здоровья и в регуляции предстартовых состояний спортсменов.
Теоретической основой исследования являются: теория спорта (Л.П.Матвеев, 2010; A.M. Максименко, 2001; В.Н.Платонов, 2004; К.Д. Чермит, 2005); теория и методика адаптивной физической культуры и спорта (СП. Евсеев, 2009; С.Ф. Курдыбайло, 1998; Б.В. Сермеев, 1987; Л.В. Шапкова, 1981); теории психических состояний (А.В. Алексеев, 2003; Б.А. Вяткин, 1981; Н. Д. Левитов, 1964; В.И.Лебедев, 1989; Л.Д. Гиссен, 2010; Е.Н. Гогунов, 2000, 2004; Е.П. Ильин, 2000, 2008; А.Ц. Пуни, 1978 и др.); методика регуляции предстартовых состояний спортсменов (Т.В. Бондарчук, 2000); теории психической регуляции в спорте (А.В. Алексеев, 1985; Л.Д. Гиссен, 2010; Ю.Я.Киселев, 1984; О.А.Черникова, 1980, 1983 и др.); методики подготовки спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата (Г.М. Юламанова, 2013; Д.Ф. Мосунов, 2006, 2008; И.П. Бондарев с соавт., 2012).
Организация и методы исследования. Исследование проводилось на базе сборной команды России по плаванию среди спортсменов с ПОДА, национальных сборных команд и их ближайшего резерва. В исследовании приняли участие спортсмены, распределенные по функциональной классификации в классы S6 - S7, имеющие ампутацию нижних конечностей. В констатирующем эксперименте приняли участие 20 спортсменов, в формирующем - 7 спортсменов. Спортсмены имеют спортивную квалификацию «Заслуженный мастер спорта», «Мастер спорта международного класса», «Мастер спорта России» и «Кандидат в мастера спорта России».
Для решения поставленных задач и проверки гипотезы были использованы адекватные предмету диссертации методы исследования:
теоретические: анализ методических, психолого-педагогических трудов по проблеме исследования, анализ нормативных и программно-методических документов в сфере физической культуры и адаптивного спорта, обобщение, сравнение, конкретизация, систематизация опыта по проблемам подготовки спортсменов с отклонениями в здоровье;
эмпирические: наблюдение, педагогический эксперимент, тестирование высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Тестирование проводилось с применением компьютерного комплекса «НС-Психотест» (определение индивидуально-психологических особенностей пловцов с ПОДА: оценка образного мышления по тесту Р. Амтхауэра «Пространственное воображение», диагностика мотивационной направленности личности - мотивация к достижению успеха и избеганию неудачи Т. Элерса, уровень развития волевой саморегуляции - тест-опросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, ситуативная тревожность - по опроснику Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина); определение психофизиологических особенностей (тест «Простая зрительно-моторная реакция», определение адекватности отражения реального времени - оценка заданного пятисекундного отмеривания времени). Определение уровня тревожности проводилось путем наблюдения за спортсменом и определения напряжения спортсмена по признакам эмоциональных проявлений по методике Ю.Я. Киселева, В.Л. Марищука, модифицированной И.А. Юровым; Функциональное состояние нервно-мышечного аппарата определяли по биоэлектрической активности трапециевидной мышцы;
- статистические: метод статистических критериев для определения
достоверности различий экспериментальных данных, анализ статистических
совокупностей, вычисления проводились при помощи компьютерной
программы Microsoft Excel и Attestat 6.0.
Обоснованность и достоверность результатов, основных положений и выводов диссертации обеспечивается методологией исследования, адекватным подбором методов исследования и обоснованным аппаратом тестирования, длительностью (с 2012 по 2015 гг.) и объемом экспериментальной работы, корректным использованием методов математической обработки результатов на большом статистическом материале, собранном при работе с контингентом испытуемых (спортсмены с ампутацией нижних конечностей, отнесенные в классы S6 - S7). На протяжении педагогического эксперимента замеры показателей проводились два раза в неделю. Показатели снимались поэтапно: на первом этапе фоновые показатели в течение двух месяцев (сентябрь -октябрь) их количество составило 16 замеров на одного спортсмена, на втором
этапе (ноябрь - февраль) - 32 замера на одного спортсмена, на третьем (март -май) - 24 замера, на четвертом (июнь - август) - 24 замера на одного спортсмена. Таким образом, на протяжении эксперимента проведено более 650 замеров на каждого спортсмена, т.е. статистические расчеты проводятся на основании 4 550 случаев измерения.
Теоретическая и методологическая основы, поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили ход исследования, которое выполнялось в три этапа в течение 2012-2015 гг.
На первом этапе (2012-2013 гг.) проводился анализ научно-методической литературы с целью выявления педагогических условий регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Проведено комплексное обследование высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Программа обследования включала изучение индивидуально-психологических и психофизиологических особенностей каждого спортсмена относительно имеющейся патологии, определение функционального состояния нервно-мышечного аппарата, уровня ситуативной тревожности. Выявлен оптимальный уровень ситуативной тревожности для выступления на соревнованиях.
На основе выявленных педагогических условий, проведенного тестирования и выявленного оптимального уровня ситуативной тревожности была разработана методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия.
На втором этапе исследования (2013-2014 гг.) проводился педагогический эксперимент с целью экспериментальной проверки эффективности методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия. Проводился сравнительный анализ таких показателей, как индивидуально-психологические и психофизиологические особенности, результаты контрольных стартов.
На третьем, заключительном этапе исследования (2014-2015 гг.) осуществлялась обработка результатов педагогического эксперимента, выполнялись анализ и систематизация, формулировались общие выводы и заключение, оформлялось диссертационное исследование.
Научная новизна исследования
1. Обоснованы педагогические условия регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия, связанные с учетом спортивной специализации,
функционального класса и психологических особенностей спортсменов с ПОДА, интенсивности и последовательности выполнения упражнений, дифференциации составляющих методики в зависимости от уровня ситуативной тревожности, основывающихся на системном подходе и положительном воздействии упражнений, включенных в подготовительную часть тренировочного занятия.
2. Впервые обоснована методика регуляции ситуативной тревожности
высококвалифицированных пловцов с ПОДА. Определен состав целевых установок
и средств, иерархия, интенсивность, объем и последовательность выполнения
компонентов методики (педагогическое воздействие тренера -, организация
взаимодействия между участниками педагогического процесса направленное на
формирование у спортсмена понимания процесса регуляции ситуативной
тревожности и положительного отношения к предстоящим действиям; средства
психорегуляции - дыхательные упражнения, методические приемы
«Локальных вдохов-выдохов», прогрессивная мышечная релаксация,
направленные на приведение организма к оптимальному уровню ситуативной
тревожности; общеподготовительные и специальноподготовительные
упражнения, выполняемые повторным методом с определенной
интенсивностью).
3. Установлена эффективность применения методики регуляции
ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА в
подготовительной части тренировочного занятия, которая повлияла на
изменение уровня ситуативной тревожности, индивидуально-психологических,
психофизиологических особенностей, функционального состояния нервно-
мышечного аппарата и результативность выступления
высококвалифицированных пловцов с ПОДА.
Теоретическая значимость исследования заключается в том, что результаты исследования расширили и дополнили теорию спорта представлениями о возможности регулирования психологических и физических состояний в подготовительной части тренировочного занятия; теорию физического воспитания представлениями о комплексном воздействии физических упражнений на организм воспитывающихся, в том числе на организм пловцов с ПОДА; теорию адаптивной физической культуры представлениями о возможности регулирования психологических состояний, таких как ситуативная тревожность у спортсменов с ПОДА, о принципах воздействия физических упражнениях на людей с ограниченными возможностями здоровья; методику спортивной тренировки - новыми знаниями и представлениями об организационно-методических и содержательных особенностях эффективной регуляции ситуативной
тревожности. Результаты исследования позволяют расширить подходы к проблеме подготовки высококвалифицированных спортсменов с отклонениями в состоянии здоровья.
Практическая значимость результатов исследования заключается в усилении процесса подготовки высококвалифицированных пловцов с ПОДА в подготовительной части тренировочного занятия, в возможности экстраполяции данных на другие этапы подготовки спортсменов. Внедрение в практику результатов исследования позволяют повысить уровень психологической подготовленности высококвалифицированных пловцов с ПОДА, что положительно отражается на спортивных результатах данных спортсменов. Возможно включение в процесс подготовки тренеров по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, спортсменов с ПОДА полученных данных, теоретических и методических положений, выводов, результатов исследования.
Положения, выносимые на защиту
-
Педагогическими условиями регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА являются учет спортивной специализации, функциональных классов и психологических особенностей спортсменов с ПОДА, интенсивность и последовательность выполнения упражнений, дифференциация составляющих методики в зависимости от уровня ситуативной тревожности, основывающихся на системном подходе и положительном воздействии упражнений, включенных в подготовительную часть тренировочного занятия.
-
Структурными компонентами методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА являются организация взаимодействия между участниками педагогического процесса, направленная на формирование у спортсмена понимания процесса регуляции ситуативной тревожности и положительного отношения к предстоящим действиям; средства психорегуляции - дыхательные упражнения, методические приемы «Локальных вдохов-выдохов», прогрессивная мышечная релаксация; общеподготовительные и специальноподготовительные упражнения, выполняемые повторным методом с определенной интенсивностью.
-
Внедрение методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с ПОДА способствует оптимизации уровня ситуативной тревожности, изменению уровня биоэлектрической активности мышц, приближению к реальным показателям точности воспроизведения заданного отрезка времени, положительной динамике развития образного мышления, повышению показателей скорости сенсомоторных реакций, оценки мотивации к достижению успеха и избеганию
неудач, уровня волевой саморегуляции, что в совокупности приводит к повышению результативности выступления на соревнованиях.
Апробация и внедрение результатов исследования. По теме диссертационной работы опубликовано 14 работ, в том числе 3 публикации в изданиях, рекомендованных ВАК РФ, в иностранных журналах 1. Основные результаты исследования обсуждались на конференциях: 5 международных (Казань, 2013; Уфа, 2014; Якутск, 2015; Ульяновск, 2015), 3 всероссийских (Челябинск, 2013; Йошкар-Ола, 2013; Уфа, 2013); 2 региональных (Чебоксары, 2013; Екатеринбург, 2014).
В целях реализации технического задания по Государственному контракту №620 от 12 декабря 2014 г. при поддержке Министерства спорта Российской Федерации разработаны методические рекомендации «Планирование тренировочного процесса в четырехлетнем цикле подготовки спортсменов-паралимпийцев». Результаты исследования внедрены в тренировочный процесс регионального отделения Паралимпийского комитета России в Республике Башкортостан, в учебно-тренировочный процесс МБОУ ДОД «Детско-юношеская спортивная школа № 32» Октябрьского района ГО г. Уфа, МОУ ДОД «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 7» Демского района ГО г. Уфа, МБОУ ДОД «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 19» ГО г. Уфа.
Достоверность и обоснованность полученных результатов подтверждаются глубоким теоретическим анализом состояния изучаемой проблемы, проведением исследования по разработке и обучению применения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированными пловцами с ПОДА, адекватностью поставленных целей и задач исследования, проверкой статистической достоверности полученных экспериментальных данных.
Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 174 страницах компьютерного текста, состоит из введения, трех глав, выводов, списка литературы и приложения. Список литературы представлен 207 источниками, в том числе на иностранном языке - 23. Работа иллюстрирована 11 таблицами и 9 рисунками.
Спортивная деятельность высококвалифицированных спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата и особенности ее проявления в плавании
Решение целей и задач психологической подготовки в учебно-тренировочном процессе осуществляется с помощью определенных средств и методов, которые, в свою очередь, подразделяются на общие и специальные.
Общими средствами психологической подготовки в спорте являются: непосредственно физические упражнения, технико-тактические средства избранного вида спорта.
Специальные психологические средства - это психологические воздействия, влияния, специализированные упражнения.
Для формирования соответствующих виду спорта психических процессов у занимающихся необходимо применять следующие средства, методы: выполнение различных заданий (физических и психологических упражнений) на фоне значительного утомления и максимальных усилий, эмоционального возбуждения, в необычных условиях, при моделировании спортивной деятельности. Немаловажное значение также имеют обсуждение, поощрение, личный пример тренера, наказание или взыскание, приемы психорегуляции и саморегуляции и т.д. Дополнительными средствами психологической подготовки спортсменов являются: самоконтроль, самовнушение, контроль, внушение, физиотерапевтические процедуры (сауна, массаж, и т.п.) [6]. Как отмечает В.Н. Платонов (2004) в процессе психологической подготовки спортсменов воспитываются и совершенствуются морально-волевые качества и специальные психические функции, вырабатывается умение управлять своим психическим состоянием [116].
Такие авторы, как Т.В. Бондарчук (2000), В.И. Лебедев (1989), Э.Ш. Шаяхметова (2006), классифицируют средства и методы психологической подготовки по содержанию на: психолого-педагогические (убеждающие, двигательные, социально-организующие, направляющие, поведенческо организующие, комбинированные); преимущественно психологические (суггестивные, то есть внушающие; ментальные, сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные); преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные) [20; 77; 175].
Другие авторы (А.Л. Попов, 1999; А.Ц. Пуни, 1965) средства и методы психологической подготовки классифицируют по сфере воздействия на сферы: интеллектуальную, волевую, эмоциональную, нравственную, коррекцию перцептивно-психомоторной сферы (то есть на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями) [117; 130].
Средства и методы психологической подготовки также можно классифицировать по адресату на: управление непосредственно спортсменом или командой, психическую подготовку тренера. Относительно времени применения эти средства и методы делятся на: предупреждающие, предсоревновательные, соревновательные, постсоревновательные [19; 134].
На выбор определенных средств и методов значительное влияние оказывают такие факторы, как фактор времени, социально-психологический климат в команде, место соревнования, индивидуальные особенности спортсмена [19].
Мобилизующие средства и методы подготовки направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную интеллектуальную и моторную деятельность спортсмена [20; 134; 135]. К ним можно отнести словесные средства (самоприказы, убеждения), психорегулирующие упражнения («психорегулирующая тренировка», упражнения на концентрацию), физиологические воздействия (возбуждающий вариант акупунктуры, возбуждающий массаж) [34; 174].
Релаксирующие средства, в свою очередь, направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления, такие как психорегулирующая тренировка «успокоение», «паузы психорегуляции», «прогрессивная релаксация» (последовательное напряжение и расслабление мышц), успокаивающий массаж [33; 39; 19; 134; 135].
Так же в процессе спортивной деятельности стоит особое внимание уделять совершенствованию кинестетических и зрительных восприятий параметров двигательных действий и внешней среды, так как они во многом определяют не только эффективность участия в соревнованиях, но и самым непосредственным образом влияют на длительность и качество технико-тактического и функционального совершенствования.
Совершенствованию специализированных восприятий способствует идеомоторная тренировка, которая позволяет спортсмену путем мысленного воспроизведения зрительно-слуховых, мышечно-двигательных, зрительно-двигательных, двигательно-словесных представлений лучше усвоить рациональные технико-тактические варианты выполнения движений, оптимальный режим работы мышечного аппарата [116].
Как отмечает Е.П. Ильин (2008) практически каждый спортсмен стремится на старте еще раз повторить упражнение или его фрагменты хотя бы мысленно. При этом возникает «идеомоторный акт», то есть происходит изменение возбудимости нервных центров и мышц в точном соответствии с программой предстоящего действия [58].
Далеко не все спортсмены владеют умением оптимально координировать активность мышц. Стремясь показать наилучший результат, спортсмены часто чрезмерно напрягают мышцы лица, шеи, мышцы-антагонисты, что приводит к снижению скоростно-силовых проявлений, выносливости и, в итоге, спортивного результата. Поэтому одной из важных сторон психологической подготовки, является психологическая регуляция межмышечной координации, выражающаяся в формировании режима работы как мышц, обеспечивающих выполнение основных движений, так и их антагонистов. Умение синхронизировать напряжение работающих мышц, максимально расслаблять мышцы-антагонисты - важный показатель спортивного мастерства, обеспечивающий эффективное выполнение рабочих движений и повышающий экономичность работы.
Способность спортсмена концентрировать внимание на максимальной активности отдельных мышечных групп, при максимальном расслаблении других требует постоянной целенаправленной идеомоторной тренировки, направленной на обучение спортсмена полному произвольному расслаблению мышц, а затем совершенствованию способности к концентрации напряжений мышечных групп, обеспечивающих эффективное выполнение движения [116].
Ряд авторов Т.В. Бондарчук (2000), В.М. Бехтерев (2009), Ю.Я. Киселев (1984) и др., считают, что психолого-педагогические средства основываются на вербальном (словесном) воздействии, относятся к компетенции не только психолога, но и тренера и преимущественно направлены на моральную и нравственную сферу спортсмена [11; 20; 65; 72; 133].
Такие приемы как убеждение, самовнушение (самоприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование механизмов представления и воображения (например, с помощью средств идеомоторной тренировки) являются приемами произвольной саморегуляции, что, по мнению Т.В. Бодарчук (2000), составляет значительный раздел средств психической подготовки [20].
Одной из форм вербального воздействия в деятельности педагога является внушение (суггестия). Внушение - один из наиболее известных, эффективных и одновременно парадоксальных методов словесного воздействия. Педагогическое внушение, в указанном контексте, определяется как форма вербального (словесного) метода спортивной тренировки, включенная в комплекс педагогических воздействий, направленных на управление психическим состоянием спортсменов [20; 163].
Педагогическое внушение в спорте определяется как процесс педагогического воздействия на эмоционально-волевую сферу с целью совершенствования волевых, физических, технических качеств спортсменов [124].
В области физической культуры и спорта в качестве основных требований по использованию методов вербального воздействия можно рассматривать: перечисление форм слова (беседа, обсуждение, инструктирование, сопроводительные пояснения, указания и команды, словесные отчеты и взаиморазъяснения, самопроговаривания, самоприказы) и краткую их характеристику и роль в процессе занятий физическими упражнениями [130; 133; 135]. В связи с таким многообразием использования словесного метода соответственно разнообразны и назначения речевых воздействий.
Согласно информационным аспектам управления занимающимися выделяют восемь категорий прямой информации, содержащих речевые воздействия: мотивирующую, мобилизующую, ориентирующую, обучающую, организующую, психорегулирующую, оценивающую, иррелевантную (нейтральную) [87].
Необходимо отметить, что эффективность внушения определяется такими факторами, как свойства суггестора (социальный статус, обаяние, волевое, интеллектуальное, характерологическое превосходство); особенности суггеренда (степень внушаемости). Одним из факторов, предопределяющих эффективность внушения, является внушаемость. Внушаемость - степень восприимчивости к внушению, определяемая субъективной готовностью подчиниться и подвергнуться внушающему воздействию, или как готовность изменить поведение не на основании разумных, логических доводов или мотивов, а по одному лишь требованию или предложению, которое исходит от другого лица или группы людей. Противоположное внушаемости свойство - критичность [11].
Средства и методы регуляции психологических состояний в процессе спортивной подготовки спортсменов с поражением опорно двигательного аппарата
Ряд авторов считает, что широкие возможности в достижении значительных успехов представляется спортсменам, относящимся к типу с сильной нервной системой и его разновидностям. Психологические свойства таких спортсменов обусловлены, прежде всего, силой, уравновешенностью и подвижностью нервных процессов [71; 187; 196]. Однако другие исследователи утверждают, что не только спортсмены, обладающие сильной нервной системой, но и с противоположными свойствами могут добиться значительных результатов [30; 58; 105; 184].
И.А. Юров (2006) в своих исследованиях среди спортсменов-пловцов разного возраста и разной классификации подтвердил, что не только сильные, подвижные и уравновешенные спортсмены, но и с противоположными свойствами могут добиться значительных успехов в спорте. По мере роста спортивного мастерства и стажа занятий данным видом спорта увеличивается подвижность возбуждения, наблюдается сдвиг в сторону увеличения внешнего возбуждения и уменьшения внешнего торможения, что в сочетании с ростом подвижности возбуждения свидетельствует об увеличении скоростных характеристик пловцов [184].
Исследования показали, что спортивные достижения в плавании обусловлены определенным уровнем развития таких свойств личности, как сила нервной системы и ее устойчивость к монотонной работе. При этом имеются различия в уровне проявления этих свойств в зависимости от дистанционной специализации. Так, пловцам-спринтерам свойственны сильный и среднесильный типы нервной системы. При этом устойчивость к монотонии у них находится на уровне нижнего предела средних значений. Пловцы-стайеры наоборот, характеризуются значительной устойчивостью к монотонии [140].
В спортивном плавании важную роль играют органы чувств: равновесие, тактильные (осязательные), температурные, зрительные и мышечные ощущения лежат в основе специализированного восприятия -чувства воды, мощности и темпа гребка, скорости и продолжительности дистанции. Эти восприятия очень сложны и связаны друг с другом: чувство воды способствует развитию чувства гребка, без которого невозможно развитие чувства скорости продвижения и продолжительности дистанции, а оно, в свою очередь, способствует формированию умения пловца правильно распределять силы на преодолеваемом отрезке. Поэтому пловец постоянно должен совершенствовать свои способности осмысливать форму и характер выполняемых движений, развивать представление о соотношении напряжений и расслаблений в мышечных группах, о распределении сил в тренировочных занятиях или во время соревнования.
В плавании рекомендуется развивать следующие основные виды мышления спортсмена: образное, теоретическое, практическое и тактическое. Образное мышление подразумевает анализ спортсменом своей техники плавания, выполнения тренировочных нагрузок или прохождения дистанции на соревнованиях, т. е. это процесс осмысливания конкретных образов. Значительно помогает развитию образного мышления идеомоторная тренировка. Для развития теоретического мышления спортсмену необходимо совершенствовать знания по спортивной анатомии и физиологии, биомеханике. Практическое мышление пловца развивается в процессе двигательной деятельности, поэтому тренер обязан требовать от подопечного осмысленного выполнения упражнений, запоминания темпа плавательных движений, их амплитуды, вариантов согласованного выполнения движений и т. д.
В последние годы, особенно у пловцов высокой квалификации, широко применяется психорегулирующая тренировка (ПРТ). Ее суть сводится к тому, что спортсменов обучают приемам создания такого самочувствия, которое является наиболее подходящими для определенной тренировки. При этом применяется аутогенная тренировка и ее модификации, используются методы самовнушения. Начальные занятия психорегулирующей тренировки обучает успокоению, а вторая часть является мобилизующей.
Механизм воздействия психорегулирующей тренировки основан на развитии способностей: удерживать внимание спортсмена на определенном объекте; сначала это - собственный организм и его отдельные части, затем - внешние предметы; максимально ярко воспроизводить в своем сознании содержание формул самовнушения (например, если произносится «Мои руки расслабленные и теплые», то действительно должно возникнуть ощущение расслабления и тепла); предельно расслаблять отдельные части туловища туловище, т.е. снижать тонус мышечных групп, уменьшая поток восходящих нервных импульсов в головной мозг, поэтому, чем лучше достигается расслабление скелетных мышц, тем спокойнее становится человек; воздействовать на самого себя словесными формулами в состоянии расслабления; слово при этом начинает регулировать вегетативные функции (деятельность внутренних органов), которые в обычном состоянии работают автономно и не подчиняются волевым усилиям. Успокаивающие занятия при их регулярном исполнении способствуют ускорению процессов восстановления в организме, обеспечивают стабилизацию психического состояния [140].
В мобилизирующем занятии по психорегуляции пловцов рекомендуется освоение техники визуализации, что помогает спортсмену морально подготовиться к быстрому плаванию и хорошему результату. Особенно это важно при подготовке к соревнованиям. Начинать визуализацию предстоящих стартов следует за несколько недель, а практиковаться следует ежедневно. Спортсмену рекомендуется смотреть на воду и представлять в мельчайших подробностях процесс преодоления дистанции. Визуализируя предстоящее выступление, необходимо воспроизводить все ощущения, которые могут иметь место во время заплыва и программировать тело на запланированный результат. Все мельчайшие детали имеют значение: необходимо уловить запах воды в бассейне, ощутить атмосферу соревнований, услышать зрителей и увидеть соперников, почувствовать каждый свой гребок и удар ногами, дыхание. Пловец в своих мыслях должен плыть идеально, не допуская технических ошибок.
Многолетние занятия плаванием, несомненно, могут стать неоценимым психологическим тренингом для лиц с ограниченными возможностями здоровья, они оказывают влияние, как на социальную адаптацию инвалидов, так и на формирование их индивидуально-психологических свойств личности [22; 75; 162].
При этом психологическая подготовка квалифицированных пловцов-паралимпийцев будет иметь свои особенности, связанные с наличием у занимающихся стойких патологических изменений в организме, которые не могут сказаться на их психическом состоянии. К сожалению, изучение специфических черт структуры психологической подготовки пловцов различных нозологии в паралимпийском спорте до сих пор остается вне поля зрения ученых [14].
В литературе имеется достаточное количество информации о значении физических занятий для психической адаптации лиц с инвалидностью. Так, в работе Д. А. Марьясовой (2013) при исследовании психосоциальной адаптации паралимпийцев с ПОДА в сравнении с инвалидами-колясочниками, не занимающимися спортом было выявлено, что при сопоставимом характере поражений, степень адаптации к ограничениям, вызванным болезнью, значительно выше в группе паралимпийцев, чем в группе не занимающихся спортом [88].
Однако когда речь идет о спорте как варианте карьеры для лиц с инвалидностью, а не средстве посттравматической психологической адаптации, о развитии личности в рамках спорта высших достижений, нередко под сомнение ставится сама возможность такой деятельности. А научно обоснованных рекомендаций по психологической подготовке спорстменов-паралимпийцев недостаточно [168].
Методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия и критерии ее оценки
Взаимосвязь между результатами выступления спортсменов и уровнем ситуативной тревожности у высокотревожных пловцов показала наличие средней по степени силы связь между результатами на выступлениях и уровнем ситуативной тревожности (г=0,56). Полученные данные показывают, что для успешного выступления на соревнованиях у спортсменов данной подгруппы необходимо понижать уровень ситуативной тревожности. Таким образом, для пловцов данной подгруппы в содержание методики необходимо включить упражнения для понижения уровня ситуативной тревожности.
В результате исследования низкотревожных пловцов наблюдается отрицательная средняя взаимосвязь (г=-0,59), следовательно, с повышением уровня ситуативной тревожности будет уменьшаться время, за которое они проплывают дистанцию и как следствие повышается результат. Соответственно для успешного выступления на соревнованиях спортсменам данной подгруппы следует повышать уровень ситуативной тревожности. Следовательно, упражнения в методике используемые для данной подгруппы пловцов направлены на повышение уровня ситуативной тревожности.
Полученные данные свидетельствуют о том, что для успешного выступления спортсменам со средним уровнем тревожности данный уровень является вполне оптимальным (г=0,61), т.е. в содержание методики будут включены упражнения для сохранения данного уровня ситуативной тревожности.
Для определения взаимосвязи между ситуативной тревожностью и индивидуальными психологическими и психофизиологическими особенностями был проведен корреляционный анализ. Использовались следующие методики: ситуативная тревожность - по опроснику Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина, уровень развития волевой саморегуляции - Тест-опросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана, оценка мотивации к достижению успеха и избегания неудачи, оценка внимания - по методике «Простая зрительно-моторная реакция».
Для статистического подтверждения полученных данных выполнено построение матрицы коэффициентов множественной корреляции. Графическое изображение данной зависимости представлено на рисунке 2.
Стоит отметить, что люди умеренно и сильно ориентированные на успех, предпочитают средний уровень риска. Те же, кто боится неудач, предпочитают малый или, наоборот, слишком высокий уровень риска. Чем выше мотивация человека к успеху - достижению цели, тем ниже готовность к риску. К тому же людям, мотивированным на успех и имеющим большие надежды на него, свойственно избегать высокого риска. Разница между людьми состоит лишь в степени выраженности мотивов достижения успеха и избегания неудачи, а значит, и их влияния на итог работы. Можно сказать, что преобладание того или иного мотива отражается на стратегии поведения человека при выполнении задания.
Из представленных данных видно, что связь между выраженностью тревожности и мотивами достижения успеха и избегания неудач статистически значима г=0,49 (средняя положительная). Следовательно, мы можем предположить, что уровень тревожности оказывает влияние на проявление мотивов к достижению успеха и избеганию неудач в спортивной деятельности.
Развитие у спортсменов способностей к саморегуляции имеет большое значение для максимальной реализации их возможностей. В условиях стресса, связанного с выступлением на соревнованиях, возможно нарастание внутренней эмоциональной напряженности, связанной со стремлением к постоянному самоконтролю и нарастающей тревогой по поводу достижения конечной цели. Все это может приводить к повышению тревожности, преобладанию постоянной озабоченности и, как следствие, к повышенной утомляемости [1; 100].
Анализ матрицы коэффициентов множественной корреляции показывает, что уровень ситуативной тревожности имеет тесную отрицательную связь с такой переменной, как уровень саморегуляции (г=-0,72). Уровень ситуативной тревожности является показателем чувствительности спортсмена к соревновательному стрессу, которая является существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания.
Проведенный нами анализ подтвердил исследования Е.В. Эйдмана и Л.И Дементий (2012) которые доказали, что тревожность значимо коррелирует с саморегуляцией [177]. Лучше всего контролируют свое психическое состояние лица с умеренным уровнем тревожности. Лица с низкой тревожностью легко впадают в сонное состояние, у них снижается способность к самоконтролю. Высокая тревожность дает достаточно высокий уровень самоконтроля.
Прихожан A.M. (1998) отмечает, что наличие тревожности оказывает неблагоприятное влияние на уровень развития всех свойств внимания [121]. Для оценки скорости сенсомоторных реакций, скорости и подвижности нервных центров использовали тест «Простая зрительно-моторная реакция». Полученные данные свидетельствуют о том, что с такой переменной как концентрация внимания наблюдается средняя положительная взаимосвязь (г=0,47). Внимание играет крайне важную роль в жизни и деятельности человека: за счет осуществления концентрации на определенном, наиболее важном на данный момент стимуле оно способствует упорядочиванию психической активности и, тем самым, выступает в качестве «координационной структуры процессов достижения цели». Помимо этого, внимание является регулятором ресурсов -недифференцированных энергетических активационных возможностей организма, то есть косвенно отражает общее психофизиологические состояние организма [112].
Уровень ситуативной тревожности оказывает влияние на результаты выступления и связан с такими показателями как уровень развития волевой саморегуляции, оценка мотивации к достижению успеха и избеганию неудач, скорость сенсомоторных реакций. Было выявлено, что для исследуемой группы спортсменов оптимальным является средний уровень тревожности.
Необходимость выявления средств и методов специальной психологической подготовки, педагогических условий и определение средств психорегуляции, используемых при регуляции ситуативной тревожности, определили составляющие методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия. 3.2. Методика регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированных пловцов с поражением опорно-двигательного аппарата в подготовительной части тренировочного занятия и критерии ее оценки С целью регуляции уровня ситуативной тревожности нами была разработана методика, включающая в себя в зависимости от уровня ситуативной тревожности: педагогическое воздействие тренера, средства психорегуляции - дыхательные упражнения, методические приемы «Локальных вдохов-выдохов», прогрессивная мышечная релаксация, направленные на приведение организма к оптимальному уровню ситуативной тревожности; общеподготовительные и специальноподготовительные упражнения.
Оценка успешности освоения методики регуляции ситуативной тревожности высококвалифицированными пловцами с ампутациями нижних конечностей
Состояние тревожности, как правило, сопровождается сильным зажимом различных групп мышц [16; 121]. Поэтому одной из важных сторон психологической подготовки, является психическая регуляция межмышечной координации. Способность спортсмена синхронизировать напряжение работающих мышц, максимально расслаблять мышцы-антагонисты - важный показатель спортивного мастерства, обеспечивающий эффективное выполнение рабочих движений и повышающий экономичность работы [116].
В спортивном плавании подобные способности приобретают особое значение, поскольку мышечные ощущения, наряду с тактильными (осязание), температурными, зрительными и т.д. лежат в основе специализированного восприятия - чувства воды, которое, в свою очередь, способствует формированию чувства гребка, чувства скорости на дистанции [140].
Результаты анализа функциональной активности нервно-мышечного аппарата высококвалифицированных пловцов с ПОДА представлены в таблице 11. Как видно из данных таблицы, на протяжении всего эксперимента результаты электроактивности трапециевидной мышцы обследованных нами пловцов значительно выше рекомендуемой нормы в состоянии покоя и расслабления.
Полагаем, что это связано, с функциональными особенностями нервно-мышечного аппарата пловцов, обусловленными наличием патологии. Отсутствие конечности приводит к смещению центра тяжести тела в сторону сохранившейся конечности или большей культи, вследствие чего сократительная активность части мышечных волокон заметно увеличивается, также повышаются метаболические затраты и происходит сдавливание капилляров, обеспечивающих питание и снабжение кислородом этого участка тела. сокращения нарушается и составляет 30-50 % максимального. Это сочетание значительных энергетических затрат и нарушения кровоснабжения могут вызывать тяжёлый местный энергетический кризис, который должен быть восстановлен как можно быстрее [123].
С другой стороны, известно, что у спортсменов данной категории значительно быстрее на фоне мышечной нагрузки развивается локальное мышечное утомление и для восстановления работоспособности требуется значительно больше времени. То есть, столь высокие показатели электроактивности мышцы могут быть следствием утомления спортсмена. О существовании положительной корреляции между стрессовым состоянием организма и повышением напряженности скелетных мышц было указано еще в работах Э. Якобсона в 1938г [74].
На первом этапе педагогического эксперимента в покое амплитуда биоэлектрической активности трапециевидной мышцы пловцов с ампутациями нижних конечностей составила в среднем по группе 824,2±18,4 мкВ, к концу педагогического эксперимента снизилась на 13,38% (р 0,05).
На первом этапе эксперимента по команде «расслабить мышцу» электроактивность трапециевидной мышцы испытуемых увеличилась в среднем по группе на 18,38% и составила 975,6±23,2 мкВ. На протяжении всего эксперимента наблюдалась положительная динамика изменения величин биоэлектрической активности трапециевидной мышцы. К концу педагогического эксперимента показатель в состоянии покоя снизился относительно исходных величин на 13,38% и составил 713,9+16,8 мкВ (р 0,05). При произвольном расслаблении мышцы наблюдалась адекватная реакция снижения потенциала относительно состояния покоя - на 48,99%.
Известно, что успокаивающие и расслабляющие занятия при их регулярном исполнении способствуют ускорению процессов восстановления в организме, обеспечивают стабилизацию психического состояния, что мы и наблюдали в процессе педагогического эксперимента [140].
При произвольном напряжении мышцы наблюдается адекватное увеличение ее биопотенциала. Полученные результаты свидетельствуют о том, что спортсмены, принимавшие участие в педагогическом эксперименте, успешно освоили предложенную методику психорегуляции: овладели способностью регулировать мышечное напряжение, которым сопровождается повышенное эмоциональное возбуждение.
Однако механизм воздействия психорегулирующей тренировки основан на развитии способности воспроизводить в своем сознании содержание формул самовнушения и связанные с ним образы.
Кроме того, способность спортсмена мысленно точно воспроизводить предстоящий старт является одним из важных условий его предстартового настроя и является важным фактором спортивной результативности. Тест Р. Амтхауэра входит в комплекс показателей, позволяющих оценить пространственное воображение и пространственное обобщение испытуемого, предполагающее развитие конструктивных (пространственных) способностей теоретического и практического плана. Результаты проведенного исследования позволяют предположить, что в ходе психологической подготовки высококвалифицированных пловцов с ПОДА с применением разработанной методики регулирования ситуативной тревожности наблюдается положительная динамика развития образного мышления у занимающихся (рис. 9).
Так до педагогического эксперимента среднегрупповые показатели наглядно-образного мышления спортсменов составили 8,66±1,74 баллов, что соответствует низкому уровню значений.
После педагогического эксперимента мы наблюдали расширение пространственного воображения спортсменов, это проявлялось в увеличении результатов тестирования в среднем по группе на 44,69% от исходного уровня до 12,53±1,33 баллов.
Образное мышление является результатом мультисенсорных интеграции и требует согласованной работы различных систем организма всех видов чувствительности.
Однако на фоне стресса, вызванного предстоящим стартом, в центральной нервной системе может наблюдаться иррадиация либо возбуждения высокой интенсивности (предстартовая лихорадка), либо торможения (предстартовая апатия) [51; 71]. Все это негативно влияет не только на деятельность сенсорных систем, но и функциональное состояние всего организма. Сознательная регуляция подобных негативных явлений -основная задача спортсмена и тренера.
В связи с этим в ходе педагогического эксперимента, с применением разработанной методики психорегуляции, проводилась оценка психологического и психофизиологического состояния спортсменов.