Содержание к диссертации
Введение
ГЛАВА I. Анализ современного состояния изучаемой проблемы 14
1.1.Средства и методы физической подготовки лыжников-гонщиков 14
1.2. Гипоксия и её влияние на организм спортсменов 23
Резюме 33
ГЛАВА II. Методы и организация исследования 35
2.1. Методы исследования 35
2.2. Организация исследования 43
Резюме 45
ГЛАВА III. Методика развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации с использованием искусственной гипоксической тренировки 47
3.1. Разработка и теоретическое обоснование методики развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации с использованием средств и методов искусственной гипоксической тренировки 47
3.2. Содержание режимов гипоксического воздействия, обеспечивающих эффективность развития специальной физической и функциональной подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков 53
3.3. Структура и содержание методики развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации с использованием искусственной гипоксической тренировки 63
Резюме 78
ГЛАВА IV. Экспериментальная проверка эффективности методики развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации с использованием искусственной гипоксической тренировки 82
4.1. Изменение показателей физической работоспособности лыжников гонщиков в период эксперимента 82
4.2. Изменение показателей функционального состояния организма лыжников-гонщиков в период эксперимента 86
4.3. Результаты соревновательной деятельности лыжников-гонщиков после завершения эксперимента 95
Резюме 99
Заключение 103
Основные выводы 108
Практические рекомендации 110
Список условных сокращений 112
Список литературы
- Гипоксия и её влияние на организм спортсменов
- Организация исследования
- Содержание режимов гипоксического воздействия, обеспечивающих эффективность развития специальной физической и функциональной подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков
- Изменение показателей функционального состояния организма лыжников-гонщиков в период эксперимента
Введение к работе
Актуальность исследования. Проблема повышения эффективности тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации по своей научно-теоретической и практической значимости, на наш взгляд, может претендовать на роль проблемы прошлого, настоящего и будущего. Это объясняется тем, что непрерывный рост спортивных достижений и жёсткая конкуренция на мировой арене в лыжных гонках требуют постоянного поиска новых, нетрадиционных тренировочных средств, способных значительно улучшить подготовку спортсменов.
На основании результатов проведённых исследований (И.В. Афонякин, С.Л. Гриценко, З.Н. Прокопюк, Н.В. Ковалёв, О.А. Коломейчук и др.) доказана эффективность применения в ряде видов спорта искусственной гипоксической тренировки, обеспечивающей в сочетании со средствами традиционной подготовки квалифицированных спортсменов высокий уровень развития специальной физической подготовленности и рост спортивных достижений.
Положительно оценивая роль многих специалистов в разработке теоретических и методических основ спортивной тренировки в лыжных гонках (М.А. Аграновский, А.Г. Баталов, И.М. Бутин, Е.В Вяльбе, А.А. Грушин, К.С. Дунаев, В.И. Колыхматов, В.И. Михалёв, И.Г. Огольцов, Т.И. Раменская, Н.М. Тарбеева, В.В. Фарбей и др.), нельзя не отметить тот факт, что до настоящего времени искусственная гипоксическая тренировка в подготовке лыжников-гонщиков не получила применения ввиду отсутствия научно обоснованных теоретических и методических рекомендаций по её использованию.
Таким образом, актуальность исследования обусловлена наличием объективного противоречия между необходимостью повышения эффективности тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации, с одной стороны, и недостаточной научной разработанностью проблемы использования искусственной гипоксической тренировки в их подготовке, с другой стороны.
Отсутствие специальных исследований по вышеуказанной проблеме и предопределило тему диссертационного исследования: «Методика развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации с использованием искусственной гипоксической тренировки».
Объект исследования – процесс развития специальной физической подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков.
Предмет исследования – структура и содержание тренировочного процесса лыжников-гонщиков высокой квалификации в подготовительном периоде с учётом использования средств и методов искусственной гипоксической тренировки.
Цель исследования – совершенствование методики развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации на основе использования средств и методов искусственной гипоксической тренировки в условиях подготовительного периода.
Выявленное противоречие в контексте изучаемой проблемы и перспектива
его преодоления определили формулировку научной гипотезы о том, что
методика развития специальной физической подготовленности
квалифицированных лыжников-гонщиков в подготовительном периоде (май -ноябрь) будет более эффективной, если:
переструктурировать содержание традиционной методики за счёт внедрения в тренировочный процесс современных средств и методов искусственной гипоксической тренировки: гипоксическая палатка, дыхательный тренажёр «Карбоник» профессора В.П. Куликова, интервальная гипоксическая тренировка;
последовательно осуществлять распределение применяемых средств гипоксического воздействия и режимов гипоксической тренировки в микро- и мезоциклах подготовительного периода;
- при планировании величины тренировочных нагрузок учитывать уровень
гипоксического индекса (I-Hyp) по динамике показателей сатурации (SpO2);
контролировать процесс восстановления организма после выполнения предыдущих тренировочных и соревновательных нагрузок, предусматривая учёт показателей устойчивости спортсменов к гипоксии;
применять методику с использованием искусственной гипоксической тренировки в естественных условиях тренировочного процесса с учётом специфических особенностей и требований подготовительного периода.
В соответствии с поставленной целью и гипотезой были определены следующие задачи исследования:
1. Провести теоретический анализ современного состояния проблемы по
использованию фактора гипоксии в спортивной практике, обосновать
целесообразность применения искусственной гипоксической тренировки в
подготовке лыжников-гонщиков высокой квалификации с целью повышения
эффективности тренировочного процесса.
2. Выявить эффективные режимы искусственной гипоксической
тренировки, обеспечивающие наибольший тренирующий эффект гипоксического
стимула в повышении резерва функциональных возможностей организма и
физической работоспособности лыжников-гонщиков высоких спортивных
разрядов.
3. Разработать и теоретически обосновать методику развития специальной
физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации,
содержание которой предусматривает использование в подготовительном периоде
годового цикла тренировки средств и методов искусственной гипоксии на фоне
традиционной спортивной тренировки.
4. Выявить эффективность тренирующего воздействия разработанной
методики в повышении уровня физической работоспособности, функционального
состояния организма и результативности соревновательной деятельности
квалифицированных лыжников-гонщиков в зимнем спортивном сезоне.
5. Разработать практические рекомендации по использованию
экспериментальной методики в подготовке квалифицированных лыжников-
гонщиков.
Методологической и теоретической основой исследования явились:
- теория и методика спортивной тренировки (Ю.В. Верхошанский, В.М.
Зациорский, Н.Г. Озолин, Л.П. Матвеев, В.Н. Платонов), в том числе в лыжном
спорте (В.И. Акимов, А.П. Андреев, М.Ф. Антонов, А.Г. Баталов, В.Н. Ковязин с
соавт., В.И. Михалёв, Р.Е. Петров, Т.И. Раменская и др.);
- труды учёных, раскрывающие механизмы и физиологические
закономерности дыхания (В.В. Михайлов, А.С. Солодков, А.Н. Солопов),
энергообеспечения мышечной работоспособности (И.В. Аулик, Н.И. Волков, В.В.
Михайлов, В.В. Стародубцев, И.С. Бреслав с соавт.), адаптации систем организма
к физическим нагрузкам (А.Г. Дембо, Ф.З. Меерсон, Р.Е. Мотылянская, В.В.
Чёмов) и к гипоксическим воздействиям (Н.И. Волков, А.П. Исаев с соавт., А.З.
Колчинская, С.Н. Кучкин, В.И. Михалёв с соавт., Н.Н. Сиротинин, И.Н. Солопов).
Научная новизна исследования заключается в следующем:
- обоснована целесообразность и перспективность применения в
общепринятой системе подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации
фактора искусственной гипоксии в качестве дополнительного средства,
обеспечивающего эффективное повышение уровня специальной физической
подготовленности спортсменов;
предложен к использованию в подготовке лыжников-гонщиков высокой квалификации комплекс современных научно-технических средств и методов искусственной нормобарической гипоксии (гипоксическая палатка, дыхательный тренажёр «Карбоник» профессора В.П. Куликова, интервальная гипоксическая тренировка), которые в сочетании с традиционными средствами и методами спортивной тренировки способствуют достижению наибольшего тренирующего эффекта, что находит отражение в существенном приросте показателей физической подготовленности и повышении эффективности соревновательной деятельности спортсменов в зимнем спортивном сезоне;
выявлены особенности реакции организма лыжников-гонщиков разной квалификации на воздействие краткосрочной гипоксии, отражающие
индивидуальные и групповые резервные возможности резистентности спортсменов к недостатку кислорода;
- разработана шкала оценки гипоксической устойчивости
квалифицированных лыжников-гонщиков, показатели которой могут служить
ориентиром при выборе индивидуального режима гипоксического воздействия и
контроля за процессами восстановления организма спортсменов после
выполнения предыдущих тренировочных и соревновательных нагрузок;
- определены эффективные режимы искусственной гипоксической
тренировки, обеспечивающие в сочетании с общепринятыми средствами
спортивной тренировки существенное повышение уровня функциональных
возможностей организма и физической работоспособности лыжников-гонщиков
высоких спортивных разрядов;
- выявлен алгоритм распределения аппаратных средств гипоксической
тренировки в микро- и мезоциклах подготовительного периода;
- разработана методика развития специальной физической
подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации в условиях
подготовительного периода, интегрирующая в своём содержании технологию
использования традиционных средств спортивной тренировки в сочетании с
искусственной гипоксической тренировкой;
- доказана эффективность тренирующего воздействия экспериментальной
методики в повышении уровня общей и специальной физической
работоспособности, функционального резерва организма лыжников-гонщиков
высокой квалификации и результативности их соревновательной деятельности в
зимнем спортивном сезоне.
Теоретическая значимость исследования заключается:
- в расширении существующих на сегодняшний день в спорте высших
достижений научных представлений о положительном тренирующем воздействии
применяемых в спортивной практике средств искусственной гипоксии;
- в подтверждении ряда важных физиологических закономерностей,
лежащих в основе адаптации дыхательной и сердечно-сосудистой систем
организма спортсменов к нагрузкам гипоксической направленности, которые могут служить основой для разработки новых, научно обоснованных методов тренировки в других видах спорта;
в дополнении раздела теории и методики лыжных гонок результатами исследования, раскрывающими структуру и содержание разработанной методики с применением искусственной гипоксической тренировки, обеспечивающей высокую результативность соревновательной деятельности квалифицированных лыжников-гонщиков в зимнем спортивном сезоне;
в разработке шкалы оценки гипоксической устойчивости организма лыжников-гонщиков, данные которой могут использоваться в качестве маркеров при выборе величины нагрузок гипоксической направленности, а также в целях контроля над процессами восстановления организма спортсменов после выполнения предыдущих тренировочных и соревновательных нагрузок.
Практическая значимость исследования выражается в следующем: - разработаны практические рекомендации по использованию предложенной методики развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации в условиях подготовительного периода тренировки, которые могут быть использованы в практической работе тренеров по лыжным гонкам;
- разработаны нормативные количественные критерии оценки
устойчивости организма лыжников-гонщиков к гипоксии, которые могут быть
применены специалистами в практике лыжного спорта при планировании
величины тренировочных нагрузок;
обновлено содержание лекционного курса и практических занятий в учебном процессе института физической культуры ФГАОУ ВО «Тюменский государственный университет» на основе результатов проведённого исследования;
материалы исследования могут быть включены в содержание курсов переподготовки и повышения квалификации тренеров по лыжному спорту, а также при разработке тренировочных программ в других видах спорта;
- результаты исследования могут быть использованы в обеспечении срочной адаптации к условиям гипоксии членов туристических и альпинистских групп перед выходом на горные маршруты, а также лиц, использующих для отдыха горные лыжи, сноубординг, сплавы по горным рекам и ряд других экстремальных видов двигательной деятельности.
Положения, выносимые на защиту
-
В дополнение к общепринятой системе подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков в современных условиях, ориентированной на достижение высоких спортивных результатов, применение в тренировочном процессе средств и методов искусственной гипоксической тренировки, заменяющей затратный и сложно организуемый процесс «горной подготовки», должно стать важным и необходимым элементом современных спортивных технологий в лыжных гонках, обеспечивающим значительный рост спортивных результатов в соревновательном периоде.
-
В условиях подготовительного периода тренировки лыжников-гонщиков высокой квалификации результативная искусственная гипоксическая тренировка может быть успешно осуществлена при использовании комплекса следующих современных средств и методов: гипоксическая палатка, дыхательный тренажёр «Карбоник» профессора В.П. Куликова, интервальная гипоксическая тренировка, которые в сочетании с общепринятыми средствами и методами тренировки обеспечивают достижение наибольшего тренирующего эффекта, что находит отражение в существенном приросте показателей специальной физической работоспособности, повышении функционального резерва и высокой результативности соревновательной деятельности спортсменов в зимнем спортивном сезоне.
3. По сравнению с традиционной методикой разработанная и
апробированная на разных этапах подготовительного периода методика с
использованием искусственной гипоксической тренировки способствует более
эффективному развитию специальной физической подготовленности, что находит
отражение в существенном повышении и сохранении стабильности достигнутых результатов в соревновательном периоде.
Достоверность полученных результатов определяется многолетними динамическими наблюдениями (2012-2016 г.г.); проверкой основной гипотезы исследования в естественных условиях тренировочного процесса; достаточным количеством спортсменов (30 чел.) принявших участие в педагогическом эксперименте; использованием широкого комплекса современного научно-технического сертифицированного оборудования и аппаратуры; количественным и качественным анализом фактов, материалов и результатов, полученных в ходе педагогического эксперимента; тщательной и объективной статистической обработкой материала.
Личный вклад автора состоит в разработке, теоретическом обосновании и экспериментальной проверке эффективности методики развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации с использованием средств и методов искусственной гипоксической тренировки; личном участии в организации и проведении всех этапов исследования, обработке и интерпретации полученных результатов, подготовке публикаций по результатам проведённого исследования.
Апробация и внедрение результатов исследования. На разных этапах исследования результаты представлялись на международных (Тюмень, 2013-2015; Казань, 2014; Челябинск, 2014, 2015; Москва, 2016; Сочи, 2016), всероссийских (Санкт-Петербург, 2015; Сургут, 2015; Омск, 2016) научно-методических конференциях, а также на областных и городских семинарах тренеров по лыжным гонкам и биатлону.
Основные положения диссертационной работы докладывались и обсуждались на расширенном заседании кафедры лыжного спорта института физической культуры ФГАОУ ВО «Тюменский государственный университет». По проблеме исследования опубликовано 16 работ, в том числе 5 статей в журналах, рекомендованных ВАК РФ.
Авторские разработки в виде программ спецкурсов и семинаров-практикумов внедрены в учебный процесс института физической культуры ФГАОУ ВО «Тюменский государственный университет».
Разработанная методика внедрена в тренировочный процесс сборных команд по лыжным гонкам (мужской состав) г. Тюмени и Тюменской области, ФГАОУ ВО «Тюменский государственный университет», ФГБОУ ВО «ЮжноУральский государственный университет» (национальный исследовательский университет) (г. Челябинск).
Структура и объём диссертации: работа состоит из введения, четырёх глав, заключения, основных выводов, практических рекомендаций, списка литературы, приложений. Диссертация содержит: 1 рисунок, 10 таблиц, 8 приложений, изложена на 161 странице компьютерного текста.
Гипоксия и её влияние на организм спортсменов
Обобщая опыт подготовки лыжников-гонщиков Тимофеев М.Ю. (2002), Хохлов Г.Г. (2003), Князев А.П. (2005), Дунаев К.С. (2007), Гераськин К.М. (2010), Михалёв В.И. с соавт. (2015) пришли к выводу, что необходимым условием для развития силы и силовой выносливости является использование передвижения на лыжах и лыжероллерах по сильнопересечённой местности с применением различных лыжных ходов, а также упражнений с отягощениями.
Давая рекомендации по лыжной подготовке Рыбаков Ю.Ф. с соавт. (1977) считают необходимым для развития силовой выносливости в прыжковой имитации выбрать подъёмы 4-6, длиной 150-200 м и проходить их на скорости не более 80% от соревновательной. Скорость передвижения прыжковой имитацией на подъёмах 5-12 не должно повышаться, а объём специальной работы в одно тренировочное занятие – 5-7 км прыжковой имитации. При этом авторы данной работы рекомендуют использовать весь комплекс средств специальной подготовки (лыжероллеры, прыжковая и шаговая имитация, многоскоки) и не увлекаться одним средством подготовки.
По данным Абатурова Р.А. (1982), Чернышова Г.Г. (1990), Власова Н.Г. (1991), Квашук П.В. с соавт. (1991), Баталова А.Г. с соавт. (1993) преодоление на тренировках разных по длине подъёмов в широком скоростном диапазоне, оказывает положительное влияние на повышение уровня выносливости, силы, быстроты движений лыжников-гонщиков.
Ряд специалистов (Манжосов В.Н. с соавт., 1979; Головачёв А.И., 1997; Власов Н.Г., 1988; Сорванов В.А. с соавт., 2005) сходятся во мнении, что более эффективное развитие скоростной выносливости и быстроты происходит при использовании максимальных физических нагрузок, выполняемых с использованием специфических и неспецифических тренировочных средств с продолжительностью работы от 10-30 секунд до 1,5-5,0 минут.
По мнению Багина Н.А. с соавт. (1980) в подготовительном периоде применение основных методов тренировок должно быть в следующих соотношениях: равномерный – 27%, переменный – 57%, повторно-переменный – 11%, соревновательный – 5%, повторный – 3%. В соревновательном периоде соответственно: равномерный – 25%, переменный – 22%, повторно-переменный – 13%, соревновательный – 33%, повторный – 7%. По данным указанных авторов, интенсивность выполнения тренировочной нагрузки в подготовительном периоде должна быть следующей: слабой – 37,9%, средней – 42,9%, около соревновательной – 14,3%, соревновательной – 4,1%, максимальной – 0,8%. В соревновательном периоде соответственно: слабой – 35,8%, средней – 31,5%, около соревновательной – 10,5%, соревновательной – 20,5%, максимальной – 1,7%.
В учебном пособии Михалёв В.И. (1983) пишет о том, что одной из главных характеристик интенсивности тренировочного процесса является средняя скорость. По его мнению, при правильно построенном тренировочном процессе должно происходить постепенное её увеличение на протяжении подготовительного периода, определяемое по результатам преодоления стандартной лыжероллерной дистанции и в беге с имитацией лыжных передвижений.
Вопросам объёма и интенсивности тренировочной нагрузки лыжников-гонщиков посвящено исследование Белоликова К.Ю. с соавт. (1977). В результате проведённого авторами педагогического эксперимента установлено, что построение тренировочного процесса на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям должно предусматривать создание в мезоцикле условий для повышения общей работоспособности спортсмена за счёт включения микроциклов со значительным объёмом тренировочных нагрузок, которые чередуются с микроциклами с преимущественной направленностью на рост интенсивности нагрузки.
Важное значение в подготовке лыжников-гонщиков имеет оптимизация структуры и содержания основных звеньев тренировочного процесса, на что указывается в работе Гельмут Г.Я. с соавт. (1984). По их данным, наибольший эффект, проявляющийся в более значительном и стабильном подъёме спортивной работоспособности, обнаружен при выполнении варианта базового мезоцикла, предусматривающего выполнение сдвоенных микроциклов в последовательности: ординарные – ударные.
Описывая методику развития общей и специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков 1-2 спортивных разрядов Г.В. Стародубцев (1980) рекомендует использование следующих средств подготовки: - кросс на 5, 10, 15 км – общая выносливость; - лыжная подготовка и лыжероллеры – специальная выносливость; - многоскоки и прыжковая имитация – скоростно-силовая выносливость; - подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, имитация работы рук и ног с резиновым амортизатором; - силовая выносливость; - бег на 800, 1000, 1500 м – скоростная выносливость.
Тимофеев М.Ю. (2002) считает, что наиболее эффективным для формирования и развития компонентов специальной выносливости являются упражнения на лыжах и лыжероллерах классическим и коньковым ходами избранного воздействия на отдельные группы мышц (передвижение с помощью одних рук по равнине и в пологий подъём, передвижение коньковым ходом без работы руками на пологих спусках, равнине, пологом подъёме) и имитационные упражнения (с палками и без палок) в подъёмы различной крутизны.
В рекомендациях Шишкиной А.В. (2009), отражающих вопросы планирования специальной физической подготовки лыжников-гонщиков в макроцикле тренировки указывается, что при распределении физической нагрузки в подготовительном периоде необходимо индивидуализировать физическую подготовку, при этом подготовительный период начинать по показаниям либо с развития потенциальных способностей сердечной мышцы, либо со специальной низкоинтенсивной силовой тренировки. При этом решающая роль в рационализации тренировочного процесса должна отводиться методическим приёмам, направленным на повышение эффективности подготовки, и не сопровождающимся увеличением объёма и интенсивности физической нагрузки.
Организация исследования
В исследовании приняли участие 30 человек: физически здоровые спортсмены-добровольцы, имеющие высокий уровень спортивной квалификации в лыжных гонках. Исследование проводились в соответствии с принципами Хельсинской декларации врачей. Все участники эксперимента были проинформированы о задачах, используемых методиках и дали добровольное согласие на участие в исследовании. Основной базой исследования явились центр зимних видов спорта ФГАОУ ВО Тюменский государственный университет и ГАУ ТО «Областной центр зимних видов спорта «Жемчужина Сибири».
Избранные теоретические и методические основы, поставленные задачи и выдвинутая гипотеза определили логику, этапы и методы теоретико-экспериментального исследования, которое выполнялось в течение 2012-2016 г.г.
Первый этап – теоретико-поисковый (2012 г.). На данном этапе осуществлялось изучение проблемы, связанной с обоснованием применения традиционных и дополнительных тренировочных средств в подготовке спортсменов, в частности, различных модификаций искусственной гипоксической тренировки, обладающих высоким потенцирующим тренирующим эффектом, способствующих значительному прогрессу спортивных достижений. Использовались методы: теоретического анализа (информативный, сравнительный, ретроспективный, деятельностный, логический), научного прогнозирования путей и результатов теоретического и экспериментального исследования.
Второй этап - аналитико-экспериментальный (2013-2014 г.г.). На данном этапе определялись теоретические основы содержания различных вариантов тренировок гипоксической направленности и выявлялись рациональные режимы интервальных гипоксических тренировок; строилась гипотеза исследования и осуществлялась её проверка в опытно экспериментальной работе; разрабатывалась методика развития специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков высокой квалификации с использованием искусственной гипоксической тренировки; осуществлялись теоретическое обоснование и практическая апробация условий её применения в тренировочном процессе; проводился педагогический эксперимент с целью проверки эффективности разработанной методики тренировки в ходе её реализации в естественных условиях тренировочной деятельности лыжников-гонщиков высоких разрядов.
Исследование носило комплексный характер с использованием педагогических и медико-биологических методов. В нём приняли участие 20 лыжников-гонщиков, имеющих высокую спортивную квалификацию (МС, КМС) и 10 спортсменов первого разряда в возрасте 18-21 лет.
В педагогическом эксперименте (2013 г.) участвовали студенты института физической культуры Тюменского государственного университета, стаж занятий которых лыжным спортом составил 6-8 лет. В начале и в конце исследования проводились контрольные измерения показателей, отражающих функциональное состояние организма и уровень физической подготовленности спортсменов. Используемые методы: моделирование, педагогический эксперимент, беседа, наблюдение, анализ продуктов деятельности тренеров, медико-биологические. Третий этап – заключительно-оценочный (2015-1016 г.г.). На данном этапе осуществлены: статистическая обработка результатов основного педагогического эксперимента, их анализ и систематизация; формирование общих выводов и заключения; внедрение разработанной методики в тренировочный процесс сборных команд по лыжным гонкам (мужской состав) г. Тюмени и Тюменской области, ФГБОУ ВО «Южно-Уральский государственный университет» (национальный исследовательский университет) и ФГАОУ ВО «Тюменский государственный университет»; в образовательный процесс института физической культуры ФГАОУ ВО «Тюменский государственный университет»; проводилось её апробирование в опытно-экспериментальной работе; оформление результатов диссертационного исследования; разработка и внедрение учебной компьютерной программы в образовательный и тренировочный процессы лыжников-гонщиков высокой квалификации. Для осуществления поставленной цели исследования использовались методы: анализ и обобщение данных научно-методической литературы, педагогические наблюдения, педагогические контрольные испытания и педагогический эксперимент. Их применение в ходе исследования позволяло сравнить полученные результаты с научными результатами других исследователей в данной области.
Наряду с этим, влияние нормобарической гипоксии на организм лыжников гонщиков высокой квалификации и эффективность реализованной в тренировочном процессе разработанной методики было изучено посредством медико-биологических методов исследования: спирографии, электрокардиографии, проб с физической нагрузкой и гипоксического тестирования, биохимических анализов крови, лактата, позволяющих выявить адаптационные реакции дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма спортсменов вследствие гипоксической стимуляции.
Содержание режимов гипоксического воздействия, обеспечивающих эффективность развития специальной физической и функциональной подготовленности квалифицированных лыжников-гонщиков
Предлагаемые тесты для контроля за динамикой специальной физической подготовленности лыжников-гонщиков важно применять в начале, середине и конце подготовительного периода.
Наряду с этим в лабораторных условиях с помощью использования тредмилл-системы или велоэргометра необходимо ежемесячно определять уровень физической работоспособности (нагрузка ступенчато-возрастающего характера «до отказа»).
Важное значение в системе комплексного контроля имеет оценка функциональной подготовленности лыжников-гонщиков с использованием медико-биологических методов исследования – электрокардиография, спирография, измерение артериального давления, гипоксический тест, биохимические исследования. При организации контроля за результатами тренировочного процесса рекомендуется выполнение следующих требований:
1) контрольные нормативы по выявлению уровня физической и функциональной подготовленности лыжников-гонщиков должны приниматься в одно и то же время, одним и тем же лицом, в одних условиях;
2) обязательным условием при планировании нагрузок искусственной гипоксической тренировки является учёт индивидуальной устойчивости организма спортсменов к гипоксии по величине гипоксического индекса (I-Hyp) согласно указанной оценочной шкале;
3) при проведении функциональных проб и выполнении физических нагрузок «до отказа» в лабораторных условиях необходимо присутствие медицинского работника; Как уже отмечалось ранее, основой содержания тренировочного процесса разработанной методики является подбор и рациональное распределение в мезо- и микроциклах подготовительного периода круглогодичной тренировки эффективных средств, методов и методических приёмов физического и гипоксического воздействия, обеспечивающих значительное повышение специальной физической и функциональной подготовленности лыжников гонщиков высокой квалификации. Последовательное решение задач тренировочного процесса в рамках подготовительного периода определило направленность и содержание предлагаемого варианта разработанной методики тренировки.
В структуре подготовительного периода, являющегося одним из решающих периодов подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации, выделяют два этапа, каждый из которых характеризуется определённой направленностью, чередованием и длительностью применяемых тренировочных нагрузок.
Первый этап (весенне-летний) начинается с первых чисел мая и продолжается до конца июля. Основная задача данного этапа подготовки – повышение общей специализированной физической подготовленности спортсменов. В нашем понимании термин «общая специализированная физическая подготовленность» - категория более точная, чем «общая физическая подготовленность». Она в большей мере отражает направленность и значимость физической подготовленности спортсменов высокой квалификации с учётом их специализации в конкретном виде спорта.
В указанный период подготовки используется широкий круг общепринятых вспомогательных тренировочных средств: общеразвивающие упражнения, бег и ходьба по пересечённой местности («скандинавская ходьба»), спортивные и подвижные игры, плавание, гребля, езда на велосипеде, разнообразные комплексы упражнений общего физического воздействия, передвижение на лыжероллерах в малых объёмах и др.
Для развития и поддержания достигнутого уровня общей выносливости, являющейся в должной соразмерности с другими физическими качествами одним из основных компонентов специальной выносливости лыжников-гонщиков, в мае – июне целесообразно применение упражнений умеренной и средней интенсивности, объём которых должен доходить до 80-90% от общего объёма тренировочных нагрузок. Продолжительная работа со сравнительно невысокой интенсивностью (в зоне аэробного энергообеспечения) обеспечивают высокую степень развития общей выносливости, что позволяет спортсменам в дальнейшем легко переносить большие нагрузки, выполняемые с максимальной или близкой к ней интенсивностью.
В данный период тренировки с целью развития силовой выносливости рекомендуется выполнение упражнений общего физического воздействия с отягощениями (резиновые амортизаторы, гантели, набивные мячи различного веса, упражнения на специальном тренажёре лыжника, упражнения со штангой и др.). Для развития силовой выносливости наиболее эффективны методы «до отказа» и сопряжённого воздействия. Метод «до отказа» развивает способность к длительному проявлению многократных оптимальных усилий. Суть сопряжённого метода заключается в локальном воздействии на наиболее важные группы мышц при обязательном условии: упражнения для развития двигательных качеств должны воздействовать на специфические группы мышц, одновременно способствуя совершенствованию техники. Техника же, базируясь на эффективном использовании особенностей физического развития лыжников-гонщиков, в свою очередь, оказывает воздействие на наиболее важные группы мышц. При этом интенсивность выполнения должна быть среднесоревновательной или несколько выше её.
С июля тренировка должна становиться более специализированной с преимущественным использованием лыжероллеров различных конструкций и имитации лыжных ходов в объёмах, указанных в таблице 3.3.1.
Тренировочные занятия в мае значительно отличаются от июньских и тем более от июльских. В это время тренировочные нагрузки, направленные на специальную физическую подготовку, снижаются, а в последующие месяцы возрастают. В учебно-тренировочных занятиях июня и июля необходимо не только увеличивать объём и интенсивность нагрузки, но и разнообразить сами средства физической подготовки.
Изменение показателей функционального состояния организма лыжников-гонщиков в период эксперимента
Таким образом, спортивный успех в масштабе указанных выше соревнований в большей степени сопутствовал лыжникам-гонщикам экспериментальной группы, которые выступали более стабильно и от соревнования к соревнованию улучшали свои спортивные результаты. На наш взгляд, указанные спортивные достижения лыжников-гонщиков экспериментальной группы обусловлены, прежде всего, высоким уровнем развития специальной физической подготовленности спортсменов, достигнутым за счёт использования в подготовительном периоде тренировочной программы с применением средств искусственной гипоксической тренировки.
По результатам успешного выступления в областных соревнованиях среди вузов (I место в общекомандном зачёте) сборная команда ФГАОУ ВО «Тюменский государственный университет» (далее ТюмГУ) заслужила право на участие в соревнованиях второго этапа III Всероссийской зимней Универсиады (далее Универсиада). Подготовку к этим соревнованиям команда начала в составе 5 спортсменов, которые в подготовительном периоде тренировались по программе экспериментальной группы. Такой вариант комплектования команды для участия в предстоящих соревнованиях объясняется тем, что по уровню подготовленности, оцениваемому спортивными результатами, показанными в отборочных соревнованиях, никто из спортсменов контрольной группы не смог оказать достаточной конкуренции гонщикам из состава экспериментальной группы.
Результаты выступления команды ТюмГУ в соревнованиях второго этапа Всероссийской зимней Универсиады ещё раз подтвердили высокий уровень подготовленности лыжников-гонщиков в текущем зимнем сезоне. Так, в гонке на 15 км свободным стилем все пять спортсменов из команды Тюменской области попали в десятку гонщиков, показавших лучшее время дня. Личные места членов команды распределились следующим образом – 1, 3, 6, 7, 9.
В конечном итоге, в условиях серьёзной конкуренции с сильнейшими командами вузов Уральского Федерального округа команда студентов ТюмГУ заняла первое общекомандное место и получила возможность участвовать в соревнованиях третьего (финального) этапа Универсиады.
Финальные соревнования III Всероссийской зимней Универсиады по лыжным гонкам (март 2014 г. – г. Ижевск), в которых приняла участие от Тюменской области команда ТюмГУ в результате успешных выступлений на первом и втором отборочных этапах Универсиады, явились основными социально значимыми соревнованиями зимнего спортивного сезона 2013-2014 г.г., позволяющими подвести итоги спортивных достижений лыжников-гонщиков экспериментальной группы.
В этих соревнованиях Универсиады приняли участие 13 команд из разных регионов страны: Архангельской, Кемеровской, Кировской, Костромской, Тюменской, Смоленской, Челябинской областей; Красноярского края; Республики Саха (Якутия); Удмуртской республики; Москвы и Санкт-Петербурга. Каждый регион представляли сборные команды вузов, ставшие победителями по программе второго этапа Универсиады. К финальным соревнованиям Универсиады были также допущены сильнейшие лыжники-студенты РФ для участия в личном зачёте.
Анализ индивидуальных результатов спортсменов ТюмГУ в финальных стартах III Универсиады ещё раз подтвердил высокий уровень их специальной физической подготовленности, обеспечивающей успешность и стабильность выступлений в ответственных соревнованиях зимнего спортивного сезона.
Так, в первый день соревнований в индивидуальной гонке на 10 км классическим стилем все три призовых места на пьедестале почёта достались тюменским лыжникам. Наряду с этим два представителя команды на этой дистанции заняли пятое и седьмое места.
Во второй день соревнований в финальных стартах спринта (1,7 км – свободный стиль) лучший результат также показал представитель ТюмГУ. Результаты его товарищей по команде в этом виде программы соревнований были скромнее – 11,12,13 места.
В индивидуальной гонке на 15 км свободным стилем (третий день соревнований) удача вновь сопутствовала тюменским спортсменам – два призовых места (первое и третье).
В последний день соревнований сборная команда ТюмГУ одержала уверенную победу в эстафетной гонке 4х10 км, опередив команды ФГБОУ ВО «Кемеровский государственный университет» (2-е место) и ФГБОУ ВО «Удмуртский государственный университет» (3-е место) соответственно на 1 и 2 минуты.
Таким образом, результаты выступления команды ТюмГУ в финальных стартах III Всероссийской зимней Универсиады по лыжным гонкам показали, что все спортсмены, прошедшие подготовку в составе экспериментальной группы, добились в указанных соревнованиях высоких спортивных результатов, став в большинстве случаев победителями и призёрами в различных видах программы, а также заняв первые места в эстафете и общекомандном зачете, опередив ближайшего соперника команду ФГБОУ ВО «Кемеровский государственный университет» на 446 очков. В приложении № 2 представлена таблица командных результатов III Всероссийской зимней Универсиады 2014 г.
Наряду с этим следует отметить, что в зимнем спортивном сезоне 2013-2014 г.г. из числа испытуемых экспериментальной группы два спортсмена выполнили и три подтвердили норматив «Мастер спорта РФ».